瞑想・呼吸法・気功 をやったらageるスレ

1(-_-)さん2020/04/16(木) 10:35:35.08ID:nPjxajHT0
瞑想や呼吸法や気功は独りでやるよりグループでやった方が上達が早いらしい。
互いの流派に干渉することなく切磋琢磨しましょう。

2(-_-)さん2020/04/16(木) 10:41:39.14ID:yHJ5BL1g0
自分は呼吸に合わせてマントラを唱えて雑念を棚上げする瞑想をしてます
今朝の瞑想は

体内時計11分→9分04秒

この瞑想は毎回15分を目標に行います。人間はそれ以上集中が続かないからです
今回は眠気を催したので11分で断念しました。ところがタイムは9分04秒でした。
睡眠薬は半分に割って昨夜飲んだけど、まだ副作用が残ってたようだ

3(-_-)さん2020/04/16(木) 10:46:21.52ID:yHJ5BL1g0
ちなみに自分は悟りを開くため瞑想をしてるのではなく
良い気分になりたいから行ってます

つまり高額で危険な違法薬物の代りに瞑想をしてます

良い気分になれば引き寄せが起こり幸運が訪れるそうですが
自分はそれを期待してません

とにかく瞑想で雑念を無くせば良い気分になれるので
その目的で行ってます

4(-_-)さん2020/04/16(木) 10:54:00.00ID:JP295UK00
マインドフルネスってやつ?

5(-_-)さん2020/04/17(金) 15:25:25.42ID:m+T8rmIG0
マインドフルネスはヨガやったりボディスキャンやったり色々やるから面倒なのに
何故か人気があるよね。色々な板に沢山スレが立ってる
自分がやってるのは、それではなくビートルズが流行らせた超越瞑想だよ
5chでは自己啓発板にスレを見つけたけど板自体が過疎ってるしスレも過疎ってた
だから昨日再びFacebookに偽名で登録して瞑想グループに入会したよ
つまり、このスレはこれで終了ということだよ

6(-_-)さん2020/05/01(金) 20:35:13.74ID:msYHMcBs0
超越瞑想って何

7(-_-)さん2020/05/01(金) 21:07:42.53ID:EMVrcBRt0
毎日数息観を20分以上やっておりまふ(´∀`*)

8(-_-)さん2020/05/11(月) 07:51:12.24ID:zi41BgMB0
伸びない

9(-_-)さん2020/05/11(月) 18:53:28.35ID:/vsCNJWw0
みんなメンタルとか気にしないの?

10(-_-)さん2020/05/16(土) 21:46:51.50ID:8kTlcWXJ0
興味があるけど、正しいやり方がわからない。

11(-_-)さん2020/05/18(月) 20:17:44.53ID:psQm/EDX0
今日から半年ぶりにヴィパッサナー瞑想を始めたよ

12(-_-)さん2020/05/21(木) 21:35:06.47ID:qIuUI/Ny0
今日は座る瞑想30分。歩く瞑想76分。慈悲の瞑想11分やりました。

13(-_-)さん2020/05/21(木) 22:13:22.83ID:DMujMaRg0
めっちゃやってるね

14(-_-)さん2020/05/22(金) 08:04:04.68ID:kMWcjRrM0
ヒキならこのくらいやらないと
リトリートなら一日10時間やってるようだよ

15(-_-)さん2020/05/22(金) 08:07:14.48ID:hDQ7HOOe0
半年以上ほぼ毎日合計20分くらいしかやっていない

16(-_-)さん2020/05/23(土) 18:26:30.39ID:8tCTg8Hz0
今日は座る瞑想24分、歩く瞑想36分、慈悲の瞑想9分
それぞれ3回に分けて行いました。

>>15
まったく瞑想しない人もいるんだから20分もやれば充分だよ

17(-_-)さん2020/05/24(日) 20:29:48.79ID:W1V+xCxH0
今日は座る瞑想35分、歩く瞑想52分、慈悲の瞑想14分やりました。

18(-_-)さん2020/05/25(月) 01:41:21.41ID:tX9FYLZP0
>>17
座るはわかるけど、歩く・慈悲の瞑想って何?

