50代からのトレーニング・2セット目 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 16:47:48.45ID:TmNtVGeA
しばらく運動から離れていた人、あるいはある日思い立って。
50代からトレーニングを開始(再開)した人たちのスレ。

45名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/04(金) 17:03:31.93ID:+PAAOsOG
今日もせっせとジム通い
もう有休は毎年全部使って体調管理にあてる
そういう年齢だろ

46名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/05(土) 02:16:21.22ID:DbzPzShx
TANITAの体重計は40歳と言ってくれる55歳。

47名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/05(土) 19:23:43.47ID:ayyssYSY
今日も行ってくるわ
3分割だから毎日できてしまうのがいいのか悪いのか
ペースはできるからまあいいか

48名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/06(日) 06:17:17.16ID:b0SVlqut
無理はよくない年齢はわかっちゃいるが無理しないと筋肉も心肺機能も伸びないんだよな

49名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/06(日) 15:37:07.65ID:b0SVlqut
今日も行くぜ
分割法考えたやつは偉い
いい事しかない

50名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 19:58:23.89ID:BqKVGCs+
仕事上がりも行っちゃうぜ
イクイク〜

51名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/14(月) 19:20:09.67ID:/wpqzlWQ
年取るほど肉食って筋トレ

52名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/17(木) 21:37:07.43ID:gMtJ0xFy
3分割で4巡目終了
結構形になってきた
楽しいわ
肉も米もわしわし食べられるしな

53名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/16(土) 15:36:14.99ID:mK5Beaod
50にして初めて腹筋が割れた

54名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 13:32:52.64ID:yywftkC5
ダイエット成功ついでに筋トレ
ようやく人並みというか遠めに見て見苦しくない程度になってきた

55名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 02:11:15.52ID:Qs66fuNv
風邪ひいたせいか身体がダルい
軽目のプッシュアップのみで本日は終了

56名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 01:43:56.96ID:mKMICsS5
風邪もだいぶ良くなったしトレーニング再開

57名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/24(日) 03:05:48.94ID:MQ+ifcNB
デクラインプッシュアップ20回に初挑戦
3セットできたりしてちょっと嬉しい

58名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/27(水) 12:24:33.79ID:V1nVhy6E
プッシュアップとクランチは楽しい
プランクはいまだ苦行

59名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/05(木) 00:49:46.61ID:Uam8q2Vu
プランク3分40秒が目下の壁
5分なんて気が遠くなる

60名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/05(木) 23:30:23.17ID:Uam8q2Vu
プランク4分達成
目標の5分まであと6日しかない

61名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/06(金) 13:02:34.41ID:QNioaOYW
今日もプランク4分をキープ
残り5日なんとかなりそうな予感

62名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/07(土) 00:14:58.05ID:m3ax7LcF
緊急事態
左ハムストリングに激痛

63名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/07(土) 13:53:57.80ID:m3ax7LcF
今日もプランク4分&諸々
ハムストリングに負担をかけないよう慎重に

64名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 13:24:04.95ID:txluCobf
休養日をはさんでプランク5分達成
きっちり一ヶ月(31日)かかりました

65名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/12(木) 00:19:30.04ID:+gSOvlDk
気分転換を兼ねて4kmのジョギング
去年の自分からは想像もできない

66名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/13(金) 00:18:50.53ID:DMUTFLZ/
プランクはひとまずお休み(元々苦手だし)
今月はスクワットチャレンジでもやってみる

67名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/14(土) 01:08:06.94ID:yzEiNzWq
スクワット30回×2プラス諸々で今日はおしまい

68名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/17(火) 00:01:19.16ID:V1+dTsQd
丸々一日半も休んでしまった自分に喝!
プランク5分&デクラインプッシュアップ20回×3セット

69名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/18(水) 00:54:23.44ID:Mycbzy5y
今日から通常トレ
スクワットを少し増やしてみる

70名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/20(金) 00:01:07.62ID:KKpUDwTb
ジョギングの日だったけど生憎の雨模様
自重トレを一通りやっておしまい
そろそろダンベルでも買ってみようかなと一思案

71名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/23(月) 12:13:05.28ID:kVqWjAxc
諸事情により二日スクワットのみ
今夜から頑張る

72名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/26(木) 00:24:16.70ID:4KwE0OgR
久々にジョギング
あといつものメニューを軽くこなしておしまい

73名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/26(木) 07:19:55.50ID:k88K3ztO
チラシの裏にでも書けば?

