脱ヒキの為にひたすら運動しまくって自信と体力付けるスレ

1(-_-)さん2017/11/09(木) 00:26:11.82ID:/BW0m4d00
昼はチャリ漕ぎと散歩
さっき筋トレ、ガニ股スクワット、腹筋、腕立て、こなした。

明日からは1時間以上ウォーキングする
そして働ける為の基礎体力をつける

158(-_-)さん2018/08/11(土) 19:55:33.93ID:tMDGoPaJ0
働くための体力作りとしては、掃除が一番いいよ。
家の掃除のきつさが時給800円ぐらいのアルバイトと同じきつさ。
それが8時間こなせるようになったら、
コミュニケーション能力は、1人でやる仕事か2人以内でやる仕事を選べ。

159(-_-)さん2018/08/11(土) 19:56:40.81ID:tMDGoPaJ0
掃除が一番いい→掃除もいいよ
に訂正。

160(-_-)さん2018/08/18(土) 16:11:58.05ID:DemAQpqn0
ジョギングでもしてくるか

161(-_-)さん2018/08/22(水) 19:01:12.08ID:BfyQR0A40
暑くて眠れないしジョギングでもするか
外の方が涼しそうだ(´・ω・`)

162(-_-)さん2018/08/22(水) 19:54:28.41ID:BfyQR0A40
公園で中学生カップルが抱き合ってたお…(´・ω・`)

163(-_-)さん2018/08/25(土) 17:00:58.71ID:XhLFla7u0
ジョギングでもしてくるか

164(-_-)さん2018/08/29(水) 08:57:18.10ID:E7o/f+Tq0
最初はPCデスクを、スタンディングデスクにして足踏みする事から始めよう。

165(-_-)さん2018/08/29(水) 23:43:46.91ID:aGafJXpk0
椅子が恋しくなりそうだ

166(-_-)さん2018/09/01(土) 15:56:22.98ID:89B0bblW0
走ってくるか
雨降るかな

167(-_-)さん2018/09/01(土) 16:37:32.44ID:89B0bblW0
雨降ってきたから帰ってきたお
でもなんか家着いたら止んだな
ショボーン(´・ω・`)

168(-_-)さん2018/09/05(水) 18:49:53.90ID:sI6pdoKm0
ジョギングでもするー?どうするー?

169(-_-)さん2018/09/06(木) 01:54:15.13ID:Y95QIa7w0
以前歩数書いてた者だけど歩きすぎで膝関節症になった
最近はセーブして週五で一日当たり10000から15000歩ぐらい
今は40代スレに書いてる

170(-_-)さん2018/09/06(木) 18:24:39.03ID:aVzReICw0
週5はほぼ毎日なのではw
休みながらやった方がいいね
無理せずね

171(-_-)さん2018/09/08(土) 16:33:23.36ID:UzsBduZt0
ジョギングするか
でも今からだとコナンが始まるまでに帰ってこられないかもしれん…(´・ω・`)

172(-_-)さん2018/09/08(土) 18:01:42.56ID:UzsBduZt0
ふぅ
間に合ったぜ

173(-_-)さん2018/09/12(水) 23:53:47.49ID:CNRg3k4K0
俺は体力作りの為の体力作りから始めないと

何言ってるか分からんかもしれんが、体力作りすら無理だ

174(-_-)さん2018/09/13(木) 00:18:05.85ID:v9kuFye+0
徐々に徐々にやっていこう

175(-_-)さん2018/09/13(木) 18:19:11.10ID:32m8dAbt0
つまりカタワってことかな

176(-_-)さん2018/09/14(金) 14:19:43.24ID:swwBmJn+0
ウォームアップ

30秒全力ダッシュ

3〜4分ダラダラ走り

30秒全力ダッシュ

3〜4分ダラダラ走り

クールダウン

これで45分の有酸素運動と同じくらいの効果があるらしい

177(-_-)さん2018/09/14(金) 14:22:22.48ID:swwBmJn+0
ミス

ウォームアップ

30秒全力ダッシュ

3〜4分ダラダラ走り

30秒全力ダッシュ

クールダウン

こうでした

インターバルトレーニングは脳内麻薬(?)が出てメンタルにも効く

178(-_-)さん2018/09/16(日) 00:38:14.06ID:lHfM8MCU0
ウォーキングまどろっこしくなってきた
ヒザ治ったら走りてえよ

179(-_-)さん2018/09/17(月) 12:33:03.36ID:D+1GlLkP0
暑くてPCできないな
夏最後の日差しを感じに走ってくるか…?!

180(-_-)さん2018/09/17(月) 16:01:43.24ID:D+1GlLkP0
と思ったけど寝ちゃった(´・ω・`)

181(-_-)さん2018/09/22(土) 17:13:55.59ID:Vyk4ICrm0
この夏最後の日差しを感じてきたよ
夏の終わりせつない

182(-_-)さん2018/10/04(木) 21:30:43.15ID:rWJT7NgN0
昔流行ったレッグマジックを中古で買った(´・ω・`)
意外ときつい

183(-_-)さん2018/10/06(土) 13:18:12.59ID:6Ybu3IP00
足を左右に動かすやつ?
足の内側鍛えられそうでいいよね
俺も昔ビニール袋を足にかぶせて机に手をついて足を左右に滑らせたりしてた
お金ないから工夫してw

184(-_-)さん2018/10/06(土) 13:21:14.03ID:6Ybu3IP00
日差しがすごい出てきた
ジョギング行くか
先週は台風で走れなかったからなー
川を渡るための近道発見したからちょっと行ってみよう(´・ω・`)

