【筋トレ】ヒキが体力を付けるスレ・1【ウォーキング】

1(-_-)さん2020/11/13(金) 19:15:26.60ID:Mb0CMou10
ヒキって落ちた体力を回復させうよう。
はじめの一歩の一歩のように
愚直に努力して(筋トレ、ウォーキング、ランニング、ストレッチ
買い物、電車、バス、一人飲食、簡単なバイトから等々)
脱ヒキしよう!

2(-_-)さん2020/11/13(金) 19:27:02.10ID:joSEQyOV0
自転車で徘徊でぶ

3(-_-)さん2020/11/13(金) 19:39:41.13ID:Mb0CMou10
>>2
自転車でサイクリングダイエット

いいですね。

4(-_-)さん2020/11/13(金) 19:41:53.25ID:Mb0CMou10
来週、月曜日から歯医者の治療に
出かけます。
身体(健康)に投資。

5(-_-)さん2020/11/14(土) 05:39:14.54ID:K3DkoJPR0
53分 早朝ウォーキング&ランニング&筋トレ
筋トレ各10回
懸垂5回
ランニング10分
残りコツコツ、ウォーキング。
腹筋してたらお尻が痛くて
性器ヘルペスか?
真っ暗の中、朝4時半から運動でした。

6(-_-)さん2020/11/14(土) 09:23:03.13ID:aKxdyy+u0
腹筋って仰向けに寝て膝曲げた状態で、上体起こすやつ?

7(-_-)さん2020/11/14(土) 09:55:43.14ID:K3DkoJPR0
>>6
そうそう(^^)
それです!

8(-_-)さん2020/11/14(土) 10:56:01.79ID:DRWWfn+50
懸垂難しい
逆手で2回しかできない
棒にぶらさがってると、手のひらがすぐ豆になる

9(-_-)さん2020/11/14(土) 11:14:45.07ID:K3DkoJPR0
>>8
懸垂できる環境があって羨ましいです。
俺は公園の滑り台で
懸垂しています。縦の棒を握って

10(-_-)さん2020/11/14(土) 11:31:10.55ID:aKxdyy+u0
>>7
シットアップは、誰もが一度はやったことのある種目だと思うけど
普通にやると腹筋より腰に負担がかかりやすくて意外と難しい種目
動作中は、反動を使わず、腰と足裏は常に床(マット)に着いた状態を保って行うことが
肝要なんだけどこのやり方だと体が完全に起き上がらない人も多いと思う
お尻が痛くなるというのも、体を起こす時に腰が微妙に浮いていて、擦れてるか腰への
負担が大きくて腰痛っぽいものが出てるのかなと思うんだけど・・・

腹筋(体幹)のトレーニングならプランクやリバースクランチも試してみては?
ttps://sheage.jp/article/53703

11(-_-)さん2020/11/14(土) 16:06:43.69ID:xnTR0mDK0
15分弱の散歩ぐらいか
それも2,3日に一回ぐらい

12(-_-)さん2020/11/14(土) 19:12:55.70ID:K3DkoJPR0
>>10
おぉ、勉強になります。
現代の筋トレのやり方だ!
お尻に出来物が一つできたので
今日の朝は、膝に手を当てて
20cm ぐらい上下にずらす
時短腹筋30回に変えたのです。
負荷がかからないので10回にしておきました。
体幹トレーニングやった事がないので
このサイトで勉強して
やってみます。良い情報をありがとうございます。

13(-_-)さん2020/11/14(土) 19:18:13.34ID:K3DkoJPR0
>>11
最初は無理のない程度にゆっくり
歩きましょう(^^)少しずつ体力強化!


今日は昼間爆睡でした。
今から寝て体力を温存して
明日の朝の筋トレ、ウォーキング、ランニング
にすべてを賭ける。
はじめのヒッキー

14(-_-)さん2020/11/14(土) 21:33:04.78ID:E54w4ar60
筋肉は裏切らない

15(-_-)さん2020/11/15(日) 02:21:37.29ID:0i464YF00
フィットネス用にOculus Quest買ったけどいいよ
ソフトは割ればタダだし

16(-_-)さん2020/11/15(日) 04:31:28.18ID:PdnB5F4W0
お尻の出来物が痛いので
今日は休みます。
免疫力が落ちてるのかも。
せっかく起きたけど無理はせず。
治療を優先。

17(-_-)さん2020/11/15(日) 04:33:09.07ID:PdnB5F4W0
>>14
筋肉は
裏切らないぐらい鍛えたいね!!
お尻が治ったら
インフルエンザワクチン打って
出来物ができたんだよなぁ。

18(-_-)さん2020/11/15(日) 04:39:35.34ID:PdnB5F4W0
>>15
VR ヒッキー凄すぎ!
容量の少ないセールで買ったps 4でも
そのゲームできるんだろうか??
やっぱりps4proみたいなのじゃないと
動かない??

19(-_-)さん2020/11/15(日) 04:41:17.39ID:PdnB5F4W0
まぁ30分だけ
歩いてこよう。

20(-_-)さん2020/11/15(日) 04:48:42.52ID:DYzUYJPD0
いつも室内トレしてシャワー浴びてから散歩

21(-_-)さん2020/11/15(日) 05:47:18.30ID:PdnB5F4W0
35分 ランニング10分
筋トレ 腹筋30回
腕立て伏せ10回
背筋10回
スクワット10回
ブランコで懸垂6回
滑り台懸垂5回
残りウォーキング&ストレッチ

筋トレしないと気持ち悪い身体になって
きた。
クタクタ。
筋肉痛と疲れで今日の昼間も
寝るだろう。
今からスラムダンク読んでモチベーションUp!!

22(-_-)さん2020/11/15(日) 05:50:38.34ID:PdnB5F4W0
>>20
偉い!!
筋トレと散歩でナチュラルな
体型になるね。
継続は力なり。

23(-_-)さん2020/11/15(日) 23:46:06.84ID:iKdPDfN10
スクワットもっとやろうよ
バーベルでも担いでるのか

24(-_-)さん2020/11/16(月) 01:05:17.93ID:JM89LRpC0
【健康】新型コロナで歩く量が2週間足りないだけで、筋トレ3カ月分が台無しになる [かわる★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1605392584/

25(-_-)さん2020/11/16(月) 01:29:06.73ID:CGdcNvrj0
引きこもってトレして卵食ってりゃ筋肉増えるしかない

26(-_-)さん2020/11/16(月) 01:56:43.05ID:3FFGZcwn0
>>23
ヒキには、10回が今のところ
限界です(>_<)

27(-_-)さん2020/11/16(月) 01:57:46.55ID:3FFGZcwn0
>>24
ウォーキングはそれだけ
大切ということですね。

28(-_-)さん2020/11/16(月) 01:59:36.91ID:3FFGZcwn0
>>25
卵はロッキーも飲んでたし
身体(筋肉)に良いのかも?

29(-_-)さん2020/11/16(月) 02:02:35.48ID:3FFGZcwn0
今日は、歯医者に行くので
運動は思い切って休み。
寝坊したらいけないからね。
緊張する、歯医者((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

30(-_-)さん2020/11/16(月) 03:16:41.74ID:sGrqgpbu0
【悲報】日本人さん、マスコミに.簡単に.洗脳される(笑)
(1)日本人.の.精神.を.腐敗.・.堕落させ.愚民.化.させろ
(2)日本人.の.女.を.集中的に.狙い.洗脳.しろ。
(3)ネトウヨ.、ヘイト.スピーチ.等の言葉を.浸透させ.、同胞へ.の批判.を.封じろ。
(4)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ!」という雰囲気を作れ!
(5)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ!
(6)「LINEに入らない奴は仲間外れ」という雰囲気を作れ!
(7)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ!
(8)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ.
(9)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ!
(10)海外セレブやハーフモデルをもてはやし、「日本人は劣等人種だ!」と植えつけろ。.
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ!」と洗脳しろ。
- ソース -
電.通.グループ.会長.成.田.豊.は.朝鮮.半島.生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/成田豊

31(-_-)さん2020/11/16(月) 06:55:52.15ID:sGrqgpbu0
【悲報】.日本人、簡単に.洗脳.される(笑)〜幼稚.な.多数決.カルト.信仰.の.末路〜
(1)日本人.の.精神.を.腐敗.・.堕落させ.愚民.化.させろ。
(2)日本人.の.女.を.集中的に.狙い.洗脳.しろ!
(3)ネトウヨ.、ヘイト.スピーチ.等の言葉を.浸透させ.、同胞へ.の批判.を.封じろ。
(4)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ!」という雰囲気を作れ.
(5)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ
(6)「LINEに入らない奴は仲間外れ」という雰囲気を作れ.
(7)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ
(8)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ!
(9)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ!
(10)我々がステマしてやれば無名女優も売れっ子女優に早変わり。
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ!」と洗脳しろ!
- ソース -
電.通.グループ.会長.成.田.豊.は.朝鮮.半島.生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/成田豊

32(-_-)さん2020/11/17(火) 18:14:06.22ID:PUnq/oad0
腕立て2回やった

33(-_-)さん2020/11/17(火) 20:15:42.35ID:dC36fiv60
13分 ウォーキング
昨日の歯医者で疲れて30時間ぐらい寝た。
来週、歯のクリーニングして
終わり。
帰りのバスで美女が俺の前に座って緊張した。
ヒキに満員バスや満員電車は一気に疲れる。
これから寝て明日の朝のウォーキング筋トレにすべてを賭ける!

34(-_-)さん2020/11/17(火) 20:17:04.73ID:dC36fiv60
>>32
偉い!!!
ゆっくり行きましょう^^b

35ONLY ◆5SIgmkrmr2 2020/11/17(火) 20:30:47.98ID:eWadVFOi0
最近、密林でバランスボールを買った。背中をのせながら、ダンベルするのは
効くよ。

36(-_-)さん2020/11/17(火) 20:33:29.09ID:3NVRl1Dj0
オンリーww

37(-_-)さん2020/11/18(水) 03:38:48.44ID:dEH5q6Wq0
目が覚めた。
4時になったら真っ暗の中
ウォーキング、ランニング、筋トレ、懸垂、ストレッチ
行ってくる。
実はオナ禁18日目で精力を溜めている。
性欲を運動のチカラに昇華。

38(-_-)さん2020/11/18(水) 03:42:17.22ID:dEH5q6Wq0
>>35
バランスボールに座ると腰が気持ちいいですよね^^
お互いに頑張りましょう。ボチボチと。

39(-_-)さん2020/11/18(水) 06:32:01.00ID:dEH5q6Wq0
49分 ウォーキング ランニング5分 
筋トレ 腕立て伏せ10回
腹筋10回
背筋10回
スクワット10回
懸垂11回
逆手でブランコで懸垂(1回で断念)

心地よい疲れ久しぶりの運動。
体重目標あとマイナス15s
(2日間、運動休んだら2s増えたが今日運動したら戻った)

40(-_-)さん2020/11/18(水) 08:07:31.09ID:XRGV83MX0
ウォーキング1時間した
次に目指すは1万歩

41(-_-)さん2020/11/19(木) 03:36:09.73ID:T6BWr9dW0
>>40
偉い!!!
コツコツと歩いていきましょう^^

42(-_-)さん2020/11/19(木) 03:38:35.41ID:T6BWr9dW0
4時になったらウォーキング&筋トレ&ランニング
に行ってきます。
軽く流す程度で^^;;;
ゆっくりと焦らず
コツコツと体力を取り戻すぞ!
コツコツ運動。

43(-_-)さん2020/11/19(木) 04:35:59.20ID:GaLIq/ui0
軽い咳でてきたから散歩止めて室内トレとパブロンで様子見
なんか感染者数が増えてるらしく外は危険だ

44(-_-)さん2020/11/19(木) 05:55:15.34ID:T6BWr9dW0
44分 ウォーキング 8分ランニング
筋トレ 腕立て伏せ10回
腹筋10回
背筋10回
スクワット10回
懸垂11回

昨日はトレーニングの後7時間ぐらい寝てしまった。
疲れ。本当に体力が無いわ・・・・。
集中力もない。

これからストレッチして寝ます。

45(-_-)さん2020/11/19(木) 05:58:40.95ID:T6BWr9dW0
>>43
気を付けて下さいね
東京ですか??
無事を願ってます!
不要不急の外出は避けた方がいいのかもしれませんね。
この3連休。

46(-_-)さん2020/11/19(木) 07:32:56.88ID:GaLIq/ui0
大阪だけど昨日は何人感染したとか知らん
感染ガチャ外れてるのか無症状なのか
寝る

47(-_-)さん2020/11/19(木) 07:53:30.57ID:FSO4e8O/0
良スレ

48(-_-)さん2020/11/20(金) 06:40:57.61ID:lrytkZEY0
今日は短時間の仕事
水は飲まない。
トイレが近くなるから。
運動なしで。
今から仮眠を取って仕事に集中!
逃げないこと。

49(-_-)さん2020/11/20(金) 06:44:36.29ID:lrytkZEY0
>>46
236人前後だと思います。
大阪は都会で羨ましい(^^)
繁華街や飲食店の密に行かなければ
大丈夫でしょう!

50(-_-)さん2020/11/20(金) 06:45:45.06ID:lrytkZEY0
>>47
リョウスレありがとう(^^)

51(-_-)さん2020/11/20(金) 09:17:27.12ID:1vERmCYL0
しかしB型作業所が決まって密密なとこいかなダメだし朝寝て昼起きる生活で作業所通える生活リズムでないし最悪だ。
スレに関係ないのでスルーしてくれ。
大阪そろそろ覚悟しとくか。

52(-_-)さん2020/11/20(金) 11:12:16.38ID:C2leymDy0
世間はそんなやばいんか?
終息したんじゃないのかよ

53(-_-)さん2020/11/20(金) 17:23:59.76ID:lrytkZEY0
>>52
まだまだウイルスは終わらない
みたいね!
5年続くと言う人もいるし。
こればっかりはわからんね。
今が第3派で東京はこれからかもね。

54(-_-)さん2020/11/20(金) 17:33:18.57ID:lrytkZEY0
>>51
俺も実は、B型に今、通ってて
週5を1年間ぐらい通えたら
A型に移る予定。
リハビリ中。
全くどうなるかわからんが
将来、両親が亡くなったら
実家を手放して、ボロアパートで
生活保護に障害加算が一番良いと
今の職場の職員さんに言われてるが
A型事業所の給料で実家暮らしが
気がねなく暮らせると思い足掻いているよ。
こればっかりはどうなるかわからんね。

55(-_-)さん2020/11/20(金) 20:30:41.28ID:0QS1jZ6z0
ウォーキングを30分した。

56(-_-)さん2020/11/21(土) 02:13:44.98ID:+fRnPbUY0
5年か...

57(-_-)さん2020/11/21(土) 02:13:48.41ID:CgU7wYto0
>>55
偉い!!!
コツコツ行きましょう(^^)

こちらは、姪が泊まりに来ていて
寝ていて今朝は運動できそうにない
です。 
2階にひっそり籠って肩身が狭い。((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル子供が怖い。

58(-_-)さん2020/11/21(土) 02:16:37.08ID:CgU7wYto0
>>56
お母ちゃんの噂だから
テレビだと思うので参考程度に(>_<)
俺は長くて2〜3年だと思う。

59(-_-)さん2020/11/21(土) 04:50:00.53ID:CgU7wYto0
34分 ウォーキング ランニング3分
筋トレなし

そっと着替えて外に出て歩く走る。
心地良い疲れ。
一階に降りるのが
ビクビクもの

60(-_-)さん2020/11/21(土) 06:07:05.42ID:EFN2YgPl0
ダンベル8キロで腕鍛えてる
8キロ慣れてきたら
10キロにしてみようかな
あと腹筋も鍛えたい

61(-_-)さん2020/11/21(土) 10:54:32.00ID:CgU7wYto0
>>60
パワー系ヒッキーですね!!!
凄すぎ!はは8キロ???
米袋ぐらいを片手で
もってるの凄すぎ!!