74通りすがりの個人事業主2017/11/23(木) 14:39:06.59ID:Oye2XjPm
老化は足からだからスクワットとか足トレ重視でやってる。努力の甲斐あって最近お尻が丸くキュッとしてきたかな。こないだ同窓会で温泉行ったらみんな足が細くてお腹出ていてびっくりした。抗いたい。あ、54歳ね

75通りすがりの個人事業主2017/11/23(木) 14:39:52.33ID:Oye2XjPm
プランクやる人尊敬する。あれは辛い(笑)

76名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/28(火) 19:48:36.98ID:BgmUfnqU
>>74
俺も、筋トレの8割は脚を鍛えてる
マシンで太腿の前・後・内側
自重で、ワイドスクワット・フロントランジ・サイドランジ・カーフレイズ
それでも、50代になってガクッと衰えを感じている
これからどうなるのか、思いやられるな

77名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/28(火) 20:00:37.13ID:RzeryvSU
無限のデジュビゅーです

78名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/03(日) 09:01:03.41ID:h/+GJVVJ
肩をやっちゃってからサイドレイズなどの肩の筋トレができなくなってしもうた・・・
年取ってからの筋トレは怪我をせず長く続ける
これに尽きるわ
だけどこれが一番難しい

79名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/04(月) 11:31:36.08ID:CqyHX7YB
ジョギングは習慣化できたんだが、筋トレは習慣化が難しくないか?

80名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/06(水) 11:42:41.10ID:xUkvMps7
主に大胸筋の筋トレするようになってから、胸筋がツルようになった。
日常生活でも何かとつりやすいんだけど、歳のせいかな?
ストレッチはちゃんとしてる。ていうか、暫くサボってるのにつる。筋トレする前はそんな事無かったんだけどね。

81名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/10(日) 18:00:02.82ID:wZGcDfkb
ミネラル不足だな

82名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 08:27:54.59ID:mCfJ/sIz
最近はベッドの上でのストレッチから始めるようにしてる。まず関節が固まってるからなぁ。

83名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 14:29:43.52ID:jEQGFt43
車椅子生活ですが何か

84名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 19:00:04.86ID:ZLzqTeX7
何もないよ

85名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/19(火) 07:59:09.56ID:vbz8/HZM
毎朝のラジオ体操、蹲踞、寝る前にスクワット、プランク、週末にヨガ。週一で水泳。
こうして書くと動いているようだけど運動不足だな。

86名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/28(木) 07:21:00.03ID:587STIMf
今日も蹲踞で朝が始まった。スクワットする余裕が無い時でも、蹲踞ならできる。

87名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/30(土) 20:12:03.24ID:DoYVLwPQ
今日はスクワット、縄跳び、柔軟をやった。

88名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/31(日) 03:43:47.34ID:9XORMIQr
>>82
俺もストレッチを重視してる
トレーニング自体よりも大切かもな
歳を取ると身体を壊さないようにする事が重要って思う

89名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/15(月) 12:49:00.45ID:ownnLl3I
ジムのエアロバイクで
心拍数185ぐらいまでいけるんだがやめとくべき?
計算式では220-年齢が基本的な上限でそれ×0.7とかそんな考え方らしい
もう170以上に上げたらあかんのか
170だとイマイチぬるくてモエてこない
180台にのるとキタキタって感じ

90名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/15(月) 14:24:27.60ID:/dqv6OdV
オレはトレッドミルで最高175くらいまでいくけど、やっぱ怖いなぁ〜
あっちの世界にいきそうで

91名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 13:16:24.23ID:Lo2tuPwx
>>89
目的が筋肉増強か体脂肪削減かで異なると思う。

92名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/20(土) 14:48:46.52ID:ppHrMSPr
>>89だけどガツガツに追い込むと
190手前まで行く
そこまで行くと結構スリルあるよ
どんだけ漕いでも185まで行かないときは調子悪いので150巡航に切り替える

93名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/21(水) 20:53:45.07ID:womHmvMr
難しい理屈は飛ばすけど
ダイエットが目的な人はお酒を飲むなとは言わんが
アルコールがある程度抜けるまで入眠しない方が
良いよ。
その為健康的な観点からも言えるけど。

94名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/21(水) 23:48:29.46ID:sSy8tc2W
>>93
飲んだら寝るな
寝るなら飲むな

95名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 03:17:38.89ID:FEj/QTHv
今日はトレーニングウエアを新調した。これですこしモチベーションが上がる。
筈だったのだが、いざ家で着てみるとピチピチだよ。最近のウエアってちょっと
スリムすぎないか? レディースのスパッツみたいでこれでケツをぷりぷり曝して
走るのは勇気がいるな。

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