【腹式呼吸】瞑想マラソンスレ【丹田呼吸法】

1('∀`)2012/11/19(月) 18:15:51.68
めんどくさいので細かいことは割愛(自分で調べてね)


とりあえずやり方↓

1. 1〜3を1分間に3〜4回、20〜30分行う。
2. 吐く時間は吸う時間の1.5〜2倍。8〜10秒吐いて5〜7秒吸う(15秒に1回呼吸の場合)。または12秒吐いて8秒吸う(20秒に1回の場合)。
3. 1日に1〜2回行う。朝に行うと効果的。


とりあえず効果↓
・顔つき変わる(セロトニンの作用で顔がリフトアップする)
・きょどらなくなる

2('∀`)2012/11/20(火) 12:24:57.45
>>1


瞑想10分×2セット

10分やるだけでも結構すっきりする
モテ効果が出るのが分かりづらいのが難点かな

3('∀`)2012/11/21(水) 12:41:53.85
ウォーキングしながらやると すごい事になる
あきらかに覚醒する 

4ゼロカロリー2012/11/21(水) 14:18:00.86
興味あったけどなかなかきっかけがなかったんで参加します!

5('∀`)2012/11/21(水) 20:39:34.35
武道系

藤平光一 藤平流呼吸法
高岡英夫 「ゆる呼吸」
齋藤孝 

健康法系

岡田虎二郎 岡田式静座法
肥田 春充 肥田式強健術
荒木 隆次 やせる!デルデル呼吸ダイエット―らくらく呼吸で便が出る!おなかがへこむ!
美木良介 ロングブレス
中村 明一 密息

引き寄せ・オカルト系

七田眞 ピンク呼吸
エイブラハム 引き寄せの法則 瞑想CDブック
苫米地英人 逆腹式呼吸

あっちのスレに出てた瞑想系の本や情報まとめるとこんなもんか

6('∀`)2012/11/21(水) 20:50:15.81
他にも読経とかあったけどあれもマントラ瞑想に入るから瞑想かも

7丹丹2012/11/21(水) 21:29:39.60
瞑想15分×2セット

ピンク瞑想って男にも効果あるのかね?まあそんなこと言い出したらピンク瞑想自体怪しんだろうけど

8丹丹2012/11/22(木) 22:37:34.27
瞑想15分×2セット

電車に乗ってるときにやったら猛烈にうんこさんに行きたくなってやばかった

9('∀`)2012/11/23(金) 21:22:20.18
立原啓裕とポール・マッケンナのCD付きの本は瞑想とか催眠初心者には取っ付き易くていいと思う。
どちらも立原氏本人やマッケンナの方は英語版は本人で日本語はプロの声優(中井和哉氏)が誘導してるから聞きやすいよ。