62(-_-)さん2020/11/21(土) 11:20:09.59ID:zcxh/q6s0
米の袋といえば30キロだろ。

63(-_-)さん2020/11/21(土) 11:51:26.77ID:CgU7wYto0
>>62
10kgの1人暮らし用のヤツ
あれでも相当重いよ、汗

64(-_-)さん2020/11/21(土) 12:30:49.55ID:GLNPPnuF0
田舎の米袋といえば30キログラム
https://i.imgur.com/jTBtMaz.jpg

65(-_-)さん2020/11/21(土) 18:09:04.81ID:DE1wUpVu0
今まで腕立てとか何もしてなかった人は
最初は5キロぐらいのダンベルにした方がいいよ
それか2リットルのペットボトルに水入れてダンベル代わりにするとか

66(-_-)さん2020/11/21(土) 18:59:44.36ID:CgU7wYto0
>>64
田舎にはあるね。
それ持つだけで腰が悲鳴上げるのだけど。

67(-_-)さん2020/11/21(土) 19:01:41.72ID:CgU7wYto0
>>65
水、ペットボトルが良いですね!
ダンベルは怖いよ。
ヒキには、
危険。

68(-_-)さん2020/11/22(日) 02:02:31.73ID:CIHTJTqk0
懸垂ってまあ誰かやってそうな感じはあるがリストカールまではなかなかやらんだろう

69(-_-)さん2020/11/22(日) 07:52:20.50ID:O6OBm9QB0
30分 ウォーキング 3分ランニング
筋トレなし。
今日は、寝坊したので
運動終わりの頃、明るい空になってました。

70(-_-)さん2020/11/22(日) 07:58:14.42ID:O6OBm9QB0
>>68
リストカール???
???
ググってみます。

71(-_-)さん2020/11/22(日) 18:51:24.26ID:wxHEQXbj0
関連スレッド

脱ヒキの為にひたすら運動しまくって自信と体力付けるスレ 2セット目
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/hikky/1593342214/

72(-_-)さん2020/11/23(月) 05:00:49.79ID:C3iV32iC0
49分運動 ウォーキング 10分ランニング
腕立て伏せ20回
腹筋20回
背筋20回
スクワット20回
懸垂11回

クタクタ。ストレッチしないと
今日1日これで寝込むかも。
体力無さすぎ。
自分の無力さを感じる。

73(-_-)さん2020/11/23(月) 05:30:29.05ID:C3iV32iC0
>>71
関連スレッドありがとんですm−−m

74(-_-)さん2020/11/23(月) 10:18:03.96ID:cC9fs2T+0
でも段々とできる回数増えてて成長してるじゃない!すごいよ!

75(-_-)さん2020/11/24(火) 02:24:57.83ID:dZnZwoll0
>>74
ありがとう!
コツコツ積み重ねですね!
今日は、歯医者で
早く目覚めてしまったので
今から筋トレなし、ウォーキングとランニングだけ
行ってきます(^^)
コツコツと積み重ねます。

76(-_-)さん2020/11/24(火) 03:25:09.85ID:dZnZwoll0
37分運動 ウォーキング ランニング13分
筋トレ、歯医者の為なし。温存。

今からまた寝て
歯医者のクリーニングに備えます。
街に出るの緊張する(>_<)

77(-_-)さん2020/11/24(火) 08:51:52.24ID:ekpFveEO0
朝散歩25分してきた。メンタルと体が楽になったようなきがする
毎日しようっと

78(-_-)さん2020/11/24(火) 20:10:48.75ID:sy6xAn660
お菓子抜きタンパク質多めの食事で筋肉づくりなう
あとローラーとスクワット
これだけやれば17の時の筋肉取り戻せるかな

79(-_-)さん2020/11/25(水) 06:52:49.51ID:eUdvac1l0
32分運動 ウォーキング ランニング8分
筋トレなし

体重が70キロ台に突入。
コツコツと。

80(-_-)さん2020/11/25(水) 07:01:49.07ID:eUdvac1l0
>>77
自分もメンタルが前向きになりました。
朝、ウォーキング良いですね(^^)
続けて行きましょう!

81(-_-)さん2020/11/25(水) 07:04:58.99ID:eUdvac1l0
>>78
たんぱく質多めいいですね!
あすけん
ってダイエットスマホアプリが
お勧めです。
栄養素と運動量と体重がグラフで
出る。

82(-_-)さん2020/11/25(水) 07:40:47.58ID:eUdvac1l0
筋トレ 追加
腕立て伏せ 20回
腹筋20回
背筋20回
スクワット20回

懸垂ができなかったので
身体が気持ち悪い気分。

83(-_-)さん2020/11/25(水) 08:32:44.74ID:SsZZDqSU0
今日はしんどくて13分しか歩けなかった。
ゆっくり休んで明日から頑張る

84(-_-)さん2020/11/25(水) 08:41:23.66ID:KJsbeMbf0

85(-_-)さん2020/11/25(水) 08:51:27.10ID:SsZZDqSU0
>>80
ありがとうございます。一緒に頑張りましょう

86(-_-)さん2020/11/25(水) 08:53:27.00ID:0m1ZnxpW0
> 挑戦することに遅過ぎる事は決してありません!

明るくて前向きな人だな

87(-_-)さん2020/11/25(水) 10:40:55.88ID:m7RUoUbr0
調べたら50歳かよ!

88(-_-)さん2020/11/25(水) 14:28:29.57ID:9NZ/5FWq0
筋トレやめたいがやめれんな
ほんまストレス

89(-_-)さん2020/11/25(水) 15:44:54.86ID:YH5pxJax0
習慣づけられるまではキツいよ
面倒な人はテレビとか動画観ながら軽めのダンベル使うといい
ダンベルカールとかなら座りながらでも出来るし

90(-_-)さん2020/11/25(水) 18:51:01.93ID:wxD8W4+E0
>>88
強迫?

91(-_-)さん2020/11/25(水) 19:50:01.60ID:JUJQIUnc0
ジムで高重量やっとるやつはえぐいよな
筋肉落ちる恐怖か

92(-_-)さん2020/11/26(木) 05:16:24.37ID:7SDTeX920
47分運動 ウォーキング ランニング5分
腕立て伏せ20回
腹筋20回
背筋20回
スクワット20回
懸垂11回

昨日は、疲れて昼間も夜もずっと寝ていた。
体力無いわ俺。
コツコツ、前向きに運動。
コツコツと。

93(-_-)さん2020/11/26(木) 05:18:31.65ID:7SDTeX920
>>83
そういう日もありますね。
俺も運動が終わり昼間は疲れて
眠ってばかりいます。
ゆっくり休んで下さいね!

94(-_-)さん2020/11/26(木) 05:19:44.93ID:7SDTeX920
>>84
凄い腹筋!
1日何回ぐらい腹筋やっているのだろうか?

95(-_-)さん2020/11/26(木) 05:20:32.48ID:7SDTeX920
>>85
コツコツお互いに焦らず頑張りましょう(^^)v

96(-_-)さん2020/11/26(木) 05:21:29.07ID:7SDTeX920
>>86
ヒキも挑戦者だね!(^^)

97(-_-)さん2020/11/26(木) 05:22:44.65ID:7SDTeX920
>>87
若く見えますね。
腹が(>_<)汗

98(-_-)さん2020/11/26(木) 05:23:43.74ID:7SDTeX920
>>88
良い習慣だからこのままで
いいのでは?

99(-_-)さん2020/11/26(木) 05:26:02.54ID:7SDTeX920
>>89
朝起きたら自然とウォーキングとランニング
に行けるようになりましたが
筋トレはキツイですね。
物凄く疲れ果てる。筋力がないのか?

100(-_-)さん2020/11/26(木) 05:27:51.95ID:7SDTeX920
>>91
凄いですね。
ロッキーの
スターローンとか。
何歳になっても。

101(-_-)さん2020/11/26(木) 07:24:22.96ID:u1HXQvoM0
めっちゃ早起き。

102(-_-)さん2020/11/26(木) 07:43:29.59ID:acQ0ytgL0
朝散歩15分。引きこもりが長いからちょっとでも疲れる

103(-_-)さん2020/11/26(木) 10:14:43.41ID:bOAVLNwQ0
筋トレはスロースクワットが一番いい
部屋で気が向いた時にやる
ウォーキングは歩数気にせず時間
疲れたら休憩歩くの繰り返し
引きこもりだから足が痛くなる奴歩く前に座って足首ぐるぐる30回両足首ぐるぐる60回
痛みなくなる

104(-_-)さん2020/11/26(木) 11:45:12.95ID:VXiRUKzK0
筋トレであんまり疲れるようなら
1セットあたりの回数を少なくして複数セットやるのも手だよ
腕立て20回がノルマだったら10回2セットにするとか、10回、6回、4回の3セットにするとか
あとは20回を1日おきにするとか
これから寒くなるしあんまり疲れると風邪や感染症、ケガのリスクも増えるので疲れ過ぎない工夫も大事

105(-_-)さん2020/11/27(金) 06:36:11.41ID:b0JeJMQv0
36分運動 ウォーキング ランニング5分
筋トレ 朝なし
懸垂 5回

全レス返したいのだけど
今日、作業所で仕事だから朝忙しいです。
終わってからレス返します。

仕事前に始めての運動。
今日体力持つか?
今から2時間、仮眠を取ります。

106(-_-)さん2020/11/27(金) 08:23:08.93ID:aJ5O8tzG0
朝散歩10分最近疲れ気味

107(-_-)さん2020/11/27(金) 09:08:22.38ID:Ojob/7q10
作業所でやっすい弁当食えんのはいいがマスク外すってのも微妙だ
ぜんぜん気にせんのは話してるだろうし

108(-_-)さん2020/11/28(土) 04:32:54.51ID:AAx1KtAG0
運動35分 ウォーキング ランニング10分
懸垂5回
筋トレなし

昨日の疲れで、熟睡。よく寝た^^b
3時半には目が覚めて
身体が動くようになっている。

109(-_-)さん2020/11/28(土) 04:39:38.21ID:AAx1KtAG0
>>101
なるべく人と遭遇しないように
早く起きて歩いて走ってます^^b
あなたも早起きです!

>>102
ボチボチ行きましょう^^
毎日継続してるだけでも偉いです!
千里の道も一歩より

>>103
そういう経験談は勉強になります。
疲れたら足グルグル。
ストレッチ!

110(-_-)さん2020/11/28(土) 04:43:30.21ID:AAx1KtAG0
>>104
合理的で科学的な考えですね!
疲れを減らすには
セットに分けて筋トレ
勉強になります。
朝晩10×2にしようと思います^^b

>>106
ボチボチ行きましょう^^
ゆっくりゆっくり
亀のように・・・・・コツコツ

111(-_-)さん2020/11/28(土) 04:46:29.43ID:AAx1KtAG0
>>107
弁当食べれることに感謝しましょう^^
黙って食べれば大丈夫ですよ^^b

112(-_-)さん2020/11/28(土) 05:47:58.46ID:P8fKNDb30
筋トレもすこし
たまにさぼるけど1万歩以上
1ヶ月の成果
93-1キロから93-5キロ
食生活も気を付けてるけど1日20時間は布団仰向け生活
酒も飲む
痩せたいけどなかなか

113(-_-)さん2020/11/28(土) 05:49:49.86ID:P8fKNDb30
すこしでも減ったらやる気でるけど増えてる
やる気なくなるわ

114(-_-)さん2020/11/28(土) 05:56:24.19ID:P8fKNDb30
仰向けが何十年も癖になってる
バリバリ仕事してた頃も部屋に帰ったら食べる以外仰向け
起きてるのめんどくさい

115(-_-)さん2020/11/28(土) 05:58:17.24ID:P8fKNDb30
精神薬ジプレキサ太りだけどね
精神薬飲まなかったら多分いや確実に体重へるわ

116(-_-)さん2020/11/28(土) 08:38:57.13ID:XR8u+Tdl0
朝散歩13分。昨日の夕方14分散歩。だいぶ体力ついてきた

117ONLY ◆5SIgmkrmr2 2020/11/28(土) 15:30:13.25ID:UsWMAomu0
背筋が痛くなって、ストレッチもできなくなった。

118(-_-)さん2020/11/28(土) 17:21:57.26ID:P8fKNDb30
はら減ったけど体重減らしたいから夜飯抜くわ
なんかしないと永久に体重減らない
引きこもりだから3食食べたら太るの当たり前

119(-_-)さん2020/11/29(日) 02:42:58.16ID:JZJF0y7d0
なんか今さらサンドイッチにはまってるわ
さっきもファミマで2つ600円
バカだわ
太るな

120(-_-)さん2020/11/29(日) 05:32:01.58ID:TtK5M1F90
600円なら卵3パック買えて240gのたんぱく質が取れるんだろうなあって脳になってる

121(-_-)さん2020/11/29(日) 05:57:54.19ID:AYMJJEQ60
運動36分 ウォーキング ランニング13分
腕立て伏せ10回
腹筋10回
背筋10回
スクワット10回 (まずは午前中10回)

ウォーキングしだして10分後、おならと思ったら急に便意が・・・・
グルグル・・・ギュルギュル・・・・・
トイレのある神社までダッシュ!!
電気が付かなくて怖いよ。
ギリギリセーフ。紙もなんとかあった。神の啓示。
運動後の体重78.9s 一時的に落ちた。
目標65s。コツコツ運動。

122(-_-)さん2020/11/29(日) 06:06:41.30ID:AYMJJEQ60
>>112-115
俺もダイエット中なので一緒に頑張って行きましょう^^b
イオンで498円で売ってる青汁と牛乳をミックスして飲んだら
便通が良くなって1日で500〜1kgとか出ますよ。便が。
俺もジプレキサ飲んでいて副作用の食欲増進で一時的に89sまで太ってしまって
医者に言うとインヴェガって薬に変えてもらって食欲はだいぶ治まりました。
それから、食事と毎日の運動で約10s減りました。
スマホの「あすけん」ってアプリがいいですよ。ダイエットの体重管理。

123(-_-)さん2020/11/29(日) 06:10:12.53ID:AYMJJEQ60
>>116
凄い!!!
夕方もウォーキングを始めたのですね!ビックリ!
体力だいぶついてきましたね。

124(-_-)さん2020/11/29(日) 06:15:49.85ID:AYMJJEQ60
>>117
つ アンメルツヨコヨコ

>>118
晩飯抜くのは身体に良くないですよ。
軽めにしといた方がいいですよ。
絶対に夜眠れなくなる。腹減って。メンタルも悪化しますよ・・・・><;;

>>119
サンドイッチは美味しいですね。

>>120
たまごで良質なたんぱく質で健康になりたいですね^^

125(-_-)さん2020/11/29(日) 08:23:03.53ID:pYGrcLgR0
朝散歩14分。 昨日の夕方15分

126(-_-)さん2020/11/29(日) 20:08:21.05ID:AYMJJEQ60
夜筋トレ追加
筋トレ各10回

クタクタ寝ます。

127(-_-)さん2020/11/29(日) 20:38:52.11ID:ANtq3pps0
寒いからジョギングするかウォーキングにするか悩む

128(-_-)さん2020/11/30(月) 04:26:00.54ID:yvUiq3gO0
14450歩
今日始めてスマホラジオつけて音楽聞きながら歩いた
苦痛が楽になった
休憩しながら3時間
これだけ歩いて体重減らないのは18時間仰向け生活だからだな
起きて座ればいいけど長年の癖で辞められない
歩かない日は20時間以上仰向けゴロゴロだわ

129(-_-)さん2020/11/30(月) 04:29:28.72ID:9L2V2GUu0
俺は音楽をシャッフル再生したりプレイリスト作って聴きながら歩いてる。ウォーキングって同じ道ばかり歩いていると飽きるし。

130(-_-)さん2020/11/30(月) 06:46:28.05ID:TvO9MJvH0
約50分 ウォーキング ランニング13分
筋トレ
腕立て伏せ20回
腹筋20回
背筋20回
スクワット20回
懸垂11回

5時起床、寒くて眠く今日は運動行くまい
かと思うが、
昨日、不覚にも寝る前にラーメン食べてしまい
太ったので
歩き走りに行く。
意外と筋トレもランニングも出来て
体力が少しずつ付いてきたか?
まだまだ脱ヒキまでの体力はないので
これから運動量を増やす。
サウナスーツとマフラー巻こうと思う。
音楽は昔のミスチルで鼓舞する。
朝方運動するのと寝る前ミッチリクタクタになるまで
運動するの
どっちが良いのだろうか?

