高タンパク質な料理

1困った時の名無しさんNGNG
教えてください!

28困った時の名無しさん05/02/19 23:58:17
タコ、イカ、アカガイ、マグロの赤身、カツオなどの刺身

>>24
ワラタ ソーセージの炭水化物量すごいな

タイとマグロの刺身最強

31困った時の名無しさん2005/12/30(金) 02:17:36
しもまとう

32困った時の名無しさん2006/07/01(土) 23:58:04
癌国は日本の属国です、煮て食おうが焼いて食おうがいいんです。
日本頼りは在日癌国人も一緒、何されても文句は言えません。

33困った時の名無しさん2006/11/01(水) 15:47:43
鳥のささみ 高たんぱく低カロリーでおすすめ

34困った時の名無しさん2006/11/01(水) 21:30:13
焼酎のお湯割りにカボス垂らす。
焼き鳥(地鶏)が合うが、煮干しをかじるとさらに低カロリー。

35困った時の名無しさん2007/07/27(金) 05:44:25
age

36困った時の名無しさん2007/11/27(火) 05:44:02
鰹節というのを見て驚いたのだがタンパク含有量半端ねー。

後煮干し。

今まで肉中心だったが明らかな勘違いで近道があった。


しかしこれらのタンパク質は肉と同じタンパク質でムキムキになりたい俺には有効??

37困った時の名無しさん2007/12/06(木) 17:41:15
さば水煮缶
玉ねぎスライスと共にサラダなどで食うと(゚д゚)ウマー

38困った時の名無しさん2008/01/18(金) 02:48:25
鳥のささみとむね肉ってどれくらいタンパク質の含有量違うんでしょうか?

39困った時の名無しさん2008/01/18(金) 14:31:54
>>33
価格が高いのがな・・・

40困った時の名無しさん2008/01/20(日) 01:23:55
>>38
確かほとんど変わらなかったと思う。


問題はむね肉の調理方だ!

41困った時の名無しさん2008/01/28(月) 17:35:40
卵とシーチキンまぜまぜ

七味&醤油で味調える

だし巻き玉子風に

高タンパク低脂肪低カロリーの栄養食に!!

42困った時の名無しさん2008/08/17(日) 00:53:04
ツナ缶オンザ豆腐

43焼肉+ ◆JUU/.JUU/. 2008/08/17(日) 01:07:26
そこは
「冷やし豆腐にツナと大豆たたきの温玉和えを添えて」だな。

44困った時の名無しさん2008/10/19(日) 09:12:57
プロテイン

45困った時の名無しさん2009/10/23(金) 10:18:29
鰹節って鰹を乾燥させて凝縮させたやつだから
かな?
だから高蛋白で低カロリーなんか?

こんどマグロ節とかつくってみてよw
旨いかも?w

46困った時の名無しさん2009/10/23(金) 20:54:45
すき焼き

47困った時の名無しさん2009/11/02(月) 03:09:32
>>45
鰹節専門店にいけば鮪節もあるよ
さば、いわし、かつお、まぐろ、本枯節
削り方もブレンドも出荷先によってわけるんだよ
テレビで見ただけだが

48困った時の名無しさん2010/05/13(木) 10:14:14
1.鍋に湯を沸かし、鶏のササミとアサリを入れる。
2.アクを取り、味付けをする。
3.最後に豆腐を入れ、10分煮た後皿に盛る。
4.3を流しに捨て、プロテインを飲む。

49困った時の名無しさん2010/11/18(木) 23:16:11
おい!!藻前らの仕業か!!

45 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2010/11/16(火) 23:30:20 ID:GiKSHzNR
(゚д゚)<ワンタッチャボー

46 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2010/11/17(水) 00:03:31 ID:Katr76JM
(゚Д゚)<ワンワン鉄tyleデ ワンタッチャボー。

47 名前:名無しさん@お股バックリ。[] 投稿日:2010/11/17(水) 07:27:01 ID:OgOtrGPg
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%89%E5%B9%B3%E6%B1%81
上記の記述は間違ってます。











三平という名前のヤツを捕まえてティンコをしごきましょう

48 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2010/11/18(木) 19:14:52 ID:e1rlWwMd [1/2]
(゚д゚)<ワンタッチャボーですよね?