19(-_-)さん2020/05/25(月) 09:59:55.47ID:DXrIgLc50
>>18
数息感をやってる人ですね
呼吸数やマントラなどに集中する瞑想法をサマタ瞑想と言うんですが
自分がやってるのはブッダが悟りを開いたと言われてるヴィパッサナー瞑想です
これがアメリカに渡り仏教の教えを排除したのが
マインドフルネス瞑想です

20(-_-)さん2020/05/25(月) 10:08:41.01ID:DXrIgLc50
歩く瞑想というのは
歩くたびに足裏を意識し「右…左」「離れた…着いた」とラベリングする瞑想です
この時雑念が浮かんだら「雑念」とラベリングし再び足裏の感覚に集中します

座る瞑想も腹を意識し「膨らみ…縮み」とラベリングします
雑念が浮かんだら歩く瞑想と同じようにラベリングし再び呼吸で収縮する腹に集中します

21(-_-)さん2020/05/25(月) 10:17:26.03ID:DXrIgLc50
ヴィパッサナーやマインドフルネスは瞑想中に雑念に気付く作業を行うことで
日常生活で嫌な妄想が浮かぶと、すぐに断ち切れるようになれるんです
これにより「苦」をなくすのがこの瞑想法です

偉そうなことを書きましたが自分はまだ初心者なので、その域に達してません

22(-_-)さん2020/05/25(月) 10:26:46.31ID:DXrIgLc50
慈悲の瞑想とは
○が幸せでありますように。○の悩み苦しみがなくなりますように。
○の願うことが叶えられますように。○に悟りの光が現れますように。

○の部分を「私」「私の親しい人々」「生きとし生けるもの」「私の嫌いな人々」
「私を嫌ってる人々」と変えて心の中で唱える瞑想法です。

息を吐きながら文言を唱え、息を吸ったら次の文言を唱える瞑想法なので
これはサマタ瞑想に当たります

他者の幸せを願えば自分も幸せになれるので
2500年前からヴィパッサナー瞑想とこの瞑想法が受け継がれてきてるのです

23(-_-)さん2020/05/25(月) 19:36:19.23ID:DXrIgLc50
今日は座る瞑想30分、歩く瞑想56分、慈悲の瞑想11分でやめました。

24(-_-)さん2020/05/26(火) 22:06:55.32ID:TPcJ7hJY0
今日は座る瞑想10分、歩く瞑想36分、慈悲の瞑想9分やりました
いつもより少し短時間で終えました。

25(-_-)さん2020/05/27(水) 05:49:58.98ID:CLDY4QW90
言葉を用いずに意味を考えずに、イメージと感覚のみであるがままにみる、感じる
これもヴィパッサナーだと思います。

丹田に意識を持ってく感覚がやっとつかめてきました。
肝が座っているという言葉があるけど、丹田に自分の中心を置く(丹田をフォーカスする)と
恐怖が薄れます。

酒飲む、過食する。これやっちゃうと瞑想力みたいの落ちちゃうね。
気をつけなきゃ。

26(-_-)さん2020/05/27(水) 12:54:07.80ID:Ff1Pg01M0
昨日は酒を飲んでしまった。だから瞑想しなかったし今日もヤル気が起きない

言葉を用いないヴィパッサナーがあることは知ってるよ
それを試したことがあるが自分にはラベリングするやり方のほうが合ってた

丹田呼吸法を熱心に取り組んでた時期があった
だけど丹田を意識しようとすると肩に力が入り肩が凝ってしまう
それで丹田呼吸法をやめてしまった

27(-_-)さん2020/05/29(金) 21:53:30.86ID:sglKKbX30
瞑想についてめっちゃ詳しい人がいる。

28(-_-)さん2020/07/06(月) 18:19:55.89ID:TxhkijIJ0
瞑想、呼吸法で自律神経を整えるのはいいけど
気は霊と同じく存在しないので気功はインチキだし
気功師は詐欺師

