カルシウムの大切さ

1薬屋2006/02/26(日) 22:20:59ID:BCLWZufO
毎日の摂取はどれぐらいかわかるかな?カルシウムが不足するとどうなるかわかるかな?

315ビタミン774mg2017/10/31(火) 21:17:04.09ID:???
スレチですが納豆のナットウキナーゼは熱に弱いそうですよ。

316ビタミン774mg2017/11/08(水) 19:16:53.33ID:/SeT+5xv
アレルギーに効くから

now 珊瑚カルシウムプラスを次試そうと思うんだけど
推奨の2粒で珊瑚カルシウム 1.43g(1430mg)ってえげつないな。

317ビタミン774mg2017/12/01(金) 03:08:42.82ID:???
サプリメントからカルシウムを摂取すると、動脈にプラークが蓄積し、心臓にダメージを与えるリスクが高まる可能性があるという。
反対に、カルシウムが豊富な食品を多く摂る食生活には心臓の保護効果があるとのこと。
米国ジョンズ・ホプキンス大学の研究。
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=56749&-lay=lay&-Find

318ビタミン774mg2017/12/01(金) 03:09:38.65ID:???
食品からカルシウム摂るとしたら、牛乳、ゴマ、プロテインとか?

319ビタミン774mg2017/12/01(金) 12:05:59.12ID:KSFZeALo
野菜、小魚

なんでプロティン

320ビタミン774mg2018/01/14(日) 12:52:41.77ID:???
納豆だと骨を強くするメナキノン7が入ってるからお得
カルシウムも結構入ってるし、吸収率もいいらしいし

321ビタミン774mg2018/01/14(日) 12:58:12.11ID:???
あと、納豆はカルシウムによる血管の石灰化を予防するらしい
https://www.jstage.jst.go.jp/article/oleoscience/14/12/14_555/_pdf

322ビタミン774mg2018/02/25(日) 23:11:42.52ID:???
L型じゃない、乳酸カルシウムの吸収率はどうですかね?
>>112のデータヤバすぎなんだけど、これじゃ、L型でむしろ心筋梗塞になりそうだ。

323ビタミン774mg2018/02/26(月) 01:30:30.88ID:???
マグネシウムはカルシウム摂取量を調節するため、マグネシウムレベルが低いと、カルシウムが血管壁に多く蓄積する可能性があります。 マグネシウムはカルシウム摂取を促進するので、マグネシウムは健全な心臓血管系を支持する。

マグネシウムを摂取するとカルシウムやビタミンDなどの他の栄養素のバイオアベイラビリティが増加しました
逆に、低マグネシウムのカルシウムとビタミンDの高摂取摂取はさらに骨のマグネシウム含量を損なう傾向がある。

https://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://www.jarrow.com/articles/58/Exploring_Magnesium%27s_Role_in_Bone_Health

324ビタミン774mg2018/03/08(木) 00:56:04.68ID:???
ネイチャーメイド

325ビタミン774mg2018/03/08(木) 21:46:02.75ID:???
つまりカルシウムにせよ、ビタミンDにせよ、マグネシウム足りてないと逆効果ってこと?

326ビタミン774mg2018/04/04(水) 23:14:57.24ID:rokf3iq4
骨に刺激与える+吸収率優勝、L型乳酸カルシウムのカルシウムグミボリボリ食ってる。

327ビタミン774mg2018/04/06(金) 20:09:25.50ID:jjmycB0o
創価、警察と在日マフィアによる集団ストーカーの証拠映像
(車両ナンバー付き)
https://www.youtube.com/watch?v=gTOBN1AkSz0
https://www.youtube.com/watch?v=bbPcpPwO3ug
https://www.youtube.com/watch?v=de1jeSPGGNo

怖ろしくてお漏らししそう´・ω・`

328ビタミン774mg2018/04/17(火) 20:30:29.64ID:bwcc952F
林修の今でしょ!講座 3時間スペシャル★2
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liveanb/1523961518/

