【不飽和脂肪酸】 ナッツ 【必須脂肪酸】

1名無しさん@お腹いっぱい。04/02/22 23:59ID:65uQZ3hj
油は油でも太りにくい油
なかでもウォルナッツが一番良い
1日60g摂るだけで悪玉コレステロールを16%も減少させられる

そんなナッツについて語り合おう

華麗に2ゲット

3名無しさん@お腹いっぱい。04/02/23 00:01ID:MsvzjcQB

>>1
ピーナッツや、マカダミアナッツや、カシューナッツについても教えてください。
私は大好きなので、この3種類はよく食べています。

(● ´ー` ●)

6(´ー`)y‐~~04/02/23 01:01ID:MsvzjcQB
1です

カシューナッツ、ピーナッツもマグネシウム、鉄、繊維、vitaminEが入ってて良いです
しかし、不飽和脂肪酸の量ではウォルナッツ(クルミ)が一番です

マカダミアは食べたこと無いしよく分かりません




7(´ー`)y‐~~04/02/23 01:08ID:MsvzjcQB
アーモンド
ttp://www.asahi-net.or.jp/~ju4j-ishr/kiso-almondo.html
カシューナッツ
ttp://www.asahi-net.or.jp/~ju4j-ishr/kiso-cashenut.html
マカダミアナッツ
ttp://www.asahi-net.or.jp/~ju4j-ishr/kiso-makademia.html
ウォルナッツ
ttp://www.asahi-net.or.jp/~ju4j-ishr/kiso-walnut.html
ピスタチオ
ttp://www.asahi-net.or.jp/~ju4j-ishr/kiso-pistachio.html

>油は油でも太りにくい油
なるほどなあ。
ナッツ類も健康食品だったのか。
知らないでつまみに食ってたぞ

>油は油でも太りにくい油

太るに決まっているだろ。

>>9
「太らない」とはだれも言ってないわけだが。

11名無しさん@お腹いっぱい。04/02/23 18:06ID:meP4BTpx
マカダミアは美味い。
いくらでも食える。

俺はピスタチオが好きだ。
銀杏にちょっと似た味がすんだよね。

>>12
ピスタチオあたしも好き。私たち気が合いそうね。(はぁと

今くるみ食べながら書き込みしてまつ

ボクは 落花生と南京豆とピーナツが好き。

>>15
ぜんぶ同じやないかいっ(-_-)/~~~~








釣られてみた

17(´ー`)y‐~~04/02/23 23:22ID:uUAOEOjn
殻つきのウォルナッツも新鮮で美味しいよ
http://test.ten.thebbs.jp/1077255072/x156
http://test.ten.thebbs.jp/1077255072/x157

18たかっち ◆uVoBPuETdU 04/02/24 20:20ID:fljpVujH
ナッツよりもゴマの方がリノール酸たくさん含まれてるしいいっぽい・・
でもナッツはアルギニン含有量が多いしなぁ・・・

>>18
アルギニンって言うものは、良くないのですか?
良くないのならば、どういう風に良くないのか、教えてほしいです。よろしくお願いします。

20名無しさん@お腹いっぱい。04/02/24 21:33ID:AOT98ets
>>17
剥くのは面倒でない?簡単?

21たかっち ◆uVoBPuETdU 04/02/24 21:35ID:???
>>19
身体に良いよ。精子ふえるずら

22(´ー`)y‐~~04/02/25 21:24ID:1ePEkaBK
>>20
めんどいけど、真っ二つに綺麗に割れたら爽快だよ

おう、それはそうかも

24ぱいんつりーなっつ04/03/02 10:59ID:???
高カロリー食

高栄養だよ。無駄にカロリーが高いわけじゃない。
量さえ注意すれば。

食いだしたら止まらんけど。

サークルで、食べ放題に行って、そのあと家で
夜中みんなとずっと、酒飲みながらナッツ食ってたら、
次の日猛烈な腹痛。10回はトイレに行った。
繊維も豊富だね。

>>25
消化は悪いからねw

今の旬は秋から冬に取れる落花生だよね。
殻がついているから、食べ過ぎの防止にもなる。
渋皮には食物繊維やポリフェノールが含まれて
いるから捨てないでいっそに食べて。
中国産が圧倒的に多いから、努めて
国産か有機栽培マークのあるものを選びたいですね。

28名無しさん@お腹いっぱい。04/03/05 20:14ID:gszthPZ7
でもくるみって以外に消化してるよ。けっこう九州されてます

ただにきびが気になるそれだけ・・

30名無しさん@お腹いっぱい。04/03/06 15:23ID:D4Lw9i3O
ただ下腹部についた脂肪が気になるだけ。

エノキみたいにそのまま出てくる=消化が悪い
とか勘違いしてる香具師がいる予感(w

32ビタミン774mg04/03/15 15:09ID:vhe3Vlmc
確かに食べ過ぎは太ると思うけど、変なおやつより体に良いので
積極的に食べるべきだよね。(夜飲みながらとかはやめたほうが…)
脂質多い分満腹感、満足感あるし。
便秘改善に胡麻をモリモリ、あと食事前に胡麻やナッツを食べると
食事量が自然に減る。ダイエトになる。ヨーグルトに混ぜたりするのもウマイ。

脂肪を気にするならナッツを食べるのをやめるより運動だよね。

33ビタミン774mg04/03/15 16:11ID:???
その昔、とある飲み屋で相席になった78歳のお爺ちゃんとの話。
「私の元気の秘密はアーモンドだ。 毎日5粒食べるのが秘訣だ。」
確かにアーモンドにはビタミンEとミネラルと不飽和脂肪酸が豊富だから
そうなのかなぁと思ったものだが。

34ビタミン774mg04/03/15 18:15ID:CL5ohcZl
>>33
知り合いのインド人イワク、「アーモンドはSEXに効く!」
とのコト。そのお爺ちゃんの話しには偽りナイかとオモワレ。
インドでは(ま、一部でしょうが)新婚初夜に牛乳&アーモンドを
ベットサイドに用意スルんだってさ。

35ビタミン774mg04/04/22 19:30ID:Ldm3Ddos

36ビタミン774mg04/06/25 21:27ID:7QFAXd8O
カシューナッツうみゃい

37ビタミン774mg04/06/26 12:45ID:???
65日ぶりの書き込み 乙

38ビタミン774mg04/06/26 20:06ID:bOdj+yi0

      ,,r::::::::::::〈:::::::::)    ィ::::::ヽ
      〃::::::::::::;r‐''´:::::::::::::::::::::ヽ::ノ
    ,'::;'::::::::::::::/::::::::::::::::::::::::::::::::::::
     l::::::::::::::::::l::::::::::●::::::::::::::●:::::ji
    |::::::::::::::::::、::::::::::::::( _●_)::::::,j:l  クマー!
    }::::::::::::::::::::ゝ、::::::::::|∪|_ノ::;!
.    {::::::::::::::::::::::::::::`='=::ヽノ:::::/     
    ';::::::::::::ト、::::::::::::::i^i::::::::::::/
      `ー--' ヽ:::::::::::l l;;;;::::ノ
【ラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば14日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です



39ビタミン774mg04/06/26 23:52ID:GNTiFuMw
>>37
ありがと。せっかくだからナッツの安いとこ教えてハァト

40ビタミン774mg04/06/27 13:04ID:???
俺は近所の現金問屋にいってる。
そう言うの近所に無い?

一袋が大きいけどどうせ食っちまうし・・。www

41ビタミン774mg04/06/27 13:58ID:???
色々探してみたけど一番安いスーパーで
マカダミア80g390円くらい。お肌のために摂ってる。

たけぇ・・・ ってこんなもんなんかな 余裕で一日5〜6袋イケる

42ビタミン774mg04/06/27 14:02ID:???
楽天で検索してみた
http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=2&sitem=%A5%DE%A5%AB%A5%C0%A5%DF%A5%A2

マカダミア 生 1k 2625円・・・orz

43ビタミン774mg04/06/27 14:34ID:???
80グラムを5−6袋って・・・
油の摂りすぎになるぞWWW

44ビタミン774mg04/06/27 17:17ID:???
そんなことはない。ほら、腹だって三個(三段)に別れてて orz

ごめんなさいこれからは節制します

45ビタミン774mg04/06/28 18:42ID:Ps94g18x
アーモンド、マカデミア、カシューナッツは塩分のこと考えて食えよ。

ピーナッツの皮付き(味付けなし)が最強。

46ビタミン774mg04/06/28 20:00ID:???
生アーモンドが最強。

47ビタミン774mg04/06/29 16:56ID:???
黒ゴマと白ゴマで迷ってるんだけど、どうしよう。
あと練りゴマか擦りゴマか炒りゴマかでも。

やっぱ 黒 で 練り かな。栄養、吸収率良さそう。
実際はどうなんだろ。

48ビタミン774mg04/06/29 19:32ID:???
普通の買ってきて食べる直前に、
するなり、練るなりしたほうがいいよ。

加工済のは開封後すくに食べるならいいけど
どんどん酸化しちゃうから、置いておくなら
粒のままのがいい。

49ビタミン774mg04/06/29 23:23ID:???
色々考えて粒にしました。どうもッス

50ビタミン774mg04/07/10 14:29ID:pTpFACj/
何だ,このスレ。
スレ立て人は,「くるみ」の健康効果を謳ってたが,いつの間にかナッツのスレになってる。
夏だから?

51ビタミン774mg04/07/10 14:34ID:???
ダダモ本によれば,A型の健康に良いのは

クルミとピーナッツ,かぼちゃの種

逆に身体に悪いのは,
カーシュナッツとピスタチオ

52ビタミン774mg04/07/10 23:47ID:aCeIwqQn
>>51
Bは?Bは???

53ビタミン774mg04/07/10 23:50ID:aCeIwqQn
>>50
話ネタを伸ばすのに
くるみだけじゃくるみぃ(くるしい)からねぇ



暑い日が続くので冷ましてみた

54ビタミン774mg04/07/11 00:17ID:???
>>52
ダダモ本によれば,B型の健康に良いのは

クルミだけ

逆に身体に悪いのは,
カーシュナッツとピスタチオ,ピーナッツ,かぼちゃの種 ,ごま,ひまわりの種,松の実

ゴマが合わないのは,レクチンが体内で凝集を起こすからだって。

55ビタミン774mg04/07/11 00:49ID:???
>>54
ふぇ〜 知らなかった。ところでダダモって誰ぞ?

って聞くと怒られそうなので調べてみた。
http://www.est.hi-ho.ne.jp/c-george/bloodtype.htm

牛肉とか乳製品もいいみたい。そして楽しくできる運動と。
健康法は血液型によって違うんだね〜 初知り。

56ビタミン774mg04/07/11 02:02ID:???
遊牧民である⇒B型である としたときに
B型である⇒遊牧民である は必ずしも成立しない。
この義務教育レベルの常識すら持ち合わせていない人間は逝ったほうがいいな。
すでに遺伝的混血が十分すぎるほどに進んでる現代に
私は狩猟民族だから〜とか脳が膿んでるとしか言いようがないことを平気で言える人間は幸せ者だが。

もちろん民族として考えれば「日本人は農耕民族だから云々」というのは当然意味のあることだ。
例えば腸の長さや乳糖不耐性の割合などにもそういう性質が現れている。
まぁそんなあっぱれなことを大声で叫ぶなら少なくとも血液型と摂食に対する諸反応の明確な違いを証明してからだな。

57ビタミン774mg04/07/11 02:15ID:???
>>56
先祖が遊牧民だった,ってことでしょ。
例えばユダヤ人は元々遊牧民だったけど,今遊牧民のユダヤ人なんて居ないだろ。
ユダヤ人のB型比率はスゴク高いんだよね。
進化の過程で生活習慣に合わせた適合が起こったかも知れない,って感じで言ってるだけで,
そこを攻撃してもダダモを核心を外れた攻撃だよ。

58ビタミン774mg04/08/12 16:50ID:OvdcPYL7
アーモンドの脂肪酸組成の約70%は、一価不飽和脂肪酸で構成されており、
特に悪玉コレステロールを抑制するオレイン酸がその99%を占めています。
また、ナッツ類の中でもカルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛といった
ミネラルバランスに優れ、食物繊維もl1.8%と非常に多く含まれています。
更にその抗酸化作用により活性酸素を抑制して、あらゆる細胞の老化防止に
役立つビタミンEが大変多く含まれていることから最近、脳の掃除をする
マトウ細胞を活性化し、脳梗塞やボケの防止に役立つ食品として注目されています。
http://www.asahi-net.or.jp/~ju4j-ishr/kiso-almondo.html

アーモンドはネ申だな!

59ビタミン774mg04/08/20 19:36ID:???
ローストしたナッツは、植物油と塩分がプラスされてるし、
ビタミンも壊れ気味なので、生でもウマー、という人は
生で食うのが好ましいよ。

60ビタミン774mg04/08/24 14:58ID:4L0Qzd6c
スーパー逝ったけどローストされてあるのばかりズラ〜ッと並んでた。
ナマ置けやごるぁ。しょうがない・・・通販でとりよせるか。送料たかすぎ。

100円均一SHOPでもアーモンド置いてるとこあるけど、量の割りに
安いんだよね。スーパーに比べて。・・・やっぱ質か?質なのかーッ。

61ビタミン774mg04/08/24 23:01ID:???
おつまみとかおせんべいのコーナーには、ローストばっかりだけど
製菓材料のとこにはけっこう生ナッツがあるyo!

62ビタミン774mg04/08/26 21:51ID:???
ぉぉ兄弟、服着てソッコーで製菓コーナーまでダッシュ、ハァハァいって
生アーモンドスライスの袋をいざ開封しようとしてるところよ。さんきゅ。

とりあえず一枚・・・。けっこーイケルっ。これはケーキにもあうわな。
ばっちり袋に「ケーキ作りに」って書いてあるし。おっと、ケーキは太るか・・

生アーモンドをうまく使った料理とかあったらなー。ちょっとこれだけじゃ寂しい。
たしかローストしたら成分がトンじゃうんだよね。そのまま刺身でイクしかないのかな。

63ビタミン774mg04/08/31 03:03ID:???
プルーンの種取ったところに胡桃を詰めたのが好き。
一粒で二度美味しい。

64ビタミン774mg04/09/22 16:49:42ID:???
ゲッツ

65ビタミン774mg04/09/22 17:35:30ID:???
国産しか食べちゃだめですよ。

66ビタミン774mg04/09/26 22:19:00ID:fr7Yv38/
本日夕方、某コンビ二、ロー○ンでの父親と子供の会話。
子供「ピーナッツが食べたぁい。」
父親「ピーナッツは歯が悪くなるから駄目。」
子供「いやぁ。ピーナッツが食べたぁい。」
父親「駄目だよ。」

今子供は歯の治療期間なのか?子供の将来の脳の為にもピーナッツは食べさせておいて損は無いと思うが。。。

67ビタミン774mg04/10/20 16:46:38ID:zyWmMYtS
100均の2袋100円(1個30gだたか?)ひまわりの種
よく買ってるよ
うまいけど
となりんの効果はあるのかなあ

68ビタミン774mg04/10/20 19:15:27ID:???
となりんの効果って何。

69ビタミン774mg04/10/21 19:51:34ID:uIxTmjLD
ひまわりの油からとれる共益リノレン酸の一種で

70ビタミン774mg04/10/22 13:02:14ID:???
からだにいい

71ビタミン774mg04/10/23 09:42:20ID:MA0iSpW3
ダイエットにいいという。
でもサプリ高いからひまわり種そのものじゃだめかな

72ビタミン774mg2005/05/18(水) 07:47:24ID:???
アーモンドは少量で抗腫瘍作用もあるからいいよ。

73ビタミン774mg2005/05/18(水) 12:59:52ID:???
207日ぶりの書き込み 乙

74ビタミン774mg2005/06/10(金) 12:41:29ID:???
アーモンドの効用
http://www.californiaalmond.jp/nutrition/lifestyle.html
バカ高いサプリに金かけるならこっちの方がよっぽどいい。

75ビタミン774mg2005/06/26(日) 07:13:58ID:???
製菓用のクルミ500gをお菓子作りのために買ったけど
空炒りして、ほとんどそのままオヤツにぽりぽり食っちゃった。
また買おうかな。
炒ると栄養なくなるの?