10丹丹2012/11/23(金) 23:26:30.19
瞑想15分

11('∀`)2012/11/24(土) 00:20:25.51
ヴィパッサナー良いよ

12丹丹2012/11/24(土) 23:30:34.99
瞑想20分×2セット

>>9
マッケンナの本は読んだことある良いね

13丹丹2012/11/26(月) 01:07:57.03
瞑想30分

インサイト聞きながらだから呼吸法は特に意識していなかったけど気付いたら30分経ってた。
引き寄せ系もオカ板読んでると有りかなと思ってアファも始めた。

14丹丹2012/11/27(火) 00:21:07.73
瞑想15分×2セット

15丹丹2012/11/27(火) 23:00:31.40
瞑想15×2セット

16丹丹2012/11/29(木) 00:10:45.37
瞑想15分
瞑想30分
マッケンナCD

久しぶりにマッケンナのCD聞いてみた

17丹丹2012/11/30(金) 00:27:18.64
マッケンナCD
瞑想20分×2セット

18丹丹2012/12/01(土) 23:20:47.08
マッケンナCD
瞑想20分

昨日は飲み会でできなかった

19('∀`)2012/12/02(日) 12:22:01.72
マッケンナCDってナレーターがいい声で落ち着く
あのBGMだけverも欲しい

20('∀`)2012/12/02(日) 18:48:04.21
45分で強い自分になろうの音源持ってる人くれ

21丹丹2012/12/03(月) 00:30:59.07
マッケンナCD
瞑想20分

マッケンナのCD聞いてると結構寝落ちする

22('∀`)2012/12/03(月) 10:53:45.63
最近複式で吐くときに 無理に腹屁っこまさないほうがいい気がしてきた

23丹丹2012/12/04(火) 08:15:38.39
マッケンナCD
瞑想20分

マッケンナCDではほぼ寝落ちしてた

24丹丹2012/12/05(水) 00:24:22.21
マッケンナCD
瞑想25分

10分ぐらい腹式呼吸してると肺がストレッチされてる感じで呼吸が自然になってる気がする

25丹丹2012/12/06(木) 02:02:12.66
マッケンナCD
瞑想25分

26丹丹2012/12/07(金) 00:58:24.54
瞑想20分
マッケンナCD

27丹丹2012/12/08(土) 01:21:48.12
瞑想25分
マッケンナCD

28丹丹2012/12/09(日) 02:00:43.82
瞑想20分

29丹丹2012/12/10(月) 00:53:00.27
瞑想20分
マッケンナCD

30('∀`)2012/12/10(月) 21:37:02.13
瞑想か、やってみようかな

31('∀`)2012/12/10(月) 21:56:15.38
10分やってみたど気持ちいいね

32丹丹2012/12/11(火) 02:15:02.30
瞑想25分

33('∀`)2012/12/18(火) 00:56:31.25
おっぱい揉んで
激安で抜ける
○1000円〜
「新宿 アイアイ 」
http://aiai7777.info/
○1500円〜
「西川口 マーガレット 」
http://www.marga-ret.com/
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「新宿・錦糸町 あんぷり亭 」
http://unpretei.com/
http://kc-unpretei.com/
「新宿 ダブルエロチカ 」
http://w-ero.com/

34('∀`)2012/12/24(月) 20:34:32.58
音読とローソク視が効果あって良くやってたんだが、
瞑想もすごい良いな


脳のリソースが今この瞬間に注ぎこまれてる感覚

35('∀`)2013/02/21(木) 12:41:04.78
今年書き込みないじゃんか(笑)

36('∀`)2013/03/14(木) 16:40:01.65
七田と苫米地

37('∀`)2013/09/24(火) 21:05:09.33
あげ

38('∀`)2013/10/10(木) 06:18:22.99

39('∀`)2013/10/12(土) 03:33:21.19
苫米地の弟子で苫米地の所のインストラクターもやってた水井って人がブログに書いてたけど。
変性意識状態が深くなる修行してると日常的にその辺の人にも催眠的な感じなる事があるらしい。
日常的に人より深い変性意識状態だとカリスマ性みたいな感じでモテるみたいなニュアンスだった。

記事探すの面倒だけど希望はあるんじゃないかな。

40('∀`)2013/10/15(火) 11:26:33.76
苫米地は端から見てる分には面白いけどどう考えても実践不可能な感じ

41('∀`)2014/01/22(水) 19:32:15.27
人妻っていうだけで

色っぽいしエロいよね
実際スキモノにあたると

とんでもないことになっちゃうしw


http://hppyv.com/sns2/14114.jpg

42('∀`)2014/04/03(木) 16:28:51.78
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齋藤匡章(=旧名 齋藤翔 魅力向上コンサルティング)
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運営統括責任 齋藤 匡章

43('∀`)2014/04/07(月) 17:09:42.62
<あべ.頌詠(スピリッチ)=アダムとは?>

12年前、2ちゃんねる女性板での変態、痴漢サイトを立ち上げ
釣られた女性被害者から2chで袋叩きにあい逃亡潜伏
後に、「自称日本一の瞑想コーチ」阿部.将英として復帰するが
様々な瞑想団体から総スカンをくらい商売あがったりとなり
阿部.将英からあべ.頌詠に改名、別人としてスタートする。
フリダヤ瞑想を名乗って多くの人間に性感マッサージや
合法ドラッグ・麻薬販売、投資金持ち逃げ詐欺を行っているので注意

<↓12年前のアダムと名乗って多くの女性に変態行為を繰り返すあべ.頌詠>
★エデンの樹が熱い!総合スレッド【Part.1】

44('∀`)2014/05/05(月) 19:32:34.11
このスレ的にはヘミシンクはアリ?

45('∀`)2014/05/06(火) 01:27:19.16
iPhoneのタイマーアプリ使って寝る前に五分だけやってみた
続けよう

46('∀`)2014/05/06(火) 23:23:09.15
瞑想二日目
今日は十分
CDなどなしに開始と終了のチャイムだけであぐらかいて背筋伸ばして腹式呼吸してるだけだがいいのだろうか
何も考えないようにするのが難しい

47('∀`)2014/07/22(火) 21:09:29.59
友達・恋人・セフレを探すには
アクセス数と人気で日本一のサイト
会員登録数が大手でもトップレベルです。

ミ ン トhttp://hello.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1383132007/471(URL貼れないので過去レスで)

