登山のトレーニング 8

1底名無し沼さん2018/06/05(火) 00:52:32.01ID:bxy7zZ33
゚<(・ω・)>゚。 ハッハッハッ
へノεへノミ 。゚

前スレ
登山のトレーニング 7
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1515135984/

28底名無し沼さん2018/06/14(木) 08:07:11.00ID:ets4TNPr
>>27
だから? なんでしょう?

詐欺師運営の自演釣り防止キャンペーン実施中
------------------------------------------------
■ アフィ稼ぎで 個人情報盗む詐欺師運営管理人 ■
------------------------------------------------
CM料(アフィ)稼ぎで暮らす登山板の運営管理者
自作自演の釣り連投で あなたの個人情報を盗みます!
釣られて書き込めば やがてあなたの資産は悪党の手に!
------------------------------------------------

29底名無し沼さん2018/06/14(木) 08:54:16.88ID:/6ZCtfWy
>>27
普通に歩いていても80〜90くらいなる。
ましてや、上りだと130,140は当たり前

まぁ、年取ると心拍数は上がらなくなるからな・・・

30底名無し沼さん2018/06/14(木) 12:35:55.70ID:bXTa2+fn
130 140は当たり前?そんな馬鹿な登り方してる奴いる?

31底名無し沼さん2018/06/14(木) 12:45:54.48ID:HlqX7FXS
最高心拍数の75パー程度が目安だから、40代位までならそんなものでは?
50以上だともう少し低い方が良いけど

32底名無し沼さん2018/06/14(木) 13:53:47.20ID:RoP3Rz2E
心拍計でちゃんと測ってる人間が心拍数を語れよ...

個人差がおおきいから数値比較は単純にはできないものだが
それでも登り72のくだり60って平常時心拍数どれだけ低いんだww

130-140は普通
心拍数がそこにあがるまでは少しきついが安定して60-70%を維持していれば体感的にはかなり楽になる

33底名無し沼さん2018/06/14(木) 14:07:14.37ID:qK5X4dGj
>>32
俺はガーミンのvivoactive3つけて登山してる。
GPSもついていて、かなり正確にマップ上に自分の位置を出せる。
当然心拍数や、消費エネルギーも。
ちなみに50代。心拍数140越えるときつい。
130くらいなら普通の登り。

34底名無し沼さん2018/06/14(木) 16:34:22.61ID:LQENeCHG
>>27
平常時の心拍数と最大心拍数
運動歴と年齢、身長体重を教えてください

35底名無し沼さん2018/06/15(金) 03:05:43.38ID:w7PjV/cy
心拍数上げて喜んでるのは35ぐらいまでだな。
高齢者の趣味登山で心拍数上げるのは百害あって一利なし。
2億回しか打てないんだよ。

36底名無し沼さん2018/06/15(金) 03:37:00.01ID:Yw9VVnOw
長く歩いてると足の裏(土踏まずより指寄り、肉球に相当する辺り)が痛くなっちゃうんですが何か対策ありますか?

37底名無し沼さん2018/06/15(金) 08:26:15.67ID:ogZOD7jd
靴底にアーチを入れてみたら?
足底筋膜炎かもしれない
整形外科で相談するといいかも

38底名無し沼さん2018/06/15(金) 09:13:16.10ID:hQowGxlO
>>35
2億回?
80年生きたいなら
平均4.7bpmかぁ...
なるほどなぁ...

39底名無し沼さん2018/06/15(金) 09:22:03.76ID:k0/r8UJk
心拍数上がるったって平常時の倍程度だろ?
山に100日、1日6時間歩いたとして、1年で25日分の心拍数が増える計算になる
一方、心肺機能が上がる事によって、平常時の心拍数が1割落ちれば、1年トータルで見た場合30日程度の節約になる
結局どっちが多いか分からないよ

40底名無し沼さん2018/06/15(金) 09:24:03.72ID:hQowGxlO
ググったら15-20億回
なんて数字が出て来たが
この数字もうさんくさい

20億回とすると平均47bpmで80年

睡眠時の心拍数、加齢に伴う平常時心拍数の低下を考えてもありえん数字だろ

心肺機能がめちゃ強いアスリートの中には平常時心拍数がすごく少ない人もいるが持久系アスリートは短命だし

41底名無し沼さん2018/06/15(金) 12:41:55.58ID:e758ixLU
心臓パクパクさせてるのは
不健康だとわかっただろ

体にダメージを与えるわけ

42底名無し沼さん2018/06/15(金) 12:45:50.20ID:k0/r8UJk
そりゃあ朴朴すりゃあダメージは有りそうだけどね
意味が分からないよ

43底名無し沼さん2018/06/15(金) 13:12:12.18ID:OiZOLQ1n
健康で長生きするためのトレーニングじゃないから

44底名無し沼さん2018/06/15(金) 14:11:31.05ID:w7PjV/cy
心肺機能高めると心臓が肥大する。
いいことかと思ったら
徐脈や不整脈になる。
心臓が爺さんになってしまうんだ。

45底名無し沼さん2018/06/15(金) 14:25:20.18ID:9kMVDkZk
>>37
調べたらアーチ部分だけのインソールなんかあるんですね良さそうなのでポチッてみました
週明けに病院も行ってみますどうもありがとう!

