登山のトレーニング 7 [転載禁止]

1底名無し沼さん2018/01/05(金) 16:06:24.39ID:EGZs4yQM
゚<(・ω・)>゚。 ハッハッハッ
へノεへノミ 。゚


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http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1500267844/1-
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登山のトレーニング 7
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1503969276/

2底名無し沼さん2018/01/05(金) 16:44:12.38ID:/QXi8Oxk
乙ぱい

3 ◆JPvdfpxSsg 2018/01/06(土) 16:49:31.73ID:aBb0Zxa4
スク水
スクワット
スクワマ〜!
からだが勝手に
動き出す〜♪

4底名無し沼さん2018/01/06(土) 19:05:46.28ID:9xIRQpWV
ボルダリングウォールのある市営のスポーツセンターに行った(明日は仕事だ)。
バイク30分(バイクもランニングもマシンは30分以内と制限されているところがいかにも市営らしい)。
ボルダリングは緑十字のテープの5級課題を落とす(初めて)。
腕がパンプしたのでガストでフレンチトーストを食す(コーヒー2杯おかわりする)。

5 ◆JPvdfpxSsg 2018/01/07(日) 14:07:53.17ID:3rKPwgl7
お疲れ様〜。頑張ったね。

6底名無し沼さん2018/01/07(日) 14:46:34.83ID:Eiu1cU4X
コーヒーカップぷるぷるしそう

7 ◆JPvdfpxSsg 2018/01/07(日) 17:12:09.11ID:3rKPwgl7
ジョギングした
7ゲットなら心願成就ッ!私は今年7億円ゲットするッ!

8底名無し沼さん2018/01/07(日) 18:28:47.54ID:s0ZOZaS4
ジギング

9底名無し沼さん2018/01/07(日) 23:39:57.91ID:5u/MRHPC
9ゲットなら心願不成就チンカス野郎は鎖場で落ちて骨折ッ!せいやッ!

10 ◆JPvdfpxSsg 2018/01/08(月) 11:10:56.15ID:iD3NHf7C
呪いの言葉は全部自分に帰ってくるんだよ。
今日もジョギング

11底名無し沼さん2018/01/08(月) 19:46:29.64ID:I8bbBekN
ジョギングはあくまで準備運動
それだけではトレーニングにならんよ

12底名無し沼さん2018/01/08(月) 20:05:36.20ID:WIEuLBVr
いや、なるだろ
筋肉ダルマはそういって走らないけど

13底名無し沼さん2018/01/08(月) 21:05:03.81ID:vHlWZo0f
股関節のストレッチ始めてから下りが物凄く楽になった
なんか足の運びがうまくなった感じがする

14底名無し沼さん2018/01/08(月) 21:22:03.47ID:iVF22Ikx
登りは心肺機能、下りは筋肉と足運びの技術って言われますけど経験から言って
心肺機能の強化ってやつは相当高負荷のトレーニングを継続的にやらないと目に見えて
強化されないけど、筋肉を付けることはそれこそ毎週山に行って筋トレをある程度こなせば
はっきりと自覚できるぐらい強化されると思います。結論として登りは諦めて筋肉付けて
下りを早くすれば安全登山につながると思うんですけどね。

15底名無し沼さん2018/01/08(月) 22:05:40.92ID:LIcL2T77
登りでバテたら下山が危ないんじゃね?

16 ◆JPvdfpxSsg 2018/01/08(月) 22:19:41.83ID:ZyZlo7+q
ジョギングで体重落とすのは良いことだよ〜
明日はスクワットします

17底名無し沼さん2018/01/09(火) 02:18:33.38ID:3qVn7lNM
LSDでも効果あるかな?

18底名無し沼さん2018/01/09(火) 08:26:49.14ID:gGDt8Hpw
>>17
LSDは心肺機能の強化には残念ながらそれほど効果がありませんが、
ダイエット、無駄な脂肪を落とすにははっきりとした効果があると思います。

19底名無し沼さん2018/01/09(火) 18:57:40.26ID:sZjneBYE
登山は正にLSD(Long Slow Distance)だと思いますが、
つまり登山は心肺機能の強化には残念ながらそれほど効果がないってことでOK?

20底名無し沼さん2018/01/09(火) 19:42:06.45ID:gGDt8Hpw
>>19
トレラン的な心拍数がある程度以上上がるキツイ歩きを相当程度を組み込めば
心肺機能の向上に間違いなく寄与すると思いますが、LSDで言われる「呼吸が乱れず
話が出来るぐらいの速さ」では心肺機能の向上は余り期待できないと思います。しかし
間違いなく筋肉の強化や脂肪を落とす効果はかなりあると思います。

21底名無し沼さん2018/01/10(水) 02:33:29.02ID:eru8qNp5
>>18
脚力アップにはなるべ

22底名無し沼さん2018/01/10(水) 18:59:43.90ID:7yu4oIW2
登山は趣味にもトレーニングにもなるからいいよね
トレーニングとしてなら速歩かトレランにしてもいいし、趣味歩きとしてならLSDにもなるし。
俺は登山始めてホント良かったと思ってる