50困った時の名無しさん2011/01/19(水) 20:01:16
馬場典子

51困った時の名無しさん2011/03/08(火) 15:56:30.53
とりわさ。

ささみを熱湯で表面が白くなるくらいで取り出して氷水でさっと冷やす。
あとはその半生のやつを刺身みたいに切ってわさび醤油で食べる。

52困った時の名無しさん2012/03/06(火) 08:49:16.40
高タンパク低カロリーを目指すと食事の幅がグッと狭まるね。

53困った時の名無しさん2012/05/03(木) 12:23:21.26
無脂肪・低脂肪料理、低カロリー料理を開拓しています。
高タンパクのレシピも多数公開していきますので、
ぜひご参考になさってください。
http://nonfatlowfat.info/

54困った時の名無しさん2012/06/26(火) 19:33:24.54
高野豆腐は高たんぱくで、ヘルシーな食材です。

誰でもできる!簡単ヘルシーレシピ!http://www.cookleaf.com/

55カメハメハ2012/08/21(火) 18:22:28.29
ダイエット食を自ら試している者として。
高タンパク低カロリー素材となると・・・豆腐(厚揚げ・高野豆腐も含む)鶏むね肉(皮は捨てる)鶏ささ身・・百歩譲って豚もも・・ぐらいしかないのでは?
私は、鶏むね肉を使った「鶏ハム」とか「豆腐の味噌漬け(スライスして焼けば豆腐ステーキ)」がオススメかと思う。
厚揚げもステーキとしてダイエッと食に好いと思う。
高野豆腐になるとコスパ的はちょっと敷居が高いかな?・・・と思う。

56困った時の名無しさん2012/08/22(水) 20:03:48.86
皮抜いたりとかそういうのはしないけど油ギッシュなのあまり好きじゃなくて
暑くてたんぱく質は摂らなきゃとそればかり意識してたけど
便秘になりやすいことに今さらきづいた
体質にもよるのかな

57カメハメハ2012/08/22(水) 23:54:35.41
高タンパク食でダイエットしていると便の量は減る。
野菜が必要だ。
野菜は毎日は350g必要だそうだが、私には野菜ジュースでは消化が良すぎるのかな、便量は増えない。
今ではざく切りキャベツ200gを、レンチン・ノンオイルドレスで・・が、朝の定番。
漬物が好きだから全体では何とか野菜は取れているかなと思う。

58困った時の名無しさん2012/08/27(月) 00:11:49.27
>>56
もし低炭水化物にしているなら食物繊維の摂取量も減ってるはず
便の嵩が減るのは自然なこと

でもバランスは大切
出しにくい、お腹が張るなど不調を感じるなら油分水分にも気を配って
肉の油が苦手なら、青魚や種実で補うとか

59困った時の名無しさん2012/08/27(月) 23:22:45.30
高タンパク食を心掛けたら、脂質の摂り過ぎになた気がする…

鶏ハムにマヨネーズかけたらいかんな。

エビやイカとかいいみたい。ノンオイルツナ缶とか。高いけど。

あとはカニかまとか竹輪とか。練り物は塩分が高いので注意。

無脂肪ヨーグルト。ゼラチンを味噌汁やカレー等に溶かす。

60カメハメハ2012/08/28(火) 19:07:38.07
練り物、大好き。しかし炭水化物も多いですね。

61困った時の名無しさん2013/03/17(日) 22:10:14.45
脂質が少なけりゃ何でも良いような気がしてきた(除:砂糖)

62困った時の名無しさん2013/03/24(日) 22:11:18.92
高タンパクの食事をしてた若いころ、いわゆるイボが多数できて、悲惨だった。
気を付けろよ。
頭の隅っこに入れておけば、そのようなとき対処できる。

