塩分8g/dayとか無理くね?

1既にその名前は使われています2018/06/13(水) 19:21:37.76ID:WfcKw8BU
8gとかお前らどんな食事してんの?
俺の一日の塩分摂取量って
うどんスープの素、3.6g
鯖缶、2g
サラダチキン、3g
醤油、1g

こんな感じで余裕でオーバーしちゃうんだけど?
一応スープは薄めまくった上で全捨て、鯖缶も汁は全捨て
これに毎日一時間の本気ランニングでかなりの発汗を促して塩分排出
サプリメントでカリウムも摂取してギリギリ8gの帳尻があってる感じだろうか…?

ダイエット中でかなり厳しい食事制限で食う量減らして、間食も酒もつまみも無くして運動してもこのギリギリ
以前の食事だと余裕で15〜20gいってた気がする
お前らって毎日精進料理みたいなの食ってんの?

22既にその名前は使われています2018/06/13(水) 22:04:55.10ID:A4z9m1Y9
塩分制限だけに限ると意外と簡単で8gなんてヌルヌル

念のため塩分を大目に計算するとして
朝飯を菓子パン2個で塩分1g、
昼飯は自炊で肉に焼肉のタレ(意外と塩分少ない)を大さじ1で塩分1.5g、
副菜はほうれん草とか小松菜をめんつゆ大さじ半分とか調味料加えた奴で塩分0.5g
焼肉のタレは毎週変えればマジで飽きない

これで夜は5gいけるから割と好きなもん食えるよ
濃いスープと漬物干物は流石に気をつけてね
日によっては食後のポテチ1袋いけるんじゃねーのw

23既にその名前は使われています2018/06/13(水) 22:48:25.44ID:TO7cWDB1
タンパク制限や標準体重の根拠になってるデータは相当古くてエビデンスの質としてはあんまり良くないらしいな
タンパク脂質糖分塩分控えろって言われたら食事になんの楽しみもなくなるわw

24既にその名前は使われています2018/06/13(水) 22:52:19.64ID:nc2fSOzF
仙人になって霞を食うしかないな

25既にその名前は使われています2018/06/14(木) 03:06:15.24ID:woS+ObAI
控えろって言われて控えないで生きると嫌でも控えざるおえない生活が待っている

26既にその名前は使われています2018/06/14(木) 03:43:24.71ID:5nFcWhD0
世の中の8割くらいは控えなくても大丈夫な生活を送っている

3倍越えとかとらなきゃ大丈夫
異常に何かかける人とかいるからな

27既にその名前は使われています2018/06/14(木) 17:45:17.01ID:830LTXbS
昼にマックいっただけでもう塩分アウト
達成困難な目標を設定することで減塩商法に結びつけてるとしか思えないな

28既にその名前は使われています2018/06/14(木) 17:51:32.42ID:a9aNxm/7
減塩しすぎて年寄りが血圧が低くて脳に行く血が弱くてボケやすくなっているんだっけか
高血圧過ぎるのも駄目だが、年取って心臓が弱っているところに血圧まで低いとダメなんだろうな

29既にその名前は使われています2018/06/14(木) 22:47:41.03ID:s6ok5F5j
減塩だ糖質制限だタンパク質制限だ言うのに
タバコは素通ししちゃう指標ってなんだろ

30既にその名前は使われています2018/06/15(金) 10:07:17.32ID:DI/mVvy6
タバコは前提だからじゃないかな

31既にその名前は使われています2018/06/15(金) 10:12:03.71ID:7ahz1kRP
8gくらいで何いってんだ
WHOは5g、イギリスは3gだ
とにかく塩分は減らして困ることはない(欠乏症はあり得ない)

32既にその名前は使われています2018/06/15(金) 10:17:29.40ID:SuN81LFi
塩は人が生きて行くのに必要なものだぞ
どんどん舐めていけ

33既にその名前は使われています2018/06/15(金) 10:19:16.84ID:n7nH6ir3
ネ実力補正入れれば1gだな

34既にその名前は使われています2018/06/15(金) 10:23:55.43ID:mr4U6kSP
健康にいい食事をとるより悪い食事をとらないことがいいんだとさ
つまりラーメンのスープ飲むな