76ビタミン774mg2005/09/14(水) 20:47:41ID:SsBvew3j
ナッツ類はマジで健康にいいね
ちょっとカロリー高いのが難点だが

77ビタミン774mg2005/09/16(金) 04:24:08ID:5TWHqxHK
ひまわりンマ!

78ビタミン774mg2005/09/16(金) 04:36:33ID:Np4NUMUf
んばんは、ハバーライフて言う健康食品売ってる会社なんだけど、誰か知ってるひといたら
おしえてーっ。

79みみっってぃ2005/10/23(日) 09:51:53ID:5wv8VZUK
ダダモさんが前の本でO型にいいっていうから、ひまわりたべてたら新しい本では
悪いになってたからひまわりはやめた。。。。
くるみを安く買いたいが、いつも買う店がずーーーっと欠品中なので
買えないでいる。。だれかすごく安くて品質もいいとこしりませんか?
いつものとこは1kg700円のとこです。けっこう有名かな・・・

80ビタミン774mg2005/11/04(金) 22:28:01ID:ht1df9SP
アーモンドチョコ最強壮説

81ビタミン774mg2005/11/13(日) 21:01:57ID:???
パンプキンシードは旨い

82ビタミン774mg2005/11/15(火) 16:50:15ID:???
>>79
ヒント:山へ行く。

83ビタミン774mg2006/01/03(火) 04:16:42ID:mJtGI8gc
味も好きだし、健康のためにもゴマやピーナッツを食べようと思うんですが、なんだかニキビが出来やすくなるような気が…。気のせいかな?ナッツ類って、そういう作用はあるんでしょうか?

84ビタミン774mg2006/01/04(水) 03:47:43ID:???
まあ健康面から見て最高なのはマカダミアナッツだよ。

マカダミアナッツオイルも、
成分組成が人の皮脂に非常に近く、
皮膚からの吸収性が抜群にいいので
化粧用とか経皮吸収用キャリアオイルとして優れている。

85ビタミン774mg2006/01/07(土) 06:27:33ID:???
アーモンド、残念ながらアメ産、、、orz
アメ産シナ産の喰いモンなんか絶対喰わない

86ビタミン774mg2006/02/19(日) 17:56:35ID:???
殻つきマカダミアナッツって一個いくらくらいする?

87ビタミン774mg2006/03/04(土) 21:48:24ID:V7n5kPYq
あげ

88ビタミン774mg2006/03/06(月) 21:01:04ID:kxwWraCC
ナッツってうまいな

89ビタミン774mg2006/05/31(水) 12:43:28ID:???
誰かいる?

90ビタミン774mg2006/06/17(土) 00:05:06ID:???
ピーナッツうめえ

91ビタミン774mg2006/07/10(月) 11:11:12ID:adIPhYKG
アーモンド美味しいage

92ビタミン774mg2006/07/24(月) 22:02:34ID:b4UYTTtF
バストアップの為にクルミを一日30粒程食べ始めたら脚と腹がダブつき始めたが…
肝心の場所は全く変化なし(-_-#)

93ビタミン774mg2006/07/25(火) 10:38:47ID:???
>>92
恐ろしいことを〜。体験談だけどくるみは太るよ。
2粒で100キロカロリーだって。

94ビタミン774mg2006/07/25(火) 12:41:42ID:fRsNTQjr
>>93
マジで!?

95ビタミン774mg2006/08/25(金) 16:40:04ID:Xkr0wliK
どこまで信頼できるかは各々で判断してほしいが
ナッツ類(特にアーモンド・松の実・かぼちゃの実・カシューナッツ・
ピーナッツ、落花生類)は国産モノが国内流通するほど
の量が生産されることはまず無い。コストの問題もあるし
農薬を使わずに一定の品質を保って育てることは不可能
だからです。安全で美味しいものをと考えるなら、記載
されていることを信用することを前提にオー○ワ ジャパン
というメーカーのものがアメリカの有機認証をもらっている
ナッツ類売ってますヨ。信頼できるものということで
やたら高い上に天候不順などの影響ですぐ品切れになったり
するけど。逆をいえば天候に左右されず大量安定供給されて
いるナッツ類て何なんや?

96ビタミン774mg2007/02/01(木) 07:21:30ID:8o/xH5Hu

97ビタミン774mg2007/02/02(金) 10:32:48ID:QnDKVpv/
もうすぐ100スレ!! 頑張れ!!
自分も胡桃大好き! 胡桃が入ったパンなんか最高だぁ〜(*´∀`*)
…太る覚悟をしてるって人は是非×2、どうぞ!!

98ビタミン774mg2007/02/28(水) 21:21:41ID:PnZdlSlQ
おいみんなナッツ食ってるか〜?
うちは落花生とマカダミア食いまくってるよ。
超カロリー高いし美味しいよ。

99ビタミン774mg2007/02/28(水) 21:49:41ID:DFuXYtTa
食べてるよ。
アーモンドとカシューナッツが好きでよく食べる。
種系のも美味しい。
すいかやらひまわり・かぼちゃとかなかなかいける。
松の実が好きだけど、あれは高価だね。

100ビタミン774mg2007/03/07(水) 06:06:13ID:2oCgR6Mr
最近調理油や動物性の油を摂らないように、
ナッツやゴマで補うことにしました。
作ったものは
カシューナッツのペースト
黒ゴマとはちみつのペースト
松の実はオリーブオイルとバジルでソースに
白ゴマはたっぷりラーメンに
アーモンドは粉状にしてバナナパンケーキに
こんなとこ。

シリアルにドライフルーツとナッツ類をたくさんかけて食べるのも
おいしそうだなと思ってる。

101ビタミン774mg2007/03/07(水) 06:07:32ID:2oCgR6Mr
あ忘れてた。くるみは料理に使う前に食べてしまう。
そのままでもかなり美味しいよね。
すべてローストしていない無塩のナッツです。

102ビタミン774mg2007/03/11(日) 01:34:36ID:bseKgNmJ
「あるある」の花王 ヘルシア成分・茶カテキンサプリで、また肝障害
http://www.mynewsjapan.com/kobetsu.jsp?sn=584
エコナクッキングオイル 発ガン促進の疑いも、売り続ける花王
http://www.mynewsjapan.com/kobetsu.jsp?sn=455
エコナ、自社研究でもガン促進を示唆 花王はデータ公開拒否
http://www.mynewsjapan.com/kobetsu.jsp?sn=472

103ビタミン774mg2007/03/13(火) 14:22:22ID:???
花王叩きしつけーW

104ビタミン774mg2007/03/13(火) 15:56:43ID:FJbr8W7W
昨日のおもいっきりテレビで、ナッツと味噌(同量)を砂糖、味醂で味付けした「ナッツ味噌」を紹介してた。
炊き立てご飯に少しのせて頂く。

105ビタミン774mg2007/03/13(火) 23:31:27ID:???
未消化で出てきたら、またナッツ味噌だな

106ビタミン774mg2007/03/20(火) 23:58:39ID:???
これはそそられる
ttp://portal.nifty.com/2007/03/19/b/

107ビタミン774mg2007/06/04(月) 20:45:25ID:2agb7zXs
突然スイマセン
業務用スーパーのカシューナッツって加熱してるんでしょうか?

108ビタミン774mg2007/06/05(火) 21:39:54ID:???
味付けナッツはおいしすぎて、食べ過ぎる・・・

109ビタミン774mg2007/06/08(金) 10:29:59ID:???
ナッツは味は大好きなんだけど、
食べるといつも鼻の頭に赤い腫れ物ができて痛い。
きなことゴマも食べ過ぎると同じ。
鬱。
なんでだろ?

110ビタミン774mg2007/06/10(日) 00:33:04ID:???
あ、私も鼻がなんか痛いかも。。。
ナッツ怖い。食べだすととまらない。

111ビタミン774mg2007/07/09(月) 18:48:35ID:???
111ゲトー

112ビタミン774mg2007/07/15(日) 20:02:39ID:???
EPA&DHA…生臭いwww魚油の匂い

フラックスシード…芳ばしくてなんかうまい

ボラージオイル…なんかちょっと苦いがやや芳ばしい

CLA…なんかピリピリする
MCT…そんなに油っこくないサラッとしている

113ビタミン774mg2007/07/15(日) 21:13:07ID:???
ごめんなナッツと関係ないけどスレタイ的にいいかと思って頴田

114VEGAN ◆PsPHI2rklQ 2007/08/13(月) 22:26:09ID:???
「オメガ3脂肪酸であるDHA、EPA、アルファリノレン酸について」
脳と肌に効き、血液をきれいにします。普通の植物油は余り含まない。多い大豆でも7〜8%ぐらいだ。
しかし、植物油にはDHAの原料であるアルファリノレン酸を50〜60%と高濃度に含むものがある。

・58% しそ油(エゴマ油)
・62% 亜麻仁油(フラックスオイル) http://www.io-p.net/io_nikki/study/oil.htm
・50% アマゾングリーンナッツオイル(インカインチヴァージンオイル) http://www.arcoiris.jp/c_21_recipe.html
 3つの違いは? : http://www.mahoroba-jp.net/about_mahoroba/tayori/column/column_1_1.htm
グリーンナッツオイルはパリで2度の金賞を受賞しているくらい香ばしい。
生臭さは、しそ油のほうが亜麻仁油より少ない。油で買ったほうがサプリより安く多く摂取できるだろう。
ドレッシング、納豆や冷奴に。グリーンナッツオイルはスープにも。
 レシピ教えて : http://www.amazon-herb.com/a_recipe_index.html
つまり、小さじ1(5cc)でリノレン酸を2500mg以上摂取できる。これだけで1日の所要量である2000〜3000mgを満たせる。
欠乏していると感じるなら、大さじ1(15cc)〜大さじ2を摂る。

基本教学
 レベル1 油の種類と脂肪酸について http://blog.livedoor.jp/macrobi/archives/8555881.html
 レベル2 オメガ3脂肪酸について http://www.botanical.jp/libraries/nurtrition/archives/200311/10-1637/
 レベル3 亜麻仁油ハッカーになる! http://www.flaxcouncil.ca/japanese/translation.pdf
研究:補足
 http://www.mansai.jp/nutrition/nu_dha.html http://www.san-iku.co.jp/knakamoto/2004/0412.htm
 http://www.dhcblog.com/kamohara/archive/272 http://blogs.yahoo.co.jp/notransjp/15281009.html

研究:さらに詳しく補足
 アルファリノレン酸:http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?561

亜麻仁油の知識強化をはかる
 http://www.vitamin-shopper.com/item/10512/goods.html http://www.arigatougozaimasu.com/syokuken/amanomi.htm

115ビタミン774mg2007/10/11(木) 10:04:10ID:???
またベガンのコピペか
能無し野郎が

116ビタミン774mg2007/11/02(金) 10:29:10ID:48M4Bu/m
俺、陸上長距離やってるんだけど、不飽和脂肪酸が心臓にいいってサプリの宣伝に書いてあったんだけど、どうかな?

117ビタミン774mg2007/12/07(金) 08:01:32ID:28HwUWtz
クルミうめぇ

118ビタミン774mg2007/12/14(金) 02:49:49ID:hqdX1xDL
クルミは旨いよネ^^

119ビタミン774mg2007/12/15(土) 02:58:18ID:bQkyCTsE
カシューナッツらめえ

120ビタミン774mg2007/12/21(金) 03:59:20ID:t2D+nKEj
ピーナッツスレに貼ってしまったがこっちの方が良かった

http://www.famic.go.jp/public_relations_magazine/kouhoushi/tokusyuukiji/products_knowledge/st77.html

国内産より輸入品のピーナッツの方がリノール酸が少なくオレイン酸が多いらしい

121ビタミン774mg2007/12/21(金) 14:12:13ID:2VHHBiEb
汚い話ナッツ食べたらうんちにそのままでない??噛み砕いたモノとまったく同じで同じ量…まったく吸収されてないの?

122ビタミン774mg2007/12/21(金) 15:26:52ID:2VHHBiEb
教えてください

123ビタミン774mg2007/12/21(金) 15:38:37ID:???
123ゲトー

124ビタミン774mg2007/12/21(金) 17:11:58ID:t2D+nKEj
ちゃんと噛めよ
噛めば吸収される
噛まなきゃ吸収されない

125ビタミン774mg2007/12/21(金) 17:54:14ID:???
まさか

126ビタミン774mg2007/12/22(土) 07:30:51ID:ue5hAUj4
噛んでますよ(´`)でもそのまま大量に流れてる…153センチ31キロです。1日6袋は食べてます(´`)2500カロリー以上は食べてます

127ビタミン774mg2007/12/23(日) 00:29:46ID:???
100円ショップのマカダミア&カシューをよく食べる。
量的にちょうどよいぐらいで食べ過ぎる心配もない。

128ビタミン774mg2007/12/23(日) 02:55:32ID:WC2nPTaM
>>126
おいおい…食い過ぎだろ
消化しきれなくてそのまま出て当然じゃん
しかも痩せすぎ…ナッツしか食ってないわけじゃないよな?つか体大丈夫なのかよ

129ビタミン774mg2007/12/23(日) 14:13:52ID:rNYOGReq
126です。返信ありがとうございますφ(.. ;)
過食症を押さえるためにかみごたえのあるものを選んでアーモンドにしました。アーモンドだけのダイエットしてみます。見た目がほそくなくて。

130ビタミン774mg2007/12/23(日) 20:56:51ID:WC2nPTaM
確かにアーモンドは噛みごたえあって満腹感得られるけど
単品ダイエットは体にあまり良くないよ
ご飯と味噌汁くらいは食いなよ

131ビタミン774mg2008/01/12(土) 22:15:14ID:V88cT+Ih
ピスタチオがうまい

132ビタミン774mg2008/01/14(月) 00:11:12ID:S84XRgaJ
無塩ピスタチオ体に良さそうだから買ってみたら不味い
味付けしてないと駄目だな

133ビタミン774mg2008/01/15(火) 15:30:11ID:DlC3NnX3
ダイエット中はひたすらアーモンドとクルミばかり食べて過ごしてる。太らないよ。

134ビタミン774mg2008/01/15(火) 21:48:47ID:???
>>133
ピーナッツじゃダメなのかな・・?

135ビタミン774mg2008/01/15(火) 23:06:36ID:???
ピーナッツ味噌

136ビタミン774mg2008/01/16(水) 04:07:50ID:gDeON9nC
>>133
いいと思うよ
マカダミアとかカシューナッツだったら太ると思うけど

137ビタミン774mg2008/01/16(水) 21:09:04ID:???
>>136
基準は何ですか?
脂の質かなぁ…
どういう脂だとたくさん摂ってもそこまで太らないんだろ

138ビタミン774mg2008/01/17(木) 07:16:51ID:4BPTZzLO
他のナッツに比べてカシューは糖質が多いし、マカダミアはカロリーNO.1


ナッツの脂質はどれも不飽和脂肪酸だからコレステロールゼロで太りにくいよ

139ビタミン774mg2008/01/17(木) 07:35:03ID:???
どっかに解り易いサイトとかないかな?