131(-_-)さん2020/11/30(月) 07:54:06.31ID:yvUiq3gO0
>>130
いっぺんにやらなくてもトイレの帰り歯磨き後とかにスロースクワット10回やればいいのでは
肥満にはスロースクワットが一番いいらしいのでその辺はググって
普通のスクワットと比べられない位太ももきつい
慣れたら快感にかわる

132(-_-)さん2020/11/30(月) 12:42:01.18ID:ogfUomTy0
>>130
起きたばかりは水分や栄養が枯渇した状態だから、運動する前に水分補給は必ずした方がいい
できればそれプラスバナナとか何か軽く食べておくといい
寝る前の激しい運動は、心身を興奮させて寝付き悪くなったり睡眠の質を下げるのでよくないと言われている
以上のことから朝、昼、夕のどれかに運動するのがおすすめ
夜なら寝る3時間前くらいまでに済ました方がよさそう

133(-_-)さん2020/11/30(月) 16:53:24.50ID:E8GzhaiR0
ユーチューブ見てるとプロテインと高重量したくなる見ないようにしよ

134(-_-)さん2020/12/01(火) 05:18:24.60ID:pG6+qXIL0
45分運動 ウォーキング ランニング15分
筋トレ
腕立て伏せ20回
腹筋20回
背筋20回
スクワット20回
懸垂11回

3kmぐらいウォーキング&ランニングしている
のだけど
調子が良いので2倍に増やそうと思ったが
止めておいた。
1.5リットルぐらいランニング前、水飲んだら
前日の500g体重オーバー。
昼間の体力も付ける為今日は朝、温存で。
バスに乗って街に出て図書館とカフェで
書き物しようと思う。
昼間の働ける体力もアップさせる。

135(-_-)さん2020/12/01(火) 05:20:41.47ID:pG6+qXIL0
>>131
スロースクワットキツイですね!
勉強になりました。
日中、
5回ずつから始めようと思います。

136(-_-)さん2020/12/01(火) 05:24:52.35ID:pG6+qXIL0
>>132
今日の朝、水多めに飲んだら
体調がよくて何キロでも走れそうな
気持ちになれました。
夕方、昼間は日差しで肌の老化が
怖いので
早朝がいいですね!
早起きなので(^^)
勉強になりました。
よいレスありがとうございます!

137(-_-)さん2020/12/01(火) 06:28:09.72ID:mH2FY2ZM0
一度に水をたくさん飲むと、眼圧上がって良くないらしい
ソースはテレビだったかな

138(-_-)さん2020/12/01(火) 08:33:45.38ID:FoHJf5ao0
朝散歩15分。昨日の夕方15分

139ONLY ◆5SIgmkrmr2 2020/12/01(火) 14:48:21.38ID:0wfWow9V0
 ぼくはスクワットを30回すると、膝がおかしくなる。無理な職業についたせいだが。

140(-_-)さん2020/12/01(火) 15:29:43.55ID:2pbhgJSg0
4時間外出
バス30分
図書館2時間
バス30分

現在、帰りのバス。
飲み物代 お茶2本300円

たまに、街に出るのは
いいな。
今日は良く寝れそう

141(-_-)さん2020/12/01(火) 16:17:04.40ID:pG6+qXIL0
>>137
喉がカラカラ。
常に喉が渇く。
薬の副作用。
主治医は、糖尿ではないと言う。
春、夏、秋、は、滝汗。
困ったもんだ。
異常な汗かきヒキ。

142(-_-)さん2020/12/01(火) 16:22:02.24ID:pG6+qXIL0
>>139
オンリーさんは何の仕事してたのですか?
期間工でスクワット?

俺は学生時代、納豆工場を
4日間で電話一本で辞めた事のある
根性なしな所があります。
ずっーと単純労働で気が狂う所だった。
工場だけはやってけないと悟りました。

143(-_-)さん2020/12/01(火) 16:28:55.03ID:xUXloGMJ0
>>141
俺と同じ
ジプレキサ太り顔汗ダラダラ
血圧心臓問題ないなら高温風呂肩まで全身浴もオススメ
ググって見て
ウォーキング75分文のカロリー消費と心拍数鍛えられるらしい
心臓弱い人はダメ

144(-_-)さん2020/12/01(火) 16:44:19.21ID:pG6+qXIL0
>>143
同じ悩みですね(>_<)
コロナ前までは、
スーパー銭湯でサウナと水風呂の
交代浴が好きでした。
かなり汗が抜けて
サラサラ汗になって
汗かきがマシになりました。
水風呂で芯まで身体冷やして
脳内物質出したり。
自宅で今はやるしかないですね。
スーパー銭湯もコロナが出て
危険地帯。

145(-_-)さん2020/12/01(火) 16:58:05.10ID:xUXloGMJ0
>>144
大事なこと書き忘れ
入浴前入浴後絶対水飲むように
飲み忘れると危険

146(-_-)さん2020/12/01(火) 17:13:55.44ID:pG6+qXIL0
>>145
1日冬でも4リットル
水やお茶や炭酸水飲んでるから
大丈夫でしょう(>_<)
注意ありがとう!

もう今日はミンザイ飲んで、寝ます。

147(-_-)さん2020/12/01(火) 17:25:15.81ID:p6baonIs0
今日から参加します。よろしくお願いします!

2020年12月1日
ウォーキング……30分×2回

今日はこれだけ……。5kgのダンベルの上げ下げをしただけだけど筋トレは昨日したから今日は休み。

148(-_-)さん2020/12/02(水) 08:42:01.89ID:dUOkADAb0
12000歩
やっぱりラジオ聞きながらだと全く疲れないし足も痛くない
まだまだ歩けたけどな

149(-_-)さん2020/12/02(水) 08:47:18.73ID:KcGlkXjA0
朝寝坊7時10分起床

昨日、街に出た興奮で
夜1時まで寝れず

PS4を一時間、集中。

ラーメンを食べて満腹になり
眠りに就く。
普通の時間帯に寝て起きた方が時間が
充実する事に気づいた。

ラーメンの分、朝10時になったら
厚着してウォーキング&ランニング&筋トレ
行こうと思う。
脱ヒキまで遠い道のり。

150(-_-)さん2020/12/02(水) 15:07:47.63ID:VQfHI2+P0
体重重くてそんな走ったり歩いてたら筋肉も落ちんじゃね
たんぱく質どんだけ取ってるか知らんが

151(-_-)さん2020/12/02(水) 21:58:26.03ID:C2zh9Tw70
2020年12月2日
ウォーキング……30分×2回

ラジオを聴きながらウォーキングしている方の真似をしたら30分×2回があっという間だった。

152(-_-)さん2020/12/03(木) 11:38:57.03ID:HKGJjfk00
昨日、丸1日運動休み

今日
朝10時
45分 ウォーキング ランニング10分
筋トレ各20回
懸垂11回

神社に参る。
朝、3時、寒すぎて身体が全く動かなかった
から寝た。
明日は、仕事。
水分制限しながら
明日に集中。

153(-_-)さん2020/12/03(木) 11:57:22.70ID:HKGJjfk00
>>150
カツオのたたきとか週2
豚肉なら毎日食べている。

154(-_-)さん2020/12/03(木) 16:40:51.20ID:zB7lC1bU0
豚肉は100g100円だから肉食うとしても鳥むね肉39円の時だな

155(-_-)さん2020/12/03(木) 17:00:50.20ID:JOJYpD6y0
2020年12月3日
ウォーキング……30分×2回
ダンベルの上げ下げ……5kg×54回

歩くときとても寒かった。

156(-_-)さん2020/12/03(木) 17:08:46.93ID:RU1qQ6j20
しばらく体調を崩していてある程度回復したからウォーキング始めることにした
まずは1km、約10分から始めてみよう

157(-_-)さん2020/12/04(金) 07:58:37.24ID:nuGUDNDi0
今日は、
仕事行ってきます。
コツコツ体力アップ!
職場の人の名前、全員覚えるぞ。
肩の力を抜いて。

158(-_-)さん2020/12/04(金) 08:01:29.88ID:nuGUDNDi0
皆さん、頑張ってるね。
俺も努力します。

159(-_-)さん2020/12/04(金) 08:35:05.87ID:WNYxV9HZ0
仕事してるてひきちゃいますやん

160(-_-)さん2020/12/04(金) 08:50:03.34ID:wE0yoLTo0
俺も音楽聞きながら歩いてる
歩数計もついてるし

161(-_-)さん2020/12/04(金) 17:53:47.28ID:yLLM1wlk0
2020年12月4日
ウォーキング……30分×2回

みんなどんな音楽聴いているんですか? 僕はメタルとかたまにジャズです。

162(-_-)さん2020/12/04(金) 18:01:26.83ID:YIhykM7Q0
今日も約10分、コツコツ続けるのが大事
自分は結構田舎で自然の音が豊富だから音楽聞かずに歩いてる

163(-_-)さん2020/12/04(金) 21:12:57.80ID:jWRfa3sF0
ラジオで音楽番組
勝手に洋楽やら歌謡曲新しいのから昔の曲流れる
ラジコ

164(-_-)さん2020/12/04(金) 22:42:36.26ID:MhfUyXvi0
ヒキ時代 104kg 体脂肪率35%
https://dotup.org/uploda/dotup.org2325137.jpg
今 66kg 体脂肪率13%
https://dotup.org/uploda/dotup.org2325141.jpg

3年かけてここまで持ってきました。
皆さんも頑張ってください!

165(-_-)さん2020/12/04(金) 23:06:15.04ID:wE0yoLTo0
家トレ?

166(-_-)さん2020/12/05(土) 09:36:12.62ID:sSaLDmCn0
昨日、散歩してたら軽くひかれそうになった(車の前方不注意)
お年寄りが危なっかしい運転してるのも見た
散歩はいいことだけど、みんなも事故にはくれぐれも気を付けてね

167(-_-)さん2020/12/05(土) 09:46:01.37ID:KutqLwT10
ありがとう。歩く場所によってはイヤホンつけない方がいいね。

168(-_-)さん2020/12/05(土) 14:14:34.90ID:Pwllk3Bz0
B作業所最近通ってから歩いてなかったけど休みに歩いたら1万歩いった
宝ハイボール飲んでる

169(-_-)さん2020/12/05(土) 15:56:10.49ID:cV0fTxnz0
今日は土曜日だからいつもの2倍歩いた
若干筋肉痛w

170(-_-)さん2020/12/05(土) 17:37:08.73ID:hfV6q1bk0
今日疲れ果て1日休み。

なかなか身体が動かない。
寝るに限る。
ヒッキー純情物語。

171(-_-)さん2020/12/05(土) 19:04:32.21ID:ezcrzNd20
踏み台昇降8時間した

172(-_-)さん2020/12/05(土) 19:22:09.20ID:bU7Wngdf0
軍人かっ

173(-_-)さん2020/12/05(土) 19:27:51.28ID:hfV6q1bk0
>>159
B型事業所だから
雇用契約結んでない作業だから
仕事というか作業です。
グレーZONEヒキです。

174(-_-)さん2020/12/05(土) 22:44:17.37ID:dDLdM+Q30
8時間すごすぎ

175(-_-)さん2020/12/05(土) 22:53:53.71ID:9q/bJNJW0
スクワット30回3セットやった

176(-_-)さん2020/12/05(土) 22:59:09.85ID:rOQVhNFO0
よし、俺も運動頑張ろ
頑張っている人いると力強い

177(-_-)さん2020/12/05(土) 23:09:07.38ID:9q/bJNJW0
腕立てとスクワットを週三
腹筋背筋を週3でやってる。回数は無理すると挫折するから一回でも多くやれればいいと心がけてる。前腕や脹脛や体幹系はまだ考えてない

178(-_-)さん2020/12/06(日) 00:22:28.59ID:MxFis9JA0
8時間は流石にネタだろ
つべで感謝の正拳突き1万回配信してた人思い出したわ

179(-_-)さん2020/12/06(日) 01:15:57.61ID:zN0ofUWJ0
木刀で素振り100回した

腕の筋トレと有酸素運動が同時にできるよ

180(-_-)さん2020/12/06(日) 07:22:32.87ID:Dms4kWDo0
8時間もやってたらそれはもう本業だな

181(-_-)さん2020/12/06(日) 08:37:34.45ID:5KGDwK+90
フルタイム

182(-_-)さん2020/12/06(日) 14:53:23.17ID:70H0PhDh0
110キロ…

ダイエット一日目
ウォーキング一時間
体重88キロまで長い

183(-_-)さん2020/12/06(日) 14:54:47.55ID:Dms4kWDo0
ウォーキング15分を2回で30分
今日は暖かくて快適だったな

184(-_-)さん2020/12/06(日) 21:22:29.47ID:6G8E7ESm0
腕立て 20×4
スクワット30×5
インターバル30秒

185(-_-)さん2020/12/06(日) 23:22:20.04ID:zN0ofUWJ0
どうして 歴史の上に言葉が生まれたのか
太陽 酸素 海 風 運動
もう充分だった筈でしょう

186(-_-)さん2020/12/07(月) 05:54:53.40ID:XPhNmiiP0
昨日、親戚の子供が泊まりに来て
部屋から一歩も出れず酒飲んで寝た。
インスタントばかりで一切運動休み
子供が帰り、お母ちゃんに
肉じゃがとヒジキとジャコご飯と漬物
を作ってもらい旨くて泣けた。
2kg 太る

1時間20分 ウォーキング 20分ランニング
筋トレ各20回
懸垂11回
6キロの距離

セロトニンが出て
爽快な気分。
ストレスフリーヒキ。

187(-_-)さん2020/12/07(月) 07:02:29.10ID:faF/giv90
もう夜中は寒いな
コロナ怖いけど昼間歩いてみるわ
人が近付いたら小走り
マスクはわからん

188(-_-)さん2020/12/07(月) 08:26:23.24ID:Cl2vQUHr0
太陽が出てる時間じゃないと寒いよね
出てても風があると結構寒い
念の為ジャンパー出した

189(-_-)さん2020/12/07(月) 14:56:07.42ID:faF/giv90
マスクやって長距離歩く気にならん
やっぱり夜中歩く

190(-_-)さん2020/12/07(月) 15:18:14.84ID:Yzx9kig20
エアロバイク買ったからこれで運動するつもり
コロナで外に出るの怖いし

191(-_-)さん2020/12/07(月) 15:24:19.30ID:MK8gk4Sy0
四十分歩いたがマスクは
顔が暖かいぞ

散歩はゆっくり歩いて時間を稼いでる

192(-_-)さん2020/12/07(月) 15:39:30.28ID:faF/giv90
>>191
減量の為にやってるからあまりゆっくりだと意味ない
前回病院で測って93,5キロ
先週から白米辞めて100円ローソンの麦飯昼夜
多分これで効果でるはず
前麦飯生活の時80キロ以下になったから
朝方の酒とつまみは辞めない

193(-_-)さん2020/12/07(月) 15:51:39.77ID:XPhNmiiP0
ヒッキー 本屋で
本を買いました。
TULLY'S COFFEEで美人に囲まれ読書
至福の時。
アイスティーのみ。
通院で電車バス一時間、一時間
本屋一時間
病院薬局2時間

来年、始めに血液検査。
酒を1ヶ月抜く!!!
運動
食生活
断酒
睡眠。
オナ禁。
仕事量をもう週1アップ。
吉と出るか凶と出るか???

194(-_-)さん2020/12/07(月) 20:31:37.07ID:MK8gk4Sy0
>>192
自分も減量とストレス解消で歩いてる
歩く前に ダンベルで筋トレ

時間をかけてお腹をへこませたい

195(-_-)さん2020/12/07(月) 20:36:15.89ID:Cl2vQUHr0
寒くなると怪我増えるからストレッチ大事だね

196(-_-)さん2020/12/08(火) 04:37:14.92ID:6Pb5hiys0
背中筋肉痛で2時間座り作業したせいか久しぶりに頭痛がしたけど寝て治った
今日も200円分作業してこ

197(-_-)さん2020/12/08(火) 06:54:21.45ID:6Pb5hiys0
ジャンプしてブルガリアンスクワット
ディップスはさすがにまだジャンプまでいかんが素早くするやつ
体重86kg

198(-_-)さん2020/12/08(火) 09:30:23.07ID:K3sSnRPy0
昨日の疲れで運動できず。

今日、昼2時から美容室に行ってくる。
緊張する。
今日は、お休みですか?
という、パワーワードに。

199(-_-)さん2020/12/08(火) 15:45:47.58ID:gZt4HtNH0
スタッドレス交換やったから全身疲れた

散髪はバリカンで自分でやったら楽かも

200(-_-)さん2020/12/08(火) 16:06:18.26ID:LOG/E0jZ0
散髪したいけどコロナ怖いな
マスクはずしてくださいっていいやがる
もう少し感染収まってから行くか

201(-_-)さん2020/12/08(火) 16:14:03.44ID:PysyqFPn0
お店側は徹底して予防してるだろう
むしろ客に持ち込まれるのが怖いくらいじゃないか?