63困った時の名無しさん2013/03/25(月) 20:18:30.90
ヨーグルトをドレッシングにすると美味しいし
低カロリーでタンパク取れる

簡単オススメは
ピクルスのみじん切りを入れて塩コショウで味を整えてタルタル風や
ニンニク、レモン汁塩コショウとか
オリーブペーストにお味噌、すりごま
三つ目は豚しゃぶサラダにオススメです

64 忍法帖【Lv=15,xxxPT】(1+0:15) 2013/06/20(木) 13:49:58.36
>>62
同意

65困った時の名無しさん2014/12/12(金) 23:15:02.10
簡単なのは、
肉のソテー
炒り豆腐

66困った時の名無しさん2015/02/10(火) 02:41:01.35
アミノ酸スコアを考えよ

67砂肝ポン酢2015/11/12(木) 03:45:46.00
砂肝 1パック

みょうが 2本

酒 大さじ1

ポン酢 お好みで

七味唐辛子 お好みで

68困った時の名無しさん2015/11/14(土) 23:14:14.38
高野豆腐煮たらええ。出汁の染み込んだプロテインやで。

69困った時の名無しさん2016/01/19(火) 03:31:02.14
牛筋と大豆の炒め物

70困った時の名無しさん2016/01/20(水) 21:58:53.81
きな粉と牛乳はどうかな
あんまり混ざらんけど

71困った時の名無しさん2016/05/18(水) 22:14:22.07
わかめご飯食うと緑黄色のウンコがドバドバ出てくる。

72困った時の名無しさん2017/06/23(金) 11:11:20.64
日清シスコ ごろっとグラノーラきなこ仕立ての充実大豆

これがシリアル系フードの中でタンパク質が突出して多い
牛乳をかけて毎朝食ってる

73困った時の名無しさん2018/02/03(土) 08:47:41.01
オリーブオイル 大さじ1
野菜炒めセット 1袋(キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、人参) 120g
蒸し大豆 100g
ゆで卵(完熟) 1個
ベビーチーズ 1個

タンパク質と食物繊維とビタミンをバランス良く摂れて400kcal切るくらい

74困った時の名無しさん2018/02/06(火) 00:00:52.42
>>62
その程度で済んで良かったし、赤身肉・加工肉を多く食べると糖尿・腎臓病の元だ

*> 赤身肉や加工肉を食べ過ぎると糖尿病リスクが上昇
*> 赤身肉を過剰にとると腎臓病リスクも上昇

 http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027327.php

 *> ヘム鉄の過剰な摂取は
> 膵臓のインスリンを分泌するβ細胞にダメージを与える

 *> 赤肉の摂取量がもっとも多かった群では、もっとも少なかった群に比べて
> 腎不全のリスクが40%高いことが判明した。

肉・レバー他のヘム鉄・プリン体・脂、加工肉(添加物)、などは生活習慣病のもと

75困った時の名無しさん2018/02/16(金) 02:14:58.06
コスパだと煮卵かな

76困った時の名無しさん2018/02/16(金) 05:36:20.25
アメリカだと卵の白身だけ牛乳パックに入ったのが売ってるらしい

77困った時の名無しさん2018/06/02(土) 17:59:13.62
 高タンパク質の食事は
 肉・乳製品ともに心疾患のリスクを増加させると22年にわたる調査で明らかに、

 http://gigazine.net/news/20180531-high-protein-diet/

 > タンパク質、特に動物性タンパク質を多くとることは
 > 2型糖尿病や死のリスクを上げる危険性があることが示されていました。
・・・
 > たとえベジタリアンであっても
 > 植物性タンパク質を多く摂取していると、心不全のリスクは増すことが示されています。

78困った時の名無しさん2018/06/03(日) 22:11:57.26
すいません
ヘタレ田舎バンドの新しいやつ見てみてね
https://www.youtube.com/watch?v=79FU2tKx5Xg

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