140ビタミン774mg2008/01/18(金) 15:12:13ID:???
マカダミアナッツオイルはお肌に塗るととても良いよ
マカダミアナッツオイルの成分は元々のお肌の保湿成分と相性が良い

141ビタミン774mg2008/02/11(月) 03:19:46ID:iV9YDBOz
下剤飲んだ日にピーナッツ食べるとそのままでてこないですか?

142ビタミン774mg2008/03/24(月) 21:37:52ID:Nilxy1+v
むきクルミは業務用スーパーに売ってたな。
小腹が空いた時にポリポリ食べてる。

143ビタミン774mg2008/03/24(月) 22:04:34ID:???
>>142
胡桃は痩せるよな…どんだけ食っても太らない。
落花生もそうかな。
でもマカダミアだけは来るw

144ビタミン774mg2008/04/19(土) 07:33:53ID:???
>>143
同じく。
胡桃は脂質がそういう性質あるって聞いたことがある。
本当かどうか知らんが、実証済みだね。身をもって。

145ビタミン774mg2008/12/16(火) 04:22:36ID:7ZW3wUJP
スナック菓子の代わりナッツ食ってます

146ビタミン774mg2009/02/13(金) 17:10:32ID:WD4qsZNv
>>145
同じカロリーでも質が高いもんな。しかも美味い。

147ビタミン774mg2009/02/13(金) 20:19:08ID:KTEqnhaj
ココナッツはどうですか?

148ビタミン774mg2009/04/22(水) 16:56:19ID:yGmNftaY
一日でアーモンド60c食したお。
太りそうだが、なんだか頭がスッキリした気がする!
そして心なしかエネルギッシュに…!
これは仕事がはかどりそうだ。

149ビタミン774mg2009/05/22(金) 23:55:37ID:???
Dr.ワイルが心臓のために毎日適量のアーモンド・ウォルナッツ・カシューナッツを
食べることをすすめていたので楽天で有機栽培のを買った

五訂食品成分表とやらをみると
どれも100gで大体600kcal つまり1gで6kcalと考えればよい
コレステロールはない
そして一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸が豊富
総合的な評価にはウォルナッツ≧アーモンド>カシューナッツという
感じかな
自分は前2つを200gずつ、カシューナッツだけ100g注文した
それをミックスする予定
価格は送料代引き込みで4000円 高いおやつだ・・・

150ビタミン774mg2009/05/25(月) 21:18:13ID:QZiao3nB
味ついてない素焼きアーモンド買ってみた。(゚Д゚)ウマー
塩味ついてる方にしなくて自分的には当たりだった。

151ビタミン774mg2009/05/25(月) 23:03:12ID:SJkmFCSa
塩なんか自分で付けられる品。
なんでも素が一番だよ。

152ビタミン774mg2009/05/26(火) 02:20:13ID:???
生のアーモンドってあんまり胃によくないんだっけ?

153ビタミン774mg2009/05/26(火) 12:53:58ID:???
>>149
高すぎね?
イオンのトップバリュで120g入りが298円だよ。クルミは生だし、アーモンドは塩味とただローストしただけのと2種ある。
その3種ミックスしたのも同じ値段で売ってる。

154ビタミン774mg2009/05/28(木) 18:10:33ID:???
>>153
そこのは有機栽培のだったのでやめました
結局御徒町の小島屋という有名なところで購入しました
くるみ300g 素煎アーモンド300g 生アーモンド500g 素煎カシューナッツ300g
これ全部で送料込み代引き込みで3000円とちょっとでした
有機ではないけど、まぁいいか、、

155ビタミン774mg2009/06/15(月) 17:05:57ID:9HRLCJ6l
脂肪酸うんぬんで言えば、α-リノレン酸を多く含むクルミが良いですね。
逆に言えば酸化が速いということなので、開封後は早めに食す必要があります。
アーモンドはビタミンEが豊富で良いですね。

156ビタミン774mg2009/06/16(火) 12:12:15ID:???
オメガ6なんか通常の食事でも過多なのにわざわざ食べるなよピッツァども。

157ビタミン774mg2009/06/17(水) 01:18:11ID:???
リノール酸主体だろうが、大豆食品は身体に良いです。ゴマもそうです。
n-3とn-6の摂取比率を考えるのも良いことだとは思いますが、
あくまで2次的な要素と考えるべきですかね。

158 ◆VEGAN.Izk2 2009/06/28(日) 11:51:26ID:???
食事および栄養素と生活習慣病の統計的根拠

がん予防および、がん患者の食事。
「世界がん研究基金とアメリカがん研究協会によるがん予防する食事を含めた報告」2007年 http://www.dietandcancerreport.org/?p=ER
●玄米などの全粒穀物にし、肉は週300グラム以下に控え、砂糖控え、野菜は1日600グラム、乳製品はすすめない。マクロビオティック含む菜食はがんの発症率が低い(Chapter4-196ページ)。
日本も採用→『がんの補完代替医療ガイドブック第2版』厚生労働省がん研究助成金研究 http://hfnet.nih.go.jp/usr/kiso/pamphlet/cam_guide_0714.pdf

『乳がんからあなたを守る食事とライフスタイル』約317万人の女性の調査結果から http://www.alpsair.co.jp/cancer/
●玄米などの全粒穀物にし、肉は控え、大豆製品を食べ(α-リノレン酸を摂るも含む)、カルシウムを多く(ごま、海藻、葉野菜)、飲酒量を減らす。

「アメリカがん協会によるがん生存者のための食事」2006年 『乳がんからあなたを守る食事とライフスタイル』に載ってる
●玄米などの全粒穀物にし、肉は控える。

WHO、2003年。「慢性疾患を予防する食事(肥満、糖尿病、心血管疾患、がん、歯科疾患、骨粗鬆症)」 http://www.fao.org/docrep/005/ac911e/ac911e00.htm
●玄米などの全粒穀物にし、砂糖控え、肉控える。

ハーバード大学の病気を予防するための栄養サイト http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/
●玄米などの全粒穀物にし、豆が最良のタンパク質源、肉は控え、砂糖控え、牛乳すすめていない。
 著書『太らない、病気にならない、おいしいダイエット ―ハーバード大学公式ダイエットガイド』
 付:日本人向けレポートhttp://www.hondafoundation.jp/library/pdfs/hofrep106_j.pdf アジア系は全粒穀物でII型糖尿病になりにくい。

動物タンパク質を科学的に批判した『The China Study』(そのうち邦訳される)の要旨 http://en.wikipedia.org/wiki/The_China_Study
●動物性の栄養は少ないほど望ましい。

159ビタミン774mg2009/06/28(日) 15:58:25ID:???
マルチはいかんぞ

160ビタミン774mg2009/07/05(日) 17:12:46ID:???
オメガ9ならともかく酸化しやすいオメガ3を狙うなら加熱してあるのは良くないのかな

161ビタミン774mg2009/07/06(月) 11:12:57ID:???
加熱に弱いですからねぇ。売っているクルミにしても炒ってあるでしょうね?
オメガ3を摂るなら、植物性はシソ(エゴマ)油・亜麻仁油か、エゴマの実を購入。
動物性なら(青背)魚がベストですね。
いずれにしても、α-リノレン酸を摂取しようと思うと高くつきますな。

162ビタミン774mg2009/07/06(月) 19:05:51ID:???
生のくるみは普通に売ってるよ。
ぐぐっってみたら生のアーモンドとかもあった。

163ビタミン774mg2009/07/06(月) 22:43:54ID:???
クルミ一個分くらい、かけらにして3つくらいしか食べてないのにニキビが出る・・・

164ビタミン774mg2009/07/07(火) 03:27:03ID:???
松の実うまいお。食べ始めると止められないorz...

165ビタミン774mg2009/07/13(月) 02:27:15ID:yUqWnaGs
あげますよ

166ビタミン774mg2009/07/14(火) 21:38:50ID:bJgZNOlx
>>154
なんで有機を避けるのですか?
高いからですか?

167ビタミン774mg2009/07/15(水) 03:27:30ID:HAcp1Lkv
>>166
うん 高いから

168ビタミン774mg2009/07/15(水) 14:29:12ID:???
有機=無害というわけではないしね。

169脂肪2009/07/31(金) 18:43:19ID:EFpif+hL
生物は脂肪酸の不飽和化がなぜひつようなの??

170ビタミン774mg2009/07/31(金) 20:56:31ID:???
>>169
飽和脂肪酸は人を含む動物(魚類や一部の海洋哺乳類は除く)
の生体内で作ることができるが
不飽和脂肪酸のリノール酸とαリノレン酸は生体膜や神経組織の
重要な構成成分であるにも関わらず、生体内で作ることができないから。

171ビタミン774mg2009/08/22(土) 20:07:48ID:fOZxBRPk
ldlが220から130に下がったぞ!
まぁこれだけじゃないだろうが

172ビタミン774mg2009/10/08(木) 01:31:20ID:DcWMJRiz
2ヶ月近く誰も書き込んでないじゃないか

173ビタミン774mg2009/10/10(土) 19:50:14ID:???
ギョムで無塩クルミ買った。ウマス

174ビタミン774mg2009/10/12(月) 23:14:34ID:???
ちょっと前にDONでやってたな

175ビタミン774mg2009/10/13(火) 10:36:26ID:???
小島屋でピーカンナッツというのが出ていたから買ってみた。
くるみに似ているそうだけどどんなのか楽しみ。

ついでに無塩無油ミックスナッツ1kgも買っちまった。鼻血ブーだな。


176ビタミン774mg2009/10/14(水) 00:27:42ID:???
ORAC、食品の坑坑酸化成分表では、ナッツ類で最も高い数値です。

Nuts, pecans 179.40
Nuts, walnuts, English 135.41
Nuts, hazelnuts or filberts 96.45
Nuts, pistachio nuts, raw 75.57
Nuts, almonds 44.54
Nuts, cashes nuts, raw 19.48
Nuts, macadamia nuts, dry roasted, without salt added 16.95

177ビタミン774mg2009/10/14(水) 23:06:53ID:???
生胡桃ウマー

178ビタミン774mg2009/11/29(日) 13:38:10ID:2QFfyrEK
クルミいがいがする

179ビタミン774mg2009/12/07(月) 07:17:02ID:???
西友で売ってるデラックスミックスナッツ
アーモンドくるみカシューナッツマカダミアの4種入りで
200グラム398円。オヌヌメ
PBのミックスナッツには安物の味付き豆菓子みたいなの混じってるから
間違えないようにね!

180ビタミン774mg2009/12/11(金) 16:13:59ID:zhcdB2A4
楽天で1キロ1400円の塩なしクルミを買ってる。
レーズンとミックスして食べたら美味しい。

181ビタミン774mg2010/01/23(土) 07:40:05ID:???

182ビタミン774mg2010/05/24(月) 18:52:32ID:CODIgP/5
コレステロールや中性脂肪を下げ心臓病を予防、ナッツの王者ピスタチオの実力

1992年から2007年に7カ国で約600人を対象に行われた25の実験のデータを分析し
たところ、総コレステロールとLDL(いわゆる悪玉コレステロール)値、トリアシルグリ
セロール(中性脂肪)を減少させるナッツ類の効果が明らかになったそうです。また、
数あるナッツ類の中でも特にピスタチオの高い健康効果が注目され、一日に片手ひ
とつかみのピスタチオで心臓や心臓血管系に効果が得られるだろうと専門家は語っ
ています。American Dietetic Association(米国栄養士会)のMartin Yadrick前会長
は「片手に1〜2つかみ程度の殻付きのピスタチオで、心臓の健康に大きな効果が
得られるかもしれません」と語っています。「ピスタチオは血管の機能を向上させ、
血糖コントロールを改善し、強力な抗酸化剤として働き減量にも効果的なことが知ら
れています。これらはすべて心臓の健康にとって重要なことです」30種以上のビタミ
ン・ミネラル・フィトケミカルを含むピスタチオは実に栄養豊富な食物で、ナッツ類の
中でも最もカリウムとフィトステロールに富むほか、抗酸化力も最も高いそうです。
また、人間の網膜に含まれるカロテノイドのルテインとゼアキサンチンをナッツ類で
唯一含有し、目の健康にも効果が期待できそうです。お酒を飲む人でコレステロー
ルや中性脂肪を気にしているという人は、ピスタチオをつまんでみるとよいかもしれ
ません。
ttp://gigazine.net/index.php?/news/comments/20100524_pistachio_the_king_of_nuts/

183ビタミン774mg2010/06/01(火) 16:04:46ID:nx5QIyUV
コストコのナッツは安い。

184ビタミン774mg2010/06/02(水) 12:08:31ID:???
量と価格は?

185ビタミン774mg2010/06/06(日) 21:35:20ID:???
1130g位でタイミングやものよるけど900円〜1500円くらいかなぁ。

186ビタミン774mg2010/06/10(木) 00:42:33ID:???
おっす、俺胃酸

187ビタミン774mg2010/06/10(木) 00:54:40ID:???
俺陰惨

188ビタミン774mg2010/06/13(日) 19:48:34ID:???
毎日、ナッツとプチトマトとバナナ。
これが朝食だ。

189ビタミン774mg2010/06/13(日) 22:03:32ID:???
ポリポリ。
今日も20日ねずみ。

190ビタミン774mg2010/07/15(木) 03:14:44ID:???
ヒッ寿司坊さん

191ビタミン774mg2010/07/16(金) 04:18:46ID:???
クルミが脳機能の低下を防ぐ!!
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics4908.html

アルツハイマー病を発症するように運命づけられたネズミで、
クルミを食べることが脳機能を保護して、記憶力と学習を改善したと、
新しい研究が報告しています。

クルミは、植物性n-3脂肪酸のアルファ-リノレン酸の優れた供給源で、
さらに多くの抗酸化成分を含みます。

192ビタミン774mg2010/07/17(土) 13:39:19ID:???
人間とネズミと一緒にしないでください

193ビタミン774mg2010/09/16(木) 10:51:28ID:???
クルミってどう?

194ビタミン774mg2010/09/16(木) 16:47:38ID:???
クルミ旨いよな
アーモンドの方が好きだけど

195ビタミン774mg2010/09/16(木) 21:55:35ID:???
クルミやナッツやアーモンドって下痢しやすくないか?

196ビタミン774mg2010/09/17(金) 04:35:31ID:???
確かに摂ってるとお通じいい感じだけど
下痢するまで食うのはちょっと食いすぎだろw

197ビタミン774mg2010/09/17(金) 10:16:56ID:???
>>196俺かなりの下痢体質だから少量でも下痢しそうでさ…
例えばコーンなんて原型殆どそのままで便に出るような胃腸虚弱なタイプで…

198ビタミン774mg2010/09/17(金) 21:38:20ID:???
それってよく噛んでいないだけかと・・・

199ビタミン774mg2010/09/18(土) 08:31:26ID:???
ナッツは噛みやすいが便にそのまま出やすいべ

200ビタミン774mg2010/11/30(火) 12:50:56ID:6V3KnNhj
今日も昼飯ナッツ類と小魚だた。
量は合わせて20g。
ジャイアントコーン、ローストのくるみ、アーモンド、ピーナッツ、ピスタチオ。
水を極力飲まず、100回かんでぐちゃぐちゃにして食べる。
豆は和洋併せて色々買って、週ごとにミックスを変えてる。
あとたまにレーズンとかのドライフルーツも入れる。
これで5時までがんばるぞ。

201ビタミン774mg2010/11/30(火) 16:51:04ID:???
かなり不健康な食事だけど、何を目指してるの?