202(-_-)さん2020/12/08(火) 16:38:58.35ID:zaZRt5Bs0
肩トレはスーパーセットに限るな

203(-_-)さん2020/12/09(水) 00:34:31.00ID:AbcO8BDx0
ひもなしマスクなら外さなくてもよさそう

204(-_-)さん2020/12/09(水) 04:15:51.41ID:h9LRVS8Z0
B作業所辞めたしトゥレーニングに集中できる
ストレスで筋肉減ったかも

205(-_-)さん2020/12/09(水) 16:39:42.49ID:o38zOpyG0
エアロバイクを組み立てる気力がない

206(-_-)さん2020/12/09(水) 16:52:52.61ID:CGFamYd10
15分歩いたけど今日は熱くて途中で喉が渇いてしまった
念の為お水持ち歩いたほうがいいか

207(-_-)さん2020/12/09(水) 17:00:11.38ID:+6qGWdM60
右足の親指の根本が痛い。なんだこれ。

208(-_-)さん2020/12/09(水) 17:36:50.88ID:q1jzIsfK0
強剛母趾かも
右足親指の付け根の関節が左足より少し大きくみえたり
両親指を限界まで反らせて右の方が反りが悪いと多分それ
痛いところに骨の突起が出来てる

209(-_-)さん2020/12/09(水) 20:29:29.72ID:AQsaJ0R40
>>200
俺は年末コロナが増えると思って
早めに切りに行った。

街に出た
疲れで昨日の晩から
今の時間まで寝込んだ。

今日も運動できず。

210(-_-)さん2020/12/09(水) 20:37:37.16ID:AQsaJ0R40
>>199
若い時、
自分で切ってたことあるけど
ガタガタだった。
プロに任せた方が良いな。俺は。

211(-_-)さん2020/12/09(水) 21:16:21.48ID:xDekD1c+0
スキージャンプとスケボー
筋トレをした

体重とウエストの記録を取った

212(-_-)さん2020/12/09(水) 22:11:31.33ID:IhOS5XEz0
レッグレイズ12×5
背筋20×5

213(-_-)さん2020/12/09(水) 22:41:52.71ID:AQsaJ0R40
1時間10分 ウォーキング
筋トレなし

公園のトイレで小をしてたら
突然、大がしたくなり
大のトイレへ。無事漏らさす終わったが
紙がなくてヨチヨチ歩きで拭かず
神社のトイレへ。そこは紙があり
キレイキレイ。
街や職場でこんなピンチに襲われたらと
思うと腹一杯食えない。
腹六分で調子を見るか?
今日は3食完璧な栄養素食べて
急な脱糞‥‥。

214(-_-)さん2020/12/09(水) 22:51:14.57ID:CGFamYd10
ポケットティッシュ持ち歩けば解決
もしコケたりして怪我したときにも使えるし

215(-_-)さん2020/12/09(水) 22:57:56.15ID:sU8scLxH0
今日はあまりの眠さにさぼっちゃった

216(-_-)さん2020/12/10(木) 07:17:39.98ID:idL1j8dO0
小学生の時から腹壊してた自分は外出るときはチャリ押しながら歩く
すぐトイレいける安心感てやつ

217(-_-)さん2020/12/10(木) 08:06:19.87ID:Ad+b1B840
ウェイトしてるやつおらんの

218(-_-)さん2020/12/10(木) 08:28:38.57ID:cqTG0Ix/0
朝散歩15分。最近書き込みしてなかった

219(-_-)さん2020/12/10(木) 10:40:21.48ID:/VMArGrx0
>>208
その病気知らなかった、ありがとう。反りは問題なかったが何が原因なのか気になる……。

220(-_-)さん2020/12/10(木) 11:44:40.16ID:/OzHVVDx0
運動30分 ウォーキング ランニング5分

クタクタ。
明日、仕事。
寝る。

221(-_-)さん2020/12/10(木) 11:45:42.72ID:/OzHVVDx0
>>214
ジャンパーの中にポケットティッシュが
必要ですね!

222(-_-)さん2020/12/10(木) 11:47:29.99ID:/OzHVVDx0
>>216
都会ヒキは、チャリンコ置くのも
駐輪代がかかり
トイレ行くのも探すのも必死。

223(-_-)さん2020/12/10(木) 13:35:53.95ID:idL1j8dO0
一昨日B型作業所辞めるって伝えたけどさっきやっぱ通いまーすって電話したら許可もらえたから今から卵買いにいって気合いいれよ

224(-_-)さん2020/12/10(木) 14:16:46.11ID:Tn7FlowT0
>>216
全く同じだ
200m先のコンビニまで歩いていってみようとしたら腹痛で動けなくなった
自転車ないと不安

225(-_-)さん2020/12/10(木) 16:27:48.71ID:6KPWAlrK0
ずっとウォーキングしてるけどどのタイミングでジョギングに移行したら良いか分からない
怪我するのは嫌だし無理しないほうがいいかな

226(-_-)さん2020/12/10(木) 19:06:14.08ID:idL1j8dO0
外は散歩で家でブルガリアンスクワット、カーフレイズでいいような

227(-_-)さん2020/12/10(木) 22:21:13.08ID:B6pamEun0
ダンベルとバーベルで
筋トレしてる ジム部屋が欲しい

228(-_-)さん2020/12/10(木) 23:10:10.41ID:0fY3dect0
202分ジョギングしてきた

229(-_-)さん2020/12/10(木) 23:10:27.83ID:0fY3dect0
なんだ202分て
20分

230(-_-)さん2020/12/11(金) 02:10:47.16ID:lweWZ7kl0
今日は、仕事。
もう目が覚めた。
最近、
ボクシングジムのアマジムに通おうか検討している。
現在、体重81〜2キロ
夏場、異常な滝汗で周りの人に迷惑をかける。
62キロぐらいがベストウェイト。
いい年齢なので、周りから、痛い大人だと思われるか?
10代と20代の頃、一応ボクシングやっていた。
70才まで続けたい。ボクシング。

231(-_-)さん2020/12/11(金) 02:20:30.90ID:lweWZ7kl0
ボクシングジム コロナ

で検索するとヤバイ記事が
ウジャウジャ。
公園でシャドーにしておきます。
ロードワークと。

232(-_-)さん2020/12/11(金) 05:12:44.95ID:lweWZ7kl0
30分 ウォーキング 5分ランニング
筋トレなし

仕事短期集中!
今日1日だけを繰り返す。

233(-_-)さん2020/12/11(金) 06:41:35.00ID:kVBTARQc0
亀田史郎のプロ目指す企画で30代の人もおったしいけるやろ

234(-_-)さん2020/12/11(金) 08:25:54.94ID:T6KwsvNw0
俺はブラジリアン柔術やりたい

235(-_-)さん2020/12/11(金) 10:15:12.20ID:BO9wiFoA0
ブラジリアンワックスでパイパンにしたい

236(-_-)さん2020/12/11(金) 14:04:21.97ID:GfHS3DQ00
40代のV6三宅健が老けないのは趣味でボクシングジムに通っているかららしい

237(-_-)さん2020/12/11(金) 15:00:47.79ID:oGz04Sdv0
童顔だからさらに若く見える

238(-_-)さん2020/12/11(金) 16:59:45.92ID:lweWZ7kl0
>>233
ボクシングのパワーを
仕事に向けます。
ボクシングは卒業だ!

239(-_-)さん2020/12/11(金) 17:01:29.68ID:lweWZ7kl0
>>234
中仙道って通りにそのジムがあって
20ぐらいの若者達が
四人ぐらいでワイワイやってたよ。

240(-_-)さん2020/12/11(金) 17:03:08.43ID:lweWZ7kl0
>>236
全く老けないね!
練習頑張ってるんだね。
永遠の少年だわ。

241(-_-)さん2020/12/11(金) 17:07:52.64ID:lweWZ7kl0
会社 辞める

で、YouTube検索してたら
酷い話がわんさか。
就業できるか不安になってきた。
A型事業所で就労出来たら御の字かも。。。
東京で就職するとロクな目にみんな遭ってない

242(-_-)さん2020/12/11(金) 17:15:31.96ID:Al3ISwfH0
215分歩いて3分ジョギングした
流石にそろそろ寒くなってくるな

243(-_-)さん2020/12/11(金) 17:23:42.61ID:T6KwsvNw0
エアロバイクけっこう続いてる

244(-_-)さん2020/12/12(土) 00:27:43.66ID:uIS7f6gw0
トータル4時間歩いた

245(-_-)さん2020/12/12(土) 00:28:55.76ID:PR40vbBp0
すごい

246(-_-)さん2020/12/12(土) 23:07:15.78ID:I16XjozI0
軽くジョギングしようと思ったけど10年近く走ってないから走り方が分からなくなった
変に怪我してもあれだししばらく歩くだけにしとこ

247(-_-)さん2020/12/13(日) 02:13:09.91ID:Cc3ibtGP0
スクワット50×3
腕立て20×4
スタンディングカーフレイズ20×3

248(-_-)さん2020/12/13(日) 04:56:54.02ID:aV5/sExH0
昨日運動なし

今から30分ウォーキングに
行って来ます!

249(-_-)さん2020/12/13(日) 06:53:33.58ID:aV5/sExH0
運動1時間20分 ウォーキング ランニング10分
筋トレ各20回
懸垂11回

丸1日運動休んで寝てたら
今日、絶好に身体が動いた。
気分よし。
休息も練習なり。
明日、仕事。
週1増やしてどうなることか?
終わったら当日の晩、幻聴がフルで聞こえ
次の日、気絶したように寝て
幻聴が消える。
統失ヒッキー。
体力をアップさせる備忘録にしてるから
仕事(B型事業所)のことも書いて
不快だったらすまぬ。

250(-_-)さん2020/12/13(日) 07:46:26.99ID:FqgvhAbY0
そこがやってるグルホ、作業所、ナマポで生きるかーってノリで生きたほうが楽じゃね
自分は生まれながらの社会不適合だからなんも考えずにBに通ってるが

251(-_-)さん2020/12/13(日) 08:23:19.81ID:aV5/sExH0
>>250
そこはグループホームはやってないんだけど
俺の場合は将来、両親が亡くなったら持ち家を売って
生活保護で障害者加算で生きるのが
一番金銭的にメリットがあると職員さんに
言われて
いるよ。ほぼ、
あなたの言う通りだ。

252(-_-)さん2020/12/13(日) 15:33:39.82ID:oBGfhMH20
トータル6時間は歩いた^q^

疲れ果てた^q^

253(-_-)さん2020/12/13(日) 15:37:54.48ID:brKaxUqg0
>>252
30kmくらい歩いてるのかな?

254(-_-)さん2020/12/13(日) 15:41:44.25ID:soxSUxkU0
エアロバイクけっこう続いてる

255(-_-)さん2020/12/13(日) 16:00:45.09ID:Es79aSt80
歩いてる時何かしている?

256(-_-)さん2020/12/13(日) 18:04:16.76ID:G60j4syd0
歩くだけって難しいからな

257ONLY ◆5SIgmkrmr2 2020/12/13(日) 20:38:20.32ID:F8Jzp2F70
>>256
 ラジオでも聞いていれば? いまは千円ちょいで売っているよ。
 ぼくはラジオを聴きながら、エアロバイクこいでいる。

258(-_-)さん2020/12/13(日) 22:26:26.04ID:R0ygXaif0
ダンベルで筋トレ ご種目
スクワット
寒さにキレが増した

259(-_-)さん2020/12/13(日) 23:35:47.25ID:Dk4+ixFh0
>>30
ご丁寧にリンク貼ってあるからwiki見たら、
日本統治下の朝鮮半島で生まれただけで、両親とも日本人て書いてあったぞ。
誤解させるような書き方するなよ。

260(-_-)さん2020/12/14(月) 05:01:49.85ID:JZNskuep0
35分運動 ウォーキング 5分ランニング
懸垂5回

今日から仕事、週1で増やす。
耐えれるか?
キツイか?
逃げ出したいか?
出来るか俺?

今日1日だけに短期集中!
運動終わり
体重減らず。

261(-_-)さん2020/12/14(月) 13:01:49.94ID:JZNskuep0
仕事、終わり!!
肩の力を抜いてリラックスして仕事が
出来て疲れなし。
今日1日、休息。
寝る!!!
上京したい気持ちMAX!

262(-_-)さん2020/12/14(月) 17:19:02.10ID:4pSrGUs/0
夜カレーだけど米の代わりに目玉焼き5個くらいで一般人と違いをだしてく
食う前にトレーニング

263(-_-)さん2020/12/14(月) 17:50:08.54ID:sL0YdA920
脂質やばそう

264(-_-)さん2020/12/14(月) 17:52:03.57ID:Ytx/v+md0
一般人?

265(-_-)さん2020/12/14(月) 18:18:00.20ID:XVNt0vFZ0
ボディビルダー?

266(-_-)さん2020/12/14(月) 18:21:03.11ID:4pSrGUs/0
一般人=カレーに米
糖質地獄

267(-_-)さん2020/12/14(月) 18:47:54.93ID:1FmOIIrl0
カレーライス(ご飯200g)723kcal
https://i.imgur.com/7E3ATBb.jpg

カレー(ご飯なし)387kcal
目玉焼き5個480kcal 合計867kcal
https://i.imgur.com/n9aTY0N.jpg

268(-_-)さん2020/12/14(月) 20:51:47.07ID:PFGSsKqe0
大型オナホ
2セット
FC2

269(-_-)さん2020/12/14(月) 20:53:20.36ID:bGHKbLfO0
????

270(-_-)さん2020/12/15(火) 07:14:09.19ID:HCLkRec50
良スレ
オレも参加するわ
とりあえずダンベルプレスと肩のスーパーセットやるわ

271(-_-)さん2020/12/15(火) 09:58:14.14ID:82YOQx6H0
久ぶりに朝散歩15分。気持ちがいい

272(-_-)さん2020/12/15(火) 10:00:24.14ID:AhNIBkWx0
運動自転車15分

今日は、雪が降って寒い。
寝坊した。

273(-_-)さん2020/12/15(火) 15:33:25.48ID:gjXQPzTa0
しかし家の中も寒いから布団から出れずにそのまま寝かけた
コーヒーきめて靴下はいて家で少し動くか

274(-_-)さん2020/12/15(火) 20:39:41.59ID:/oy5ujTX0
雪が降って
外を歩けにゃい

275(-_-)さん2020/12/15(火) 21:39:12.64ID:5zovCwZY0
寒さに負けずに頑張るぞ
でも雪には負けちゃう

276(-_-)さん2020/12/16(水) 05:33:55.44ID:mooirPoF0
35分運動 ウォーキング 2.5km
筋トレなし

雪の中、歩いてきた。
昼間も歩こうと思う。
スタミナアップしてきたか???

277(-_-)さん2020/12/16(水) 06:40:29.27ID:uoC2juvL0
気温低いと怖いから出れないな
心臓マヒの経験あり
ウォーキングから帰って部屋に着いたときになった
心臓バクバク

278(-_-)さん2020/12/16(水) 07:08:03.66ID:rEPr2xz+0

279(-_-)さん2020/12/16(水) 09:03:07.97ID:NsJCA/YQ0
雪国で雪がすごい積もってるから外では運動できないから
エアロバイクを漕ぐ

280(-_-)さん2020/12/16(水) 09:06:08.94ID:yMIgHC8A0
東北のヒキか

281(-_-)さん2020/12/16(水) 14:15:14.02ID:EaCaQEMv0
まだ雪は無いですが寒いですね
特に風が強いと体感的に厳しい

282(-_-)さん2020/12/16(水) 15:46:13.94ID:zEWf4cyP0
13000歩
背中の筋肉痛が鬼ダルい

283(-_-)さん2020/12/16(水) 22:58:16.09ID:q8onvnN+0
歩いたら汗
すごくかいてる

284(-_-)さん2020/12/16(水) 23:37:53.53ID:4dfemrzN0
トレーニングベンチ買って腹筋
腰いきそうになったw

285(-_-)さん2020/12/17(木) 00:42:50.72ID:7649oZp90
>>283
寒い時は歩こう、体暖まる

286(-_-)さん2020/12/17(木) 03:02:05.54ID:H8F86Nf+0
相変わらずずっと色々と所用があって出ずっぱりで終日歩きっぱなしチャリ漕ぎすぎで
カーフと特に大腿四頭筋とハムストリングスがガチガチにめっちゃくちゃ痛くてロキソニン3錠飲んでも痛くて眠れない^q^

下半身だけストレッチしよう^q^

287(-_-)さん2020/12/17(木) 07:25:52.24ID:Fw2mQyPP0
朝散歩15分。今日は体調いい

288(-_-)さん2020/12/17(木) 08:54:46.86ID:COFNz1tf0
>>287
そのぐらいでもやるべきだよね
自分も見習おう

289(-_-)さん2020/12/17(木) 08:54:53.43ID:U2XywMVf0
痩せたのはいいが寒さに弱くなった
もう年中パン一はむり
年もあるか

290(-_-)さん2020/12/17(木) 10:46:56.78ID:pJPATQZ+0
運動

筋トレ各20回

291(-_-)さん2020/12/17(木) 12:29:27.60ID:mX21e+830
雪かきした

292ONLY ◆5SIgmkrmr2 2020/12/17(木) 14:14:52.11ID:WtIZVd5p0
ぼくも30分ほど、エアロバイクをこごう。

293(-_-)さん2020/12/17(木) 17:08:20.42ID:U2XywMVf0
筋トレ1年継続できる人の割合が0.3%だと
自分はASDだからできるんだろうがけっこう変人が多そうだな

294(-_-)さん2020/12/17(木) 17:34:20.05ID:QCB305r60
寒いから帽子被ってみたけど完全に不審者みたいになっちゃうw

295(-_-)さん2020/12/17(木) 17:42:02.08ID:oOnWDl9s0
>>293
まぁ筋トレってしんどいしな
習慣にできればずっと続けられるがそれまでに挫折する人がほとんどだろうね

296(-_-)さん2020/12/17(木) 17:47:09.67ID:fLqhoCIa0
>>293
お、仲間だな
筋トレみたいな同じ動作の反復はASDと親和性高いと思う
ただ、体幹が弱かったり協調運動が苦手な人も多いから運動全般を毛嫌いする人も非常に多い
かくいう自分も学生時代の体育はいい思い出がない
自分は第一印象は割と普通だと思うけど、知能低めのコミュ障だから気が付くとぼっちになってるw

297(-_-)さん2020/12/17(木) 22:40:25.07ID:Q7p9y4An0
筋トレ ツーセット

298(-_-)さん2020/12/18(金) 07:05:34.73ID:DgeEp4c20
>>293
継続ってどういう感じ?
ウェイトだと週に3日しかしないとかの人もいるがそういうのも継続になるんかな

299(-_-)さん2020/12/18(金) 07:12:53.17ID:CqSxWs1+0
4日間ウォーキング止めたら
2キロ体重が増えた。
ヤバい。

300(-_-)さん2020/12/18(金) 07:32:05.72ID:CqSxWs1+0
今、量り直したら
1.5キロ増加

水分我慢して今日の、
仕事に短期集中!

