30代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持 [無断転載禁止]©2ch.net

1大人の名無しさん2016/02/07(日) 13:02:10.12ID:kwme6zyL
癌 喫煙
肝臓 酒
糖尿 カロリー
高血圧 塩分

気にしている?



仕事のストレス
睡眠不足
運動不足
偏った栄養

対処はしている?

607大人の名無しさん2017/11/02(木) 20:20:19.06ID:/qANNSr/
最近物忘れが激しい
椅子とかから立ち上がった時に腰がすぐにまっすぐに伸びない

608大人の名無しさん2017/11/03(金) 19:55:57.44ID:xm2j2t2/
とりあえず皆健康でな

609大人の名無しさん2017/11/04(土) 19:38:41.32ID:TJyk36Bp
通勤時のウォーキング
お酒は、焼酎とハイボール、ワイン少々
3食は食べる
缶コーヒー飲まない
カカオ70以上のチョコレート

こんなとこですかね。

610大人の名無しさん2017/11/04(土) 20:16:37.03ID:0zPzpMYq
60代でもできる努力じゃないかw

611大人の名無しさん2017/11/04(土) 21:59:49.85ID:rDwUEgZL
筋トレしたら全体的にごつくならないか?19歳の時ガリだったから、自分でもびっくりする時がある

612大人の名無しさん2017/11/04(土) 22:08:29.12ID:0zPzpMYq
スペック書いてみ

613大人の名無しさん2017/11/04(土) 22:09:21.57ID:RJMzCN39
程よく筋トレしてプロテイン飲むと本当ガタイでかくなるよな
もう飲まずに自然の食料品からタンパク質とるようにしとる

614大人の名無しさん2017/11/04(土) 22:53:08.56ID:rDwUEgZL
>>612
19歳時 169cm 58~60kg
今        62~65kg

プロテイン飲んだら普通に70kgいく
(多少脂肪も付くがマッチョ)
プロテイン止めて普通の食事にしてる         

615大人の名無しさん2017/11/04(土) 22:55:24.21ID:rDwUEgZL
筋肉太くなるのはやりがいあるけど、デブマッチョみたいなるからプロテインはまったく
飲んでない。というかタンパク質自体標準量超えないようにしてる
(納豆1パック、豆乳一杯、味噌汁一杯)

616大人の名無しさん2017/11/04(土) 23:05:55.67ID:0zPzpMYq
その程度でマッチョって・・・
どんだけハードル低いんだ

617大人の名無しさん2017/11/05(日) 10:44:30.35ID:fShJrdkM
>>616
70kgの時はマッチョだったけど見た目良く無い
標準体重で筋肉質にした方がルックスも体調もいい

618大人の名無しさん2017/11/05(日) 11:18:23.91ID:qq1XcaPM
みんな髪はまだフサフサ?

619大人の名無しさん2017/11/05(日) 11:39:36.03ID:zmfSKKQ9
めちゃフサフサ

620大人の名無しさん2017/11/05(日) 11:43:43.73ID:0ztY3Ae3
マイすきばさみ持ってるくらいフサフサ
たまに失敗してハゲみたいな大穴開けるけどw

621大人の名無しさん2017/11/05(日) 13:10:39.41ID:rreP0Ol4
やばくなってきた
リアップと亜鉛サプリで奮闘中

622大人の名無しさん2017/11/05(日) 20:55:45.44ID:fShJrdkM
「腸内環境」スレでの生ニンニク一欠けら口で30秒砕いて口内殺菌、そして腸内殺菌。
さっきやってみたけど、結構いけそうな体調管理方法かもしれない。気のせいかもしれないけど
免疫上がったような錯覚に今いる

623大人の名無しさん2017/11/05(日) 23:03:36.38ID:SyjVsN+T
一昨日は2200m泳いだ
昨日は4時間ウェイトやってみっちり鍛えた
今日はサッカーやってきた
明日はサンドバックをたこ殴りしてくっか

624大人の名無しさん2017/11/06(月) 00:09:33.77ID:tDw+zSbZ
サッカーやるという事は友達多いと言う事か。社会に出たらまず親友がいない

625大人の名無しさん2017/11/06(月) 00:38:54.03ID:pTXlubah
友達は多いよ
ジムでも知り合いがたくさんいる

626大人の名無しさん2017/11/06(月) 09:17:07.13ID:iBX9btMo
ここ10年くらい体重の変化がなかったのに、
昨日久しぶりに体重測ったら3キロ増えてた。
これが中年太りってやつかな

627大人の名無しさん2017/11/06(月) 09:54:15.41ID:tDw+zSbZ
>>626
常に鍛えておかないと62kgは保てない

628大人の名無しさん2017/11/06(月) 11:53:05.28ID:g+so6Hk4
62kg限定かいw

629大人の名無しさん2017/11/06(月) 20:40:50.49ID:tDw+zSbZ
身長が170だと62kgがベストじゃないかな。高校生の時より筋肉は付いた、それが4sだと
して自分の体調管理ではベスト体重。まず風邪ひかない