46底名無し沼さん2018/06/15(金) 14:32:41.61ID:zf/W8KRc
一分間に五十回以下のスポーツ心臓になれるまでトレーニング出来る人って何割位居るんだろうか
それに、トレーニングやめれば危険性は落ちるしな

47底名無し沼さん2018/06/15(金) 19:15:51.81ID:hQowGxlO
心拍数が高いと健康リスクがあるのは心臓の寿命の問題じゃなく
交感神経が優位になってる、つまりストレスを受けてるのが健康リスクに繋がるって話なんじゃない?

別に長生きしたくてスポーツやってるわけじゃないから良いんだけどね
楽しい時間が多い方が良い人生だと思ってるし
心臓バクバクするくらい追い込んだ後はスッキリして気持ち良いし

48底名無し沼さん2018/06/16(土) 08:15:06.13ID:uT5MbzUZ
おしゃべりしながら上っているその横で、ゼイゼイしながら上っている人がいる
登山で体重の重いのはまず駄目だね。
ランニングで、体重の重いのは駄目に似ている

それで登山の上りで、はぁはぁするのを
心肺機能が弱いからだと勘違いしているということだよ
それで、ランニングの話がよく出る。
ただ、平地ランニングのトレーニングで上りに強くなるとか?
と言うと疑問だ。

49底名無し沼さん2018/06/16(土) 09:18:36.88ID:ItD38X5H
一昨年くらいから膝の屈伸をするとポキポキ鳴るようになった
これはハードトレーニングのせいなのか、それとも40超えの年齢的な要因なのか。

50底名無し沼さん2018/06/16(土) 09:23:13.44ID:+Vm76329
俺は小学生の時から鳴ってた

51底名無し沼さん2018/06/16(土) 15:08:08.92ID:VEZNX/eo
長距離は我慢が必要、オレも踵の下側が痛くなるけど
飯野さんの足をテレビで映してたけど爪は死んでるし
豆は潰れてるしボロボロだった・・・でも楽しそうに歩いてる

52底名無し沼さん2018/06/17(日) 23:07:19.40ID:AoTnNW92
>>49
子供の頃から鳴ってる
気にする必要ないと思うぞ

53底名無し沼さん2018/06/17(日) 23:10:21.12ID:AoTnNW92
>>48
平地のランニングが無意味ってことはないだろう
今も昔もアルパインクライマーはほとんどの人が走ってるし

54底名無し沼さん2018/06/18(月) 00:52:51.39ID:qftGKpca
山ですいすいの奴も
ぼっか30kgではあはあだから
結局総重量が位置エネルギーを獲得するんだから
重いほど仕事が大きくなるのは当たり前。
空荷の子供なんか駆け上がって行くもな。

55底名無し沼さん2018/06/18(月) 07:46:29.56ID:nc5yB+e2
ユーチューバーの、あいたかはしくん 
夏の富士山にゼイゼイ言いながら登る。へとへとだった
翌年、体重を20-30kg落として再トライ。
前年とかわって余裕でのぼる。薀蓄をたれながら登った。

ランニングの効果は体重落とすこと、落とせば登山は楽になるよ。

56底名無し沼さん2018/06/18(月) 07:53:14.95ID:pwDgyqTM
体重を落とすとかトレーニング以前の問題だろ

57底名無し沼さん2018/06/18(月) 09:00:26.76ID:V7mg4YFE
>>46
ノシ
健康診断で言われた。
走らなくなったら、普通になった

58底名無し沼さん2018/06/18(月) 11:39:30.21ID:YMFey+yO
担ぐのも走るのも質より量な気がする此の頃
常に前回の自分との勝負をしてる
結局は街でも山でもぜーぜー言ってる

59底名無し沼さん2018/06/18(月) 15:08:32.67ID:+8EomKj9
トレーニングの面白さは一週間前にはできなかったことが
今回はできるようになった。それは喜びだな。

以前は山の登りで、一合目毎に休んでいたのが、
今回は二合目、4合目と休むだけで済む。
中途の休みをとばし、登れるようになったというような感じだな。

なだらかな坂にでると、登攀の足の疲労が回復する。
だから休まずに登れる。

60底名無し沼さん2018/06/18(月) 15:46:11.58ID:/r4kTAfJ
朝夕1時間くらいずつあるけばいいかな?