301(-_-)さん2020/12/18(金) 07:33:46.33ID:HzvQXOZ30
継続できん人ってのは1年後まったくやらんようになった人じゃね
ウェイト週3てバリバリの筋肥大の人達だろ
引きこもりならリュックにオモリ入れるとかしかない

302(-_-)さん2020/12/18(金) 08:32:43.03ID:S/Ra2MTq0
小学生で太ってた子達は放課後に砂糖を背負って校庭を走らされてた

303(-_-)さん2020/12/18(金) 11:01:33.80ID:301P7Hp00
このスレは前向きで気持ちが良い、お前らがんばれ

304(-_-)さん2020/12/18(金) 19:11:55.70ID:8Mon4+8c0
良スレだねage

305(-_-)さん2020/12/18(金) 19:29:17.34ID:EZ3SY6xl0
寒いから自然と速歩きになっていい感じ
でもやっぱり寒い

306(-_-)さん2020/12/18(金) 19:30:09.43ID:CqSxWs1+0
トータル5000歩

今日は、もう、クタクタなので
明日の早朝歩きます。
寝る。

307(-_-)さん2020/12/19(土) 07:01:58.61ID:EGM5S6PM0
45分運動 ウォーキング ランニング10分
懸垂5回
5350歩

ランニングしていたら
多幸感を感じるようになった。
昨日の晩は、面白い文章を手帳に写経して
クタクタに疲れて寝たが
疲れで熟睡。
朝寒くても歩けたので良かった!

308(-_-)さん2020/12/19(土) 09:14:36.92ID:EGM5S6PM0
筋トレ各10回

309(-_-)さん2020/12/19(土) 15:32:22.91ID:CfxYqR8+0
懸垂する場所がほしい
公園ないや

310ONLY ◆5SIgmkrmr2 2020/12/19(土) 15:48:20.11ID:Fn7G2Yhj0
>>309
 ぶらさがり健康機を買う手段もあり。半畳ほどの場所をとるけど。

 ああ、30年ぐらい前、チリ紙交換屋をしていたときに、客が捨てないといけないと言って
いた、ぶらさがり健康機、もらっとけばよかった。

311(-_-)さん2020/12/19(土) 16:05:22.00ID:FQIB4/D50
俺は天井にバーを設置したよ
設置というと聞こえはいけど段になってる部分に金具取り付けてそこからロープで単管みたいなパイプちょうどいい高さにした

312(-_-)さん2020/12/19(土) 16:07:05.82ID:FQIB4/D50
ベンチプレス100`挙がるようになったがやはり体力ついたという感覚はないな
ベンチやるならスクワットやり込んだほうがいい、まぁ外走るのが一番かな

313(-_-)さん2020/12/19(土) 16:08:22.18ID:ynVK9PGh0
>>287を見習って25分間だけ散歩
中古の家が売りに出されてた

314(-_-)さん2020/12/19(土) 17:34:35.45ID:Z+Qqo/990
二頭三頭背中胸腹
懸垂器具はいるよな

315(-_-)さん2020/12/19(土) 17:41:14.93ID:FQIB4/D50
家でラットプルも自作して一時期やり込んだけど
やはり自分の場合懸垂やり込む方が合ってる気がしたのでラットプルやめた
それに懸垂強くなりたいし

316(-_-)さん2020/12/19(土) 19:07:26.41ID:Cyz7sW7+0
懸垂はすごくいい種目だけど懸垂やらないと他のトレーニングをする意味がなくなるってものではないし、できる環境が
ないならないなりにトレーニングできるよ
引っ張る動作で背中を鍛えたいってことであれば、トレーニング用のチューブなんかは比較的安いし、スペースもとらない

317(-_-)さん2020/12/19(土) 22:27:01.79ID:kmk3VSlU0
週五ぐらいで縄跳びしてる
100x3 ぐらい

318(-_-)さん2020/12/19(土) 23:40:03.20ID:ACrGt/Qq0
寒さに負けて歩数が減ってしまう

319(-_-)さん2020/12/20(日) 15:27:10.04ID:RAFCOhCu0
散歩30分、腕立て10回を5〜6セットくらい

320(-_-)さん2020/12/20(日) 18:13:26.29ID:2H9EPKhL0
水の呼吸 十の型まで3セット
木刀で

321(-_-)さん2020/12/21(月) 00:22:39.75ID:Fdc2Gyft0
まだみんなみたいに筋トレやウォーキングは出来ないけど
一週間寝起きと寝る前にラジオ体操するだけでも結構変わった感じがする
体が動きやすく感じるわ

322(-_-)さん2020/12/21(月) 07:32:29.18ID:QPMS36uf0
さっき他スレに誤爆してしまったもののコピペだけど……。

>最近身体が痒くなったり体調がおかしいと思って病院で検査してもらった。
結果、卵アレルギーになってしまったということがわかった。
正確には加熱した卵がダメらしい。
筋トレした後に卵料理を食べるのが楽しみだったのに、好きなものがダメになったのは残念。

323(-_-)さん2020/12/21(月) 07:33:54.97ID:QPMS36uf0
みんなも病気とかマイナスな体質とか何か持ってる?

324(-_-)さん2020/12/21(月) 13:14:33.29ID:2TPqUYjc0
昨日、フルで一日休み

>>323
統合失調症、精神障害者手帳2級
です。
ギリギリ作業所で働いている半ヒキだけど・・・・・・

ミスチルの新アルバムが
Amazonから届いた。
これを聴きながら
ウォーキングするぞ!

325(-_-)さん2020/12/21(月) 13:49:07.30ID:2vTg1TCY0
メンタル疾患には有酸素運動が効果的だと聞いたことあるからウォーキングはすごくいいと思う

326(-_-)さん2020/12/21(月) 15:00:13.18ID:LI9GX3U20
手帳ええなぁ

327(-_-)さん2020/12/21(月) 16:20:23.57ID:2TPqUYjc0
>>325
ウォーキングと日光浴と食事療法が良いらしいですね^^b
ウォーキングをボチボチと取り組みます。

>>326
統失です。でも、ヒキだったら病院に半年通えば
だいたい手帳貰えるような・・・・・

328(-_-)さん2020/12/21(月) 16:20:23.75ID:2TPqUYjc0
>>325
ウォーキングと日光浴と食事療法が良いらしいですね^^b
ウォーキングをボチボチと取り組みます。

>>326
統失です。でも、ヒキだったら病院に半年通えば
だいたい手帳貰えるような・・・・・

329(-_-)さん2020/12/21(月) 16:52:16.82ID:prFGob340
今日もB作業所2時間だけいって卵1パックゲット

330(-_-)さん2020/12/21(月) 17:56:42.33ID:prFGob340
とうとう暖房なんてつけてもうた
弱くなったもんだ
しかしこれで家トレできる

331(-_-)さん2020/12/21(月) 18:21:20.76ID:Fdc2Gyft0
そろそろ筋トレ始めようと思ったけど腕立て伏せ3回が限界だったw
ここのみんなも最初はそんなもんだった?

332(-_-)さん2020/12/21(月) 18:57:27.38ID:/UZyT+mK0
ランニング時に使う音楽プレイヤー買おうと思うんだけどオススメとかある?

333(-_-)さん2020/12/21(月) 18:57:48.20ID:prFGob340
何回か忘れたが吐きそうになったんは覚えてる
まったく運動せん外出んだからそうなるね

334(-_-)さん2020/12/21(月) 19:02:48.94ID:QSEZdc2h0
スマホ使ってる

335(-_-)さん2020/12/21(月) 19:27:11.36ID:m/ppgtgT0
長持ちさせることをはなから諦めて、
2000円程度のを壊れたら買い替え
アマゾンで安い順で並び替えたら、
iPodクローンが500円であるなw
中身みてないけどたぶん中国発送かな
明日よくみてみよう

336(-_-)さん2020/12/21(月) 20:49:27.92ID:2TPqUYjc0
昼間活動5500歩

夜15分 1400歩
ウォーキング

冷たい空気で気分スッキリ!

337(-_-)さん2020/12/21(月) 21:14:00.32ID:/UZyT+mK0
スマホは壊れたら困るのでちょっとな

>>335
その2000円等の安物の違いが気になるのよね
聞いといてスマンが自分で探してくるわ
500円のなんてあるんだなwレビュー見てきたが流石に買う気が起きなかったw
探してくれてサンクス

338(-_-)さん2020/12/21(月) 21:35:33.73ID:Gemtwc5o0
スマホ胸ポケット
ラジコでいいわ
なぜか二時間つけっぱなしでも電池あまり減らない

339(-_-)さん2020/12/21(月) 21:40:57.50ID:2TPqUYjc0
俺は約3000円のmp3ウォークマン
FMラジオも聴けるし
歩数計やボイスレコーダー
動画、写真、ブックが搭載されて
MicroSDも入る。
安い軽いので運動に最適。

340(-_-)さん2020/12/22(火) 00:17:05.79ID:IoAFYMOy0
スマホに歩数計とプレイヤー入ってるから
使ってる

夕焼けを写真に撮ったり便利

341(-_-)さん2020/12/22(火) 00:29:50.69ID:GD29F4Bh0
この時期は内部結露があるから高いの持ち出すの怖い

342(-_-)さん2020/12/22(火) 06:23:34.58ID:0zb1sTe50
>>331
おれと全く同じ
でも続けたらダンベルプレス30まで来た
見た目は普通のままだが

343(-_-)さん2020/12/22(火) 09:08:35.83ID:ttLBTeFt0
40分運動 4000歩 ウォーキング
懸垂5回

ミスチルパワー半端ない!

344(-_-)さん2020/12/22(火) 10:11:14.19ID:ttLBTeFt0
20分ウォーキング スーパー買い物
1753歩

コツコツ歩くぞ!

345(-_-)さん2020/12/22(火) 12:14:38.25ID:prSxLmle0
がんばれ! その調子で東京まで歩いていくんだ!

346(-_-)さん2020/12/22(火) 12:30:02.12ID:iY9E7dty0
ww

347(-_-)さん2020/12/22(火) 14:46:02.10ID:57v9x1mM0
1時間13分歩いて来た
天気が良かったから調子に乗って少し長く歩いたら
帰ってきて調子崩したわ
いつも過剰にやってしまう欠点の克服が難しい・・・

348(-_-)さん2020/12/22(火) 15:25:58.43ID:d9k2IQFY0
運動するとテンションあがるからな
怪我しない程度に

349(-_-)さん2020/12/22(火) 15:48:35.65ID:N8sncp6l0
心にしろ体にしろ調子よかった後にガクッとくるのはほんとつらいよね

350(-_-)さん2020/12/22(火) 16:10:09.30ID:RHoQs2VQ0
昼間2時ぐらいだと民衆がいないな
夕方は子供が増えてきて困る

351(-_-)さん2020/12/22(火) 16:24:38.94ID:koHpog370
わかる
散歩コースも朝は人が多くて昼は少なくて夕方はまた増える

352(-_-)さん2020/12/22(火) 20:34:48.75ID:xRm1V5ZK0
こんな良スレあったんだな
ヒキ板にいたのに気がつかなった

353(-_-)さん2020/12/22(火) 21:12:43.19ID:IoAFYMOy0
四十分歩いた
JKの下校時間だがすれ違うのみ

354(-_-)さん2020/12/23(水) 00:11:49.35ID:UVpIHM3U0
学生の多い時間には歩かないようにしてる変な疑いかけられたくないし

355(-_-)さん2020/12/23(水) 01:58:55.72ID:oZEp6Gz30
早朝は散歩の中高年にめっちゃ挨拶される

356(-_-)さん2020/12/23(水) 10:58:14.36ID:kR1yRbmB0
昨日の晩 40分ウォーキング 10分ランニング
4500歩 
筋トレ各10回
懸垂5回

今日
スーパーへの買い物
20分ウォーキング
2000歩

午前中の太陽の光を浴びて
セロトニンを出す出す出す!

357(-_-)さん2020/12/23(水) 11:43:50.22ID:W97MSWAF0
前腕が太くならんなぜだ

358(-_-)さん2020/12/23(水) 13:07:00.76ID:djRtPcm20
自分も前腕、手首、指が細すぎてキモい
これが引きこもりの手なんかもしらんが
他はけっこうゴツいのにバランス悪い

359(-_-)さん2020/12/23(水) 13:08:46.10ID:7mlJOL/B0
午前中に30分ほどウォーキングできた。セロトニンが活性化してるといいな

360(-_-)さん2020/12/23(水) 13:26:28.29ID:ruITlRUV0
ここの人は年齢層が若そうだな

361(-_-)さん2020/12/23(水) 13:29:03.61ID:kChrDC0q0
34。若くはない

362(-_-)さん2020/12/23(水) 15:12:56.55ID:N4mFtTCl0
41歳、健康を意識し始めた

363(-_-)さん2020/12/23(水) 15:14:16.04ID:EHBTmofG0
23

364(-_-)さん2020/12/23(水) 15:43:08.46ID:UVpIHM3U0
25歳、今は若いという一点だけでなんとか体が保ってるけどこの先不安である

365(-_-)さん2020/12/23(水) 17:46:39.12ID:EHBTmofG0
>>354
25がする心配ちゃうやろ

366(-_-)さん2020/12/23(水) 17:51:18.78ID:XLCNBhFt0
年齢層は、10代〜20代、もしくは30代〜40代、または50代以上のひきこもりだな。

367(-_-)さん2020/12/23(水) 19:01:28.38ID:L629H4ke0
今日もウォーキングしてきた
途中で野良猫に出会ったけど逃げられて撮れなかった
https://i.imgur.com/V5BbOhy.jpg

368(-_-)さん2020/12/23(水) 19:52:05.37ID:hLDev2Ji0
過食でデブった痩せたいからエアロバイクする

369(-_-)さん2020/12/23(水) 19:56:59.51ID:eaEIZsUZ0
痩せて脱ひきしてテニスがしたい!

370(-_-)さん2020/12/23(水) 19:58:32.60ID:dbWsPoGZ0
目指せテニスの王子様!

371(-_-)さん2020/12/23(水) 20:01:31.74ID:YKoKBFzL0
人間の限界越えないと無理だろw

372(-_-)さん2020/12/23(水) 22:11:19.59ID:S/aJ/XBn0
今日は5時間、歩きっぱなし^g^

373(-_-)さん2020/12/23(水) 22:14:37.60ID:sTD05GHu0
お疲れさま

374(-_-)さん2020/12/24(木) 06:01:56.33ID:OmYgnTD20
1時間20分運動 ウォーキング ランニング5分
筋トレ10×2
懸垂5×2

メリークリスマス!ヒッキー!

