ヒキコモリの筋トレ【Part.4】 [無断転載禁止]©2ch.net

1(-_-)さん2016/11/24(木) 22:56:24.87ID:ljJeHNeo0
どうせヒキコモリだし筋トレして体鍛えよう

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ヒキコモリの筋トレ【Part.3】
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1473691726/

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ヒキコモリの筋トレ【Part.2】
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1449975964/

632(-_-)さん2018/02/23(金) 23:27:50.62ID:lr9T4NNY0
姉妹スレ

ひきニートだけど細マッチョになりたい! part2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519276017/

633(-_-)さん2018/02/27(火) 06:08:38.80ID:GSd2rTit0
指2本ずつで指立て伏せできるようになったけど1本ずつでできるようになるかは謎
つかケガしそうで怖い
体重80キロあるし

634(-_-)さん2018/03/02(金) 19:48:00.18ID:kdTvBxFo0
ウェイトトレせずに、レッグレイズやってたけど また右手首TFCC損傷になっちまった  "/(;-_-) イテテ・・・

635(-_-)さん2018/03/03(土) 16:29:10.09ID:WgJimyye0
60kg→88kgまで増量してから今減量中で80kg切ったとこなんだけど
うっすら腹筋見えてきてちょーうれしい

636(-_-)さん2018/03/03(土) 16:48:18.72ID:05WWsHNF0
すごいな
よくそんな増量できたね
増量大変だは(´・ω・`)

637(-_-)さん2018/03/04(日) 02:41:24.87ID:pJ+Pp8jg0
別人だけどウェイトげいなーを寝るほんとの直前に飲んでたら体重自体はすーぐ増えていった

が、逆流性食道炎になって胸やけと夜の吐き気がひどくて、半年くらいめっちゃしんどい思いした。

638(-_-)さん2018/03/04(日) 03:00:53.96ID:f5GXM6q10
鍛えてるのに逆に体悪くなっちゃうのは嫌だなあw
そこまでの気合はないな(´・ω・`)

639(-_-)さん2018/03/21(水) 00:13:08.94ID:wROEbLnl0
手っ取り早くシックスパックだけ浮き出させたいんだがなにがいい?

640(-_-)さん2018/03/21(水) 11:34:00.67ID:mnNHhhXP0
ハンドグリップ20回

641(-_-)さん2018/03/21(水) 12:50:28.84ID:SLq9ivb10
>>639
まず体脂肪を14%位まで落とす

体脂肪あるとどんなに<( ・´つ・`)>┌┛┌┛ 付けても [+д+]/ ムリダーヨ

642(-_-)さん2018/03/22(木) 02:04:58.85ID:RkUK0ZPm0
すぐに膝が痛くなるな

643(-_-)さん2018/03/24(土) 06:30:27.09ID:MQL3NejW0
ハンドグリップ20回

644(-_-)さん2018/03/31(土) 17:24:24.40ID:52Xqu+3D0
ディップス13
懸垂3
チューブ30
踵上げ100

645(-_-)さん2018/03/31(土) 17:27:05.47ID:+ZRaAbAc0
スクァットした

646(-_-)さん2018/04/01(日) 02:09:10.59ID:NOvrKS2r0
最近筋トレサボりまくってるな
腕立て伏せも15回しか出来なくなってたし(´・ω・`)
歩いたりサンドバッグ叩いたりは良くしてるんだが

647(-_-)さん2018/04/01(日) 05:23:53.07ID:c6cGsrCk0
サンドバッグ買ったの?

648(-_-)さん2018/04/01(日) 13:20:02.72ID:NOvrKS2r0
せやで(´・ω・`)

649(-_-)さん2018/04/01(日) 13:20:18.21ID:NOvrKS2r0
昔だけど

650(-_-)さん2018/04/01(日) 20:02:33.55ID:c6cGsrCk0
すごいね
いいね

651(-_-)さん2018/04/02(月) 16:14:56.69ID:NTfdNbDy0
スクワット 24回

652(-_-)さん2018/04/02(月) 17:58:21.43ID:9y9Vnch00
>>650
でも1日5分くらいしか利用しないという…
しかもそれを週3とか(´・ω・`)

653(-_-)さん2018/04/02(月) 17:59:43.94ID:9y9Vnch00
ウォーキングも筋トレだよね?
足腰の筋肉を鍛えられるのだから
今日は一時間半くらい外を歩いて来たわ
デジカメでちょっとした物を撮影しながら歩くの楽しい

654(-_-)さん2018/04/03(火) 11:52:13.47ID:yBj7D6iW0
ウォーキングは8000歩くらいがええらしいで

655(-_-)さん2018/04/03(火) 12:20:36.05ID:d9e5FFXp0
ハンドグリップ20回

656(-_-)さん2018/04/04(水) 12:21:01.22ID:2CWwiNM40
>>652
殴ったり蹴ったりするの気持ちいいよねー
でも家でやるとトッタンバッタンなっちゃうのがつらいところだね(´・ω・`)