202ビタミン774mg2010/11/30(火) 19:18:39ID:???
餓死ですな。餓死を目指してますな。

203ビタミン774mg2010/11/30(火) 20:45:29ID:???
炭水化物を摂らないと脳が死む

204ビタミン774mg2010/12/01(水) 00:00:15ID:???
脳はケトン体も使えます。
グルコースはアミノ酸から合成できます。

205ビタミン774mg2010/12/01(水) 00:43:15ID:???
せめて水をたくさん飲まないと体壊す。

206ビタミン774mg2010/12/02(木) 00:38:12ID:???
かぼちゃのタネとかもナッツの部類だよね

207ビタミン774mg2010/12/12(日) 19:38:29ID:???
オメガ3って脂肪燃焼効果があるの?

208ビタミン774mg2010/12/12(日) 21:18:07ID:???
>>207
ttp://3016.jp/lifeup/item.cgi?up_item5=D-0002
オメガ3でのダイエットは、すぐに体重に変化が起こるわけではありません。
CLA(共役リノール酸)が脂肪を燃焼する代謝に働きかけ、
DPA(ドコサペンタエン酸)・DHA(ドコサヘキサエン酸)・EPA(エイコサペンタエン酸)が
内臓脂肪を減少させる働きを助け、体脂肪から減らし体重の減少へと繋げていきますので、
ダイエット後は太りにくい体質を目指します。

運動で脂肪燃焼効果を狙ってくならL-カルニチンじゃない ダイエット板にスレ立ってる
カルニチン ダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216424417/

ほかの候補あげるならビタミンB群、パントテン酸、アダプトゲン類、地味にCoQ10(賛否あるが)

209ビタミン774mg2010/12/27(月) 14:22:28ID:0ky3+V9e
オメガ3を軸に考えるならゾーンダイエットが最適かと。
考案者であるバリー・シアーズ博士によると「ダイエット」とは「生活様式」の
意味でゾーン理論を日常の食生活に取り入れることで体重が減るので、日本では
いわゆる日本語の意味でのダイエット効果が着目されているそうですが。
ttp://zonediet.jp
超高純度フィッシュオイル99.99999%でIFOSファイブスター取得と出てる。

あぼーん

211ビタミン774mg2011/01/03(月) 09:46:08ID:???
詐欺募金キター

212ビタミン774mg2011/01/06(木) 10:55:25ID:???
統一協会かな?

213ビタミン774mg2011/01/06(木) 17:35:43ID:Qk98aFza
リノール酸最強

214ビタミン774mg2011/01/06(木) 22:35:29ID:???
ピスタチオくってたら、外殻が取れきれてなくて思いっきり歯にダメージがきた
幸い歯は割れなかったけどなんか歯の寿命が縮んだ気がして落ち込んだ
ちゃんと確認してから口の中に放り込まなきゃダメだね

215ビタミン774mg2011/01/06(木) 23:45:44ID:???
>>214
それ、たまにやっちゃうけど、砕けた殻を取り出すのが面倒で
そのまま食っちゃう。

今は、柿の種とアーモンドをツマミに晩酌中(^-^)v

216ビタミン774mg2011/01/06(木) 23:47:51ID:???
>>215
えええ!w
丈夫な歯だね

217ビタミン774mg2011/01/07(金) 03:27:58ID:plGt0Dhu
カシューナッツ・アーモンド・胡桃・ピーナッツを食べ過ぎて太りました。
昨日食べただけなのに体重・体脂肪が2目盛りも増えてしまいました!
ピスタチオは入ってなかったから分かりませんがこれも同じなんでしょうね?
どれも体に良い油が含んでいるからと積極的に摂取しては逆効果だと思う。
でも、これ等ってあと引いて食べ過ぎるんだよね〜











218ビタミン774mg2011/01/07(金) 04:42:41ID:???
高カロリー食品だから食べ過ぎ注意ですね
自分はクルミ・アーモンド・カシューナッツ・ピスタチオ・ジャイアントコーンをそれぞれ2〜3個だけ毎日食べてます

219ビタミン774mg2011/01/07(金) 07:39:30ID:???
カシューナッツは一番カロリーが高いはず
美味しい物は太る

220ビタミン774mg2011/01/07(金) 16:35:12ID:???
油脂を多く含むほどカロリーも高くなるので、一番カロリー高いのはマカダミア
でも、どれも大差なく高カロリーですね。
カシューナッツは柔らかくて糖質が多いのが特徴。逆に糖質が少ないのが松の実やマカダミア





221ビタミン774mg2011/01/07(金) 21:35:39ID:???
あ、マカダミアのほうが高かったねスマソ

タイに旅行した時に、カシューナッツ農場に行ったんだけど
カシューナッツの実りかたに驚いたw

222ビタミン774mg2011/02/03(木) 15:17:42ID:FfGfMMS/
ナッツ類の主成分であるオレイン酸は、必須脂肪酸には含めませんよね?

223ビタミン774mg2011/02/08(火) 23:21:19ID:CxbbT2Jj
生のナッツは酵素を活性化させる為に
食べる前に水に浸けなければ駄目と書いてあるサイトが多いんですが
皆さんやってますか?
スリーバードやスライスの生アーモンドも水に浸けるべきなんでしょうか。
なんだか栄養的に良い成分まで溶け出してしまいそうで躊躇してます。

224ビタミン774mg2011/02/08(火) 23:23:31ID:???
ふやけてマズくなりそうw

225ビタミン774mg2011/02/09(水) 13:55:30ID:???
酵素うんぬんは分からないですし、
栄養素が逃げるうえに美味しくなくなるので、水には漬けないですね。

226ビタミン774mg2011/02/09(水) 14:46:59ID:???
>>223
何処のサイトにそんなことが?

227ビタミン774mg2011/02/09(水) 22:30:43ID:ELwqW4fB
>>226
"生のナッツ 食べ方" や "ローフード” で検索したらいろいろ出てきました。

どうも「生ナッツは浸水がローフードの基本」みたいに言われてるみたいなんですが、
そのままでも大丈夫なら出来れば浸けたくないですよね。

228ビタミン774mg2011/02/10(木) 00:25:53ID:???
>>227
渋皮のタンニンについては、貧血の人と同じで食事時にお茶を飲まない、てのがある。
お茶のタンニンで食事から摂れるべき鉄分が吸収されない、ってことね。
つまり大量でなく、おやつにナッツつまむ程度なら気にしなくていいかと。

酵素抑制因子についてはこのへんでもいいんじゃないかな。
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/1367036.html
結局は突込みどころ沢山ってことで。

229ビタミン774mg2011/02/11(金) 08:15:03ID:???
ココナッツも一応ナッツ?
この前製菓用のフレーク買って摘んでみたら、これまた止まらなくて
やばかった・・・あっという間に700カロリー摂取

2302272011/02/18(金) 01:03:20ID:???
??
おお、ありがとうございます。
結局は疑似科学の範疇を超えない程度のルールなんですね。
(多少灰汁が抜けたり消化が良くなる程度かな?)

これで心起きなく生でもナッツをボリボリ行けます。
生もローにこだわらず、適当にローストして食べようと思います。
多少の栄養成分の差なら自分が美味しいとおもえる食べ方を優先します。

231ビタミン774mg2011/02/20(日) 17:03:37.07ID:lZEpXeHl
>>222
必須脂肪酸というのは、リノール酸とα-リノレン酸のことらしい。

232ビタミン774mg2011/02/24(木) 02:15:54.85ID:???
ナッツがやめられなーい!!
毎日500gは食べたい

233ビタミン774mg2011/03/02(水) 16:42:35.83ID:???
粒入りピーナッツバター
大量に食べたいけれど
カロリー考えると、一生食べられないのかな

234ビタミン774mg2011/04/11(月) 16:54:11.41ID:???
>>224
カップラーメン食べるとき、生のアーモンドを投入したのですが、
なかなか美味しかったです。

235ビタミン774mg2011/04/18(月) 07:02:54.21ID:???
胡桃を殻のまま、水にしばらく浸してから食ってたことあるな。
なんかフア〜っと元気が増える感じがした。

236ビタミン774mg2011/04/18(月) 07:04:41.30ID:???
↑生でね。脂肪が多いから実はふやけないよ。

237ビタミン774mg2011/06/18(土) 14:56:39.81ID:???
ナッツの詰め売りしてた
いっぱい買った
アーモンドカシュークルミはいっとる

238ビタミン774mg2011/06/20(月) 12:09:11.52ID:Jduvo/xy
マカダミア食べたら尻から油が出るよぅ。

239ビタミン774mg2011/12/26(月) 21:18:12.85ID:sU/hKKGj
バタピーが好きでよく食べるけど、カロリー高いのか…

240ビタミン774mg2011/12/28(水) 06:38:30.37ID:???
ナッツより胡桃の方が胃腸には優しい気がする
オメガ3も検討中

241ビタミン774mg2011/12/28(水) 18:09:41.78ID:???
ナッツ=木の実

242ビタミン774mg2012/01/09(月) 03:37:38.80ID:UTf9/kOn
>>240
クルミはナッツですよ。

243ビタミン774mg2012/01/12(木) 22:49:01.42ID:???
【社会】どうなるトランス脂肪酸規制 今後は飽和脂肪酸の方が危ない
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1326184631/

244ビタミン774mg2012/01/31(火) 21:01:18.89ID:???
素煎り大豆ってナッツ?

245ビタミン774mg2012/03/05(月) 15:38:01.19ID:QDebN5JR
大豆は豆(ビーンズ)ですね。
木じゃないです。

246ビタミン774mg2012/03/07(水) 17:03:10.61ID:MVviPr1F
確かに、この動画シリーズは、最強!!
http://www.youtube.com/watch?v=zWPAktCuzK4
確かに一つ一つ詳しく調べると否定するこ とができない!
(今では、「事実」ということが分かりま した。)
言われている通り、日本はこの情報を早く 広めないとヤバいかも・・・
最初は衝撃を受けるが、「まさか!?」と か先入観で決め付けて否定することじゃな い。

247ビタミン774mg2012/03/21(水) 20:16:22.12ID:d70T4x4N
ピーナッツもナッツや無い。豆

248ビタミン774mg2012/03/24(土) 23:40:35.45ID:Yh0ex9Cq
すごい脂性で肉や揚げ物、甘い物を控えてるんですが、
アーモンド、ナッツ類、クルミは脂性の改善に効果あるのかな?
これらのサイトでは効果あるらしいけど、
http://siseihada.blog.shinobi.jp/Category/3/
http://www.union-shoji.jp/topics.html

これらの方では逆効果みたいなんですよね。
http://www.sophile.com/about_the_skin/aburauki.html
http://bihada.moo.jp/cat1/post_51.html
アーモンド、ナッツ類、クルミを食べるようになってから脂性になった
人っていますか?

249ビタミン774mg2012/03/25(日) 03:31:17.74ID:i5gneNk2
ピーナッツはいいけど、食べ過ぎると尿酸値が高くなるから、ほどほどに

250ビタミン774mg2012/03/25(日) 14:42:56.44ID:BDRg3Sio
健康に不安を感じたら健康な食生活に戻しましょう
あなたを元気にするレシピがあります
http://candycandy3.web.fc2.com/

251ビタミン774mg2012/03/28(水) 19:37:40.18ID:IUE4Q4QK
これは危険だ 恐い

http://www.youtube.com/watch?v=3OOK-lKgW_4&feature=related

252ビタミン774mg2012/04/24(火) 01:14:24.55ID:7lcWp7kk
オメガ6なんか通常の食事でも過多なのにわざわざ食べるなよピッツァども。

253ビタミン774mg2012/04/24(火) 02:43:06.61ID:QEuSFIIM
オメガ3がもっと必要なんだよな

254ビタミン774mg2012/12/12(水) 23:59:26.34ID:???
マカダミアやめられない

255ビタミン774mg2012/12/14(金) 05:05:29.48ID:???
とまらんからもう買わない!!!!

256ビタミン774mg2012/12/16(日) 09:48:42.71ID:???
>>255
だよね
5日に分けて食べる予定が、1日で食べちゃう

257ビタミン774mg2012/12/16(日) 13:33:32.93ID:???
うんマカダミアはうまい。

冗談抜きで、病気のように、むさぼり食ってしまう。

一番うまいナッツだとおもう。

258ビタミン774mg2013/01/22(火) 23:55:53.03ID:4eFQ9U2T
小島でミックスナッツ注文してみた。
お菓子ばかり食べてた食習慣を改めて、間食はナッツにしようと思う。
たのしみだq。

259ビタミン774mg2013/01/23(水) 12:29:56.60ID:???
カロリー結構高いから気をつけてね
1日9粒ぐらいまでだな

260ビタミン774mg2013/02/21(木) 15:58:34.84ID:???
私はアーモンドとくるみをむさぼり食ってしまうわ。

261ビタミン774mg2013/03/07(木) 02:57:35.96ID:CS/zw4jt
クルミとマカダミアが特に好き。このよーな脂っこいナッツが好きです。

カシューナッツは甘みと柔らかい食感が良い。

ピスタチオは他のナッツとは異なる独特の味がおいしい。

アーモンドは香ばしく、一番食べる機会が多くてお世話になっています。

へーゼルナッツは(ヨーロッパ産)チョコレートによく入っています。が、それ自体を購入することはないですね。

ぺカン(ピーカン) クルミに似た味。美味しいけれど、クルミより高いからクルミで十分。

ブラジルナッツ  ???
ピリナッツ    ???


 

262ビタミン774mg2013/03/07(木) 20:46:10.80ID:???
生カシューナッツは湿気を帯びたシナっとした食感がくせになる。
1日数粒、味わいながらゆっくり食べようと思いつつ、いつも20粒くらいいってしまう・・・

263ビタミン774mg2013/03/07(木) 20:57:09.94ID:???
アーモンドって普通フライされてるけど、素煎りだと脂肪分20%前後で大豆と大して変らないんだな

264ビタミン774mg2013/03/08(金) 15:17:02.44ID:???
>>263
どこのデータですか?
「日本食品標準成分表」によると、ナッツ類はみな脂質が50%以上
もっとも低いカシューナッツでも47%あります。(乾アーモンドは54.2%)

265ビタミン774mg2013/03/08(金) 20:17:00.01ID:???
スーパーの店頭で商品パッケの表示見たデータだよ
100g中の成分表示が最近良く載ってるでしょ?アレで20g前後だった

266ビタミン774mg2013/03/09(土) 00:45:49.54ID:???
それ、成分偽装じゃないですか?

267ビタミン774mg2013/03/10(日) 08:49:23.80ID:???
生ナッツってアレルギー大丈夫?
食べてる人は元々アレルギー体質のない人?