630大人の名無しさん2017/11/07(火) 17:54:25.74ID:Nj5pO2YE
鬱予防は筋トレ

6316232017/11/07(火) 18:58:49.23ID:5J7xMd50
大幅な減量しておかげでベンチが90キロで4回しか挙がらなくなっちまった
年内に10回はいかんと

632大人の名無しさん2017/11/07(火) 23:31:07.04ID:2Wr87Fem
クソ雑魚じゃんw

633大人の名無しさん2017/11/08(水) 00:52:46.88ID:VM4SGEBL
中身より見た目が大事と悟った

634大人の名無しさん2017/11/08(水) 12:06:14.75ID:2r3UJYPe
>>631
ベンチなんて健康にマイナスだろ。血圧上がるし、大胸筋なんて役に立たない。

635大人の名無しさん2017/11/08(水) 15:39:32.66ID:VM4SGEBL
>>634
ふくろ萩ふともも重点にスタミナ回復狙って
腹筋はいきん

636大人の名無しさん2017/11/08(水) 16:32:19.12ID:rCSJZj/Q
老後に向けては下半身だけでよくね
下半身のがでかいし
上は下鍛える間の休みで入れるくらいでいいと思うんだが

637大人の名無しさん2017/11/08(水) 18:07:32.91ID:VM4SGEBL
>>636
そういう考え

6386232017/11/08(水) 19:52:24.79ID:KA5iu+Yw
ベンチプレスで鍛えられる三角筋前部と三頭筋はパンチ力アップに必須

639大人の名無しさん2017/11/09(木) 08:19:48.68ID:ZgLxKqw2
下半身鍛えておけば死ぬ寸前までトイレ自分でいけるかな?

640大人の名無しさん2017/11/09(木) 09:29:46.51ID:cocOcMVW
>>639
いける
下半身命

641大人の名無しさん2017/11/09(木) 09:57:36.66ID:ZgLxKqw2
>>640
まじか
がんばろ
最後まで自分でうんこしたい

642大人の名無しさん2017/11/09(木) 13:07:22.29ID:0gLuW1Z3
>>638
スレ違い。格闘板にゴー。

643大人の名無しさん2017/11/09(木) 21:00:59.68ID:fp3cTt8I
便器からあふれ出るくらいのうんこをしたい

644大人の名無しさん2017/11/09(木) 22:41:41.67ID:pSdioUq0
詰まるぞw

645大人の名無しさん2017/11/09(木) 23:17:09.13ID:K6rpIxbj
>>643
一月間流さなければ良い

646大人の名無しさん2017/11/10(金) 07:02:27.38ID:p9uXbYlr
健康第一だな
つくづくそう思う

647大人の名無しさん2017/11/10(金) 08:18:57.50ID:rcrjh7qy
朝と夜で身長2センチくらい違うんだけど
これなに老化?

648大人の名無しさん2017/11/13(月) 22:01:44.62ID:pMrk5HDv
煙草の本数減らす為にハッピーターン試してる

649大人の名無しさん2017/11/14(火) 07:49:06.47ID:/QHGVl+Y
ハッピーターン吸うの?
ニコチン中毒から今度はハッピーパウダー中毒になりそう

650大人の名無しさん2017/11/14(火) 20:08:53.95ID:EkoEKVYW
タバコよりはマシそうな

651大人の名無しさん2017/11/14(火) 21:11:07.58ID:4lT73ehH
糖尿になるぞ
ガムを食えガムを!!
クロレッツでええやろ

652大人の名無しさん2017/11/15(水) 07:25:19.79ID:eIKn2UfI
ガムも過剰に噛むと悪いんじゃね
顎も悪くしそうだし

653大人の名無しさん2017/11/15(水) 07:57:26.20ID:Gi/d7Mqe
というか人口甘味料が体に悪い

654大人の名無しさん2017/11/15(水) 17:42:06.28ID:rXmSL+d0
体力的にも抵抗力回復力落ちてるでしょ?生ニンニクいいよ

655大人の名無しさん2017/11/15(水) 19:19:05.45ID:55MCMIXo
青森はニンニクが特産だけど東北は平均寿命短い

656大人の名無しさん2017/11/16(木) 15:41:26.31ID:5s72EzHU
睡眠が一番大事だなと思う
不眠症になった時は廃人みたいになった...

657大人の名無しさん2017/11/16(木) 16:21:16.21ID:kt4f7s3M
歳のせいか、長時間寝られなくなったな
休みの日も朝早く起きてる
昔は昼まで寝てたのに

新着レスの表示
レスを投稿する