375(-_-)さん2020/12/24(木) 08:19:08.91ID:SPMSB8s50
朝散歩15分。気持ちよかった

376(-_-)さん2020/12/24(木) 09:54:25.51ID:OmYgnTD20
25分 ウォーキング

スーパー行ってチキン買ってきた。

377(-_-)さん2020/12/24(木) 13:31:35.62ID:hS9O0sNZ0
ド田舎のバス送迎でスーパーへ、ママンと一緒に買い出しに行ってきた
お互い別行動で、互いに必要な物をそれぞれ依頼しあって、買い出すというチームプレー
ママンは大型ショッピングモールをグルグル
俺は近くのジャスコや100均を回った
結構疲れたので昼のウォーキングの代わりとしよう

食事療法やってるからクリスマスケーキに手が伸びそうだったけれど踏みとどまった
美味そうなホールケーキがたくさんあって良く買わずに居れたな凄いぜ自分!!
まぁ、今までたらふく食ってきたケーキのホールタイプだと思ったら、踏みとどまれたんだけどね

378(-_-)さん2020/12/24(木) 14:09:07.23ID:fAP9UUHE0
散歩してくる

379(-_-)さん2020/12/24(木) 17:15:25.56ID:fAP9UUHE0
散歩してきた万年クリボッチ
恋人たちがズッコンバッコンしてる日に自分は黙々と歩く
https://i.imgur.com/7I26sOT.jpg

380(-_-)さん2020/12/24(木) 20:40:26.74ID:zHZ4EwId0
なんて運動に最適な道

381(-_-)さん2020/12/24(木) 21:46:33.86ID:oo2keQKh0
スクワット30×5

382(-_-)さん2020/12/25(金) 05:09:14.18ID:CnE+KBqD0
11000歩
気温7度
夜中気温7度以上で歩く
気温低いと心臓マヒ怖い
昼間はコロナ怖いしマスクつけて歩くの無理

383(-_-)さん2020/12/25(金) 05:57:57.94ID:qybBfKmO0
>>373
ありがとうございます^g^

384(-_-)さん2020/12/25(金) 08:13:34.41ID:0WmYJ2+c0
朝散歩15分。youtubeで骨盤矯正も始めた

385(-_-)さん2020/12/25(金) 08:26:01.00ID:C+jpT2Cu0
>>383
ざるそばかい?

386(-_-)さん2020/12/25(金) 16:48:53.33ID:Eq17yxzi0
7500歩

10〜16時
仕事 心地よい疲れ

387(-_-)さん2020/12/25(金) 17:43:51.80ID:L2uafgMn0
6km散歩してきた

388(-_-)さん2020/12/26(土) 00:50:05.08ID:dJbd9PzE0
毎日Beat Saber4時間やってる
腕より脚にめっちゃ疲れが来るのがわかる
立ってるのって重労働だ

389(-_-)さん2020/12/26(土) 10:07:06.52ID:l1YSc99e0
任天堂スイッチの
ボクシングのゲーム持ってる人いる???
フィットボクシング?みたいなタイトル
痩せるのかな?

390(-_-)さん2020/12/26(土) 10:58:02.74ID:MsQgiCtc0
痩せない

391(-_-)さん2020/12/26(土) 15:57:29.68ID:YdREj1cw0
フィット ボクシングなら
毎日やってる

劇手には痩せない

392(-_-)さん2020/12/26(土) 16:21:08.08ID:ahfsHdR30
痩せたいなら食事量減らせ

393(-_-)さん2020/12/26(土) 17:52:31.03ID:4UND6CYk0
1日2食にすると痩せるよ
働いてる人だと厳しいと思うがヒキならあまりエネルギー消費しないから問題なし

ウォーキングもどうせ3日坊主だと思ってたが一ヶ月も続いてしまった自分でも驚き

394(-_-)さん2020/12/26(土) 17:58:24.05ID:MsQgiCtc0
散歩してきた
ラジオ聴いてると捗る
https://i.imgur.com/2lzqowX.jpg

395(-_-)さん2020/12/26(土) 21:57:01.50ID:YdREj1cw0
アディダスのアプリカッコイイな

396(-_-)さん2020/12/27(日) 01:53:37.29ID:7DfcHCEc0
夜中のウォーキングはもう気温低いから無理だな
昼間コロナ野外は感染しないよな?
マスク息苦しい
人が少ないコース探すわ

397(-_-)さん2020/12/27(日) 01:59:12.11ID:9L7z+2Vz0
マスクしてても息苦しさは感じないが
メガネ掛けてるから寒さで曇るのが厄介だわ

398(-_-)さん2020/12/27(日) 02:13:48.83ID:jEDZyndg0
■あると便利
・小銭現金(停電時キャッシュレス決済が使えない)
・花粉ゴーグル(台風での飛来物や瓦礫の粉塵を避ける)
・家族の電話番号をメモ書きしたもの(動転すると飛ぶ)
・家族の顔写真(はぐれて避難所を回って探す時)
・養生テープとマジックペン(どこでも伝言メモが張れる)
・ジップロックに着替え(避難先でズブ濡れ状態は死ねる)
・手ぬぐい(よく吸う・すぐ乾く・かさばらない)
・軍手(汚れ防止・ケガ防止・防寒・コロナ対策)
・生理用品(下着が洗えない時・傷の手当て)
・大型ポリ袋
・ユニクロのウルトラライトダウン
・アイマスクと耳栓(避難所は光と他人が気になり眠れない)

■防災ポーチの例
>電車通勤で遠方に通ってた時は防災ポーチ持ち歩いてた
>・スマホの充電コードとバッテリーとペンライト
>・ボディシートやメイク落としシート
>・ナプキンとライナーとロキソニン
>・マスクと龍角散ダイレクトと喉飴
>・歯ブラシとフロスとマウスウォッシュ
>・カイロとアルミシートとコンパクトダウン
>・薄手のサブバッグやジップロックやビニール袋
>・カロリーメイトとナッツとチョコと水筒

399(-_-)さん2020/12/27(日) 08:12:48.00ID:jhSFr4px0
朝散歩15分。ストレッチ10分

400(-_-)さん2020/12/27(日) 10:32:48.98ID:Tzm2LIG60
毎日エアロバイク30分の他に腕立て伏せと腹筋と背筋も
追加する

401(-_-)さん2020/12/27(日) 11:17:20.42ID:7DfcHCEc0
デブだからコロナ怖いんだわ
日曜日は人多いから辞め

402(-_-)さん2020/12/27(日) 11:32:58.19ID:PaAN10Rc0
ジャンプブルガリアンスクワット
ディップス

403(-_-)さん2020/12/27(日) 12:05:45.13ID:USAVH+Jl0
>>396
夜の外出はもうつらいね
コロナあるし運動するには人も車もいなくなる
深夜は最適な条件だったのにね

404(-_-)さん2020/12/27(日) 13:02:26.45ID:PaAN10Rc0
ご飯 目玉焼き 納豆 カップ麺
カップ麺いらんかった歩いてこか

405(-_-)さん2020/12/27(日) 13:28:28.24ID:mLjIHBcd0
散歩してこようかなあ

406(-_-)さん2020/12/27(日) 14:24:49.42ID:wqjk7VTo0
昨日運動フル休み

今日 5km 一時間ウォーキング 10分ランニング
8000歩
懸垂5回

スーパー 25分ウォーキング
2000歩

407(-_-)さん2020/12/27(日) 16:40:38.71ID:PaAN10Rc0
7000歩
嫌なことあったばっかの日曜散歩は鬱る
L卵160円購入

408(-_-)さん2020/12/27(日) 17:10:23.50ID:9L7z+2Vz0
30分ウォーキング寒い〜

409(-_-)さん2020/12/28(月) 01:35:09.40ID:abER3Fq40
篭り癖みたく外に出るのがめんどくさくなった時にこのスレ見ると
誰かしら歩きに行ったりしてるので励みになるわ
しばらくさぼってたけど今夜は二時間歩けた、実行できた事が嬉しかった

410(-_-)さん2020/12/28(月) 07:01:07.16ID:dyW2Z6vH0
35分運動 ウォーキング 5分ランニング
4350歩 3キロ

朝行くの止めようと思ったけど
このスレ見て元気出て
歩いて走った。
心地よい疲れ

仕事納め行ってきます!

411(-_-)さん2020/12/28(月) 09:20:29.99ID:UeLL6ZGM0
行ってらっしゃい

412(-_-)さん2020/12/28(月) 13:27:29.04ID:gAyMirLN0
夜中のウォーキングから昼間に変更してみた
全身汗特にマスクびちゃびちゃ
太陽に弱くなってんのか
いちもの半分6000歩で辞めた
夜中なら人少ないからマスクつけないんだが

413(-_-)さん2020/12/28(月) 13:38:50.69ID:viLmIZDH0
緊張して交感神経が活発になっとるとか

414(-_-)さん2020/12/28(月) 14:41:54.82ID:gAyMirLN0
>>413
ただのデブの汗かき

415(-_-)さん2020/12/28(月) 15:41:29.70ID:dyW2Z6vH0
>>411
終わったよ。
年末年始、籠れるよ。
ヒッキーウォーキングランナー!

416(-_-)さん2020/12/28(月) 16:54:25.63ID:IV+Y3LXH0
懸垂してから1万歩歩くと背中鬼ダルい

417(-_-)さん2020/12/28(月) 19:01:06.29ID:dmAIRXTv0
夜歩く時って発行ベルトっていうの?なんかライトに反射して光るやつ
あれつけたほうがいいかな?

418(-_-)さん2020/12/28(月) 19:07:10.59ID:YCnx1g1K0
腕や腰に付けるLEDライトでしょ?
あったほうが安全だと思う

419(-_-)さん2020/12/28(月) 19:18:17.09ID:dmAIRXTv0
学生の時につけてたタスキみたいなのを想像してたけどそんな便利なものがあるのか!
1000円以下だし買ってこようありがとう

420(-_-)さん2020/12/28(月) 19:24:18.99ID:TJcZN3Qa0
俺も知らなかった

421(-_-)さん2020/12/28(月) 20:40:39.35ID:IV+Y3LXH0
牛丼、目玉焼き
ディップス、ジャンプブルガリアンスクワット、懸垂、レッグレイズ
寝る前ワーク

422(-_-)さん2020/12/28(月) 22:58:47.60ID:gAyMirLN0
数ヶ月ぶりに太陽の下歩いたけどなんか身体が暑い
ワケわからん

423(-_-)さん2020/12/28(月) 23:17:49.14ID:p4AP44yg0
俺も心を燃やして
散歩したから 汗がすごかった

424(-_-)さん2020/12/29(火) 00:38:25.42ID:NTCER/D50
感染力今までより1,7倍の変異株ウイルス
やっぱり昼間歩くのも怖いな

425(-_-)さん2020/12/29(火) 03:11:13.12ID:ILRU/LZN0
人通りの多いところは避けてるけどな 密にならなければいいんだよ

426(-_-)さん2020/12/29(火) 03:14:39.25ID:ILRU/LZN0
これぐらい寒いともう自転車には乗る気しないな、冬はウォーキングで人のいないところまで歩き 
人がいない場所でマスクはずしてジョギングって感じだ 歩いて走ると体温まるし 汗かいたほうが運動してる!って感じがして個人的には好き

427(-_-)さん2020/12/29(火) 03:53:46.93ID:111m39Cy0
5.5キロジョグ
ウォーキング20分

428(-_-)さん2020/12/29(火) 04:12:01.29ID:NTCER/D50
三密とか関係ないからな
一人の陽性者から感染するんだから
コロナイギリス変異株感染力1,7倍
野外でも陽性者が近くにいたら感染リスクあり

429(-_-)さん2020/12/29(火) 06:26:17.08ID:R0Plym0D0
今月咳で病院行ったけどあれがコロナだったんじゃないかなあってのはある
病院スタッフの嫌な空気感があった

430(-_-)さん2020/12/29(火) 08:05:50.85ID:pm6kXbs90
朝散歩15分。

431(-_-)さん2020/12/29(火) 10:25:50.67ID:INn5rlro0
今日、朝 寝坊

スーパー買い物
20分ウォーキング 2000歩

来年 1月4日 血液検査
酒を抜く。

432(-_-)さん2020/12/29(火) 17:46:24.80ID:R0Plym0D0
背中ずっと懸垂で筋肉痛だし1回止めてパンチとキックでもやってみよう

433(-_-)さん2020/12/29(火) 20:26:13.66ID:ILRU/LZN0
歩きすぎてひざ裏が痛い><;

434(-_-)さん2020/12/29(火) 20:57:00.14ID:z3Q2EY6U0
冬は関節痛になりやすいし歩く前にはちゃんと準備運動をしよう
俺はラジオ体操やってる

435(-_-)さん2020/12/29(火) 22:13:18.24ID:w17KB0ar0
散歩中でもマスクしてる

膝や関節が痛くなったら治りにくい

436(-_-)さん2020/12/30(水) 07:08:08.61ID:dTPK3jkJ0
筋トレも始めました

437(-_-)さん2020/12/30(水) 08:06:58.22ID:UZBYVvZj0
寒い時は家の掃除をすすめる
床ふきなどすると、すぐに暑くなる

438(-_-)さん2020/12/30(水) 10:09:22.39ID:SKczHbtp0
マスク1枚10円だし1時間以上はブラブラしたい
今日はマスク買いにいこ

439(-_-)さん2020/12/30(水) 11:16:12.88ID:D3qnr/Re0
スーパーまで
20分 ウォーキング

女子駅伝観てる。
今日から肉体改造しようと思う。
減量・ダイエットしてランナー体型になろうと思う。

440(-_-)さん2020/12/30(水) 16:43:12.76ID:B63Ok7nz0
エアロバイク30分漕いだらへとへとだ

441(-_-)さん2020/12/30(水) 16:44:04.65ID:B63Ok7nz0
汗だく

442(-_-)さん2020/12/30(水) 17:02:08.90ID:SKczHbtp0
横川sasukeの動画見たけど筋肉デブで3時間トレーニングしてる人でもやっぱ動き鈍い

443(-_-)さん2020/12/31(木) 00:23:46.31ID:8B9t1j8p0
汗だくで健康になろう

444(-_-)さん2020/12/31(木) 00:25:01.04ID:8B9t1j8p0
引き生活は病気の巣窟

445(-_-)さん2020/12/31(木) 00:31:21.72ID:y1ny/anC0
大抵気づいた時には手遅れなんだよな
まあ死なない程度の病気ならなんとかなるさ

446(-_-)さん2020/12/31(木) 01:15:36.11ID:wanMIeP80
急激に痩せたり太ったりするから身体に悪い

447(-_-)さん2020/12/31(木) 10:55:41.37ID:oNrrOTq00
身長−100+10が格闘技用のベスト体重らしい

448(-_-)さん2020/12/31(木) 17:20:42.34ID:vmiP230W0
俺の場合、60キロか
あとマイナス2ってところだ

449(-_-)さん2020/12/31(木) 17:21:39.51ID:vmiP230W0
あ、間違えた
80キロか・・・
なるほど

450(-_-)さん2020/12/31(木) 18:34:01.43ID:8B9t1j8p0
今日の空気はこれぞ真冬って感じだった
歩いてる最中は寒くないけど、休憩すると、とたんに体が冷える、ファミマのホットがうまい
二時間出歩いて12000歩、

451(-_-)さん2021/01/01(金) 13:03:08.83ID:FfQstFg50
昨日
2000歩

今日
2000歩

テレビとネットの観過ぎで調子が悪い・・・・・。

452(-_-)さん2021/01/01(金) 14:31:38.71ID:cglVJNBf0
二時間すごい
45分ほど久々に歩いた

453(-_-)さん2021/01/01(金) 14:58:36.12ID:WwGTFbpt0
84kgになってxlサイズの服が欲しくなった明日しまむら行く

454(-_-)さん2021/01/01(金) 15:31:37.58ID:WwGTFbpt0
パーカーLサイズはけたから買わんでよくなった
ちょいピチピチだしもう少し痩せよ

455(-_-)さん2021/01/01(金) 15:43:57.11ID:FfQstFg50
>>453
正月、2s増量して
同じ体重^^b

失礼ですが身長何センチですか???

456(-_-)さん2021/01/01(金) 15:50:05.98ID:WwGTFbpt0
>>455
169

457(-_-)さん2021/01/01(金) 15:58:25.61ID:FfQstFg50
>>456
身長も同じ^^b
ダイエット頑張りましょう。
今日、駅伝観たのでウォーキングランニング頑張ります!