23底名無し沼さん2018/01/11(木) 03:30:04.65ID:dYBst+eb
LIMITED
SLIP
DEFF

24底名無し沼さん2018/01/11(木) 18:08:45.86ID:iK066CCj
車好きならLSDと言えばそれだわなw
ヤク中はクスリが真っ先に浮かぶはず

25底名無し沼さん2018/01/11(木) 18:38:24.27ID:mdFvQge0
いろんなLSDがあるんだねえ

26底名無し沼さん2018/01/11(木) 19:19:04.61ID:GfaiAS4X
2ウェイはブレーキング時にも効くから進入で安定する

27底名無し沼さん2018/01/12(金) 06:06:51.69ID:a06tC9Dh
いろいろと無駄に博識だねえ

28底名無し沼さん2018/01/12(金) 21:30:45.52ID:e46qYpRE
隊長、凄いトレーニング方法が出てきました!



“女王様”は理想のパーソナルトレーナー 筋トレとSMが奇跡の融合を果たした「SMジム」はなぜ効果的?

ムチでたたかれ、ロウソクを垂らされながらトレーニングする「SMジム」をがっつり体験してきました。

http://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1801/09/news136.html

2017年9月1日にオープンした、変わり種のパーソナルジムが話題になっています。

その名は「SMジム」。“サディストによるマゾヒストのための調教プライベートジム”をうたい、トレーナーの代わりに
“女王様”が直接個人指導をしてくれるというもの。
オープン以降、テレビや雑誌などさまざまなメディアに紹介され
「通ってみたくなった」「すごすぎる」など反響を呼んでいます。

これまで恵比寿と新宿にオープンしていますが、中では果たしてどんなトレーニングが行われているのか。
実際に行って体験してきました。

http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1801/09/l_nt_180113smgym01.jpg

29底名無し沼さん2018/01/12(金) 21:31:21.21ID:e46qYpRE
ちなみに入会の流れですが、公式サイトで予約申請をすると、トレーニング当日にジムの場所を教えてもらえると
いうシステム。当日、私が向かったのは新宿にある普通のマンションの一室でした。

今回は撮影のため、最初に一般の会員(奴隷)がトレーニングしている様子を見学させてもらい、その後自分でも
体験してみるという流れに。無事にジムへ到着し足を踏み入れると、室内は赤暗いライトで彩られていました。
妖艶だぞ、これは……。スタッフに差し出されたお水を見たら、ペットボトルが亀甲縛りになっていました。

http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1801/09/l_nt_180113smgym02.jpg

そしていよいよトレーニングがスタート。ジム側が用意したウェア(奴隷服)を身にまとった会員さん(奴隷)が
正座して待っていると、トレーナーという名の女王様が現れました。女王様と奴隷には主従関係があるので、
まずは奴隷が口を開きます。

「ご調教よろしくお願いいたします」

そして、当然のように奴隷を亀甲縛りしていく女王様。すごい世界だ、これは……。

http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1801/09/l_nt_180113smgym03.jpg

30底名無し沼さん2018/01/12(金) 21:31:41.64ID:e46qYpRE
まずは、ストレッチから始まります。いかがわしさはありますが、実は基本に忠実なんです。

http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1801/09/l_nt_180113smgym04.jpg

当然といえば当然ですが、女王様は全員、トレーナーとしての技術をきちんと習得済み。オーナーの古川真さんによると、
「会社で実施した1〜2カ月のトレーニング研修を終えた女王様が、プロのトレーナーとして指導しています」とのことでした。

さあ、そろそろ本格的なトレーニングの始まりです。女王様と奴隷はベンチプレスのスペースへと移動していくもよう。
もちろん、セッティングに関しては奴隷が全て1人で行います。女王様は指示するだけ。

そして奴隷は台に寝転び、バーベルを持ち上げ始める! ……ここで驚くべき光景が出現しました。バーベルを
上げ下げするごとに、なんと女王様がムチを振るっていくのです。

http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1801/09/l_nt_180113smgym05.jpg

つづく

31底名無し沼さん2018/01/12(金) 21:32:43.30ID:e46qYpRE
「いち〜。バチッ!(ムチの音) に〜。バチッ! さん〜。バチッ!」

バーベルの上げ下げが10回目を迎えたタイミングで、奴隷は体勢の5秒キープを命じられます。
しかし、奴隷は重さに耐えられなかった。これはお仕置きでしょう。

「あ〜っ、ダメじゃん。バチッ!(ムチの音)」

でも奴隷だって一生懸命やってるし。そんな、邪魔しなくても……。

「これには理由があります。性的興奮によって分泌される男性ホルモン『テストステロン』がタンパク質の合成を
助け、筋力と筋肉を増強させます。トレーニングの効果が高まるのです」(古川オーナー)