35既にその名前は使われています2018/06/15(金) 10:57:22.08ID:6VA7Pjwx
イギリスみたいな北国は何の参考にもならん

36既にその名前は使われています2018/06/15(金) 11:07:51.37ID:W4ttsdRb
脱水症状にならないために塩分取れって言うじゃない

37既にその名前は使われています2018/06/15(金) 11:34:15.27ID:VgIp+m5g
8とかよゆーだろ
俺なんかその気になれば20位行ける

38既にその名前は使われています2018/06/15(金) 12:14:04.40ID:Dvb6KbxH
8gはだいたいの目安やろ
暑い日やドカタみたいな汗かく職業なら、もっと取らないとあかん

39既にその名前は使われています2018/06/15(金) 13:04:02.01ID:WvRthV7s
明らかに塩の塊系
例えばラーメンのスープとか漬物とかを避けると手軽だよな
ソースとか使うのやめると最初の一ヶ月は味がしなくて気力が回復しなくなるが
一ヶ月も経つと素材の味がしておいしく感じられるようになる
注意点はまた濃厚ソース食べると戻るのは一瞬で元に戻ることだw

40既にその名前は使われています2018/06/15(金) 13:17:36.97ID:5gcg+tYg
>>18
つまり体重を増やせばたくさんとってもいいってことか

41既にその名前は使われています2018/06/15(金) 13:21:55.98ID:Dvb6KbxH
幼児とマツコでは必要とする栄養量が異なるということだ

42既にその名前は使われています2018/06/15(金) 13:25:17.15ID:yJ8tyURf
運動しとけや
美味いもん食って運動 これで幸せになれ

43既にその名前は使われています2018/06/15(金) 13:29:17.97ID:RdKjSnmJ
UFO大盛り焼きそばなんてあれ一個で7.9gさ
朝あれ食って昼別のカップ麺食ってた20代の頃やべー

44既にその名前は使われています2018/06/15(金) 17:33:46.08ID:yhFE7XSN
運動して汗かいたり水飲んでションベン出せばそんな気にする事は無いぞ
減塩しないといけない状態になるのがもうあかん

45既にその名前は使われています2018/06/15(金) 17:40:11.09ID:kFS1iwij
>>6
生のトメイト食べるときって塩かけるとウマイよね

46既にその名前は使われています2018/06/15(金) 17:44:13.44ID:SuN81LFi
トマートゥはそのままマルカジリが一番美味しい
異論は認めない
包丁入れると途端にまずくなる

47既にその名前は使われています2018/06/15(金) 17:46:13.46ID:7AykYtMn
トマト自体あんまり

48既にその名前は使われています2018/06/15(金) 17:50:47.66ID:WdhnGwWB
俺の塩

49既にその名前は使われています2018/06/15(金) 20:08:18.60ID:4mXtW9Zp
トマトに塩とかスイカに塩とか
からあげにレモンとか

まずいんで

50既にその名前は使われています2018/06/15(金) 23:11:12.21ID:eVmURA5E
プリンは塩加減が大事やで

51既にその名前は使われています2018/06/15(金) 23:22:44.38ID:Wn0PK2s2
ヘイストに置き換えるとすごく少なく見える
25gに増やせ

52既にその名前は使われています2018/06/16(土) 06:47:19.68ID:4AM+tLh4
51は短命種

53既にその名前は使われています2018/06/16(土) 14:37:48.14ID:jAaASGh2
カニ

54既にその名前は使われています2018/06/17(日) 21:34:58.75ID:uwi8UkWi
別になんだって良いじゃん
好きなもの食おうぜ

55既にその名前は使われています2018/06/17(日) 21:36:32.27ID:TWwP8NbU
日本人は塩分に強いから気にすんな
100歳以上の99%が8gなんて超えてる

56既にその名前は使われています2018/06/17(日) 21:57:05.07ID:6cUysWzQ
塩分に強いとかないから
まあでも高齢社会だし、望んで早死にしたい人は好きにすればいいかな

57既にその名前は使われています2018/06/17(日) 22:03:59.80ID:xXXGE5Av
    ∧_∧   
   (´・ω・)    自炊したらええやん・・
 ___(っ 旦o__  
 |l ̄l|| ̄じじ ̄|   めたぼハゲがっw