61底名無し沼さん2018/06/18(月) 17:20:17.70ID:hraisSRS
マラソンやらないけど、心拍測る時計買ってみた

62底名無し沼さん2018/06/18(月) 17:23:18.81ID:hraisSRS
>>59
そうそう、山頂までひぃーひぃーいってたのに
同じ山に登ったときに、息切れらしいこともなく軽く登ると 俺、パワーアップしたのかな?
と思って嬉しく思う

まぁ気温や装備等変化してるから何と言えんが、単純に喜んでる

63底名無し沼さん2018/06/18(月) 17:28:24.72ID:nSzUzGiM
>>61
何買ったの?ガーミン?

64底名無し沼さん2018/06/18(月) 17:31:11.68ID:hraisSRS
>>63
そうそう、ランニングウォッチ GPS ForeAthlete 235J ってやつ
まだ届いてないからあれだけど、ちょっと楽しみ

65底名無し沼さん2018/06/18(月) 20:13:34.30ID:gm8sxcap
ハートレイトモニターはマジで楽しいぞ
俺のはオリンパスだけどトレーニングの評価もしてくれて
流しながらチンタラ走ってたら
このトレーニングは効果のない運動でした
って酷評される

66底名無し沼さん2018/06/18(月) 20:19:23.87ID:gm8sxcap
>>57
俺も頑張って走り始めてから1度房室ブロックと診断された
健康診断でA判定以外取ったことなかったから死ぬほどビビった
再検査行ったらスポーツやる人なら気にすることないですよ〜
と、言われてちょっと安心
まぁ頑張ってる証拠ってことかな

67底名無し沼さん2018/06/18(月) 21:17:40.62ID:YMFey+yO
>>60
うん、やらないよりはやった方が良い
朝夕1時間でも山行の次の日に筋肉痛には成らないです
飽きない程度にがんばれ

68底名無し沼さん2018/06/18(月) 21:42:36.61ID:v1NMSF2f
>>49
ベテラン野球選手と一緒
ハードトレーニングのせい

69底名無し沼さん2018/06/19(火) 01:53:14.69ID:E5gN42Bl
>>65
そんなキツイこと言ってくんの!?ガーミンにしようと思ってたけど迷うわー

70底名無し沼さん2018/06/19(火) 07:58:29.62ID:QwhnywmE
>>69

https://i.imgur.com/icCo1B6.jpg

https://i.imgur.com/tZgNnDN.jpg

こんな感じで評価してくれる

71底名無し沼さん2018/06/19(火) 08:37:53.70ID:sjoOUVTL
>>46
俺は普段心拍数45くらいだよ
時速10キロでランニングしても120くらいまでしか上がらない。
その俺が、昨年富士山御殿場ルート日帰りしたときは平均150だった。
心臓バコバコで、相当きつかった。
ちなみに50歳

72底名無し沼さん2018/06/19(火) 09:11:05.86ID:HlvTlv9S
>>67
ありがとうございます。
飽きない程度に続けます。

73底名無し沼さん2018/06/19(火) 10:47:04.96ID:/7u/YC6Z
筋肉痛について
俺は、かえって筋肉痛になるような運動は、トレーニングとしては効果を上げていると思っている
筋肉痛は、そのときの負荷がきつかった、そして次にそれに対応するように体が反応していることだから。
そして次の同じ負荷でのトレーニングは、筋肉痛にならない。体がもう強くなっている。
これは怪我との兼ね合いがあるから、永遠に続かないが。

登山の登りは筋力系で、持久力系でない。筋肉痛になるトレーニングがいいよ
急登で疲れた足が、なだらかな坂で回復してくる、これが疲れない登山になるが
これは筋力を鍛えることだと思う。心肺機能の強化では望めないね。

74底名無し沼さん2018/06/19(火) 10:48:47.47ID:rA6cBZEz
プランクとかで体幹鍛えるのは意味あるかね?
歩く姿勢が良くなる、足腰への負担が減るとか

75底名無し沼さん2018/06/19(火) 10:54:04.42ID:pWojgaPO
【冷笑される、デモ″】 無名の人たちが、国会前デモやってるときに、よく平気で安部と食事できるな
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1529373056/l50

76底名無し沼さん2018/06/19(火) 19:24:20.86ID:abCVuaQo
>>73
筋肉痛がトレーニング効果の目安にならないことは最近、証明されたって
筋肉の成長に効果的な刺激であっても筋肉痛が起きる場合と起きない場合があって、トレーニング効果とは関係のない要素で筋肉痛は起こるからそれを目安にしてはならない、という内容だそうだ

詳しい内容は自分で調べてちょ

77底名無し沼さん2018/06/19(火) 19:26:31.09ID:bYUeH/F5
>>73
>筋肉痛は、そのときの負荷がきつかった、そして次にそれに対応するように体が反応していることだから。
>そして次の同じ負荷でのトレーニングは、筋肉痛にならない。体がもう強くなっている。

エキセントリック運動について調べてみな

78底名無し沼さん2018/06/22(金) 08:18:18.85ID:vhOfEaBy
>>65
ごめん、なんてやつ?

新着レスの表示
レスを投稿する