329ビタミン774mg2018/05/11(金) 03:21:54.36ID:???
牛乳は朝起きて空腹時に飲むと全身の血流増えるよ

ホット牛乳飲めば乳糖を不活性してお腹ゴロゴロしなくなる

寝る前に牛乳にきな粉入れて飲めば筋肉成分増えるよ

食後に歯磨きしろよ

330ビタミン774mg2018/05/15(火) 00:19:54.34ID:dlxqwK43
ヨーグルトにビタミンD及びビタミンK及びマグネシウムの粉末(粉末あるのか調べたけど分からず)入れたら、
カルシウムの吸収率上がるかな?
サプリだけだとやっぱ味気ないから…

331ビタミン774mg2018/05/15(火) 19:03:36.25ID:2YQ0spAh
nowのcolal calcium買ったんだけどサプリからとるのは危険なんだよね?

332ビタミン774mg2018/05/15(火) 22:49:08.18ID:+ILPC8Qg
焼き魚
豆腐と小松菜orワカメの具沢山な味噌汁
白菜の浅付け
玄米or雑穀米+梅干し+海苔

結局、昔ながらの日本食が正解じゃない?

333ビタミン774mg2018/05/15(火) 23:07:16.96ID:+ILPC8Qg
だが、どうだ!
30年前に比べて現代は野菜の栄養価が半分くらいらしい。
いかにもトマト、いかにもほうれん草、みたいな…
俺はコレらも陰謀なんじゃねーかと思ってる。

334ビタミン774mg2018/05/15(火) 23:11:02.05ID:6ysb6PV0
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335ビタミン774mg2018/05/15(火) 23:31:09.71ID:QaQA8inU
1日1000g前後の摂取がベスト
全因死亡率が最低になる

336ビタミン774mg2018/05/15(火) 23:31:28.71ID:QaQA8inU
1000gじゃなかった 1000mgな

337ビタミン774mg2018/05/15(火) 23:32:31.99ID:QaQA8inU
ビタミンK と ビタミンD もきちんと摂らないと意味ない

338ビタミン774mg2018/05/15(火) 23:53:06.79ID:tMIY3hoh
>>337
ビタミンD配合のカルシウムって意味あるんだね。

339ビタミン774mg2018/05/16(水) 02:33:11.84ID:WYYCY3oD
>>335
アトピーなんだけど1200mg程1日摂らないと悪化する。
ただ結石が怖い。ので納豆食ってる。大分症状がラクになった。
今迄何試してもダメだったのに…カルシウムは偉大。

340ビタミン774mg2018/05/16(水) 05:54:48.53ID:ym8B2bkp
カルシウムサプリはやめるべき?

341ビタミン774mg2018/05/16(水) 08:35:54.24ID:???
>>339
マジでか。アトピーにいいのか。それはサプリで?

342ビタミン774mg2018/05/17(木) 10:33:51.54ID:VZozt6Mm
サプリのカルシウム捨てるべき? coral calciumplusだが

3433392018/05/17(木) 16:22:28.79ID:???
>>341
サプリだね。最初はnowのカルマグ。
カタセ錠が効くってのでカタセも試したけど
高いのでnowのクエン酸カルシウムに戻ってます。


乳酸菌サプリやビタミン、ビオチンとか
アトピーに効くってサプリ色々試したけどカルシウムしか効かなかった。

344ビタミン774mg2018/05/18(金) 08:49:47.35ID:3z2ZGre2
>>343
カルシウムサプリはやめておけ コイツの真似してとるなよ 体にかなり悪いしサプリからではカルシウムが吸収されないのはもう証明されてるよ

345ビタミン774mg2018/05/18(金) 21:28:17.10ID:???
マルチミネラルに入ってる程度のカルシウムなら摂っても大丈夫かな?