268ビタミン774mg2013/03/10(日) 19:48:46.60ID:3RWPZeb1
健康的な間食として、どんな種類のナッツを選んで、食べたらいいのでしょうか?
価格が安く、入手しやすい物を教えていただきたいのですが。

今、間食に食べている物は、全粒粉食パン1/2枚と、一口サイズのチョコレートです。
同じものだと飽きてしまうので、間食に食べる物は、何種類か用意しておいた方がいいと考えています。

よろしくお願いします。

269ビタミン774mg2013/03/10(日) 20:37:28.61ID:???
健康理想的には、
ナッツは非加熱のものを購入して、食べる際にフライパンなどで煎るなどしてから食べるのがいいです。
その理由は、ナッツは脂質が半分以上を占める食品ですので、なるべく脂質(脂肪酸)の酸化は抑えたいのです。
加熱してから口に入れるまでの時間は、短ければ短いほど良いです。
この点において、すでに煎ってある状態のナッツを買うより、
生ナッツを購入して、自分で加熱して食べる方が間隔が短縮されます。
一回食べるごとに煎るのは、さすがに手間でしょうけど、
例えば、3日分食べる量だけを煎って、こういう保存容器↓に詰めておくと便利です。
http://review.rakuten.co.jp/item/1/208980_10039828/1.1/

270ビタミン774mg2013/03/10(日) 20:48:43.58ID:???
日本で一般的なナッツといえば、

アーモンド、カシューナッツ、クルミ、ピスタチオ、マカダミアナッツ このあたりでしょう。

大まかにはアーモンドが最も安い(コストパフォーマンスに優れる)ですが、どの種類にも言えるのは
その辺のスーパーなどで買うよりも、ネット通販で、特に大容量で買うほうが遥かに安いということです。

イオンでは120gで298円ぐらいでナッツが販売されていたと思います。これくらいが普通のスーパーでの価格の指標かと。
ネット通販では、安いものでアーモンドが1kgで1200円〜1300円くらい カシューナッツやクルミは1kg1600円〜1700円くらいで買えると思います。
アーモンドは最安で1kg1000円未満もあり得ます。

個人的には、1kgのアーモンドをネット通販で購入して、一定量を煎って保存容器に詰めています。
その一定量とは、我が家のフライパンに十分敷き詰めれる程度の量で、毎日30粒食べると6,7日くらいかけて食べ終わるぐらいです。

271ビタミン774mg2013/03/10(日) 21:09:22.96ID:???
ナッツの種類については、
総合的に考えてアーモンドがおすすめです。

個人的にマカダミアが一番好きで、脂肪酸組成も優秀なのですが、
コストパフォーマンス(価格/量)の低さ、アーモンドと比べ明らかに見劣りする栄養価(ミネラルやビタミンB群)
などがネックとなり、常備食にはしていません。

272ビタミン774mg2013/03/11(月) 12:58:19.38ID:???
>>269
>>270
>>271
どうも、ありがとうございました。

273ビタミン774mg2013/03/11(月) 14:09:25.81ID:sebvJ46q
ボクは、ピスタチオがいちばん美味しいと思うんだよね。

なんていうのだろう、あの味。 ピスタチオ味

274ビタミン774mg2013/03/11(月) 20:35:48.03ID:XrRIC5eQ
スキッピーいいやん

275ビタミン774mg2013/03/11(月) 21:03:11.55ID:???
脂肪の369バランスが良くて、
しかも安いナッツのベスト5を教えて(´・ω・`)

276ビタミン774mg2013/03/11(月) 21:04:48.14ID:???
369バランスというか脂肪のバランス。

277ビタミン774mg2013/03/11(月) 23:31:46.05ID:???
ナッツはオメガ9(オレイン酸)主体のものばかりで、
クルミだけはオメガ6主体。

現代人が意識的に摂るべきなのはオメガ3だけなので、
そういう意味ではナッツは必要ない(強いて言えばクルミ)

ナッツじゃないけれど、オメガ3主体の種実である亜麻仁・エゴマが理想的といえる(高いけれど)

278ビタミン774mg2013/03/12(火) 01:03:47.49ID:???
>>277
ベジタリアンじゃないので魚食べます

279ビタミン774mg2013/03/12(火) 09:43:35.54ID:???
オメガ6は過剰で9は足りてる感じだっけ?
だとしたらミネラルとかはともかく、
脂肪的にはナッツは不要?

280ビタミン774mg2013/03/13(水) 01:02:49.68ID:???
4つに大別される脂肪酸
飽和脂肪酸 オメガ9 オメガ6 オメガ3

このうち、現代人の食生活で不足しやすいのはオメガ3のみで、他は自然と摂れてしまう。

オメガ9(オレイン酸)は、食品中でもっとも普遍的に多く存在する脂肪酸と言われ、
現代人の好む肉類や乳製品、食用油にたっぷりと含まれている。
(そもそも、必須脂肪酸ではないので全く摂取しなくても生きていける)
ただ、HDLコレステロールをあげ、LDLコレステロールを下げるという性質があるので、
厚生労働省による「脂肪酸の望ましい摂取割合」 飽和脂肪3:一価不飽和4:多価不飽和3 に組み込まれている。

飽和脂肪酸とオメガ6は過剰気味。オメガ9も十分摂ってるけど、これはまぁ良質な脂肪酸ということでセーフ
オメガ3はもっと摂ったほうがいいよ という感じかと

281ビタミン774mg2013/03/14(木) 14:24:52.43ID:???
クルミ(゜Д゜)ウマー

282ビタミン774mg2013/03/14(木) 21:59:02.39ID:???
>>277
あれっ、胡桃はオメガ3(αリノレン)主体じゃなかったっけ?


>>280
一般論はそうなんだろうが、オレイン酸は、
認知症予防に良いらしいよ。
ナッツも効くかね?

283ビタミン774mg2013/03/14(木) 23:31:17.82ID:???
>>282
確かに、クルミはナッツ類のなかでも例外的にオメガ3のα-リノレン酸を含むことで知られています。
ただ、その点がクローズアップされているだけで、リノール酸のほうがずっと多いです。

クルミの脂肪酸組成(五訂増補日本食品標準成分表より) 
リノール酸61.3% オレイン酸14.9% α-リノレン酸13.3%

284ビタミン774mg2013/03/17(日) 02:45:31.53ID:???
素焼きナッツを、通販で購入する場合、どこで購入したらいいですか?

285ビタミン774mg2013/03/17(日) 17:36:31.64ID:???
有名なのが、小島屋とかフルーティヤとか冨澤商店とかナッツベリーとか

例えば、こういうところ↓から選ぶとか。

ttp://ranking.rakuten.co.jp/daily/214193/
楽天のナッツ販売 デイリーランキング

人気順で毎日変動するランキング お好きなものを選べばいいかと。

286ビタミン774mg2013/03/17(日) 20:49:35.93ID:???
最近はトップバリュとかセブンプレミアムとかでも割とあるんじゃない?

287ビタミン774mg2013/03/18(月) 13:43:57.66ID:???
>>286
値段どれくらいどすか?

288ビタミン774mg2013/03/18(月) 16:11:57.09ID:???
クルミのオメガ3は酸化しまくってるからなぁ・・・
殻付きで買ってその場で殻を割って取り出した新鮮なクルミ以外は
市販のクルミの油分(オメガ3)は酸化劣化しちゃってるから
あまり食べないことにしてる。
輸入アーモンドは船で長期間渡航で輸入するので発芽防止薬や防カビ剤
がキツイので食べない。

国産オーガニックに限る。

289ビタミン774mg2013/03/18(月) 16:41:38.84ID:???
国産は放射能まみれだろハゲ!

290ビタミン774mg2013/03/19(火) 00:36:35.23ID:fuLVaKEW
>>288
>輸入アーモンドは船で長期間渡航で輸入するので発芽防止薬や防カビ剤がキツイので

これはどこ情報ですか?
知りたいです。

291ビタミン774mg2013/03/19(火) 00:45:05.53ID:???
少しは自分で調べたら?
いつもクレクレだなお前

292ビタミン774mg2013/03/19(火) 02:30:12.88ID:???
↑お前はいつもバカ丸出しだな。

293ビタミン774mg2013/03/21(木) 01:22:14.51ID:q2w6hBbm
アーモンドを食べると鼻血が出るのは精が付くため。
アーモンドはビタミンEが豊富。

294ビタミン774mg2013/03/23(土) 21:22:49.68ID:???
>>289
また反日在日チョンか
迷惑だな

295ビタミン774mg2013/03/27(水) 23:33:52.96ID:???
アメリカとイギリスでは、Grazeと言う間食のオーダーメイド通販が人気です。 全部で5ドル。
日本でも、こう言う通販サービスしてほしいな。

graze - healthy snacks by mail - get nature delivered
http://www.graze.com

graze box - Tumblr
http://www.tumblr.com/tagged/graze%20box

Graze Box
http://i.imgur.com/9QrE8bd.jpg

296ビタミン774mg2013/04/01(月) 09:52:35.00ID:???
ナッツと言えば

http://i.imgur.com/UijChTv.jpg

2972013/04/01(月) 18:53:37.84ID:???
誰だっけ

298ビタミン774mg2013/04/02(火) 12:30:23.35ID:???
まじ、げっつの人としか判らんわww

名前ほんとにおぼえてないわ、おれ。

299ビタミン774mg2013/04/02(火) 12:46:31.71ID:???
みえはるだろうが

300ビタミン774mg2013/04/02(火) 15:20:28.14ID:???
ジェレミー坂田じゃなかったけ?

301ビタミン774mg2013/04/04(木) 13:10:12.57ID:???
ナッツは食べ過ぎちゃうから、間食に向いていないな。

302ビタミン774mg2013/04/05(金) 04:10:06.78ID:???
ナッツ類は食べ過ぎてしまうので、分量を決めて、一回分ずつ小分けにする必要がある。

303ビタミン774mg2013/04/05(金) 14:50:40.37ID:???
そうして保存とかしていると、しけったり香りが抜けたりしてまずくなる。

買ったら買った分だけ、一気に全部食うのが一番だよ。

304ビタミン774mg2013/04/05(金) 20:26:02.84ID:???
健康的な間食
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1362990565/26
26 名前:ビタミン774mg[sage] 投稿日:2013/04/05(金) 04:02:40.65 ID:???
ナッツ類は食べ過ぎてしまうので、分量を決めて、一回分ずつ小分けにする必要がある。

うつ病に効くサプリ・食事って10【食育】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1356236105/455
455 名前:ビタミン774mg[sage] 投稿日:2013/04/05(金) 04:03:27.80 ID:???
ナッツ類は食べ過ぎてしまうので、分量を決めて、一回分ずつ小分けにする必要がある。

305ビタミン774mg2013/04/06(土) 16:48:59.42ID:???
>>303
ダイエットのための間食に向かないね

306ビタミン774mg2013/04/10(水) 11:11:26.26ID:???
東洋ナッツの商品は高いね。

307ビタミン774mg2013/05/14(火) 17:11:12.48ID:RKx++U+R
【zakzak】中国産食品、猛毒135品リスト 「ナッツ類」に発がん性高いカビ ほかにも…[05/14]
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1368517276/

308ビタミン774mg2013/05/17(金) 05:03:49.12ID:h7j//47S
フルグラとかミューズリーは身体に良いかな?

309ビタミン774mg2013/05/24(金) 12:08:58.66ID:opsHv7T4
>>290
> >>288
> >輸入アーモンドは船で長期間渡航で輸入するので発芽防止薬や防カビ剤がキツイので
> これはどこ情報ですか?
> 知りたいです。

アーモンドに限らずアメリカ産は船に長いこと載ってるからね、どれもこれもポストハーベストがヤバイ

悲しいことに農薬まみれの中国落花生のほうが全然マシっていう・・・

310ビタミン774mg2013/06/08(土) 11:11:26.41ID:???
>>309
結局オマエの主観なわけ?

311ビタミン774mg2013/06/08(土) 12:04:41.58ID:???
ポストハーベストに関しては20年くらい前からの
常識。アメリカで毒性が強いと使用中止になったものでも
日本向けなら許可が下りている。

しかし、だから中国がいいとはいえんがな。

312ビタミン774mg2013/06/08(土) 23:46:11.35ID:???
アメリカの農業はやばいw
ヘリコプターで種撒いてヘリコプターで農薬ばら撒いてるw

313ビタミン774mg2013/06/09(日) 13:31:39.46ID:???
日本でも、リモコンヘリで
それやっているとこあるよ。

314ビタミン774mg2013/06/13(木) 16:46:10.90ID:???
>>311
アメリカ人て日本人を舐めてるよな。
・大腸菌まみれのポテトは日本へ
・日本へはポストハーベストOK
・原爆を落としてデータを取り人体実験
・ほとんど効果がなく不妊症の副作用等があると言われる子宮癌ワクチンを日本で人体実験

等々。
いつか大和魂を持った日本人が、
ホワイトハウスを爆破するだろうな。

315ビタミン774mg2013/06/13(木) 23:25:49.61ID:???
NHKでやってたけど
不妊症の女性が増えてて、その人たちのために卵子を外国から輸入だって・・・

それさぁ・・・

不妊女性の女の人の子供じゃないよねwwwwwwww

そんな子供育てたいのかw
養子でよくねwwwwww

316ビタミン774mg2013/06/23(日) 18:35:55.35ID:???
>>315
あほか
精子の遺伝子は入ってるだろ

317ビタミン774mg2013/09/12(木) 22:45:15.32ID:???
美容面から見ても最強なのはマカダミアナッツだよ。
マカダミアナッツオイルも、
成分組成が人の皮脂に非常に近く、
皮膚からの吸収性が抜群にいいので
化粧用とか経皮吸収用キャリアオイルとして優れている。
マカダミアナッツオイルはお肌に塗るととても良いよ
マカダミアナッツオイルの成分は元々のお肌の保湿成分と相性が良い
http://inedia.jp/macadamianut.html

318ビタミン774mg2013/09/12(木) 23:19:43.53ID:???
>>316
卵子輸入とかw

旦那が不倫で出来た子供と同じ意味だw

319ビタミン774mg2013/11/02(土) 16:06:35.76ID:???
>>318
>不倫で出来た子供と同じ意味
 
アホかお前
セクロスすんのは嫁とだけで済むだろが

320ビタミン774mg2013/11/02(土) 22:44:25.02ID:???
頭悪すぎてワロタw
こういうやつを騙して卵子輸入して売りつけるんだろうw

321sage2014/02/23(日) 15:31:32.46ID:p3AUu1pl
,

322ビタミン774mg2014/05/01(木) 11:08:48.21ID:???
くるみ売ってないお

323ビタミン774mg2014/05/01(木) 11:22:03.57ID:???
スーパーでもネットでも売ってる

324ビタミン774mg2014/05/01(木) 19:50:50.95ID:???
素煎り大豆はナッツに入りますか?
バナナはおやつに入りますか?

325ビタミン774mg2014/05/01(木) 21:50:32.71ID:???
バカなの?

326ビタミン774mg2014/05/02(金) 20:35:15.94ID:???
答えられない方がバカ?

327ビタミン774mg2014/05/02(金) 20:37:26.47ID:???
大豆はナッツ=種実類ではない
ググればすぐ出てくることをきくな
バナナはスレチ

328ビタミン774mg2014/05/07(水) 10:32:40.48ID:IDlfIVD+
【経済】ナッツ類の価格が世界的に高騰 影響は人気のパンやケーキにも
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1399425772/

329ビタミン774mg2014/05/07(水) 10:47:26.52ID:???
そういえば干ばつのニュースやってたな

330ビタミン774mg2014/05/07(水) 17:30:57.02ID:???
>>328
困ったな

331ビタミン774mg2014/05/08(木) 22:22:44.90ID:???
ダイエットにいいとかでテレビで特集したせいでさらに品薄
デブが関わるとろくな事にならん

332ビタミン774mg2014/09/14(日) 16:26:32.69ID:???
くるみ手のひら一掬い、食べ始めたんだけど
剥きくるみは酸化してるの意見に愕然
そういえばそうだよね…
どうしたら良いんだろう
殻付き高いし…そこいらで売っていない
ちなみに今は富沢商店で剥いたやつを買って、冷蔵庫保存してます

333ビタミン774mg2014/09/16(火) 08:53:01.34ID:???
>>332
冷凍庫保存しか無いね
そのままでも食べられるけど、冷たさ硬さが気になるなら数日分のみ冷蔵庫保存してから食べる

334ビタミン774mg2014/09/16(火) 08:53:36.99ID:???
あ、袋開けたたてで酸化しているのは不良品だよ

335ビタミン774mg2014/09/16(火) 19:50:28.62ID:???
>>334
ぬっ、ちゃんとした窒素?充填してあるような袋入りは酸化済みじゃないのか!
確かに劣化はしてるだろうけど
酸化してるナッツと、してないナッツでは素人わかる?
味が明らかに違うの?