185(-_-)さん2018/10/06(土) 21:00:56.94ID:cxXhdb+I0
1日11時間以上座ってると良くないらしいが余裕で座ってるわ

186(-_-)さん2018/10/06(土) 21:36:28.25ID:6Ybu3IP00
俺も座ってる
夏は暑くてパソコンやる気しないけど
涼しくなってくるとずっとやっちゃうね
たまに立って歩いたりした方がいいんだろうな

187(-_-)さん2018/10/08(月) 12:56:35.99ID:yT58sqcP0
みんな凄いな(´・ω・`)
ぼくは3時間も座ってられない

188(-_-)さん2018/10/08(月) 14:32:17.36ID:hwQdTBYS0
さすがに連続ではないけどね(´・ω・`)

189(-_-)さん2018/10/08(月) 16:32:46.25ID:C4IvkbMJ0
25分ほど軽く散歩してきた

190(-_-)さん2018/10/09(火) 03:21:01.21ID:l493yO0u0
足が筋肉痛だ(´・ω・`)
レッグマジックおそろしす

191(-_-)さん2018/10/09(火) 03:53:16.65ID:RYsY4I4q0
レッグマジックで鍛えた筋肉は実際動きまわる時使われるの?

192(-_-)さん2018/10/09(火) 23:42:54.92ID:jw0Y3r3a0
軽やかにステップ踏めそう

193(-_-)さん2018/10/13(土) 16:38:39.53ID:2ykj+QnB0
行こか

194(-_-)さん2018/10/17(水) 09:35:46.42ID:MbsRraq+0
>>191
歩く時にちょっと痛むくらいだった(´・ω・`)

レッグマジックとスクワットを200回、
エアロバイクの負荷を最高にして一日5分こいでる

足バキバキ

195(-_-)さん2018/10/20(土) 16:17:09.12ID:5jemf7xr0
雨降ってきちゃった

196(-_-)さん2018/10/25(木) 21:12:52.51ID:PT2tVlQI0
なんか長時間紫外線浴びただけで異様に疲労する

197(-_-)さん2018/10/25(木) 21:23:29.02ID:E6xhzj440
食事をちゃんととらないで運動している人いる?

198(-_-)さん2018/10/27(土) 15:13:12.22ID:vGCbUJwn0
行くか
今はまだ日が出てて暑いけど帰ってくる頃には寒くなりそう
びみょー
何着ればいいかわからん

199(-_-)さん2018/10/27(土) 18:30:32.93ID:v0f4ppKu0
寒さを体感したほうがミトコンドリアが増える

200(-_-)さん2018/10/28(日) 19:52:28.65ID:8e6PnaLF0
くわしく

201(-_-)さん2018/10/28(日) 20:04:02.96ID:JMDKDAK80
>では、ミトコンドリアを増やすにはどうしたらいいのだろう? 太田が教えてくれた3つの方法は、とってもシンプルだ。

>「エネルギーが足りない、と細胞が感じると、ミトコンドリアは増えるようにできています。そのためには、ひとつは身体
>に寒さを感じさせること。ひとつは運動によってエネルギーを消費すること。そしてカロリー制限をすること。強めの運
>動を心がける、あるいは週に1回1食抜くといった習慣を続けるだけでも、2週間でミトコンドリアは増えていく。鍛えれば
>鍛えるほど、ミトコンドリアは増えてくれるし活性も出るのです」(ちなみに太田自身のミトコンドリア増殖法は社交ダン
>スだそうだ)
https://wired.jp/2016/06/22/future-care-3/

202(-_-)さん2018/10/28(日) 22:12:00.87ID:8e6PnaLF0
なんのためにが知りたかった

203(-_-)さん2018/10/28(日) 22:16:53.24ID:siZjHHRP0
パラサイトイブってミトコンドリアだっけ?

204(-_-)さん2018/10/29(月) 19:15:39.51ID:c+6q4LnO0
葉月里緒奈か

205(-_-)さん2018/11/10(土) 15:17:48.53ID:5Ad4MAPR0
行くか(´・ω・`)

206メモ2018/11/11(日) 12:24:09.67ID:1cminZA00
たった1分で45分の有酸素運動と同じ効果を持つ「SITプロトコル」とは?
https://yuchrszk.blogspot.com/2016/05/145sit.html

>SITプロトコルはギバラ博士が推奨するHIITのテクニックで、具体的にはこんな感じ。

>2分のウォームアップ
>20秒だけ超全力でエアロバイクをこぐ
>2分ほど軽くエアロバイクをこぐ
>20秒だけ超全力でエアロバイクをこぐ
>2分ほど軽くエアロバイクをこぐ
>20秒だけ超全力でエアロバイクをこぐ
>3分のクールダウン

>これで総計10分であります。本当にツラいのは1分だけですね。

207(-_-)さん2018/11/11(日) 15:15:46.08ID:e/eJ6eXD0
俺もタバタプロトコルっぽく走ったりするけど
20秒長いよね
20秒もダッシュつらい
全然できない

208(-_-)さん2018/11/16(金) 05:01:36.66ID:OuGF/ezr0
たった6秒激しく運動すれば健康を維持できることが明らかに
tps://gigazine.net/news/20140728-six-seconds-exercise/
>アバーテイ大学は12人の年金受給者に対する試験的研究を実施しました。その内容は
>週に2回のトレーニングデイを設けて、高強度インターバルトレーニングとして6秒間だけ
>エクササイズバイクを激しくこいでもらうというもの。研究に参加した12人全てに血圧値の
>改善や運動能力の向上といった成果が見られたとのことです。

新着レスの表示
レスを投稿する