【低カロリー】サラダのレシピ【ヘルシー】

1困った時の名無しさん2012/08/14(火) 01:56:34.50
レシピ板なのになんでサラダのレシピスレがないの? 唯一、
ポテトサラダのスレはあったけど過疎ってる。
というわけで、サラダ全般の話題を語って下さい。カルパッチョ
のスレは別にあるようですが、ここで触れても良いかと思います。

スレ立て個人的には、夏だからそうめんを使ったあっさりサラダ
とか作りたいです。


2困った時の名無しさん2012/08/14(火) 02:17:28.64
2ゲト!

3困った時の名無しさん2012/08/14(火) 02:54:40.92
サラダも使う材料によっては高カロリーだぞ。
ポテト、ゆで卵、ハム、ツナ、ドレッシングとか。

4困った時の名無しさん2012/08/14(火) 03:01:52.60
@、ササミを熱湯に入れてジャスト1分茹でます
フグの刺身みたいに薄く切ります

A、胡瓜、ニンジン、大根を千切りにしたものをお皿に敷きます

B、Aの上に見栄え良く@を列べます

C長葱を白髪ネギより若干雑な位に切りBに散らします

D、ポン酢に微塵切りしたニンニク、食べるラー油を入れて混ぜたタレをCにかけて完成です

各分量はお好みで

ツマミにもオカズにもなりますよ♪

5困った時の名無しさん2012/08/14(火) 08:43:21.50
野菜のマリネです。

http://cookcup.com/index/irodorimarine.html

6困った時の名無しさん2012/08/14(火) 23:13:15.02
大根おろし、水菜、オクラ、ねぎ、納豆
をまぜ、白だしを掛けよく混ぜる。
上からお好みでちりめん、のり、おかかなどをかける。
以外とサッパリして美味しいよ

7困った時の名無しさん2012/08/15(水) 02:23:07.02
そうめんサラダは簡単。味はドレッシングしだいかな。
俺はイオンなどの3杯濃縮ダシにゴマ油とみりんを少し入れ、
それにマヨネーズを適量入れて混ぜて作ってる。
野菜は、トマト、薄切りキュウリ、キャベツ千切り、手でちぎった
レタス、ゆで卵の輪切りくらい。あと、カイワレも良いかな。
タンパク質系が欲しければ、スライスハム、ウィンナーとか、ツナ缶
とか、鶏肉を茹でて割いたのをトッピングしても良い。
なお、ニンジンの千切りを入れると色合いが良いし甘みも出るが、
生だと固いので、一度茹でて冷やしてから入れると良い。


8困った時の名無しさん2012/08/15(水) 02:25:27.55
肝心なこと忘れた。そうめんは安いのでよい。
それを半分に折って、ゆで時間は短めにするとよい。
ハムやウィンナーがなければ魚肉ソーセージでも
カニかまぼこでも良いよ。


9困った時の名無しさん2012/08/15(水) 02:42:01.47
おれはサラダと言えばポテトサラダだな
パスタを入れるとかさが増えるし食感も良い
キュウリ、オニオンスライス、ハムなどは適当に
マヨネーズはたっぷり入れるからタロリー高いと思う

10困った時の名無しさん2012/08/15(水) 07:26:08.44
タロリーは控え目に

11困った時の名無しさん2012/08/20(月) 16:08:54.71
またタロリーなんて板方言を…

12困った時の名無しさん2012/08/25(土) 22:38:02.05
トマトのスライスの上に玉ねぎみじん切り
リケンのノンオイルドレッシングをかけて冷蔵庫で冷やす
物足りなかったらササミか海老のボイルを乗せてね

13困った時の名無しさん2012/08/30(木) 00:44:53.27
>>10
スマソ 昔カンクローリーに乗っていたもんで

14困った時の名無しさん2012/09/01(土) 14:44:01.92
アボカドとトマトのサラダが好きすぎてつらい。レタスやキュウリ入れてもいいし、エビやゆで卵もGood
スイートチリ+マヨがうまうまなんだけどカロリーが…。シーザーにしてもいける。

低カロリーにしたいなら、ノンオイルドレッシングがかなり重宝!

15困った時の名無しさん2012/09/03(月) 08:52:21.36
そうめん南瓜をチンして氷水で冷やして
麺つゆで食べてるよ 青紫蘇の千切り散らして 山葵入れる
主食にしてる

そうめん南瓜はドレッシングでもいいけど

16困った時の名無しさん2012/09/15(土) 11:45:31.39
まずい

17困った時の名無しさん2012/09/28(金) 13:47:12.22
だめじゃん

18困った時の名無しさん2012/10/10(水) 14:40:42.14
スレスト

19困った時の名無しさん2012/10/16(火) 18:03:40.65
ポテトサラダってマヨネーズであえるだけじゃダメなの?
なんか惣菜で買うのと比べてひたすら酸っぱい…

20困った時の名無しさん2012/10/20(土) 06:25:32.54
よく言われるのが、隠し味にコンデンスミルク。
ちょっとだけ甘い調味料を入れると酸っぱさ緩和するよ

21困った時の名無しさん2012/10/20(土) 23:26:19.46
ポテトサラダだとプレーンヨーグルトを入れたりするよ
砂糖ひとつまみとか

22困った時の名無しさん2012/11/02(金) 23:57:51.07
フレンチドレッシング混ぜても美味しかったよ!

