30代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持 [無断転載禁止]©2ch.net

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1大人の名無しさん2016/02/07(日) 13:02:10.12ID:kwme6zyL
癌 喫煙
肝臓 酒
糖尿 カロリー
高血圧 塩分

気にしている?



仕事のストレス
睡眠不足
運動不足
偏った栄養

対処はしている?

952大人の名無しさん2018/05/01(火) 07:28:45.65ID:UhhcsoS+
歯も耳もやばい‥虫歯放置したら一本なくなったし、耳は、急に左だけ聴こえにくくなって困惑してる‥

9539492018/05/01(火) 07:42:11.03ID:6Dvlcfxr
>>951
なんか左足くるぶしの前あたりがプクっと赤く腫れてて正座すると
なんか痛かったんだよね。そこから痛みが派生してなんか全体的に足の甲が
右足よりちょっと腫れてる感じだった。昨日は酒飲まず水をたくさん飲んで
小便出し尽くした。湿布貼って寝たらだいぶ引いてた。

954大人の名無しさん2018/05/01(火) 08:03:32.43ID:rv958JA2
こむらがえりで痛みが残ってる
ストレッチが足りんのかなぁ

955大人の名無しさん2018/05/01(火) 08:55:15.91ID:UhhcsoS+
>>954
俺も寝ながら伸びするとほぼ確実にこむら返り起こす。中学生ぐらいからずっと‥

956大人の名無しさん2018/05/01(火) 09:13:05.00ID:rv958JA2
>>955
そうそう伸びるとなるよね
寝てて朝寝ぼけ状態で起きようかなーと伸びるとなる
激痛でぱっちり覚めるが最悪の目覚め

957大人の名無しさん2018/05/01(火) 12:11:00.24ID:7I+dLUWb
【安全デマにブーメラン】 山口が自殺したら、次は城島、他のメンバーも酷い運命、食べて応援が応報に
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1525137558/l50

958大人の名無しさん2018/05/01(火) 22:39:35.03ID:aopDdNMd
>>956
わかる。しかも、ぶつけたりする痛みじゃないから、余計に辛いんだよね‥じわじわ来るというか‥

959大人の名無しさん2018/05/02(水) 23:13:06.12ID:bf3q1oFL
トキオの記者会見見たけどひでーなw
みんな額にふっかいふっかいシワが何本も入ってて
メイクや照明でごまかさなきゃ年齢以上のオッサンに見える
やっぱ多忙なのが一番老化を早めるんだろうな

960大人の名無しさん2018/05/03(木) 03:16:19.29ID:t1+Wr/UM
心肺鍛えたら面白い事になった
疲れてもすぐに回復するようになったけど
体力はそのままですぐに疲れるw

最大HPそのままで自動回復強化がついた感じ
心肺を鍛えるのと持久力を鍛えるのはまた違うんだな

短期間で都合よく持久力を鍛える方法なんてそりゃないよなぁ…

961大人の名無しさん2018/05/03(木) 03:26:35.06ID:UyMJFlBJ
>>960
どうやって心肺鍛えてます?

962大人の名無しさん2018/05/03(木) 05:03:20.32ID:EAUsgvPM
インターバルトレーニングです!
短時間で高負荷と休憩を繰り返す鍛え方でやり方自体は色々あるけれど
心肺が強くなっていくのが明らかに体感できるのでモチベーションを維持しやすいですよ

963大人の名無しさん2018/05/03(木) 10:27:49.96ID:jAzagye0
筋トレする前の首のストレッチで筋ちがえて痛え
弱っ!!どんだけ脆弱なんだよ
ポンコツ過ぎて自分に腹立つわ!
この怒りを胸に秘め腕立てスクワットでとことん追い込んでやる!

964大人の名無しさん2018/05/03(木) 10:52:55.65ID:YNzbQ34F
ドッグブレスとヨガの呼吸法が最高だね。
エンドルフィンもドーパミンも出せるようになった。
何で行者たちが貧乏でも幸せなのかわかったよ

965大人の名無しさん2018/05/03(木) 11:30:36.11ID:9XRb5FgZ
休んで回復する事となまって体力が衰える事の振り幅が狭くなってきた
老人が寝るのに体力使うっていうのがわかる気がする

若い頃はちょっとなまっても運動してすぐ取り戻せたけど
本気で鍛えて最低限のところまで戻さないと真剣にヤバいな

966大人の名無しさん2018/05/03(木) 11:35:36.27ID:LgxsPDO4
細く強い鉄の棒みたいな体が理想
でかい筋肉は今後もう要らない

967大人の名無しさん2018/05/03(木) 18:01:48.97ID:UyMJFlBJ
>>962
ネットで調べてみた。シャドー30分がいいと
思い夜中に突然始めたが、20分で終了した35歳

968大人の名無しさん2018/05/03(木) 19:07:34.18ID:DVv+DA4E
>>967
シャドーって何?
シャドーボクシング?

