腕を太くするにはどうしたらいいの

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1名無し募集中。。。2018/05/10(木) 19:04:56.390
こういう太い腕に憧れるんだけど
http://kin.mobi/wp-content/uploads/2016/03/upper-arm-big-5.jpg

227fusianasan2018/05/17(木) 21:41:46.370
>>225
連続500って相当だぞ
ベンチ80×10できても
腕立て伏せ500なんてできんよ

228名無し募集中。。。2018/05/17(木) 21:48:04.760
>>227
腕立て伏せが何回出来ても筋持久力が上がるだけで筋力はある程度までしか伸びない
基本中の基本

229名無し募集中。。。2018/05/17(木) 22:13:32.970
チンニングとかレイズ系も5年くらいやってたけど、思いっきり四十肩になってトレできなくなった
あんまり筋肉つけても四十肩はなるらしい

230名無し募集中。。。2018/05/17(木) 22:19:54.690

231名無し募集中。。。2018/05/17(木) 22:34:33.950
四十肩か?インピンジメントじゃないの

232名無し募集中。。。2018/05/17(木) 22:38:44.220
アップライトローでインピンジメントなった

233名無し募集中。。。2018/05/17(木) 22:45:49.920
アップライトロー長らくやってないな
昔は一番肩に効いてる感じがして好きだったんだが

234名無し募集中。。。2018/05/17(木) 22:47:04.700
三角筋はもう軽い重量のサイドレイズしかやってないわ

235名無し募集中。。。2018/05/17(木) 23:01:47.930
筋肥大させるには自重トレーニングじゃむり
そして上腕三頭筋が全然大きくならない

236名無し募集中。。。2018/05/17(木) 23:04:09.750
数か月前に突然思い立って自宅でダンベル使って筋トレ始めたけど
フォームの大切さを痛感してる最初程マシーン使った方が良いな

237名無し募集中。。。2018/05/17(木) 23:18:27.750
>>229
四十肩は突然来て忘れた頃に治る
トレとは全く関係ない

238名無し募集中。。。2018/05/18(金) 01:02:24.470
肩いてえ

239名無し募集中。。。2018/05/18(金) 01:04:43.900
アップライトローはインピンジメントが怖いから月2くらいだな
メインセットは50〜70で70の時は6レップ目からチート使う

240名無し募集中。。。2018/05/18(金) 01:13:59.630
広背筋の上部に一番効くのがインクラインバーベルベンチだわ
フォームおかしいのかなと思ったけど別に間違ってるわけでもないらしい

241名無し募集中。。。2018/05/18(金) 01:19:59.430
ふーん・・・

242名無し募集中。。。2018/05/18(金) 01:21:00.990
フォーム重視なら最初からフリーウエイトじゃないか

243名無し募集中。。。2018/05/18(金) 01:21:21.000
二頭と三頭両方攻めてけば勝手に太くなる、特に筋肉が大きい三頭中心で

244名無し募集中。。。2018/05/18(金) 03:06:08.770
腕太くするのは筋トレの中でも一番レベルに簡単だろ

245名無し募集中。。。2018/05/18(金) 06:49:01.210
上腕はトレ止めたけどなかなか落ちないな
肩とか悲しいことになってるのに
もともとたいしたことないけど

246名無し募集中。。。2018/05/18(金) 10:11:24.260
一時間で胸だけ追い込んできた

247名無し募集中。。。2018/05/18(金) 10:20:26.170
日本人は元々筋肉少ないから筋トレした方がいい
特に背中と脚裏が少ないからスタイル悪い

248名無し募集中。。。2018/05/18(金) 12:11:16.250
>>244
足の鍛え方のほうが難しい

249名無し募集中。。。2018/05/18(金) 12:19:13.530
右利きだけどダンベルカールすると右の方が先に疲れるし左の方が効いてる感じがして気持ち悪い