29(-_-)さん2020/08/06(木) 01:24:39.36ID:gcmGZ6TI0
「気」は宇宙のエネルギーですよ

30(-_-)さん2020/08/23(日) 21:00:09.79ID:JPmFt+Ox0
ずっと超越瞑想をやってたが
一週間前からヴィパッサナー瞑想を再び行うことにした。

超越瞑想でマントラを唱えるより
ヴィパッサナー瞑想の座る瞑想の方が雑念が浮かびにくいことを発見したからです

31(-_-)さん2020/10/08(木) 16:00:34.28ID:iPsw1x8W0
今日からはじまるつもり。寝る前にする。

32(-_-)さん2020/10/12(月) 14:01:49.91ID:DLA36d5A0
5chとかってある意味、雑念の塊というか瞑想の対極のような気がするけど、ここにいる人は
そのあたりどのように考えてるの?
瞑想するようになってネットの使い方とか普段の生活に何か変化あった?

33(-_-)さん2020/10/12(月) 20:43:57.74ID:IJwJXqam0
迷走・過呼吸・奇行ならやってる

34(-_-)さん2020/10/12(月) 20:48:36.83ID:Hhs5mxNJ0
上手いね

35(-_-)さん2020/10/13(火) 08:45:49.19ID:aK0M107w0
今朝、超越瞑想をしました

36(-_-)さん2020/10/17(土) 18:45:40.04ID:dWr+raH/0
今日から瞑想を再開しました

37(-_-)さん2020/10/18(日) 08:51:45.64ID:qfBUvBwm0
気功の一種にスワイショウというのがあるのだが、今までは左右に腕を振るスワイショウをやってた
肩が凝るので前後に振るスワイショウをやることにした

38(-_-)さん2020/10/18(日) 15:10:33.01ID:f6yOtICX0
肩が凝るのを治す気功は

39(-_-)さん2020/10/18(日) 15:49:18.75ID:fUADTTHL0
だから、それが腕を前後に振るスワイショウだよ。やり方が分からなければググってごらん

40(-_-)さん2020/10/18(日) 23:27:05.90ID:f6yOtICX0
ズワイガニみたいな名前の気功

41(-_-)さん2020/10/18(日) 23:42:46.73ID:0Zwc/z6F0
鬼滅の刃の大ヒットで日本中が「○○の呼吸!」ってフィーバーしてて
心身の回復手段としての呼吸に注目させるのは凄くいいと思うけど(特に子供に)
肝心の劇中の「呼吸に集中して回復するんだ!」って描写で思いっきり口呼吸になってて良くないね

なるべく多くの空気を取り込むんだ!って描写は今でも是非が賛否両論だからいいにしても

42(-_-)さん2020/10/19(月) 09:01:34.59ID:y1BO96bL0
>>40
確かに変な名前だが「ぷるぷる気功」というものもある
これは田中角栄に施術したことで有名になった張永祥が推奨する気功です
気功というとゆったりした動きを連想するかもしれないが
両者に共通するのはリズム運動だ
スワイショウもそうだが、ぷるぷる気功を行ったあと気のボールを作ろうとすると
難なくできるので本物の気功だと実感できるはずです

43(-_-)さん2020/10/19(月) 09:10:09.52ID:y1BO96bL0
>>41
確かに口呼吸は良くないですね
私が実践してる超越瞑想は呼吸に合わせて「オーン、ナーム、スバーハー」と心の中で
唱える瞑想法だが、基本は鼻呼吸です。
多くの空気を取り込むという表現も良くないですね
息を長く深く吐くことで自然と息を吸うことが正しい呼吸法であり逆ですね

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