969大人の名無しさん2018/05/03(木) 19:39:44.13ID:68cTR9oG
太極拳やってる
10キロ痩せた 数値が10代の身体に近いと検査結果で言われた
意識を身体に集中させるために太極拳ではゆっくり動くので
かなりの運動量がある そして片脚立ちや武術独特の立ち方があるので
バランス感覚がつく ゆっくり動きは赤筋?が発達するので細くしなやかになる

朝公園で練習してていつも会う人たちからは(ランニングや筋トレしている方)
なんで年寄りの健康体操やってるの?と言われる

970大人の名無しさん2018/05/03(木) 20:03:26.34ID:W1NQ6OJx
【TOKIOに騙された】 『枝野氏に感謝』 『再稼働すべき』 『桃うまそう♪』 『げっ!鼻血が』
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1525313507/l50

971大人の名無しさん2018/05/03(木) 21:54:32.18ID:UyMJFlBJ
>>968
そうwそうw
朝起きたら背中の筋肉が痛い

972大人の名無しさん2018/05/03(木) 21:55:52.22ID:iKsSGytr
30過ぎの中年には散歩程度がちょうどいい
まあ今に気づく

973大人の名無しさん2018/05/03(木) 21:57:22.37ID:DVv+DA4E
>>971
俺ボクシングジムに通ってるけど
20分ってずっとやり続けたの?
3分×7ラウンドとかではなくて?

練習続ければ筋肉痛は起きにくくなるよ

974大人の名無しさん2018/05/04(金) 00:02:13.02ID:ZTRjXNoV
>>967
最初は少しずつちょっとつらいくらいでやめていいと思う
俺は9セットやるって言われてるトレーニングで全然できなくて最初2セットでやめたけど
2日後には3セットさらに2日後には4セットやっても余裕があるって
どんどん伸びてすぐに9セットできるようになったよ

975大人の名無しさん2018/05/04(金) 01:57:34.12ID:jxNtfQwr
>>973
ぶっ続け。15年前ボクシングジム通ってた
から多少は出来る。フックのフォームによっては
やり過ぎてクビ(頸椎)痛くなる

976大人の名無しさん2018/05/04(金) 02:12:10.51ID:PtMgpR5i
>>975
経験者でしたか失礼しました
当時よりは体力が落ちてるって事でしょうね

977大人の名無しさん2018/05/04(金) 03:20:57.78ID:PiZvB2ri
>>975
ボクシング経験者なら言い方悪いがぶっ続けでできるゆるいのじゃなくて
プロボクサーと同じインターバルトレーニングの高負荷版やったらどうよ
高強度インターバルトレーニング、HIITってやつね

俺はそれやって息がぜんぜん上がらなくなったよ

978大人の名無しさん2018/05/04(金) 04:28:36.09ID:jxNtfQwr
>>977
シャドーの良い所は負荷をリアルタイムで変えれるとこと怪我が殆どない所
高負荷は別で設けていて基本は前半にシャドー中盤に腹筋背筋(5~10分)、後半に高負荷と
言ってもスクワット腕立てみたいな感じで5分程度。中盤と後半の間に少しシャドー入れる
時もある。走る日は週3くらいで、その日は軽くか筋トレはやらない

979大人の名無しさん2018/05/04(金) 04:48:42.34ID:53dGspfN
最初にネットで調べたって人はなんやったんや

980大人の名無しさん2018/05/04(金) 05:06:29.76ID:jxNtfQwr
自分だけど。この数週間不眠症で夜中寝れない、疲れさせてやっと寝てる

981大人の名無しさん2018/05/04(金) 21:46:59.51ID:YWrkQPPp
俺達中年の星であるイチローが実質引退してしまったな
イチローも30後半から見た目はもうお爺ちゃんみたいになってしまっていたが
ヨレヨレになりながらも走り続けていた
そんな彼もついに・・・

