【食事】50代のダイエット【運動】

1名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 11:13:25.69ID:L4Ieeq0h
人生終盤に入ってもまだまだダイエットは続くよ
和気藹々と語り合いましょう

416名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/01(日) 11:50:42.70ID:fzmYKkvF
体重の増減だけで一喜一憂するのは間違いの元ですよ。
運動しないために筋肉が落ちて体重が減る場合もあれば、
運動を増やして筋肉がついた事で体重が増えてる場合もある。

417名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/01(日) 12:13:25.73ID:wuumT6FB
>>415
肥満に関係あるお酒の種類があるんですか?
それは知りませんでした。
ここ2〜3年はもっぱら缶チューハイの甘くない奴です。
もう甘いのが苦手になりました。

ウォーキングは暑いのでプールで水中ウォーキングです。
とりあえず2km歩くようにしています。

418名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/01(日) 18:21:38.28ID:dGWdVtsB
昼 ブロッコリーとささみのコンソメスープ
夜 海藻サラダ ごまドレがけ

419名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/01(日) 18:57:38.26ID:74AVzaZo
結局食事の量を減らして運動しないと痩せないんじゃね

420名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/01(日) 21:36:34.75ID:gYZGWcQ4
朝 コーヒー
昼 野菜炒め 肉の半分を麩にしたけど、案外いける。
夜 豆腐 ナッツ 発泡酒

421名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/03(火) 10:56:33.73ID:DqMl8+ru
朝 コーヒー
昼 ソーセージ キャベツたっぷり

夜 豆腐 煮つけ 発泡酒

422名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/04(水) 12:28:52.22ID:kDgIVf5u
毎日定時に体重を測らなきゃ
これ基本中の基本

あと、アルコールを飲んでちゃ
そのうち痛風になっちゃうよ
焼酎などのスピリッツでさえ尿酸値高くなるし

423名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/05(木) 00:20:48.74ID:rkAvmJkU
87.0

424名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/05(木) 16:46:43.42ID:XxCcrXnt
なかなか減らない175//95だよー毎日体重測っています

425名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/05(木) 17:09:26.07ID:Q2KACyXg
朝 コーヒー
昼 鳥唐揚げ サラダたっぷり

夜 豆腐 ナッツに発泡酒

揚げ物がおおいな、

426名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/05(木) 17:52:35.45ID:Q2KACyXg
175//95 これは・・・・

おれ 175/75 でやや安定。

427名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/07(土) 17:42:13.96ID:nqSPBuTf
それは俺が中坊の頃の!だいぶ太りすぎたよ!

428名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/08(日) 06:16:48.78ID:5RXcimVN
俺は糖質制限中。
3カ月で体脂肪率5%ダウンで草。

429名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/10(火) 15:16:59.04ID:4sHMTcPq
朝  コーヒー
昼  生姜焼き  サラダ

夜  豆腐 ナッツ 発泡酒 予定

430名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 01:30:34.67ID:GPlm/JIf
昼 抜き
夜 海藻サラダ ひじき豆 炭酸水

431名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 15:38:41.47ID:4oDFtqw5
朝 紅茶
昼 とんかつ定食 サラダバー付き

夜 豆腐 さば煮つけ  発泡酒

432名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 15:39:39.87ID:SRm+u9uN
「企業の内部留保課税」を公約に掲げた時点で
大手企業をスポンサーに抱えるメディアが一斉に
もっともな理由を付けて「希望の党の失速ムード」の空気づくりに傾倒する

「企業の内部留保課税」これが影の重要案件だ!!!!
選挙に心して望め

433名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 16:38:39.95ID:wPPU/KvE
朝 = ブロッコリートマトのサラダ 生タマゴごはん もずくとチリメン

昼 = 抜き または オレンジ

夕方 = 晩酌 肴はサバ缶と生タマネギ(または とり胸肉オーブン焼き)

晩食 = 20時頃 サラダ とうふ 納豆ごはん

======= 散歩は 8000歩以上 その他の健康器具   

434名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 18:48:11.62ID:GPlm/JIf
腹回り 110cm

435名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/12(木) 18:26:36.77ID:zns82XlW
へそ回り 108.5cm

436名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/13(金) 11:59:25.08ID:VQ8vtAgb
俺も腹105とか体重95なんですけど

437名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/13(金) 12:18:45.46ID:O9GZa9sk
体脂肪率がポイント。
身長体重がどんな数値でも24%超えたら危険値

438名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/13(金) 17:54:44.09ID:04WCuB3P
朝 コーヒー
昼 煮魚定食 サラダ

夜 豆腐 ナッツ 発泡酒

439名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/13(金) 17:59:57.35ID:QJ8NaoXP
へそ回り 108.5cm

440名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/14(土) 17:51:14.59ID:+E8cmaEr
堕落してんだよ! おれたちは!酒の肴は 味のない〜のりにしろ!