SMとトレーニングの融合には、どうやら医学的根拠があったよう。失礼しました……。

奴隷のM度に応じてトレーニング内容は変化

女王様はムチだけでなくアメも提供します。小休止中にはアミノ酸ドリンクやBCAA(アミノ酸の一種)を飲ませてくれる
優しい一面も。いいじゃないですか、と思った刹那、新展開が奴隷を襲います。

「朝から激し〜い(笑)」

なんと、さらなる女王様2人が特別に乱入してきました……。

http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1801/09/l_nt_180113smgym06.jpg

32底名無し沼さん2018/01/12(金) 21:33:03.57ID:e46qYpRE
「えぇっ(笑)!?」

思わず喜々した感情の混じった感嘆を漏らす奴隷。ここからは女王様3人にいじめられながら体を鍛えていくことになります。
パーソナルトレーニングジムとしては豪華な布陣ですが、SMとして考えたらハードすぎるのでは。

★続きはソースで>>1

その他、トレーニングの画像

背筋
http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1801/09/l_nt_180113smgym07.jpg
腕立て
http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1801/09/l_nt_180113smgym08.jpg
足上げ腹筋
http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1801/09/l_nt_180113smgym09.jpg
http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1801/09/l_nt_180113smgym10.jpg
プランク(両腕とつま先だけで全身を支え、腹筋と背筋を鍛える体幹トレーニング)
http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1801/09/l_nt_180113smgym11.jpg
http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1801/09/l_nt_180113smgym12.jpg

33底名無し沼さん2018/01/12(金) 21:39:31.72ID:PwUtNmRu
マッスル マッスル!!

34底名無し沼さん2018/01/12(金) 21:39:58.56ID:PwUtNmRu
「えぇっ(笑)!?」

思わず喜々した感情の混じった感嘆を漏らす奴隷。ここからは女王様3人にいじめられながら体を鍛えていくことになります。

パーソナルトレーニングジムとしては豪華な布陣ですが、SMとして考えたらハードすぎるのでは。

★続きはソースで>>1

その他、トレーニングの画像

背筋
http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1801/09/l_nt_180113smgym07.jpg
腕立て
http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1801/09/l_nt_180113smgym08.jpg
足上げ腹筋
http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1801/09/l_nt_180113smgym09.jpg
http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1801/09/l_nt_180113smgym10.jpg
プランク(両腕とつま先だけで全身を支え、腹筋と背筋を鍛える体幹トレーニング)
http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1801/09/l_nt_180113smgym11.jpg
http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1801/09/l_nt_180113smgym12.jpg

35底名無し沼さん2018/01/12(金) 21:43:06.61ID:MBh64UGZ
※「SMジム」に性的サービスはありません


ただし、射精管理はしているとのこと

古川:例えば、当ジムではお客さまの射精管理もさせていただきます。

―― しゃ、射精管理ですか。

古川:射精は週1までにしていただいています。射精によって出る「プロラクチン」というホルモンは筋肉を
分解する働きを高め、養った筋肉が分解されてしまうんです。さらに、精子にはアルギニンと亜鉛が含まれている。
射精すると筋肉が分解され、大切なエネルギーが体内から失われてしまいます。途中で出してしまうよりは溜めて
おいた方がより性的興奮が高まるので一石二鳥です。お客さまにマスターキーをお渡しする形ではありますが、
貞操帯を装着していただくこともあります。


一部の人に絶大な効果がある模様

奴隷:今まで経験したジムは、3〜4回目でリタイアしてばかりでした。でも、このジムは長続きしていて、
今回で7〜8回目になります。体脂肪率も17%から10%程度に落ち、効果が出ています。

―― すごいですね!

奴隷:食事管理のアドバイスをいただいたりしますし、キツいことを言われると私は使命感が生まれます。

36底名無し沼さん2018/01/14(日) 02:09:40.13ID:XowxikCY
よし、加入してくる

37底名無し沼さん2018/01/14(日) 06:47:36.41ID:A8dPpftq
ひどい自演をみた

38底名無し沼さん2018/01/18(木) 17:07:14.48ID:BDY+rBVG
ぎっくり腰でトレーニングできなかった。
腰痛がひいたので今日も市営のスポーツセンターへ。
前回落とせた5級が落とせなかった。腕はパンパン。娼婦はパンパン。

39底名無し沼さん2018/01/19(金) 03:15:12.41ID:WpVcBas7
>>38
いったいぜんたい何の5級なんだよ爺さん

40底名無し沼さん2018/01/19(金) 17:30:34.54ID:gEMbaRWh
>>38>>4

41底名無し沼さん2018/01/19(金) 18:19:19.37ID:qjTjjQVD
安定の句点

42底名無し沼さん2018/01/19(金) 20:55:56.26ID:UK/Kpywl
クライミングの6級がボルダリングの1級だよね

43底名無し沼さん2018/01/20(土) 04:11:28.04ID:u/Ou4nYS
落とせなかったって何をだよwwwwww

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