982大人の名無しさん2018/05/04(金) 21:48:08.90ID:3+ajLlUV
主力が全部ぶっ壊れたらまた復帰とかするのかなあ
1時代が終わったね

983大人の名無しさん2018/05/04(金) 22:03:27.02ID:isKe1azx
日本復帰すりゃええのに

984大人の名無しさん2018/05/04(金) 22:46:49.28ID:YWrkQPPp
俺もイチローと同じで白髪が多いから3週間に一度は染めないと
お爺ちゃんになる・・・

985大人の名無しさん2018/05/05(土) 01:15:46.78ID:lnaF/StH
髪の毛フサフサ真っ黒だけど何故かヒゲと鼻毛がまっ白髪になった
なんやろねこれ

986大人の名無しさん2018/05/05(土) 10:10:29.80ID:Qy1BCOv1
よく使うとこが最初に白髪になるみたいな話あるよね

987大人の名無しさん2018/05/05(土) 22:38:47.51ID:a3jQzfMy
ヒゲが真っ白は割といるな

988大人の名無しさん2018/05/06(日) 01:18:02.29ID:xgxKcPeR
今20分のシャドーが終わって軽く豆乳とトマト食べたとこ。寝る準備に入るか勉強するか
まぁ疲れるまで勉強して寝るか。(ボクシング)シャドーいいよ奨めるよ

989大人の名無しさん2018/05/06(日) 02:18:48.83ID:J87xMHCL
健康で働けるのに生活保護をうけてて 親にすべての世話をさせて家からでない男
モチヅキキョウヘイ 31 埼玉 steamID Elegance  
ゲーム三昧の生活 乙女の花園 ゆえ 保護中こっそりバイトしてゲーミングPC購入
家からでたくないため 仕事探したりはしない 10年以上外出してない

990大人の名無しさん2018/05/06(日) 03:56:28.57ID:ptqlI6Ve
>>988
自宅でやってるんだよね?
鏡とか見ながらやってるの?
あとマンションだとステップ踏むと振動でない?

991大人の名無しさん2018/05/06(日) 06:16:04.95ID:I5E1rBWU
上の人じゃないけどマンションにサンドバッグ吊るしてやってるよ

建物が痛むから設置用の器具そろえて
揺れも騒音も酷いから上下左右の住人の車が無い時だけやってる

5年ほど続けてるけど苦情は来たことないね

鏡もあるけど自分を動画に撮って見てるよ

992大人の名無しさん2018/05/06(日) 08:39:21.83ID:9jtGdyf0
普通はジム行くだろ

993大人の名無しさん2018/05/06(日) 11:08:10.54ID:nzADOnj0
マンションも上のほうの階にして階段使うだけで凄まじい運動量だな

994大人の名無しさん2018/05/06(日) 13:20:23.75ID:dNBto6Ft
俺は21階だけど毎日階段で上り下りだわ
エレベーターが怖いんですわ

995大人の名無しさん2018/05/06(日) 15:45:50.85ID:3iM4sVHh
>>992
普通はジム行かねえよ
シャドーとかサンドバッグの話でしょ

996大人の名無しさん2018/05/06(日) 18:43:16.51ID:xgxKcPeR
>>990
響かないよう膝でクッション作ってる
トントントンって感じ 
35歳にしては良く出来てると自負してるw

997大人の名無しさん2018/05/06(日) 19:14:30.04ID:PZLsZFrv
何だかんだスポクラが1番だな。
二ヶ月で13キロ痩せたよ。
糖質制限はマジ効くよ。
筋トレは太りにくい体を作るからやったほうが絶対に良い。

998大人の名無しさん2018/05/06(日) 19:38:03.78ID:qLLiCEbY
>>996
Lieingな気がするけど

それでジム行かないってダサい。

999大人の名無しさん2018/05/06(日) 21:57:02.09ID:xgxKcPeR
lieingが何か分からないけど、体だけはダサくならないよう頑張ってるぜい

1000大人の名無しさん2018/05/07(月) 03:38:37.03ID:LzsXVrW2
糖質制限は体調悪くなるし機嫌も悪くなるし絶対に嫌
滅茶苦茶体に悪いわあれ
ダイエットなんて摂取カロリー計算して軽く筋トレしてりゃ余裕

ダイエットの難しい問題はモチベーションだけ

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