458(-_-)さん2021/01/01(金) 16:23:46.96ID:WwGTFbpt0
スペック同じでランニングやってるってことは自分も走れるのか
今までずっと散歩で家ではランジジャンプ

459(-_-)さん2021/01/01(金) 16:39:59.18ID:FfQstFg50
>>458
82sになったぐらいで5〜10分 から軽いジョグ
で様子見た方がいい。まだ膝壊すかも

俺は年末年始 運動しなかったら2s増えて
今、大をしたから少し痩せたと思う。

460(-_-)さん2021/01/01(金) 16:55:44.65ID:WwGTFbpt0
>>459
82くらいになったら試してみるよ
10分も走れる気せんが

461(-_-)さん2021/01/01(金) 21:19:40.68ID:bPK6ZjJO0
26日以降、一度も散歩に行けてない
親と喧嘩してモチベーションが下がってる

462(-_-)さん2021/01/01(金) 23:04:06.31ID:FfQstFg50
5kmウォーキング 15分ランニング
運動1時間5分
7700歩

体重82.9kg 運動で -1.4kg減

463(-_-)さん2021/01/02(土) 09:56:33.92ID:P/XOuese0
スーパーへ20分ウォーキング

2000歩

筋肉痛・・・・。

今日も夜8時に5kmウォーキングランニングする。

464(-_-)さん2021/01/02(土) 09:58:08.23ID:CPgkuKGw0
空気は寒そうだけど天気良いな、とりあえずシャワーした、ドラクエウォークでがんばって歩くぞ

465(-_-)さん2021/01/02(土) 10:01:44.78ID:P/XOuese0
>>460
速いウォーキングと変わらない速度のゆっくりのランニング(ジョグ)
すると身体が暖まってアップになるからお薦めです。
5分〜程度から
俺は学生時代、陸上部で中距離選手だったから・・・・。

466(-_-)さん2021/01/02(土) 15:32:21.88ID:wbWKRDRn0
エアロバイク30分漕いだ

467(-_-)さん2021/01/02(土) 16:06:07.46ID:CPgkuKGw0
河川敷ぐるりしてきた、16キロ歩いて二万歩
河川敷はキッズの凧上げブーム到来中だった 凧上げとか見るのも何年ぶりだ
河川敷はいろんな人が運動していて楽しい

468(-_-)さん2021/01/02(土) 18:21:50.13ID:vhJTStlM0
薄皮クリームパン78円だから買ってもうた

469(-_-)さん2021/01/02(土) 22:28:05.82ID:CPgkuKGw0
一人でお店のおせち食べてる、ご馳走たくさんあって全然減らない
こりゃ太るわw

470(-_-)さん2021/01/02(土) 22:55:23.59ID:Dmu/OqlD0
最近サボりがちだから気合い入れなきゃ

471(-_-)さん2021/01/02(土) 22:59:24.11ID:jERWxSB60
正月3日間はお休みするお

472(-_-)さん2021/01/03(日) 10:20:44.92ID:2Kbcai7K0
たぶんなんも買わんが初売りセールぶらぶらチャリで見て回る

473(-_-)さん2021/01/03(日) 10:35:31.54ID:JDPvjmny0
久しぶりだったから長めに歩いた疲れた

474(-_-)さん2021/01/03(日) 10:37:25.83ID:WvP9xS0Q0
マスクして街を歩くとメガネが真っ白に雲ってまるで馬鹿みたいでつらい

475(-_-)さん2021/01/03(日) 10:43:15.28ID:WvP9xS0Q0
メガネが曇らないマスクといううたい文句のマスクを買ってみたが
全然曇る。暇な引き生活で普段エネルギー貯めすぎてるのか
少しでも体動かすとすぐに代謝が上がり、体がすぐ発熱し冬なのに発汗する、人前に出ると恥ずかしい理由てもある
だから人がいない裏道ばかし探して歩いてる

476(-_-)さん2021/01/03(日) 10:53:41.27ID:SRXTvdwY0
駅伝の選手達、殆どヴェイパーフライかアルファフライだな

477(-_-)さん2021/01/03(日) 11:24:44.53ID:E3THFHnP0
>>475
> 少しでも体動かすとすぐに代謝が上がり、体がすぐ発熱し冬なのに発汗する
自分も同じ
いわゆる自律神経のバランスがよくないみたいな状態なのかも
甲状腺の病気などの症状である場合も絶対ないとは言えないから他にも不安な症状があるなら一度病院で相談してもいいかも

メガネは不織布のマスクの上部を内側に折るか、マスクの内側に折ったティッシュを添えると曇りにくいとは
聞いたことがあるけどね・・・

478(-_-)さん2021/01/03(日) 13:37:13.40ID:ZjlE8ccD0
箱根駅伝の駒澤逆転優勝
感動した!

スーパー 20分 ウォーキング
2000歩

479(-_-)さん2021/01/03(日) 15:19:32.52ID:tCxwj4uF0
>>472
わざわざ足運んでいったい何のセール見に行ったの?
新春セールとかいったことないなあ

480(-_-)さん2021/01/03(日) 15:38:31.40ID:2Kbcai7K0
>>479

481(-_-)さん2021/01/03(日) 15:57:28.84ID:JuUnNFLs0
40分ほど歩いたが
汗かかなかった

482(-_-)さん2021/01/03(日) 17:38:54.63ID:cWEAlT590
>>477
マスクに隙間あけたらマスクの意味がない
ならつけないほうがいい

483(-_-)さん2021/01/03(日) 18:05:33.37ID:cWEAlT590
メガネが曇るということはマスクに隙間があるんだな

484(-_-)さん2021/01/03(日) 18:19:58.21ID:tCxwj4uF0
おれって外歩くとき、黒のシューズ、 黒いジャージパンツ、ウィンドブレイカーも黒、ワンショルダーも黒と、黒尽くめなんだよなあ
実は薄々ちょっと恥ずかしい奴なんじゃないかと思ってたんだ、 おれもウェア探そうかな  なんか他に色入れたいw

485(-_-)さん2021/01/03(日) 20:26:29.81ID:1x6ca7Ut0
黒の剣士

486(-_-)さん2021/01/03(日) 20:30:27.85ID:70tEyHlc0
影武者

487(-_-)さん2021/01/03(日) 20:56:13.80ID:X8WiVsc90
メガネのくもり止め濃密ジェルを塗ると曇らなくなるよ

488(-_-)さん2021/01/03(日) 21:12:26.84ID:JuUnNFLs0
黒のクナイ
黒の両手剣
黒のニット帽

489(-_-)さん2021/01/03(日) 22:16:16.30ID:d/49coNt0
きょうはエアロバイク60分漕いだ

490(-_-)さん2021/01/04(月) 09:31:00.52ID:N8LnuMtX0
好きな音楽を聴いて気合い入れた。これから運動する。シャドーボクシングじゃないけど!

いつもシャドウボクシング 汗まみれ 蜘蛛の巣をふり払うように(∩`ω´)⊃))シュッシュッ

491(-_-)さん2021/01/04(月) 12:11:27.87ID:hnUNiNAG0
うぇ〜い!

492(-_-)さん2021/01/04(月) 15:25:22.28ID:cGUJgy960
炎とアルドノアの戦闘曲聴きながら
ダンベル筋トレとウォーキングした

493(-_-)さん2021/01/04(月) 16:03:09.07ID:/wwqqnGo0
昨日
5km ウォーキング 20分ランニング
1時間10分
懸垂5回×2セット

今日の夜も
歩き走りに行く!
オナ禁5日目

494(-_-)さん2021/01/04(月) 22:31:44.71ID:ZSWxZyon0
今日の運動、二時間のドラクエで14000歩
この調子で明日もがんばるじょ〜

495(-_-)さん2021/01/05(火) 12:55:06.93ID:WxmFG4L00
ナイキのjust do it パーカーをネットで調べたけど4000円とかする
普通のパーカーの2倍

496(-_-)さん2021/01/05(火) 14:01:10.18ID:WgUZ7NHs0
とにかく家を出るまでが毎回寒い、今モチベが下がる理由はそれ  とにかく外へ出るのが面倒くさいなってる
だが、家を出る面倒臭さに気合を入れ玄関を乗り越え走り出すと、実はそれほど外は寒くない  心拍が上がるとすぐに体が自然と暖まってくる

497(-_-)さん2021/01/05(火) 14:44:38.87ID:kcH+C1Ie0

498(-_-)さん2021/01/05(火) 17:28:25.26ID:ms2OSVP90
出かけに知り合いのおばちゃんに会い
大量の大福くれたので大福を上着のポッケに入れて歩いた
折り返し地点から大福を食べながら歩いて帰った、最高にうまかった

499(-_-)さん2021/01/05(火) 17:29:11.27ID:YoSOXMMY0
大福食べたい

500(-_-)さん2021/01/05(火) 17:29:18.68ID:YoSOXMMY0
500

501(-_-)さん2021/01/06(水) 12:44:06.53ID:84JrICgv0
昨日業務スーパー卵130円で売ってたから今日も買いに移動中

502(-_-)さん2021/01/06(水) 12:46:09.07ID:Yvu346lo0
ジョギングしようと思ったけど走り方が分からなかった
まともに走ったの10年以上前だからなあ

503(-_-)さん2021/01/06(水) 21:27:27.36ID:G9OUqQ5s0
ウォーキング40分
自転車のメンテ

自転車は寒すぎるぞ

504(-_-)さん2021/01/06(水) 22:49:37.81ID:EJQ/U1fP0
知ってる、今日陽が落ちてから自転車でイオン行ってきたけど
指先の感覚無くなったわ

505(-_-)さん2021/01/06(水) 23:12:40.93ID:LZri3G050
エアロバイク楽しい ハマった
体重を測って痩せてるのが嬉しい

506(-_-)さん2021/01/07(木) 04:06:21.76ID:GlkZ7JAu0
6キロランニング
10分ウォーク

507(-_-)さん2021/01/07(木) 07:38:28.02ID:wIDEMx4i0
俺がオナ禁2000日してるって言ったらびっくりする?

508(-_-)さん2021/01/07(木) 07:49:41.85ID:jpibtabi0
本当ならビックリすら

509(-_-)さん2021/01/07(木) 09:16:58.88ID:lKMi5WPI0
一昨日 運動なし
昨日 7.5km 1時間52分ウォーキング
12500歩

クタクタ

今日は寒くなるらしい。

510(-_-)さん2021/01/07(木) 10:51:00.81ID:WJ/XQJuZ0
日が当たってるから暖かいうちに歩こうと外に出て数分後に太陽が隠れてしまった
ショック

511(-_-)さん2021/01/07(木) 11:34:43.07ID:fXKohx420
外寒いけど みんなそれぞれのペースで頑張ってるね

512(-_-)さん2021/01/07(木) 11:50:45.82ID:7BGmQ65+0
64.3kg 今月中に4kg痩せて 60kgにする

513(-_-)さん2021/01/07(木) 17:08:19.68ID:9jtANQ2I0
がんばれー

514(-_-)さん2021/01/08(金) 02:25:22.92ID:Avi+n4uD0
昨日、運動なし

今日から
作業所!緊張するけど
行って来ます(>_<)!

515(-_-)さん2021/01/08(金) 10:00:37.04ID:U4ExjZyK0
耐え難きを耐え 忍び難きを忍び・・・・・がんばれ!

516ONLY ◆5SIgmkrmr2 2021/01/08(金) 14:38:06.13ID:O35VI75s0
 母の指示通り、雪かきして筋トレ中止。

517(-_-)さん2021/01/08(金) 14:51:46.51ID:AaQ0DBXT0
昼ジョグ
寒さと雪で誰もいなかった、と思ったらちょうど昼だった

518(-_-)さん2021/01/08(金) 14:53:41.05ID:g5h6ObId0
4時間ほど歩いた^g^

足の裏の皮めくれたー
疲れてこれから昼寝だよん

519(-_-)さん2021/01/08(金) 15:13:21.55ID:vwIHpRYH0
作業所って緊張するのか
なんか皆社会不適合なんだし楽になれそうだが

520(-_-)さん2021/01/08(金) 17:33:34.17ID:SDY8Il5S0
ウォーキングじゃ大して体力つかないぞ
体力つけるなら筋トレだろ
せめてウォーキングランジとかしないと

521(-_-)さん2021/01/08(金) 18:14:27.53ID:vwIHpRYH0
ジャンプランジしまくってるけどチャリ移動ですぐバテる
小型の折り畳み式のせいかもしれんが

522(-_-)さん2021/01/08(金) 18:21:38.27ID:Avi+n4uD0
>>515
何事も忍耐ですね!応援ありがとう。
無事終わりました^^b疲れで気絶しそうだわ・・・
寝ます^^;;;

>>519
まぁ真性ヒキ8年間過ごしたから
緊張する。人前に出ると。
服も靴も最低限だし・・・・・。衣食足りて礼節を知るという言葉は正しかった。

523(-_-)さん2021/01/08(金) 20:12:21.92ID:OkZWz0ZN0
おーついに雪が…雪の中あるきたくないけどこれからはそうもいってられなそうだな

524(-_-)さん2021/01/08(金) 22:32:46.66ID:uVhsWwC10
運動は休んで 家の周りの凍結対策をした
配管の保護カバーを補修したり

水道管まじ大事

525(-_-)さん2021/01/08(金) 23:01:28.11ID:xkGsTeg90
雪国の人は大変だな
こちらは雪とは全く無縁だよ

526(-_-)さん2021/01/08(金) 23:25:19.25ID:hqJXfhgf0
>>525
九州でも雪降ってるぞ。
あんた沖縄か?

527(-_-)さん2021/01/08(金) 23:34:06.98ID:xkGsTeg90
名古屋
太平洋側だから雪とは無縁

528(-_-)さん2021/01/08(金) 23:40:56.69ID:Avi+n4uD0
作業所 6500歩

夜 5kmウォーキング 7800歩
1時間10分運動

カントリーロードをYouTubeで
聴いてスイッチが
入り、雪の中歩いてきた。
公園の水道が凍っていて
うがいできず喉がカラカラで
帰宅。

529(-_-)さん2021/01/09(土) 00:44:37.84ID:Wdd0/u8/0
西日本の寒波がヤバイらしいな
水道管がむき出しだから

530(-_-)さん2021/01/09(土) 06:57:18.11ID:oCDRE6mo0
風冷たくてチャリ散歩中の手が痛すぎたから今日は手袋する

531(-_-)さん2021/01/09(土) 08:05:45.97ID:JyPDMs0V0
シベリア高気圧が勢力が強くて朝鮮半島も歴史的大寒波みたい

532(-_-)さん2021/01/09(土) 08:20:13.74ID:50Zdzj7w0

533(-_-)さん2021/01/09(土) 08:39:04.44ID:EEecgdbq0
朝散歩15分。ストレッチ10分

534(-_-)さん2021/01/09(土) 08:59:40.25ID:50Zdzj7w0
>>520
ウォーキングでも10kmくらい毎日歩いてれば基礎体力つくと思うよ

535(-_-)さん2021/01/09(土) 11:37:51.71ID:21xdmdIH0
寒すぎて縄跳びお休み中

536(-_-)さん2021/01/09(土) 11:49:46.17ID:gc2bcw8t0
宅急便受け取ったし、 さーてレアモン狩りついでにウォーキング行くとしますか 
冷えすぎなので歩いて見なきゃ分らないけど 昨日とおとついと運動サボったので1万歩は歩きたいな〜

537(-_-)さん2021/01/09(土) 13:20:37.44ID:Aw/T5Kfh0
この苛酷な時期にそれだけ動けるなら
もはやヒキとは言えないだろう

538(-_-)さん2021/01/09(土) 14:14:08.10ID:Wdd0/u8/0
今日はヒートショックの可能性あるから
気分転換の散歩止められた強風

自宅でスクワットとランジ
筋トレ予定

539(-_-)さん2021/01/09(土) 15:12:16.00ID:gc2bcw8t0
近くの山の頂が鉛色の雲に飲み込まれている、きっとあっちの方は雪降ってんだろうな、
今日は風もあってやっかいだった 本当に冷たいときはアスファルトからの冷気をビシバシ感じるね
シューズのソールからの冷たさで足裏が痛く感じるような?足元から冷えていく感じ
10分ほど歩くと内臓は温まるが、体の外表面が冷える 
緑地公園の丘まで続くロング階段を走って駆け上がりハァハァしてきた(´ρ`;)

540(-_-)さん2021/01/09(土) 15:14:56.90ID:gc2bcw8t0
>>537
雪降らない&積もらない地域に住んでるんで 
雪の重みで屋根が押しつぶされるような雪国の人に比べたら全く過酷ではないよw

541(-_-)さん2021/01/09(土) 20:47:43.92ID:Wdd0/u8/0
明日は歩きに行きたい
気温5度くらいだが

542(-_-)さん2021/01/10(日) 03:25:46.68ID:/3uMToMK0
昨日
スーパー 20分徒歩
2000歩

今日
雪3cm
歩けず・・・・
ゆっくり休んで疲れを取ります。

543(-_-)さん2021/01/10(日) 05:04:24.69ID:IihTPYXg0
早く起きたから寒いけど歩くか

544(-_-)さん2021/01/10(日) 08:36:29.73ID:Y0LPD9ll0
朝散歩15分。ストレッチ10分

545(-_-)さん2021/01/10(日) 13:09:23.55ID:Bjq/r2fn0
うお 寒いのに皆がんばっとるな〜
わいお風呂はいりますのん

546ONLY ◆5SIgmkrmr2 2021/01/10(日) 15:09:27.43ID:FZn8EjQb0
 母の指示により雪かき。あとストレッチすればいいだろ。

547(-_-)さん2021/01/10(日) 15:36:20.56ID:/3uMToMK0
スーパー 徒歩20分
2000歩

クタクタ・・・・・

雪全部溶けたので晩にまた歩く!