今度は大きい袋買ってきたときは小分けに冷凍してみます

336ビタミン774mg2014/09/21(日) 15:34:34.16ID:???
わかるよ
油が逝ってる感じ
食べたら鼻から酸化したした臭いが抜けるというか

袋開けたら冷凍庫保存は必須
小袋でも食べ残したら冷蔵庫に入れて早めに食べる
またはローストすると少し長持ちしますが、やはり早く食べた方がいいのは同じ

337ビタミン774mg2014/09/24(水) 11:58:03.38ID:???
ありがとう
のんきにモリモリとってたんだけど、殻から出した瞬間に酸化が始まる等の話を聞いて
突然不安になってしまった。それまで平気で食べて多のにねw
せっかく身体に良いかな?ってたべてるのに、むしろ酸化したものを摂取してたらすごく身体に悪いよね
小袋を買って冷蔵保存して食べるよ
…え?冷凍?!

338ビタミン774mg2014/10/02(木) 10:48:21.12ID:???
あけてすぐ冷凍したら、えぐみや渋みが和らいだ!
冷凍しても水分無いから凍らないんですぐ食べれるしw

339ビタミン774mg2014/11/02(日) 14:30:44.46ID:???
ナッツは朝飯に食えばいいよ
油を使った料理は一切抜きにしてナッツ20g
そうすると油7,5g分の程度の脂質取れるし植物性タンパク質も取れる

340ビタミン774mg2015/08/28(金) 03:46:27.22ID:6ZhxLzVy
NHKで、ナッツの蜂蜜漬けやっていた

341ビタミン774mg2015/09/05(土) 11:06:10.45ID:???
悪玉コレス○ロールを食べても肝臓が作る悪玉コレス○ロールは減らない
なぜなら外から入る悪玉コレス○ロールは単なる異物だからだ

342ビタミン774mg2015/11/30(月) 12:25:43.56ID:???
素焼きアーモンドおいしいねー食べすぎ注意

343ビタミン774mg2015/11/30(月) 22:47:08.90ID:jD6+RLop

344ビタミン774mg2015/12/05(土) 21:28:32.26ID:???
サチャインチナッツうめー
最初はクセのある変な味・・・と思ったけどすぐ慣れた
もっと安く入手出来ないかな
チアシードもだけどブームになると高いよね

345ビタミン774mg2016/02/06(土) 14:57:18.78ID:???
1880年 アメリカ 安くておいしい改良型のマーガリンが開発される
 ↓
乳製品業界「にせバター死ね!規制しろ!税金かけろ!」
農業「せ、せやな・・・よくないな・・・」
 ↓
政府「マーガリン1ポンドにつき2セントのマーガリン税を導入するわ」
政府「あとマーガリンの卸と小売を認可制とし、認可料が徴収するわ」
乳製品業界「ざまあ!」
お客さん「マーガリンください」
 ↓
政府「マーガリンはバターと同じ値段で売ること、安売りしちゃダメ」
乳製品業界「ざまあ!」
お客さん「マーガリンください」
 ↓
マーガリン屋「これからは国産(アメリカ産)の植物油を使うよ!油売って!」
綿花農家「ありがてえwww」
大豆農家「ありがてえwww」
 ↓
農業「マーガリンいいやつだったわ 誤解してたわ」
政府「酪農は大事だけど、もうマーガリン差別をやめざるをえないわ」
乳製品業界「・・・」
 ↓
医者「正直、バターは心臓ぶっ壊す毒です。マーガリンのほうがマシ。」
乳製品業界「・・・」
 ↓
医者「トランス脂肪酸っていうのもある」
乳製品業界「っしゃああああああああマーガリンは毒!マーガリンは毒!プラスチック!」
 ↓
マーガリン屋「製法変えてトランス脂肪酸減らしたよ」
お客さん「マーガリンください」

346ビタミン774mg2016/02/07(日) 11:50:55.42ID:???
アメ公の関西弁w

347ビタミン774mg2016/07/23(土) 11:06:49.08ID:???
くるみ美味しい
痩せるね…

348ビタミン774mg2016/07/23(土) 11:30:48.94ID:???
クルミはリノール酸が大杉

349ビタミン774mg2016/07/23(土) 11:34:33.35ID:???
適量を食べればいいだけ

350ビタミン774mg2016/07/25(月) 22:02:02.81ID:???
ミックスナッツ買いに行く

351ビタミン774mg2016/09/03(土) 05:20:57.39ID:mR7txUNC
かぼちゃの種がおいしすぎる

352ビタミン774mg2016/09/03(土) 12:41:58.29ID:X/CyueZu
かぼちゃの種が美味しいって本当?
https://www.youtube.com/watch?v=WZ5foxvuGj0

353ビタミン774mg2016/09/03(土) 16:08:04.28ID:RpnPTBpy
不飽和脂肪酸を否定する池沼w

354ビタミン774mg2016/09/06(火) 17:10:51.44ID:79zGYCYT
ひまわりの種は微妙でしたが、かぼちゃの種は好きです。

355sage2016/09/06(火) 18:21:03.44ID:iIswbab0
タイガーナッツ食べてればアーモンドは食べなくてもいいのかな

356ビタミン774mg2016/09/10(土) 10:11:04.47ID:???
タイガーナッツはナッツではないのでは?

357ビタミン774mg2016/09/10(土) 22:53:44.72ID:???
成分似てるし名前もナッツだから別にいいじゃん

358ビタミン774mg2016/09/11(日) 08:27:31.31ID:???
アーモンドのほうが美味しいし手に入りやすい
ナッツでもないのにスーパーナッツとか事務所力だけでメディアに出ているカスタレントみたい
持ち上げられて調子こいてるのは信用ならんわ

359ビタミン774mg2016/09/11(日) 10:36:39.64ID:???
ごまおいしいよごま

360ビタミン774mg2016/09/12(月) 12:27:44.95ID:???
あーもんくるみんごままままー

361ビタミン774mg2016/09/13(火) 01:31:04.59ID:3CigDkyL
>>355
ビタミンEのことですか?
アーモンドは固形食品の中では最もビタミンEが豊富(30mg/100g)として知られています。
ところが、タイガーナッツはそのアーモンドの2.5倍ものビタミンEを含むとか、
100gあたり80mgものビタミンEを含有していると喧伝されていました。
それだけビタミンEが豊富なら、アーモンドとタイガーナッツの価格差を考えても、買いかな、と思っていました。
ところが、店でタイガーナッツを見つけたので、裏の成分表示を見ると、
ビタミンEの含有量は、100gあたり5.7mgと表記されていました・・。100gあたり80mgとは一体。。

362ビタミン774mg2016/09/14(水) 09:45:28.01ID:???
だからまだ正しく検証されていないマガイモノなんだよ

363ビタミン774mg2016/09/14(水) 15:43:55.49ID:???
>>361
多分皮付き/皮なしでだいぶ栄養素が増減するからそれかも
栄養があるのは勿論皮付きの方
まぁ356の言う通りナッツではないのでスレ違いですねすまんこ

364ビタミン774mg2016/09/25(日) 15:19:07.45ID:???
脂肪栄養学の世界的権威、ウド・エラスムス博士が、オメガ3とオメガ6を最適なバランスでブレンドしているという
ウドオイル…、今ちょうどセールやってたのでお試しで買ってみたけど
食してもよし、身体に塗ってもいいし、超万能やな・・・ リピ確定やわ
https://goo.gl/kWXyAl

365ビタミン774mg2016/10/31(月) 17:36:52.35ID:???
雑草の根っこたけーな!

366ビタミン774mg2016/11/01(火) 01:50:12.21ID:???
ナッツナッツナッツナッツ♪

367ビタミン774mg2016/11/05(土) 19:17:56.57ID:???
>>365
高いよね
1k2000円だったけどこれは格安だったw
なくなったらどこで買おうかなぁ

368ビタミン774mg2016/12/03(土) 21:37:14.82ID:???
私もRにて2000円でゲットしました

369ビタミン774mg2017/03/07(火) 16:47:42.49ID:lUP/aqXC
中国産の剥きクルミ買っちゃった。
捨てるか食べるか悩みどころ。
アメリカ産も危ないかもしれないけど、
中国産よりははるかに良いもんね

あーっ、中国産の剥きクルミどうしようかな。

370ビタミン774mg2017/03/07(火) 17:49:51.04ID:???
クルミに罪はないし、天津甘栗を思えば食べられるよ
心配なら軽くローストしてから食べるがよろし

371ビタミン774mg2017/03/08(水) 14:40:07.37ID:???
捨てるか食べるか悩むようなものを、何故買うのか。

372ビタミン774mg2017/03/08(水) 19:06:23.45ID:kVnGm5/B
アメリカ産と思い込んで買ってしまったのだよ。
家に持ち帰ってから気づいた。

373ビタミン774mg2017/03/08(水) 21:24:56.26ID:???
>>370
ローストして意味あるか?

374ビタミン774mg2017/03/08(水) 21:25:51.92ID:???
あ、剥きクルミは生なのか

375ビタミン774mg2017/03/15(水) 17:55:01.22ID:16+v2wsI
生のクルミは本当においしくない。
生アーモンドは炒りアーモンドとは別の意味で美味しいけど。

376ビタミン774mg2017/04/14(金) 23:41:51.47ID:???
素焼きナッツっていうけど

オメガ3って熱に弱いんじゃないの?

377ビタミン774mg2017/04/15(土) 08:24:39.68ID:???
素焼きナッツてそんなガチ焼きしていないからね
栄養素のないカスというほどでもない
風味を増すために加工したクルミと食べて比べてみるといいよ

378ビタミン774mg2017/04/15(土) 14:01:26.30ID:???
味より生ナッツは浸水させて毒抜きしないと体に良くない

379ビタミン774mg2017/04/17(月) 08:09:53.67ID:???
浸水させるのって生で食べるやつがすることでしょ
栄養素を求めてフレッシュなものを食べたいとかなんとか
毒性に影響されるほど生ナッツて食べるのか?
ローフードマニアの発想も偏向的だしなあ
ベジタリアンて健康を求めてすることじゃないから
大抵体壊しているか、ひどいのはガン発症してるよね
それか陰でこっそり肉食べているの多いよ
宗教的な理念でもないかぎり続けるのは無理

380ビタミン774mg2017/04/17(月) 13:11:06.75ID:???
焙煎してあるのに浸水させる人はいないかと

381ビタミン774mg2017/04/17(月) 23:11:56.92ID:???
浸水しないかわりに素焼きにしてんじゃないの?

382ビタミン774mg2017/04/18(火) 00:18:26.06ID:???
浸水も加熱も毒抜きのためだからそりゃそうだろw

383ビタミン774mg2017/04/18(火) 14:52:38.39ID:???
> 宗教的な理念でもないかぎり続けるのは無理
宗教的理念があれば続けられるなら可能ってことじゃないのか?

いまはVB12にしてもカルニチンにしてもベジタリアンが利用できる
サプリがあるからちゃんと勉強する人なら健康害さずに可能になってきてるよ。

384ビタミン774mg2017/04/18(火) 18:18:17.89ID:???
>>383
宗教的理念のベジタリアン、食べる食べないは医学的の身体の良し悪しは関係ないよね
宗教理念のごとく、とは違うよ

つまり元気なベジタリアンはサプリで身体を支えているのであって、それがなければ生きていけないってことに
ガチの菜食主義でそれを止めた人のブログにもあったけど、体調がどんどん悪くなって最後は身体がボロボロだったよ

385ビタミン774mg2017/04/19(水) 19:39:04.98ID:???
例えば酵母って植物だよね。
植物に手を加え必須栄養素を作れるようにしたものから抽出したサプリはベジタリアンの「宗教的理念」には反しないんじゃないの?
サプリ企業はそう解釈して製品をラインアップしてるんだし、そんなニッチな市場に関心のないところはゼラチンカプセル使って撃退してる。

まあ宗教的理念とやらを実践するに足る能力を持たないなら脱落するだけってことだろ。
VB12やカルニチンだけじゃないだろうな。普通動物性食品から摂取するものを
どうやって摂取するか相当以上の勉強が必要だろう。

まあなんでベジタリアンってものが存在するのかいまいちよくわからんのだけど。

386ビタミン774mg2017/04/19(水) 21:00:06.97ID:???
菌が植物か動物かは意見が別れるところだと思う

387ビタミン774mg2017/04/19(水) 21:32:17.81ID:???
なんで存在してるかって?そりゃ宗教だからとしか言えないよ

388ビタミン774mg2017/04/20(木) 00:48:01.65ID:???
インド人の菜食主義にはヒンドゥー教の根底である非暴力または非殺生
大抵のベジタリアンはこれに感化されているだけだろ
家畜に対して非暴力、非殺生とかアホの極みだけどな
毛皮を好きで着ている人まで叩くとかさ

389ビタミン774mg2017/04/20(木) 00:59:21.22ID:???
昔インドに行ったときに、ベジタリアンについてのパンフレットみたいのを買ったけど
まあ文字は読めないけど、イラストを見る限り抗生物質などの薬を多用しているから
肉も卵もダメみたいな表現があった

ちなみにインド人のアウトカーストはヒンドゥー教徒に属さないから
虐げたり殺したりしても教義に反しないらしい
神様であるはずの牛も邪魔だと棒で叩いて追い払う
ついでに表向きは禁酒だけど、みんな昼からこっそり飲んでいます
なんで禁酒かっつーと酔っ払うと間違えて肉食べちゃうからとかw

宗教的なベジは都会に多く、田舎に行くと豚も食べちゃうとかガイドが言ってた
かなりアバウトですね

390ビタミン774mg2017/05/10(水) 17:19:01.13ID:0wUtkrye
>>376
オメガ3は熱に弱いけど、別に加熱しても問題はない。

391ビタミン774mg2017/05/10(水) 19:24:49.73ID:???
ナッツは食塩とか使ってない素焼きなどの物だったらどれでも健康に良い
先日地元の基幹病院の1つに所属する糖尿専門医が住民対象に最新治療に関する講演会したんだが
ナッツ類は健康に良いことが証明されてるから糖尿患者も毎日適度な量を食べろと力説してた
ちなみに俺の一押しはクルミ

392ビタミン774mg2017/05/10(水) 23:03:39.71ID:???
よ〜くかんで食べないとそのままうんこになるから注意

393ビタミン774mg2017/05/13(土) 00:14:26.00ID:???
>>391
一押しの理由はなんですか?

394ビタミン774mg2017/07/02(日) 18:35:28.83ID:???
>>390
ゴメン、どういうこと?

395ビタミン774mg2017/07/24(月) 15:45:29.99ID:???
熱に弱い → 加熱してはいけない ということにはならない。
熱に弱いが、加熱しても大して影響がないので、加熱すべし。
そもそも主なナッツでオメガ3を含んでいるのはクルミだけであり、
クルミは生じゃ食べられたものじゃない。
クルミ(というか、植物性食品)に含まれるオメガ3はα-リノレン酸だが、
魚などの海棲生物のオメガ3は更に酸化しやすいとされるDHAやEPAだ。
だが、魚を食べるのに加熱厳禁などとバカなことは言われていないだろう。
せいぜい刺身などの生食が「ベター」くらいだ。

396ビタミン774mg2017/08/19(土) 02:03:35.16ID:???
いちにち300gたべちゃう、止められない。

397ビタミン774mg2017/10/10(火) 23:26:50.83ID:???
胡桃ってオメガ6も多くなかったっけ?農薬も気になるし。

398ビタミン774mg2017/10/12(木) 18:18:47.61ID:???
>>393
くるみマフィアだからじゃね?