58既にその名前は使われています2018/06/17(日) 22:05:43.13ID:GdpfySpv
カリウム足りてりゃ排出されるよ

59既にその名前は使われています2018/06/17(日) 22:21:12.42ID:dcHJbMoz
味噌汁を含むスープ系、漬物、しょっからいソース

ここらをやめると意外にいけるよ

60既にその名前は使われています2018/06/17(日) 22:53:06.93ID:xfYywTOc
>>56
高血圧起因の病気は簡単に死ねるわけじゃねーからな
脳卒中で半身麻痺とか糖尿病とか医療費はかかる家族も介護で迷惑かかる
だから健康診断でも重点的に言われるわけで

61既にその名前は使われています2018/06/17(日) 23:09:26.56ID:VISjdi3P
心筋梗塞ならポックリ逝けるで
予後が悲惨なのは糖尿病よなあ
失明透析下肢切断おまけに認知症のリスクも上がる

62既にその名前は使われています2018/06/18(月) 07:45:12.56ID:iK3nA/TH
人間のほとんどの病気は低血圧、血液の循環が滞ることで起こる
高血圧になるのは、血管が詰まるのが原因で、人間の体が
それに対抗して血液を各所に回そうとして意図的に高血圧にしている
それは病気に対する抵抗、風邪引いて熱が上がるのと同じ
風邪引いて熱さまし飲むのと同じなのが、血圧下げる薬を飲むこと

塩といってもイオン透過膜で作る安い塩と海水から作る天然塩はぜんぜん違う
食ってみれば分かる
多様なミネラルを摂取しながら塩を食うなら問題ない
むしろ健康になる
高い塩はなにしろ旨いから高い塩を買え、食材が塩だけで食える

63既にその名前は使われています2018/06/18(月) 09:46:46.12ID:rud3pAIh
間違った医療知識の例文としては高評価

64既にその名前は使われています2018/06/18(月) 11:12:36.71ID:vu/7FKmU
現実は1日5g未満と以上で血圧が100変わるからな
糖尿なんかだと壊疽発生率、加齢でのくも膜下出血、肝硬変発症率が確変状態になる
糖尿になりにくい白人ですらコレだからな。8gは甘え

65既にその名前は使われています2018/06/18(月) 11:22:00.66ID:WeNyI+W0
そうだよね
>>3
>>9
のとおり。あまり神経質にならない方がいいよ

自分の味覚を信じて「おいしい」と思うなら「身体に必要」ってこと
同じものを続けて食べると「飽きた」って思うし
それは今「不要」ってことよ

66既にその名前は使われています2018/06/18(月) 11:34:35.00ID:UfIa8a7Q
味覚は結構いい加減なので舌は糖と感じるが小腸は糖と思わない物質を作ることが出来た
だが糖と違いNaClは単純な構造なので現状ではうまく騙すことができない
ナトリウムイオンを胃でどうにかする方法を考案する方が早いかもしれぬ

67既にその名前は使われています2018/06/18(月) 11:46:52.19ID:vu/7FKmU
人工甘味料は量がやばいからな。

68既にその名前は使われています2018/06/18(月) 18:15:05.91ID:Si9uUm9B
塩減らした食事続けてると結構慣れる
たまに以前食ってたもの食べると塩辛さを強烈に感じる

69既にその名前は使われています2018/06/18(月) 18:16:02.13ID:5gZ/FATw
キングダムハーツのスレかと思ったわ
こんな感じのタイトルあったよね?

70既にその名前は使われています2018/06/18(月) 18:20:56.78ID:LfVrY8PB
からあげとかニンニクとしょうがと少量の醤油だけで十分だったり
肉炒めも塩コショウ省いて、味噌とニンニク最後に大葉でも乗せれば
塩分なんか外で食うより半分以下だよ

71既にその名前は使われています2018/06/18(月) 19:09:52.63ID:hYP3DYYz
今日病院行って高血圧の薬貰ってきたから、減塩がんばる

72既にその名前は使われています2018/06/18(月) 19:34:28.41ID:cE3waCbh
なんだよIDに8g/dayが出たからついwってクソスレ期待したのに

新着レスの表示
レスを投稿する