250名無し募集中。。。2018/05/18(金) 17:04:32.340

251名無し募集中。。。2018/05/18(金) 18:01:50.480
ベンチ120付近で停滞した
助けて

252名無し募集中。。。2018/05/18(金) 18:11:30.300
そこまで上がれば大したもん

253名無し募集中。。。2018/05/18(金) 18:31:04.350
90kgで停滞してる俺には助けられない

254名無し募集中。。。2018/05/18(金) 18:56:14.390
何もしなくなくても骨格が太い奴は太くなる

255名無し募集中。。。2018/05/18(金) 19:31:57.530
ベンチプレスの生涯ベスト最低でも150kgまで行きたい
でもう爺だし120kg付近で停滞してマジで焦ってるのよ
胃腸弱いのもダメなんだろうなあ
みんなは一日のカロリーとタンパク質どれくらい摂ってる?

256名無し募集中。。。2018/05/18(金) 21:23:30.430
どうしたらいいか

257名無し募集中。。。2018/05/18(金) 21:26:08.790
鍛えてまくって飯食いまくれや

258名無し募集中。。。2018/05/18(金) 21:32:41.940
飯食えねえ
今は一日2500キロカロリーが平均

259名無し募集中。。。2018/05/18(金) 21:36:08.070
飯食えなきゃプロテインで補え

260名無し募集中。。。2018/05/18(金) 21:55:37.500
体組成計で基礎代謝が確か2100くらいだったから消費カロリーは3000くらいかな?
2800で続ければ減量は進むはずだがめんどくて計算してないや
感覚でやってるが見た目絞れてきてるからまあいいかって感じで

261色川高志(葛飾区青戸6−23−21ハイツニュー青戸103号室)2018/05/19(土) 01:04:08.660
色川高志(葛飾区青戸6−23−21ハイツニュー青戸103号室)は今日も仕事をしないで毎日一日中部屋の中にこもっている(本当の話) かなり気色の悪い奴なので周辺住民は要注意 
以前話したことがあるのだがこの気色悪い顔をした還暦オヤジの色川高志は「おま○こ」などと言った卑猥な言葉を何度も繰り返し連呼していた(これも本当の話)警察も監視対象として
マークしている要注意危険人物である。

262名無し募集中。。。2018/05/19(土) 01:20:45.790
連続で回数をこなす必要はない
インターバルトレーニングでやれ

263名無し募集中。。。2018/05/19(土) 08:50:32.610
毎日続けることが大切だ

264名無し募集中。。。2018/05/19(土) 10:58:31.780
ちゃんと休息日を設けて毎日筋トレしてはいけない

265名無し募集中。。。2018/05/19(土) 12:00:54.850
毎日部位毎にわけて筋トレしてるのなんかトップビルダーかステレオタイプのバカしか居ない

266名無し募集中。。。2018/05/19(土) 12:03:44.160
ステレオタイプという言葉使いたかったのかな?

267名無し募集中。。。2018/05/19(土) 12:29:44.350
頭が悪い奴いるな

268名無し募集中。。。2018/05/19(土) 13:24:03.870
具体的な目標もないのに鍛えるのは大変

269名無し募集中。。。2018/05/19(土) 18:49:17.650
力仕事すれば自然と太くなる?

270名無し募集中。。。2018/05/19(土) 19:04:12.280
ある程度まではなるんじゃない?

271名無し募集中。。。2018/05/19(土) 19:11:08.600
前腕のトレーニングには力仕事が一番いい

272名無し募集中。。。2018/05/19(土) 19:16:27.650
前腕はリストローラーが良いよ

273名無し募集中。。。2018/05/19(土) 22:49:59.850

274名無し募集中。。。2018/05/20(日) 10:50:27.510

275名無し募集中。。。2018/05/20(日) 12:31:53.210
ベンチプレスだかの有名人が言ったらしい
筋肉は筋力つければ勝手に着いてくる

276名無し募集中。。。2018/05/20(日) 13:29:37.110
いい天気だ
ジム行きなさい

277名無し募集中。。。2018/05/20(日) 14:58:50.700
>>51
肉体労働者「ほ、ほ、ほ、ほらなすぐ反応しちゃうだろ(号泣)」

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