399ビタミン774mg2017/10/13(金) 00:19:20.10ID:???
>>397
仰るとおりです。クルミにはオメガ6であるリノール酸が非常に豊富です。

カリフォルニアくるみ協会など、クルミ業者は「クルミにはオメガ3が多い」と
宣伝しています。
ところが、オメガ3と拮抗する成分であるオメガ6が豊富に含まれているという
都合の悪い事実には触れていません。

400ビタミン774mg2017/10/13(金) 00:56:27.47ID:???
どっかのサイトにあった表をどうぞ
上なほどオメガ3の比率が高い物です

オメガ3:6 (100g)
フラックスシード 22813mg : 5911mg (3.9:1)
チアシード 17552mg : 5785mg (3:1)
ヘンプシード 6667mg : 20667mg (1:3.1)
クルミ 9079mg : 38092mg (1:4.2)
マカダミアナッツ 206mg : 1296mg (1:6.3)
ピーカンナッツ 986mg : 20630mg (1:21)
ピスタチオ 254mg : 13200mg (1:52)
ゴマ 376mg : 21372mg (1:57)
ヘーゼルナッツ 87mg : 7832mg (1:90)
カボチャのタネ 181mg : 20703mg (1:114)
カシューナッツ 62mg : 7782mg (1:126)
松の実 112mg : 33606mg (1:300)
ヒマワリのタネ 74mg : 23048mg (1:311)
アーモンド 6mg : 12065mg (1:2011)
ピーナッツ 0 : 15180mg (ー)

401ビタミン774mg2017/10/13(金) 14:01:49.78ID:???
オメガ3の摂取が目的でくるみを食べるくらいなら、
くるみよりオメガ3がずっと多く、オメガ6がずっと少ない亜麻仁やえごまを食べた方が
遥かに遥かに効率が良いということだな。
くるみよりも亜麻仁やえごまのほうが価格は高いが、オメガ3と6の比率を考えれば
その価格差を補って余りある価値がある。

402ビタミン774mg2017/10/13(金) 15:55:51.96ID:???
アマニはハブで買えば全然安い

403ビタミン774mg2017/10/13(金) 16:16:45.78ID:???
オメガ3の方が多いフラックスとチアは奇跡のナッツだな

404ビタミン774mg2017/10/14(土) 04:58:55.18ID:???
>>400
上位2つ以外の種実類すら「体に良い」とされる理由って何だろうね?
特に胡麻。ゴマリグナンやらセサミンの効能がオメガ6の短所を打ち消して余りあるって事なんだろか。

405ビタミン774mg2017/10/14(土) 10:51:05.13ID:???
オメガ6が悪いのではなくオメガ3とのバランス
魚やグラスフェッド肉を食べてるならどのナッツでも良いはず

406ビタミン774mg2017/10/14(土) 11:35:47.77ID:???
ゴマって煎らずに生で食べたら害になる?

407ビタミン774mg2017/10/14(土) 12:16:43.87ID:???
>>404
そういう成分が良いってのはあると思うね

408ビタミン774mg2017/10/14(土) 12:30:23.59ID:???
>>406
リアル毒の青酸配糖体を含むフラックスシードでさえ生で食べるくらいだから平気じゃないのw

409ビタミン774mg2017/10/14(土) 23:21:01.55ID:???
『オメガ6』で検索したら、関連検索に“摂りすぎ”“発達障害”なんてものが出て来たわ。

410ビタミン774mg2017/10/14(土) 23:34:00.51ID:???
クルミのほうが美味しいからクルミ食べるよ

411ビタミン774mg2017/10/15(日) 12:46:30.69ID:???
>>404
ナッツなどの種実類は、栄養が非常に豊富です。
ミネラルやビタミンB群。
ゴマはゴマリグナンだったり、抗酸化成分も豊富に含まれています。
クルミも、食品の抗酸化成分を数値化したORACという指標において
優れた数値が示されており、抗酸化成分の豊富な食材として名高いです。
ゴマやクルミはリノール酸の含有量が多く、その点は見逃せませんが、
脂肪酸組成だけでその食材を評価すべきではないと思います。
ナッツ類の多くはオメガ9が主体でリノール酸の割合はそれほど多くないですが、
特にマカダミアナッツはリノール酸が少なくておすすめです。

412ビタミン774mg2017/10/15(日) 13:00:27.99ID:???
栄養素も豊富だが反栄養素も豊富という罠がある

413ビタミン774mg2017/10/15(日) 14:45:33.81ID:???
オメガ3が豊富な食材をナッツに限らず挙げると何が有るかな?
青魚は言わずもがなだろうけど。

414ビタミン774mg2017/10/15(日) 17:58:21.24ID:???
マカダミアナッツもおいしいよね
でも高いから、自分にご褒美的に日に298円の小袋買って全部ひとりで食べるw

415ビタミン774mg2017/10/15(日) 19:05:43.36ID:???
オメガ3好きはプーファで検索してみるといい

416ビタミン774mg2017/10/15(日) 23:34:36.85ID:???
>>413
α-リノレン酸は、ナッツを含めた種実類にほぼ限定される。
フラックスシード、えごま、グリーンナッツ、キャンドルナッツ、チアシード、くるみ
DHAやEPAは、魚(主に青魚)、うなぎ、すっぽん、などの水棲生物。

417ビタミン774mg2017/10/16(月) 20:50:19.63ID:GDD8xau5
>>414
確かに高いですよねぇ。
たまに食べるくらいで十分ですよね。

418ビタミン774mg2017/10/16(月) 23:39:05.65ID:???
鯖と胡桃の味噌煮。

419ビタミン774mg2017/10/30(月) 20:23:11.13ID:???
保守

420ビタミン774mg2017/11/03(金) 00:41:33.21ID:???
「生アーモンドは、他のナッツ類よりも消化しやすい、ちょうどよい割合で鉄分とリンを含んでいる」

「日に2、3個の(生)アーモンドを食べる人は決してガンを恐れる必要は無い」

「もし毎日1個の(生)アーモンドを食べつづけるならば、決して身体のどこにも腫瘍やそのたぐいのものを築きあげない」

「おおばこの茶を飲み、1日1個の(生)アーモンドを食べていれば、身体に二度とガンが発生しない」


がんに関しては、ねずみの実験では、抑える効果を確認できているようです。

421ビタミン774mg2017/11/03(金) 01:20:59.05ID:???
たったの1個でいいの?

422ビタミン774mg2017/11/03(金) 08:44:51.81ID:???
継続は力なり、ですね
アーモンドチョコを毎日一粒食べよう

423ビタミン774mg2017/11/03(金) 08:45:51.76ID:???
あ、生じゃないと駄目か
製菓のを買ってこよう

424ビタミン774mg2017/11/06(月) 22:55:12.79ID:???
ナッツのはちみつ漬けみたいな瓶詰め見かけたんだけどアレどうやって食べるのかな

425ビタミン774mg2017/11/06(月) 23:14:56.03ID:???
>>424
なんでも使える
定番はトーストやフレンチトースト、プリン、アイス、クラッカー、チーズとか

個人的にラムレーズンのアイスやファッジブラウニー、4種のチーズピザにかけて食べるのが好き

426ビタミン774mg2017/11/07(火) 13:15:04.14ID:???
ありがとう ピザのトッピングいいね やってみよう

427ビタミン774mg2017/11/07(火) 14:11:42.76ID:???
アメリカンな舌だな

428ビタミン774mg2017/11/13(月) 19:58:37.45ID:FxDF0VDm
ナッツの適量って一日どれくらい?
食べ過ぎると害ある?

429ビタミン774mg2017/11/13(月) 20:05:33.55ID:???
よく手のひら1つぶんとか言うね

430ビタミン774mg2017/11/13(月) 20:11:11.16ID:FxDF0VDm
つい食べ過ぎちゃう(>_<)
だめかな〜

431ビタミン774mg2017/11/13(月) 20:12:11.38ID:???
食べ過ぎて害のない食べ物なんかないし

432ビタミン774mg2017/11/13(月) 20:16:06.03ID:???
>>430
太るんじゃないか?

433ビタミン774mg2017/11/13(月) 20:29:46.19ID:4Usnb1JZ
ナッツは脂質が豊富で高カロリーなので、ほどほどに食べる必要があります。
適度に食べれば健康的な食品と言われています。
では、適度とはどのくらいでしょうか?
確かに、手のひら1つぶんと言われることも多いです。
30gくらいまでにとどめておくのが良さそうです。
アーモンドなら、25〜35粒程度。

434ビタミン774mg2017/11/14(火) 05:49:18.69ID:???
胡桃なんかは60〜70%が脂質だから、30g も食うと結構な量の脂肪を摂っちゃう事になるよね。

まあ気が付くと平気で100gくらいパク付いちまっていたりするんだけどね。

435ビタミン774mg2017/11/14(火) 18:21:53.58ID:???
脂肪酸種類を無視した発言ですね

436ビタミン774mg2017/11/14(火) 18:31:27.44ID:???
植物油じゃないから細かいことは無視
金があるならマカダミアナッツ食ってろ

437ビタミン774mg2017/11/14(火) 18:49:02.23ID:nRM6nfNh
ナッツいいよねえ。
小さなタッパーに塩油不使用のミックスナッツ入れて、毎日持ち歩いてるよ。
小腹が減ったときにも疲れたときに栄養補給。へんな菓子買って食べるよりずっと経済的健康的。
噛みごたえあるから会社での眠気覚ましにもなるな。

438ビタミン774mg2017/11/14(火) 20:55:07.73ID:???
>>420
生アーモンドはカビやすい
販売してるほとんどがローストされているけど
ローストされてるのは酸化しやすい

高くつくが少量買いが確実
黒かびや酸化したものを食べたらタンパク質だけは摂取できるが
悪い油や細菌を身体に居れることになる

439ビタミン774mg2017/11/14(火) 21:05:16.48ID:???
>>435
胡桃の脂肪酸種類は?
現代人が過剰摂取していて、健康のために摂取量を減らすべきと啓蒙されている
「リノール酸」が主体。

440ビタミン774mg2017/11/14(火) 21:11:53.77ID:???
>>439
リスじゃあるまいし、3食クルミ食ってるわけ?

441ビタミン774mg2017/11/14(火) 21:40:14.25ID:???
>>440
意味不明。どこにそんなことが書いてある?

442ビタミン774mg2017/11/14(火) 22:34:22.07ID:???
リノール酸の過剰摂取が胡桃食うなに繋がる方がイミフ

443ビタミン774mg2017/11/14(火) 22:46:53.95ID:v/7A/7yV
>>438
ローストされてると酸化しやすいってドユコト

444ビタミン774mg2017/11/14(火) 23:01:16.59ID:???
>>442
意味不なのはお前だ。
「胡桃食うな」などという文言が一体どこに書いてあるんだよアホ。

445ビタミン774mg2017/11/14(火) 23:07:01.66ID:???
このスレ俺以外みんな馬鹿だな話になんねえよ見るだけ無駄無駄

>>440は「3食食うわけじゃないからその程度の量なら問題ないだろ」という皮肉だろ
>>442
リノール酸が多いんだから程々にしろって話だろ
>>443
ローストの過程で既に酸化してるって話だろ

446ビタミン774mg2017/11/14(火) 23:10:24.39ID:???
>>445
>ローストの過程で既に酸化してるって話だろ

だったらそう書けばいいだけだ。
「ローストすると酸化しやすくなる」とは意味が違う。

447ビタミン774mg2017/11/14(火) 23:11:16.21ID:???
馬鹿だから2ch見て発狂

448ビタミン774mg2017/11/14(火) 23:11:38.29ID:???
>>445
クルミ大好きな人だったら、3食食べることも考えられるでしょ。

449ビタミン774mg2017/11/14(火) 23:14:50.52ID:???
>>442
胡桃のリノール酸含有量は、あらゆる食品の中でもトップクラス。
胡桃を食べることで、リノール酸をたくさん摂取してしまうのは事実。
別に、食べたいなら止めないけど。

450ビタミン774mg2017/11/14(火) 23:20:01.14ID:???
お前が気になるなら食べなければいいだけなのに、
ここまでしつこいのは、食べたいけどリノール酸過剰摂取が気になる
気にしないでバクバク食べているのが羨ましい
だから食わせないように啓蒙活動しようとする果てしなく底の浅い浅知恵
クルミなんかより酒飲みやヘビースモーカーに啓蒙してやれやw

451ビタミン774mg2017/11/14(火) 23:29:12.75ID:???
>>450
しつこいのではなく、理解力の足りないバカのせいで会話が長くなっているだけだろ。
話の流れを考えろよ。

452ビタミン774mg2017/11/15(水) 00:17:33.36ID:???
アマゾンの4種のナッツだったかな、何回か注文してたがロットが悪かったのか必ず腹痛が起きるようになりもう怖くて食えない

453ビタミン774mg2017/11/15(水) 00:19:56.38ID:???
その4種類のどれかにアレルギーでもあるんじゃね

454ビタミン774mg2017/11/15(水) 01:19:22.25ID:???
>>451
理解力の足りないバカ

455ビタミン774mg2017/11/15(水) 01:39:36.60ID:???
確かに、胡桃の脂肪酸種類さえも知らずに、知ったかぶりをしていた>>435もアレだが、
それよりも>>440 >>442のトンチンカンすぎる返しが笑える。

456ビタミン774mg2017/11/15(水) 08:12:16.72ID:???
それは理解力の足りないバカだからですね

457ビタミン774mg2017/11/15(水) 10:57:41.46ID:???
>>446
こいつもバカだなw

458ビタミン774mg2017/11/15(水) 13:40:15.26ID:???
【素人】友達同士で仲良くオナニー配信してる二人が可愛過ぎる
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動画
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459ビタミン774mg2017/11/15(水) 15:16:56.88ID:ziDwB03h
>リスじゃあるまいし、3食クルミ食ってるわけ?
>リノール酸の過剰摂取が胡桃食うなに繋がる方がイミフ

本当に、3食クルミを食べなければ問題ないのか?
3食食べなければ、リノール酸の摂りすぎにならないのか?
・・調べてみた。

>必須脂肪酸としてのリノール酸の必要量は、総エネルギーの1〜2%(3〜5g/日)と見積もられ、
>現在の日本人の平均摂取量約13g/日はこれよりもかなり多く、通常不足するとは考えられない。
>むしろ、過剰摂取の影響が懸念されている。リノール酸の過剰摂取は、リン脂質中のアラキドン酸の増加を招き、いくつかのエイコサノイドが過剰産生されることが知られている。

@リノール酸の1日必要量は3〜5g 
A日本人は1日平均13gものリノール酸を摂取している。過剰摂取状態。

では、クルミに含まれているリノール酸はどのくらいなのか?
くるみ100g中に含まれるリノール酸の量=約41g←!!!