精神的に落ち込んでる時、ここでいろんな意味でいつも慰めてくれる女性と会えたんでそれが1番よかったかも。
みなさんにも良い出逢いがあることを祈ってます。

48('∀`)2014/07/23(水) 02:42:53.99
イライラしてる時や恐怖を感じてる時には意味ないよね怖い系の話読んだ後とか怖くてやれない

49('∀`)2014/07/26(土) 16:30:52.48
異性と数多く会えるサイトは?
女性獲得の為にきちんと宣伝してるサイトとしか答えられません。
雑誌や看板・宣伝カーなどですね。
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50('∀`)2014/08/01(金) 16:27:55.27
さすがにこれは間違いないレベルww
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51('∀`)2014/08/11(月) 18:12:44.80
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54('∀`)2014/10/04(土) 16:34:06.51
崋山鋼鎧呼法や波紋の呼吸法の足元にも及ばん

55('∀`)2014/10/09(木) 07:34:47.21
てす

56('∀`)2014/10/27(月) 12:05:06.70
瞑想をはじめて2週間である
効果はまだ特にない
何かあれば報告する!

57('∀`)2015/04/21(火) 17:22:24.23

58('∀`)2015/04/23(木) 09:16:27.13
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59('∀`)2015/05/27(水) 00:50:38.35
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目標は二ヶ月間、週三回以上続けて習慣化。

61('∀`)2015/09/25(金) 03:12:11.06
>>3
丹田呼吸法よりも効果的な足芯呼吸法やってますが確かに違いますね。
瞑想関係やるようになってから以前より顔に締まりが出てきたと思う。
以前は口呼吸だったけど瞑想は鼻で呼吸するから口呼吸が直りつつある。

62('∀`)2015/09/29(火) 21:16:52.97
10秒でできる瞑想
https://youtu.be/l6W4Ak9f9yA

63('∀`)2016/02/17(水) 21:56:43.84
まだやってる人はおるか?

64('∀`)2016/02/19(金) 01:20:06.89
おるで。

65('∀`)2016/02/25(木) 20:25:11.14
むしろ最近始めました

66('∀`)2016/04/09(土) 17:50:48.88
もし心当たりあれば教えて下さい
腹式呼吸でできるだけ吐ききろうとした時に、ストレスの元みたいな部分(おへそと股関の間あたり)とを刺激しているようなんですが、こういうものでしょうか?
単にお腹を引っ込めるだけでも起こります
力の原動力にもなってそうなところでもあるので、続けてよいか迷っています

67('∀`)2016/04/09(土) 18:20:33.25
>>66
誤字多くてすみません

68('∀`)2016/05/03(火) 18:48:47.02
日によってうまく呼吸出来るときとそうじゃないときってあるよね。
それでも気にせず続けるしかないのかな。
「楽しもう、瞑想」の本には瞑想は頑張ってはいけない、真面目な人ほど上達しにくいって書いてあったけど。

69('∀`)2016/10/10(月) 02:37:38.20
腹式呼吸したいんですが腹の前側に空気たまるのと後ろ側にたまるのどっちが正しいんですかね?

70('∀`)2016/10/10(月) 08:51:22.36
>>69
腹に空気は入らないよ?

71('∀`)2016/10/11(火) 00:20:46.26
>>70
膨らます場所の違いなんです

72('∀`)2016/11/12(土) 15:54:25.71
吸うとき
ヘソじゃなくて、丹田を膨らませないとダメなの?

73('∀`)2016/12/25(日) 13:40:02.21
鬱な引きこもりだけど気分が楽になった

74('∀`)2017/03/14(火) 21:12:56.87
気持ちよくなるが長続きしない。もう少し持続すればいいのにな

75('∀`)2017/06/29(木) 14:38:38.88
田舎の空気は最高

76('∀`)2017/07/01(土) 07:36:58.69
ツボでいえば気海辺りだからそれだけ海のように気が集まってる場所なのね

77('∀`)2017/07/03(月) 19:48:10.09
たんでん弱いといじめられやすい

78('∀`)2017/07/06(木) 14:24:13.36
体の芯が軽くなってくる

79('∀`)2017/07/19(水) 22:52:13.39
深呼吸していきませんかーブギウギ66

80('∀`)2017/11/06(月) 22:58:17.57

81('∀`)2017/11/18(土) 21:53:50.15
寒い季節こそ≪気≫の鍛錬が捗る!若返りの脅威の瞑想法
http://mnsatlas.com/?p=26817

気=氣=米
丹田=田んぼ

なるほどなと思った

82('∀`)2017/11/20(月) 16:31:40.00
息を吐く時は温かい息が出るように吐くのがコツらしい

83('∀`)2018/03/17(土) 14:32:49.00
NHKや民放が紹介してたブログ
美容整形の名医・ヤブ医者の一覧
http://saibanseikei.net/mae/

茶番w晒そう!

84('∀`)2018/06/15(金) 01:52:39.37
すぐ気持ちよくなるときと全然効果が無いときの差が激しい
なんでや

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