548(-_-)さん2021/01/10(日) 17:56:22.20ID:uOO0u1ct0
四日ぶりに外出。
コンビニで食料を確保。
歩くと気持ちが良い。
身体中に血液が周った。

夜には四日ぶりにフロに入る予定だ。

549(-_-)さん2021/01/10(日) 18:19:35.19ID:xvvuGCZI0
ジプレキサっていう薬の影響で
腹出てきちゃったから
腹へこまそうと腹筋やろうと思って
ネットで色々調べてるんだけど
腹筋って色々方法があって
何すればいいのか全くわからんわw

550(-_-)さん2021/01/10(日) 18:33:07.08ID:cEohL2760
クランチかな

551(-_-)さん2021/01/10(日) 19:21:14.98ID:uOO0u1ct0
ジプレキサ飲むと腹が出るの?

552(-_-)さん2021/01/10(日) 19:43:44.90ID:xvvuGCZI0
まあ太るのは間違いないみたいだね

553(-_-)さん2021/01/10(日) 20:49:53.70ID:Bjq/r2fn0
>>546
雪おろしや雪かきって腕パンパンになるらしいな めっさスポーツですやん、やったことないけど

554(-_-)さん2021/01/11(月) 01:06:02.01ID:GAAeQ0oh0
先輩と銭湯行って熱い風呂に身体洗っては入り、洗っては入り、とかなりデトックスした ^g^

555(-_-)さん2021/01/11(月) 01:32:13.25ID:Q8fXMx/W0
生き恥かい?

556(-_-)さん2021/01/11(月) 08:39:38.87ID:Zsefvycy0
朝散歩15分。ストレッチ10分

557(-_-)さん2021/01/11(月) 09:20:45.08ID:NT1CVEmx0
寒すぎてとてもじゃないが外に出れない
我慢して歩きに行って風邪引いたら本末転倒だし家の中歩くしかないか?

558(-_-)さん2021/01/11(月) 09:46:57.04ID:lNa3mBSh0
寒い時は掃除機がけしてる
運動代わりになるし…
床拭きは身体温まりそうだけど手が冷たそうだなぁ

559(-_-)さん2021/01/11(月) 10:10:41.44ID:o/PiXh+u0
掃除はストレッチにもなるぞ、家の中でも何か理由付けて体動かすと熱発生するから
着込んでる分だけすぐに汗ばむわ  家族が出したら出しっぱなしにしてる散らかってる部屋とか掃除すると
イライラしてくるから余計に熱持つw

560(-_-)さん2021/01/11(月) 16:35:12.23ID:4shUDM1D0
今日はドラクエで15キロ歩かされてきた
二時間強徘徊してたが今日はそれほど寒くはなかった
真冬のウォーキングはやっぱ陽の出てる時にかぎる

561(-_-)さん2021/01/12(火) 12:25:10.53ID:al61Nnsc0
一昨日
1時間20分 ウォーキング
8000歩

昨日
1時間20分 ウォーキング 5分ランニング
8000歩

ボチボチコツコツ運動!

562(-_-)さん2021/01/13(水) 00:28:54.86ID:U2+YqVwu0
ウォーキングって昼間にやってるの?
暗い早朝なら出来るけど昼間じゃ無理だ

563(-_-)さん2021/01/13(水) 07:57:03.42ID:BEx4EA7q0
朝散歩15分。ストレッチ10分

564(-_-)さん2021/01/13(水) 08:39:43.36ID:fiqfPhsC0
昨日 1時間10分ウォーキング 10分ランニング
8200歩

>>562
夕食6時ぐらいに食って仮眠取って
夜9時ぐらいに歩きに行って
夜10時過ぎに帰ってきて風呂入って寝る。
真っ暗闇でヒキには最適
至福の時だよ。
ミスチルの最新アルバムをMP3で片方イヤホンで聴きながら

565(-_-)さん2021/01/13(水) 09:34:41.40ID:jNz8R8i70
毎日自分で決めた時間に
ウォーキングしに外に出るっていうのが
習慣化してくると、他のことも同じようにやれそうに
思えてくるよね

26の時それで脱ヒキしてバイト始める所までは頑張ったけど
今では引きこもりに戻って30才…

566(-_-)さん2021/01/13(水) 10:00:56.09ID:fiqfPhsC0
>>565
30才はまだ若いよ^^b
無職になった事はチャンスだと思って
正社員を視野に転職活動してみればどうですか?
簡単なバイトも始めてみて!
一度脱ヒキ経験があるなら出来るよ^^b絶対!

567(-_-)さん2021/01/13(水) 13:58:21.99ID:NtMyxGRf0
今年初ウォーキング
8500歩
今までは夜中マスクなし12000歩だったけど昼間マスクありだと8000歩までだわ
気温8度以下は心臓マヒの経験あるからやらない
当分昼間だけ
夜中歩くほうが好きなんだけどな
ラジコ聞きながら

568(-_-)さん2021/01/13(水) 15:22:06.02ID:6KPf8hDo0
自転車で誰もいない河川敷を走ってたら 突然に藪の中にいた4-5匹の野犬と目が合った
知らない振りして通りすぎようとした瞬間、 一斉に野犬が吠え出し藪のから飛び出してきた
とにかく全力の立ち漕ぎ体制で逃げた だが野犬めちゃ速ぇー ペダルのすぐ横まで犬が迫りびびる  
逃げながら野犬に向かって  「おるぁー!」「ごるぁー!」とか大声で威嚇し叫び
野犬に向かって つばをぺっぺっと吐いてる自分の姿がw 
あれを誰かに見られてたと思うと もう顔が真っ赤になる恥ずかしさ (/∀\*)ダサ  

569(-_-)さん2021/01/13(水) 23:29:52.16ID:NtMyxGRf0
もう少し気温高けりゃ夜中歩くのにな
非常事態宣言20時以降飲食店休み
人少ないから大好きだわ

570(-_-)さん2021/01/14(木) 03:06:56.27ID:c4mwb1W60
コロナヤバいから来週迄やめとくか
野外なら大丈夫なわけないしな

571(-_-)さん2021/01/14(木) 08:05:20.08ID:tyqCaP6E0
朝散歩15分。ストレッチ10分

572(-_-)さん2021/01/14(木) 12:25:38.26ID:yovk2Q0N0
夜間は寒いし 犬のウンコ見えないのが気になる

日光浴びながら全身紫外線浴びながら
歩いてる

573(-_-)さん2021/01/14(木) 20:41:34.33ID:RxS1UwRZ0
今日はいくぶん冷たさがまし、連日昼も冷え気味だったので
逆に暖かく感じる不思議、4時間ぶらぶらとドラクエしつつ28000歩

574(-_-)さん2021/01/14(木) 21:30:36.97ID:89ftF1ht0
ここは初カキコ
みんな頑張ってるのね(*´ω`*)
今日は足首に重し付けて
朝晩合わせて2時間ウォークで11kmくらい

575(-_-)さん2021/01/14(木) 23:32:49.16ID:/sImi2zU0
>>574
お前も相当頑張ってるやん。足首に重しはストイックや

576(-_-)さん2021/01/15(金) 10:20:49.91ID:QijIhoRw0
こんなにも暖かいお昼に歩かないでわざわざ凍える夜に出歩くなんてありえない┐(´∇`)┌

577(-_-)さん2021/01/15(金) 10:21:21.95ID:QijIhoRw0
汗をたくさんかいて今日もダイエッツ!ダイエッツ!

578(-_-)さん2021/01/15(金) 13:48:00.01ID:yP5QBQTR0
昨日 夜 6kmウォーキング 8000歩 5分ランニング

今日、作業所
3500歩
1.5kmウォーキング

クタクタ・・・・・

晩も歩くぞ!!!

今日仕事、行きたくなくて母にズル休みしようか?
って言ったらそんなんじゃ社会復帰できん!って言われて
カントリーロードをYouTubeで聴きながら気合い入れて
根性出して仕事行って来た。
社長から給料貰って行って良かった。
焦らず仕事やって行きましょうとのこと。

579(-_-)さん2021/01/15(金) 14:10:18.19ID:yP5QBQTR0
>576
日焼けして老化するし
昼間は外が怖いし
夜、暗くなってからじゃないと歩けないヒキもいるのだよ・・・・。

580(-_-)さん2021/01/15(金) 14:20:40.19ID:mFTdEGsJ0
深夜の絶望感すき

581(-_-)さん2021/01/15(金) 15:09:17.52ID:yP5QBQTR0
スーパー 2000歩

582(-_-)さん2021/01/15(金) 21:41:17.57ID:hWDS46uf0
自粛期間だから夜は歩きづらいな
パトカー回ってるし

583(-_-)さん2021/01/15(金) 22:51:04.91ID:6QnBFGk90
>>582
未成年かよw
悪いことしてないなら健康の為ならいいだろ
不要普及の外出にウォーキングは入ってない

584(-_-)さん2021/01/15(金) 22:58:07.79ID:nh9EM6/d0
>>578
がんばってるな

585(-_-)さん2021/01/16(土) 03:37:32.24ID:+H3i2WAV0
昨日の夜 1時間10分 ウォーキング 7720歩 10分ランニング

野球少年が公園で素振りしていて
滑り台で懸垂できず・・・・。

586(-_-)さん2021/01/16(土) 03:40:50.73ID:+H3i2WAV0
>>584
おぅ!!ありがとう!!
ヒッキーのうちに体力付けながら夏までに痩せたい。

587(-_-)さん2021/01/16(土) 08:20:44.08ID:mxRrjjNi0
朝散歩15分。ストレッチ10分

588(-_-)さん2021/01/16(土) 09:55:57.80ID:aRxb4C2F0
俺は毎日腕立てと腹筋とスクワットだけやってるよ
腕立ては50回30回20回の3セット計100回
腹筋は足上げ30回だけ
スクワットは70回50回30回計150回

589(-_-)さん2021/01/16(土) 09:58:34.57ID:aRxb4C2F0
ちなみに二年前くらいはガリガリになり弱ってたのもあるけど腕立て一回も出来なかったw

590(-_-)さん2021/01/16(土) 14:38:59.08ID:L0Sd6koP0
にゃんにゃん にゃんにゃん にーはお にゃん  ゴージャス、デリシャス、デカルチャ あー

591(-_-)さん2021/01/16(土) 15:05:50.45ID:AZM+udlj0
最初は回数やろうとせずに毎日の継続が大事だから5回とか低めの目標でいい

592(-_-)さん2021/01/16(土) 15:08:42.69ID:+H3i2WAV0
スーパー 20分
2000歩

593(-_-)さん2021/01/16(土) 22:39:07.95ID:b91i5swH0
ランカちゃんがおる

594(-_-)さん2021/01/17(日) 07:48:43.48ID:5v3tfFaI0
朝散歩15分。ストレッチ10分着実に

595(-_-)さん2021/01/17(日) 13:41:40.53ID:xa6/eGro0
昼散歩 四十分
軽めに

596(-_-)さん2021/01/17(日) 14:49:42.62ID:zSdGMwyY0
amazonあたりで10kgのダンベル買うとしたらどれがいいかな?

597(-_-)さん2021/01/17(日) 16:35:34.64ID:K+s3OSeQ0
金に余裕ありゃ筋肥大もしたいと思うが
今はまだそこまでできない

598ONLY ◆5SIgmkrmr2 2021/01/17(日) 17:06:08.47ID:APWpbvxF0
>>596
 ひき歴長いなら、いきなり10キロは無理だと思う。3キロか5キロから始めるべきかと。
 水1リットルで1キロです。2リットルのペットボトルを水で満杯にすれば、2キロです。ですが、
実際にホームセンターへ行って、10キロのダンベルが持てるものか、試すべきだと思います。
 アマゾンで筋トレの本を買うのもいいと思います。

599(-_-)さん2021/01/17(日) 17:22:02.18ID:zSdGMwyY0
アドバイスありがとうONLY
だが、今8キロのダンベルで鍛えてて
慣れてきたから10キロにしてみようかと思ってるんだ

600(-_-)さん2021/01/17(日) 17:54:16.10ID:IBniau370
可変式がいいよ。
プレート(ウェイト)がいくつも用意されているから
5キロ、7.5キロ、10キロと筋力に応じて取り替えができる。

601(-_-)さん2021/01/17(日) 21:06:40.91ID:xa6/eGro0
俺も3、5kgのダンベル買ったよ
このくらいなら継続しやすいし

602(-_-)さん2021/01/17(日) 23:13:24.21ID:k6nI+Ndl0
ひきこもりが鍛えたところで何の意味があるんだ? そもそも、ひきこもりなのか?

603(-_-)さん2021/01/17(日) 23:43:48.77ID:RzHqP7kq0
>>602
精神薬で太ったから医者に運動するように言われてる
ジプレキサ
3ヶ月に一回採血検査しないといけない危ない薬
太りやすい薬

604(-_-)さん2021/01/17(日) 23:46:48.77ID:RzHqP7kq0
どうでもいいけど髪伸びすぎてコロナ怖いけど散髪行った
こっちはマスクしてないのに喋るなよだわ
うつされてなあいか不安だわ
店出てすぐに緑茶でうがいしたわ

605(-_-)さん2021/01/17(日) 23:57:29.08ID:mCIVIaaH0
コロナはやく終わってほしい、マスク苦しすぎ

606(-_-)さん2021/01/18(月) 07:18:27.48ID:ZrifxFqh0
俺もジプレキサ飲んでる20ミリwww

607(-_-)さん2021/01/18(月) 12:01:35.94ID:FfCv29fi0
月水金が運動日なんだが、月曜は妙にしんどい
土日動かないからかな

608(-_-)さん2021/01/18(月) 13:12:59.49ID:pcMORnU+0
寒くて暖房つけんと握力落ちすぎて懸垂できん

609(-_-)さん2021/01/18(月) 15:52:32.64ID:uBbHGypl0
5キロラン
50メートルダッシュ3回
>>3
確か注意書きに血糖値に注意みたいなこと書いてあったよね。昔飲んでたけど眠すぎてクエチアピンに変えてもらった

610(-_-)さん2021/01/18(月) 15:52:53.67ID:uBbHGypl0

611(-_-)さん2021/01/18(月) 20:23:06.83ID:SsqCxVlX0
昨日 5km ウォーキング 15分ランニング
7000歩

今日 作業所 5000歩

クタクタ・・・・・・
もう動けんぐらい。

俺もジブレキサで20キロ体重が増えて
インヴェガに変えてもらった。
副作用は無い。

612(-_-)さん2021/01/18(月) 21:09:57.25ID:fozgKVf10
ウィーキング10分、腕立て5回、腹筋5回
今日も成し遂げたぞ

613(-_-)さん2021/01/18(月) 21:55:02.03ID:b4DXtF9t0
ウォーキング 40分
風が冷たい

明日は寒いから家でスクワットと
筋トレ予定

614(-_-)さん2021/01/19(火) 09:07:21.47ID:NaXyxqle0
朝散歩15分。ストレッチ10分

615(-_-)さん2021/01/19(火) 10:16:07.48ID:e9rCHAgD0
風が強いのでサボった(^o^)
今からスロースクワットとステッパーやろうかな

616(-_-)さん2021/01/19(火) 11:22:52.86ID:e9rCHAgD0
スロースクワット90秒とステッパー10分×2
完了(^o^)

617ONLY ◆5SIgmkrmr2 2021/01/19(火) 14:59:11.54ID:PTDf1wOu0
 膝に負担のかかる運動はオーバーワークに注意すべき。
 ぼくはスクワット30回で膝がおかしくなる。だから、走ることもしない。車の運転していて、
膝が悪くなって危なくなる場合もある。だけど、してないからOK。

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