くるみを32g食べるだけで、過剰摂取状態と言われる日本人の1日摂取量に達してしまうのだ。
これでは、「3食食べなければいい」という次元の話ではないだろう。
くるみはリノール酸の塊ということが分かった。
 

460ビタミン774mg2017/11/15(水) 15:32:14.18ID:???
オメガ3が多ければどうなの?
オイルでなくナッツからならどうなの?
結局リノール酸がどれだけ悪いのか分かってない

461ビタミン774mg2017/11/15(水) 15:37:57.57ID:???
若手俳優の加藤諒が『あっぱれ!さんま大先生』に出ていた子役の頃、
当時から喋り方や仕草がカマっぽくて、その事を明石家にイジられて同番組内で「くるみちゃん」と云うアダ名が付いていたな。

462ビタミン774mg2017/11/15(水) 16:10:47.48ID:???
>>460
オメガ3とオメガ6は競合する関係なので、
健康的とされるオメガ3を生かすには、オメガ6の摂取量を抑えることが重要。
いくら頑張ってオメガ3を摂っても、オメガ6摂取量が多いとその効果は大きく下がってしまう。

>オイルでなくナッツからならどうなの?

重要なのはその脂肪酸と摂取量なので、どんな食品由来であるかは関係ない。

463ビタミン774mg2017/11/15(水) 16:23:29.30ID:???
クルミより>>458を食べたい

464ビタミン774mg2017/11/15(水) 16:37:17.72ID:???
クルミ100gあたりオメガ3が9g
クルミだけなら大量に食べたところでバランスは悪くない
オイルはナッツと違って栄養素豊富
リノール酸のリスクがよっぽど明らかにならない限りナッツで食べる分には気にする必要なし

465ビタミン774mg2017/11/15(水) 17:25:31.68ID:???
>>464
「リノール酸」で検索してみると、過剰摂取、問題点、有害など否定的なワードが
数多くヒットするし、リノール酸の有害性は世間的に広く啓蒙されているのが現実。
今さら「明らかにならないかぎり」などと言っているのは、単なる無知でしかない。

それと、オメガ3というか、α-リノレン酸ね。
α-リノレン酸は体内でDHAやEPAに変換されるが、その変換効率は非常に低いとされている。
短鎖のα-リノレン酸と、長鎖のDHAやEPAでは明確に違う。
脳細胞に含まれているオメガ3もDHAだし、重要とされているのはDHAやEPAなど長鎖のオメガ3。

実際、海外の研究で亜麻仁をたくさん食べているヴィーガンの血液を調べたところ、
血中のオメガ3濃度は基準に達していなかったという報告がある。

>>400の表からも分かるように、オメガ3とオメガ6の比率が「3.9対1」に達する亜麻仁は、
植物性食品としては最高のオメガ3摂取源の一つ。
「1対4.2」のクルミとは比べ物にならないことが分かる。
オメガ3摂取の観点から言うと、亜麻仁はクルミよりも16.38倍も優れているということになる。
その亜麻仁を日頃から意識的に食べているヴィーガンですら、十分ではないという指摘の意味は大きい。

466ビタミン774mg2017/11/15(水) 18:00:25.68ID:???
いくらヒットしようが所詮ネットの拾い読みに過ぎない
そんなものを絶対と信じるのはリノール酸が健康に良いと信じられてた時代から何も学んでない
ヴィーガンこそ不健康だから魚食え

467ビタミン774mg2017/11/15(水) 20:14:45.86ID:???
>>466
それだけリノール酸の摂りすぎが悪いという認識が一般的ということでしょ。
クルミ好きだからなのかもしれんが、感情的に反発しても意味はない。

468ビタミン774mg2017/11/15(水) 20:22:29.22ID:???
感情的なのはそっち
揚げ物や加工食品を避けてナッツを主食にでもしない限りリノール酸を気にしすぎ

469ビタミン774mg2017/11/15(水) 20:41:37.77ID:???
>揚げ物や加工食品を避けてナッツを主食にでもしない限りリノール酸を気にしすぎ

日本語がおかしくね?
「〜でもしない限り」の後に、「〜しすぎ」って、意味不明w

470ビタミン774mg2017/11/15(水) 20:56:25.13ID:???
そうだな
でもどーでもいい

471ビタミン774mg2017/11/15(水) 20:57:55.14ID:???
つかよっぽどの馬鹿でないなら意味は伝わる

472ビタミン774mg2017/11/15(水) 21:30:40.24ID:???
>>459
確かに、胡桃にリノール酸がそれだけ多いとなると、
主食にしなきゃいいだろ とかいう話ではないね。
1度に20〜30gくらいは普通に食べるでしょ。

473ビタミン774mg2017/11/15(水) 21:46:19.68ID:???
何グラム食べたら害があるのか発表されたのかよ

474ビタミン774mg2017/11/15(水) 23:34:47.22ID:???
自分は揚げ物や天ぷらはほとんど食べないリノール酸を全く取らないのも
良くないのでくるみとアーモンドを食べてリノール酸も補いつつ
使う油はオリーブ油で飲み物にココナッツオイル入れてる
サプリでオメガ3を1200mgプラス週3回は魚(サバ鮭さんま)を食べる
これでだいたいバランス取れてると思う

475ビタミン774mg2017/11/16(木) 00:25:11.17ID:???
極端な発想しかできないリノール酸連呼が一番の低能バカ

476ビタミン774mg2017/11/16(木) 00:27:51.48ID:???
>リノール酸を全く取らないのも良くないので

リノール酸は、意識しなくてもついてきてしまう。
全くとっていないつもりでも、結構とってしまっている。

リノール酸の必須量は、体重60kg の人で1〜2g/日である。
ご飯2杯半、パン2枚の中には、2.3g のリノール酸が入っているので、
これだけで十分。よって、意識して摂る必要が無いのだ。

477ビタミン774mg2017/11/16(木) 00:29:50.69ID:???
だったらお前がひとりで気をつければいいだけ
他人を巻き込もうとするな

478ビタミン774mg2017/11/16(木) 00:42:29.21ID:???
そんなにリノール酸が嫌ならナッツ食うなよ

479ビタミン774mg2017/11/16(木) 01:55:33.82ID:???
>>470-471
馬鹿の責任転嫁ひでえwwwwwww

480ビタミン774mg2017/11/16(木) 02:15:49.94ID:???
>>477
何か面白くないことでもあったのか。
>>478
別にナッツの話ではないでしょ?
クルミに悪い油が多いということだろう。

481ビタミン774mg2017/11/16(木) 10:25:00.05ID:???
クルミはナッツだろうに
屁理屈こねまくり

482ビタミン774mg2017/11/16(木) 10:48:03.16ID:???
α-リノレン酸:リノール酸=1:4が理想なんでしょ
ナッツ食ったらサバ缶食ってサプリ飲んで調整すればいい

483ビタミン774mg2017/11/16(木) 11:56:14.62ID:???
ナッツを食べるならリノール酸は避けられない
そんなにリノール酸を食べたくないなら初めからナッツを食べないほうが良いのに

484ビタミン774mg2017/11/16(木) 14:07:19.40ID:???
>>481
バカかお前。
上の人達はクルミの限った話をしているのに、>>478が「ナッツ」などと、
勝手に範囲を広げるから突っ込まれてんだろ。
それのどこが屁理屈なんだよアホ。

485ビタミン774mg2017/11/16(木) 14:43:17.01ID:???
上の人たちって、、、クルミで騒いでるのお前1人だよな
クルミはリノール酸が多いがその分オメガ3も多い
そんなにリノール酸が危険ならナッツも豆類も食べるなよ
ピーナッツも大豆もリノール酸たっぷりだぞ

486ビタミン774mg2017/11/16(木) 14:52:30.90ID:???
一人で騒いでいて、こんなに伸びるわけがないだろ。
お前みたいにしっかり相手している人間がいるんだから。
もう少しもの考えて書き込めよ。

487ビタミン774mg2017/11/16(木) 14:57:54.76ID:???
そんなどっちでもいいことにレスするな

488ビタミン774mg2017/11/16(木) 14:59:12.03ID:???
>>469>>486だろ
論点ズラすな低脳

489ビタミン774mg2017/11/16(木) 15:15:13.21ID:???
お前のそのレスの方がどうでもいいだろ。
中身のないレスを連投して、どんだけ必死なんだ?

490ビタミン774mg2017/11/16(木) 15:19:26.29ID:???
はいはい
>>435>>436で終了してるからな

491ビタミン774mg2017/11/16(木) 15:22:07.78ID:???
>>490
そもそもクルミの脂肪酸の性質を理解していなかった>>435が発端だろw
話の流れを理解しろよアホ。

492ビタミン774mg2017/11/16(木) 15:24:52.59ID:e4sFnQpV
>そんなにリノール酸が危険ならナッツも豆類も食べるなよ
>ピーナッツも大豆もリノール酸たっぷりだぞ

お前ってバカなのな。
クルミのリノール酸含有量はあらゆる食品の中でもトップクラス
ピーナッツの2.7倍、大豆の5倍も含んでいる。

493ビタミン774mg2017/11/16(木) 15:31:27.35ID:???
その分オメガ3も多いと書いてあるのにバカはから読まない

494ビタミン774mg2017/11/16(木) 15:37:49.76ID:???
20倍ならともかく
たった2.7倍しか違わない
しかもオメガ3もないし安いから多く食べやすい

ピーナッツは危険!

ってバカか

495ビタミン774mg2017/11/16(木) 17:02:37.81ID:???
>>493
リノール酸が多いとオメガ3の健康効果も十分に発揮されないので、
だからこそリノール酸が豊富な食品は控えるべきなのです。
ピーナッツはカビ毒リスクが最も高い食品ですし、出回っているのものは中国産がほとんど。
クルミほどではないにせよ、リノール酸も豊富。
これだけデメリットが多いピーナッツ、
本当の意味で健康に気を遣っている方は誰も食べませんよ。

496ビタミン774mg2017/11/16(木) 17:07:10.72ID:???
>>482
残念ながら、サバ缶にはα-リノレン酸は入っていません。
>>483
程度の問題ですよ。
ごはんやパンを食べてもリノール酸はついてくるのですから。
一切摂らないということは無理でも、健康のために摂取量を抑えることは重要です。
一口に「ナッツ」と言っても、リノール酸の含有量は全然違います。

クルミはナッツ類の中でもリノール酸の量が圧倒的に多いのです。
そこを考えると、「ナッツ」などと一括りにするのは浅はかな暴論です。

497ビタミン774mg2017/11/16(木) 17:20:46.52ID:???
うん
お前が最も程度の問題を分かってないよな

クルミ危険
ピーナッツ危険
次はリーキーガットが起きるからナッツは全部危険?

498ビタミン774mg2017/11/16(木) 18:44:19.56ID:???
>>494
バカはお前だろ
2.7倍もあれば十分に大きな差だ。
大豆の方には全く触れないのも笑える。
5倍も差があるものを同列で語るのは、正真正銘バカのやることだ。

499ビタミン774mg2017/11/16(木) 18:52:37.44ID:???
もういいよ
ナッツスレにはクルミを食べさせて恋人を亡くした人が約1名いるということで終了

500ビタミン774mg2017/11/16(木) 20:16:42.61ID:???
根拠がない危険厨ってどうしてこうも騒ぎ立てるのかな
やっぱ偏食ゆえに低能だからですねw

501ビタミン774mg2017/11/16(木) 22:53:03.57ID:???
根拠は上の方にいくらでも書いてあるでしょ。
日本語が読めない&理解できないバカなの?

502ビタミン774mg2017/11/16(木) 23:25:45.30ID:???
>>465
亜麻仁ってフラックスシードのことか。
クルミより断然良いってのは分かるけど、あまり売っていないし、
利用しにくいのが難点だ。

503ビタミン774mg2017/11/16(木) 23:39:24.18ID:???
>>501
その根拠は信じたいやつが信じればいいレベル
なんで気にしていない他人ゴリ押しするんだ、って話だろ

504ビタミン774mg2017/11/17(金) 03:00:07.50ID:???
>>503
ゴリ押しうんぬん言っているのはお前だけだアホ。
やっぱ日本語が理解できないのね。

505ビタミン774mg2017/11/17(金) 05:14:29.01ID:???
>>503
ここに何を書かれても、結局どうするかは各々の判断でしょ。
その人は胡桃を食べるなと言っているわけでもないようだし、騒いでいるのは
むしろ君の方じゃね?  

506ビタミン774mg2017/11/17(金) 05:40:06.57ID:???
何事も過ぎたるはなんとかってやつだな

507ビタミン774mg2017/11/17(金) 08:07:47.63ID:???
>>504
>>505
ID無いから自演し放題

508ビタミン774mg2017/11/17(金) 12:23:17.67ID:???
>>502
iherbに売ってたが今は加工されてないと日本は輸入禁止になってしまったようだ
おそらく青酸配糖体のせいだろうがクルミ危険厨はそういうリアルな毒成分は気にしないのだろうか

509ビタミン774mg2017/11/17(金) 16:09:05.42ID:???
>>508
>加工されてないと日本は輸入禁止になってしまった

加工どうこうの話ではないぞ。
中途半端な知識で書き込まない方がいい。

510ビタミン774mg2017/11/17(金) 16:13:16.55ID:???
高等な知識をお持ちなら何がどうこうじゃないのか書きましょうね

511ビタミン774mg2017/11/17(金) 16:50:55.93ID:???
>>508
お前も相手に執着しすぎ。
そうやって構うからエスカレートしてるって気づけよ。

512ビタミン774mg2017/11/17(金) 17:03:50.63ID:???
純粋にアマニを勧めてる奴には青酸配糖体について聞きたいわ

513ビタミン774mg2017/11/17(金) 22:36:21.64ID:???
あれもこれも毒だと大騒ぎして結果栄養のバランス崩して病気になるんだろうね
あ、もう脳が病気だよねwww

514ビタミン774mg2017/11/18(土) 00:47:47.81ID:???
>>512
海外では普通に食べているようだし、大した問題ではなさそうだ。

515ビタミン774mg2017/11/18(土) 23:21:05.48ID:???
リノール酸も普通に食べているYO

516ビタミン774mg2017/11/19(日) 00:50:17.60ID:???
愛川欽也はオレイン酸リノール酸どっちだっけ?

517ビタミン774mg2017/11/20(月) 18:46:20.95ID:???
>>495
ピーナッツは土の中に突っ込んでいく性質があるので、
発ガン性の高いカビ毒であるアフラトキシンに汚染されている割合が、
日本で出回っている農産物の中で最も高い。
なかなかの博識ですな。

518ビタミン774mg2017/11/20(月) 20:09:26.90ID:???
次の標的はピーナッツ

519ビタミン774mg2017/11/20(月) 22:50:21.09ID:???
ピーナツは生食べないし
熱加工でカビは消滅

520ビタミン774mg2017/11/20(月) 23:05:24.87ID:???
>熱加工でカビは消滅

無知は無知なりによく調べてから書き込め。
アフラトキシンは、耐熱性で通常の加熱処理では分解されない。

521ビタミン774mg2017/11/20(月) 23:18:23.57ID:???
それでそれで?

522ビタミン774mg2017/11/21(火) 05:27:33.94ID:???

523ビタミン774mg2017/11/22(水) 15:27:51.28ID:???
>>521
こいつバカか?
自分の間違いが突っ込まれてんのに「それで?」じゃねーよアホ。
そういう時は素直に謝るもんだ。

524ビタミン774mg2017/11/22(水) 23:40:55.12ID:???
ほうほうそれで?

525ビタミン774mg2017/11/23(木) 10:32:34.93ID:???
ID無しのスレで同一人物認定しちゃうアホバカが居ると聞いて。

526ビタミン774mg2017/11/23(木) 14:10:15.00ID:???
ID無しのスレなんて自演し放題だし
わざわざ同一人物認定云々アホバカ書き込むやつが低能自作自演厨で確定

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