23困った時の名無しさん2012/11/13(火) 19:01:38.14
>>20-22
なるほど、こんどやってみる

24困った時の名無しさん2012/12/14(金) 13:08:33.51
袋入りのサラダを買って味付けメカブを入れます

お好みのドレッシングを入れて揉みます

完成

25困った時の名無しさん2012/12/16(日) 09:37:51.80
サラダレシピも充実しています。

野菜中心のレシピが充実!
http://www.cookleaf.com/

「おいしい!ヘルシー!うれしい!レシピ!」
http://www.cccooking.com/

おいしい野菜料理の簡単レシピ!
http://www.cookcup.com/

26困った時の名無しさん2012/12/16(日) 23:38:29.94
レタスとかキャベツの千切りとかトマトとか
普通のサラダに佃煮(特に昆布)+和風ドレッシング最強。
ナッツがあると嬉しいなー

27困った時の名無しさん2012/12/18(火) 05:45:49.25
中華ドレッシングが大好きで、社食にあるといっぱいかけていっぱいサラダ食べてる
ほんとうに美味しい。
ドレッシングのかけすぎはやはりいろいろまずいのかしら?

28困った時の名無しさん2012/12/19(水) 13:57:05.66
中華とかは油っこいからなあ
個人的には苦手

29困った時の名無しさん2012/12/20(木) 18:52:36.94
白菜って生で食べても大丈夫でしょうか?

30困った時の名無しさん2012/12/20(木) 23:41:04.52
大丈夫だよ

31困った時の名無しさん2013/01/31(木) 23:48:00.54
>>11
板方言なのか?
何板?

32困った時の名無しさん2013/03/02(土) 19:06:39.99
もやしサラダ

もやしを茹でてピーマンととり肉をまぜまぜ。

33困った時の名無しさん2013/10/04(金) 13:14:07.99
トマトを雑なサイコロ切りにして、鰹節ひとつまみと大根おろしちょっと、とろろ昆布をそばつゆで和えてる
調理時間一分
おいしい

34困った時の名無しさん2015/07/26(日) 05:03:28.15
サラダは胡麻ドレッシングだな

35困った時の名無しさん2015/07/28(火) 02:04:48.11
【料理好き】プロにならないの?【こだわりの味】 [転載禁止]©2ch.net

http://hello.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1438016349/

36困った時の名無しさん2016/06/15(水) 12:05:16.33

37困った時の名無しさん2016/08/31(水) 20:53:38.74
ポテサラはじゃがいも茹でる時に、砂糖入れて茹でると美味しいらしい。普通は塩なんだけどね。あと酢も大事、まろやかにもなるし、ぼやけた味が締まる。

38困った時の名無しさん2016/08/31(水) 21:13:12.94
ポテサラはじゃがいも茹でる時に、砂糖入れて茹でると美味しいらしい。普通は塩なんだけどね。あと酢も大事、まろやかにもなるし、ぼやけた味が締まる。

39困った時の名無しさん2016/09/29(木) 17:48:41.27
サラダほうれん草

40困った時の名無しさん2017/01/20(金) 15:58:11.98
コブサラダのドレッシングってどんな感じですかねぇ?

日本のサイトで検索するとマヨネーズ+ケチャップ+レモン汁
みたいな感じなのですが、英語で検索するとマヨもケチャも入れてるレシピはないんですよね

41困った時の名無しさん2017/01/20(金) 15:58:42.15
age

42困った時の名無しさん2017/02/23(木) 21:34:58.13
 ___ _
  ヽo,´-'─ 、 ♪
   r, "~~~~"ヽ
   i. ,'ノレノレ!レ〉 ☆ 衆議院と参議院のそれぞれで、改憲議員が3分の2を超えております。☆
 __ '!从.゚ ヮ゚ノル  総務省の、『憲法改正国民投票法』、でググって見てください。
 ゝン〈(つY_i(つ 日本国憲法改正の国民投票を実施しましょう。お願い致します。☆
  `,.く,§_,_,ゝ,
   ~i_ンイノ

43困った時の名無しさん2017/03/24(金) 02:00:14.29
>>40
解決済みかもしれないけど、これサラダクリームのことかな?
サラダクリームで検索するとレシピ見れるよ

44困った時の名無しさん2017/04/08(土) 15:44:32.54
>>42
AAで誤魔化してるけど、内容は軍国主義一直線じゃん
誰が騙されるんだよ
自民党は滅亡しろ

45困った時の名無しさん2018/05/22(火) 02:46:16.56
過疎スレですね
ここでコールスローとか語っても良いの?

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