657(-_-)さん2018/04/05(木) 04:49:05.62ID:frgq+ATw0
トイレで中空に向かってパンチを繰り出す

658(-_-)さん2018/04/14(土) 04:47:48.44ID:6TxGt3mk0
アキレス腱伸ばすのを深くしたようなのやった

659(-_-)さん2018/04/14(土) 15:38:00.99ID:kJGlPT450
レッグランジやな(二回目w

660(-_-)さん2018/04/14(土) 15:39:00.80ID:kJGlPT450
>>656
うちは、小屋があるからそこに置いてるのよ
ど田舎で隣家とは多少距離もあるので問題無いとおも

661(-_-)さん2018/04/14(土) 19:02:20.49ID:I4bFBfb20
いいね
ヒキックボクシングジムを開業しよう(´・ω・`)

662(-_-)さん2018/04/16(月) 11:49:48.95ID:fYZm6ImH0
ハンドグリップ20回

663(-_-)さん2018/04/17(火) 17:15:14.27ID:/E4nADJ80
【悲報】 「座りすぎ」は脳に悪影響だと判明する・・・「運動で相殺もできない可能性」

・着座している時間が長い人は、記憶と関わる脳の領域に皮質の菲薄(ひはく)化が見られ、その影響は強度の高い運動でも相殺することができないと見られる。
http://news.livedoor.com/article/detail/14581358/

Σヾ(;`・Д・)ノ━━━ !!!!

664(-_-)さん2018/04/17(火) 18:16:44.52ID:s493oAov0
どうすればいいんだー(´・ω・`)

665(-_-)さん2018/04/18(水) 07:44:05.25ID:7rfkkaMk0
スタンディングデスクほしいなー

666(-_-)さん2018/04/24(火) 12:13:24.01ID:DGA0zm2+0
ユーチューバーが紹介してたな
よさげだけどずっと立ってると結局疲れそうだよね
たまに座れるちょうどいい高さがある椅子も欲しいな
まあそんなお金ないけどねー(´・ω・`)

667(-_-)さん2018/04/28(土) 16:45:07.85ID:arh3WDXh0
スジが
かたい

668(-_-)さん2018/05/01(火) 20:11:15.46ID:VQpcfAbH0
いつのまにかタンクトップってすごく格好いいと思ってる自分がいる
以前はださくてかっこわるいと思ってたのに
きっとyoutubeで筋トレ動画ばっか見てたせいだわ

669(-_-)さん2018/05/01(火) 23:39:40.59
なるほどね

670(-_-)さん2018/05/02(水) 09:59:36.27ID:vnR43Zsl0
ディップス 腕立て伏せ

671(-_-)さん2018/05/05(土) 13:21:47.28ID:el4nx8OE0
一昨日くらいにブルガリアンスクワット10×3
腕立て伏せ27
スクワット30
などをやれたのは良いが、今日やたらと体が重い…

鬱なのか筋トレやり過ぎたせいか…多分後者だろうけど(´・ω・`)

672(-_-)さん2018/05/06(日) 06:26:32.32ID:zVDUoiTh0
おれも張り切ってバリバリやった翌週は全然やるきがでなくてだめや・・・_ノ乙(、ン、)_

673(-_-)さん2018/05/17(木) 11:36:51.66ID:ebeqXT6Q0
ゆっくり腕立て伏せとスクワットやって、そのあとに
速く同じのをやる
どちらもこれ以上はしんどいなってくらいの回数を

先日と昨日、そうやってみたんだけど、何か翌日調子が良くなるようだ
特に今朝は朝立ちがヤバかった(´・ω・`)

674(-_-)さん2018/05/29(火) 16:54:09.85ID:we6OT9aX0
スクワットした

675(-_-)さん2018/06/04(月) 01:00:15.80ID:iOSlOfOe0
最近サボってる

676(-_-)さん2018/06/09(土) 11:47:56.60ID:ZmZkakj20
大げさに100回足踏みをしたよ

677(-_-)さん2018/06/09(土) 20:24:05.89ID:uDhNcz8E0
ジョギングして久しぶりに鉄棒で懸垂やったら手の豆がむけて痛い
夏は汗とこの暑さで手の皮がふやけてむけやすいの忘れてた(´・_・`)

678(-_-)さん2018/06/10(日) 00:08:13.81ID:oD+2NhD80
懸垂( ・∀・) イイネ!
最近の公園には鉄棒が無いよ
なんでだろ

679(-_-)さん2018/06/10(日) 03:20:19.70ID:xXOGID630
鉄棒ないよねー
メンテナンスとかでお金がかかるのかな?
ブランコがあれば懸垂できるけどね
上の棒にぶら下がって

680(-_-)さん2018/06/11(月) 23:33:35.57ID:Z1BbAqaY0
ブランコの棒って太いからやりにくそう…

腕立て伏せ連続30回できるようになったヽ(`Д´)ノうおぉぉおおおお

681(-_-)さん2018/06/12(火) 16:57:30.42ID:lMMVX0vz0
スーパーヒッキー爆誕!ヽ(・∀・)ノ

太い棒は手の平全体を引っ掛けるから滑りにくければ楽よ
俺は腕立てはリュックに百科事典入れて背負ってやってるお

682(-_-)さん2018/06/23(土) 16:18:57.33ID:z3n4ctVQ0
>>678
鉄棒でパンチをかわす練習したいけど、たしかに近所の公園に無い。

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