自分で、今時、電子レンジでさ、焼肉風でも食えるでしょう!
とにかく、粗食で、自炊しろよな!

441名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/14(土) 18:06:51.89ID:06zHGs1c
男性モデルのかっこいい雑誌とか見るといいよ

442名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/14(土) 20:47:21.00ID:YAjBa2FZ
朝 コーヒー
昼 安ステーキ サラダバー付き

夜 豆腐 ナッツ 発泡酒

443名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 14:39:37.53ID:WqpK+5LT
朝 コーヒー
昼 野菜炒め 

夜 サンドイッチ 安ワイン

444名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/16(月) 19:30:58.58ID:zLz0UnPU
朝 コーヒー
昼 ホテルバイキング キャッポー\(^o^)/

夜 豆腐 ナッツ お茶

445名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/20(金) 10:49:00.54ID:URgED4dD
今日からまた頑張る

446名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/21(土) 02:16:04.49ID:liwo1AgH
と思ったけど
台風が過ぎ去ってからにしよう

447名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/21(土) 08:59:25.67ID:ErHhELhM
わたしは今からスポクラ行ってくるよん

4483932017/11/04(土) 16:11:21.96ID:xOqVNXao
水泳のマスターズレッスンで2km泳いだら2kg減った。まぁ殆ど汗で体重落ちたんだけど少しは内蔵脂肪も落ちたかも。

449名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/06(月) 06:03:57.77ID:+kDNAGcH
止めないわ

450名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 05:00:07.02ID:ewDcavgl
またフェリーに乗るの?

451名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/11(土) 13:57:32.42ID:2gNTfbHU
朝食抜きダイエットしてる、気持ち腹の肉が減ってきた気がする

452名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/13(月) 11:43:17.92ID:vIlAiqx+
朝飯抜きはダイエットにはならんが、おそい時間に夕食をとる人にはよいかも。

453名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/14(火) 18:22:34.29ID:p4fov2xk
夜はいつも食べるのが8時以降になるから、出来るだけ朝食は抜くようにしてる。
しかし、腹は減る。これで良いのかね。

454名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/14(火) 23:32:41.69ID:vSXg1Up2
内臓は休まる。

455名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/15(水) 01:49:12.25ID:lZ7XhOLC
老化防止にもなるね

456名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 07:13:29.95ID:aizy0Nqa
プランク4日目。
クランチとまたちがって結構くる

457名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 09:11:42.76ID:s0s+STTs
逆だ朝食べて夜食べないほうがいい

458名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 17:40:46.60ID:kO9Mx8hX
今夜はアメリカ牛のステーキだぜ。

459名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/22(水) 15:53:09.30ID:iZmcqDMF
朝食 金
昼食 銀
夕食 銅
とか言うよね、抜くなら夕食でしょう。

460名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/22(水) 19:20:50.49ID:kmVMSHwS
夜抜いたら腹減って眠れそうにない。
それに家族との間にも微妙な空気が流れそう。

461名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/02(土) 14:28:04.49ID:h7TQLUTQ
腹出た

462名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/03(日) 10:24:35.80ID:Pa4LoySt
運動するといつも怪我してダイエット失敗してた
だいたい運動の消費カロリーで痩せるという事は、一生続けないと直ぐに太るということじゃん
と思って食事制限のみでやる事にした

急に減らすのは辛いので少しずつ減らす事にした、ギリギリ痩せるくらいの程々の所
ダイエットしてると一週間くらいグッと痩せて一カ月変わらずみたいな周期があるような気がしたので

停滞期になったと感じたら、そこに食事をさらに減らすようにしてみた
その調子で1年以上かけて10キロ落として、今また停滞期

4633932017/12/22(金) 00:20:33.29ID:lEL7TMih
体幹リセット体操始めた。でもこれ元から体幹がしっかりしてないと結構大変だな。

4643932017/12/31(日) 15:47:08.14ID:XXC3gGbd
体幹リセットやったら背中とお尻が筋肉痛だぜ。効くなぁ。

465名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/02(火) 06:54:39.52ID:oiyjtfrq
年末年始の過ごし方で、2kgぐらい違ってくるよね
増えたのを落とすのが厳しい年齢
痩せないまでも、太らないようにしてる正月期間

466名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/10(水) 11:47:23.03ID:R6BKlXUl
酒がやめられないから痩せないね、ツマミを工夫すればまだマシなんだけど量食べちゃうんだよなー

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