3463392018/05/19(土) 08:20:54.07ID:???
>>344
身体に悪いのはわかるんだけど
アトピー悪化が怖くて飲むしかない状態なんだよ。

347ビタミン774mg2018/05/19(土) 10:30:35.77ID:???
俺がアトピーに効いたのはパントテン酸やナイアシン、乳酸菌

348ビタミン774mg2018/05/19(土) 23:33:20.17ID:???
カルシウムがアトピーに効くなんてエビデンスあるの
効いてるような気持ちになって飲んでるだけじゃないの
で、ぷらせぼで実際ちょっと効く

3493432018/05/20(日) 21:22:41.85ID:???
>>348
身体の粉吹きも酷かった膝裏と肘の炎症がなくなったし
プラセボならそれでいい。

>>347
パントテン酸もビタミンBも乳酸菌も
アトピーに良いって聞いて色々試しても意味なくて
カルシウムだけ効くってのがなぁ…

350ビタミン774mg2018/05/20(日) 21:45:01.97ID:???
>>349
そうなのか、効いたならそれが最高

351ビタミン774mg2018/05/21(月) 07:27:05.37ID:???
カルシウムと一緒に添加されているマグネシウムが効いてるんじゃないのか?

3523432018/05/21(月) 11:54:57.84ID:???
>>351
俺もそう思ったんだけど
Mg非配合のカタセ錠でも効くから関係ないのかも

353ビタミン774mg2018/05/25(金) 09:43:40.52ID:???
アトピー野郎の話題に振り回されるな

354ビタミン774mg2018/05/28(月) 23:07:09.71ID:???
カルシウム欠乏の兆候
・背骨が湾曲してると指摘される
・虫歯を指摘された
・体重が大きく減った

355ビタミン774mg2018/05/28(月) 23:09:39.97ID:???
俺カルシウム摂るわ
上限は2500mgだし足りてないのは明らか
カルマグ1000:400のやつにしようと思う

356ビタミン774mg2018/05/28(月) 23:10:56.57ID:???
カルシウムだけ摂取しても害になるだけであることが示されつつある
・ビタミンK
・ビタミンD
も摂らないといけない

俺の場合は全部が欠乏状態だった
通常のADI100%じゃ全然足りないことが偶然にも示された
カルシウムは長期戦だ
すぐに治るようなものじゃない
最低でも3年
一生やり続けるくらいの覚悟が必要
俺は50代だから、戻れれば運がいいと思ってる

357ビタミン774mg2018/05/28(月) 23:14:33.94ID:???
ビタミンK2を5mg
ビタミンD3を2000-4000IU
カルシウムは適宜調整 (0-2000mgの間)。全因死亡率は1000mgで最低になる
ストロンチウム 300-600mg

358ビタミン774mg2018/05/29(火) 07:05:37.78ID:???
サプリからカルシウムを一日1000mgとると、心疾患リスクが上がるデータがあるぞ
血中にカルシウムが飽和しすぎでカルシウムパラドックス状態になる
食品由来だとこうはならない

359ビタミン774mg2018/05/29(火) 07:07:27.74ID:???
というわけでビタミンDもとれるこれを食え
https://www.maruha-nichiro.co.jp/products/product.php?j=4901901332343

360ビタミン774mg2018/05/29(火) 17:00:31.85ID:???
>>358
俺もなるべくサプリからは摂りたくないんだけど
食品から1000mgって何で摂れる?

361ビタミン774mg2018/05/29(火) 18:52:38.73ID:???
牛乳200mlでカルシウム250〜300mg
一日500ml飲んでヨーグルト食べて後は食事で1g行けるよ

362ビタミン774mg2018/05/29(火) 19:18:24.27ID:???
>>361
カルシウム以前に牛乳が身体に悪いわ。
豆乳飲んでるんだけどそれ以外だとなんかない?小魚とか?

363ビタミン774mg2018/06/06(水) 01:48:53.91ID:???
>>337
>>356
そうは言ってもカルシウムとビタミンDとビタミンKを同時に取るのなんて難しくない?
カルシウムは液状じゃないと吸収されないっていうしサプリを粉々にした奴入れるのも良くなさそう

364ビタミン774mg2018/06/24(日) 13:24:48.73ID:???
日光浴しながら牛乳と納豆と鮭食べれば解決

365ビタミン774mg2018/09/11(火) 12:11:58.46ID:oJcDt1X0
カルシウムはマグネシウムもカ2:マ1の割合で取らないと意味無い
ひじきが一番バランスがいいって聞くけどカルシウム吸収されにくそう+食べ過ぎ良くない+国産は高いと摂取しずらいんだよな

ビタミンDはヨーグルトや牛乳にビタミンDが添加されたものも結構あるけど、
マグネシウムは見た事無いなぁ…

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