【ファイバー】 食物繊維を摂ろう!2【便秘解消】

1ビタミン774mg2012/09/03(月) 21:14:43.12ID:Z6d8N3ju
前スレが落ちて二年近く経っていますが一応継続スレでいいかなと思い
その2にしました
また語り合いましょう


前スレ
【ファイバー】 食物繊維を摂ろう! 【便秘解消】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1085135472/l50

667ビタミン774mg2018/09/27(木) 13:53:11.73ID:???
>>459 かな

668ビタミン774mg2018/09/27(木) 21:11:23.80ID:???
まあアマゾンで難デキとイヌリンの大袋買って都合3kg位飲んだが便通は改善してるようだが検査の数値は変わってないなw
手持ちを飲み切ったら見切りをつけようと思う。

669ビタミン774mg2018/09/28(金) 03:39:14.52ID:???
便通目的でしか摂ってないから効果は充分すぎるほど感じてる

670ビタミン774mg2018/09/28(金) 10:32:12.72ID:???
自分は何度試しても逆効果にしかならなかった

671ビタミン774mg2018/09/28(金) 12:25:00.81ID:???
血糖値に関しては、難デキの効果は既に死語かもしれない血糖値スパイクに対してのもので
慢性的な高血糖にはあまり意味がないと自己解釈している
消化を緩やかにするだけで消化しないわけではないのだし

672ビタミン774mg2018/09/28(金) 12:45:14.69ID:???
>>671
そらそうよw
糖尿自体は治らないよ。
身体に良い要素てんこ盛りだけどね。

673ビタミン774mg2018/09/29(土) 12:00:24.62ID:???
>>671
ていうかそれ以外の解釈ないだろ

674ビタミン774mg2018/09/29(土) 12:11:19.25ID:???
イヌリンは消化されない

675ビタミン774mg2018/09/29(土) 15:54:52.46ID:???
>>674
そりゃ食物繊維だからな
イヌリンも難消化性デキストリンもセルロースも消化されない
一緒に摂った糖分は当然消化されるが

676ビタミン774mg2018/09/29(土) 18:20:03.87ID:???
難デキに混ぜる物としては
トマトジュースに混ぜた場合が一番美味しかった

677ビタミン774mg2018/09/29(土) 18:50:39.70ID:???
ゆっくり吸収して
急激な血糖値の上昇を抑えるからいいんじゃん。
食べ過ぎてOKってものじゃないよ。

678ビタミン774mg2018/09/30(日) 09:34:53.32ID:???
結局、血糖値上昇抑制と脂肪分吸収抑制の効果があるのかわからんの?
まともなエビデンスねーの?

679ビタミン774mg2018/09/30(日) 09:37:46.98ID:???
どちらも効果あるだろ
ただし全然大したことなくても効果があると言えてしまうからな

680ビタミン774mg2018/09/30(日) 12:07:54.60ID:???
糖の吸収スピードの遅延作用(食後血糖の上昇抑制作用)

食事から摂った糖質は小腸で消化され、吸収されて肝臓に送られます。
単糖類や二糖類と一緒に難消化性デキストリンを摂取させたラットおよびヒトを対象としたいくつかの試験では、
難消化性デキストリンは単糖類のブドウ糖(グルコース)や果糖(フルクトース)の吸収には影響を及ぼさないが、
二糖類の麦芽糖(マルトース)の消化・吸収には影響を及ぼし、食後血糖値の上昇を抑えました。
食事と一緒に難消化性デキストリンを摂取させたヒト試験では、でんぷんの消化過程で生成される麦芽糖の消化を抑制することで
食後の血糖値の急激な上昇を抑えることが確認されています。
日本内分泌学会雑誌、68,623-635(1992)
日本栄養・食糧学会誌、46,131-137(1993)
糖尿病、35,873-880(1992)
栄養学雑誌、53,361-368(1995)
日本食物繊維研究会誌、3,13-19(1999)
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/fiber/about/type/dextrin/img/index_im01.png

681ビタミン774mg2018/09/30(日) 15:08:35.89ID:???
>>678
どちらも効果あるだろ、トクホだし
もちろん理想的な環境で計測して効果あったと、自社調べで取れるのがトクホだからなw
普通の食事にちょっと追加ではほとんど差は感じないよ

682ビタミン774mg2018/09/30(日) 15:12:59.69ID:???
>>680
へえそうなのか?ブドウ糖には効果無いなら
難デキ入れて血糖値対策謳ってるジュース(確かあったと思う)なんて意味無いんじゃ

683ビタミン774mg2018/09/30(日) 15:30:47.40ID:???
文句が多い奴は文句言うだけでなにもしない(笑)

684ビタミン774mg2018/09/30(日) 16:41:07.47ID:???
>>682
あれは食事で飲む前提だろ

685ビタミン774mg2018/09/30(日) 18:02:41.27ID:???
>>680
なんで難デキ以外の比較がないの?

686ビタミン774mg2018/10/01(月) 11:54:07.62ID:???
>>680
グルコース、フルクトース単体には無効で麦芽糖(グルコース・グルコース)には有効なのか
甘党なので個人的にはショ糖(グルコース・フルクトース)についてが知りたいけどな・・・

687ビタミン774mg2018/10/05(金) 20:47:09.68ID:???
水溶性食物繊維
不溶性食物繊維

両方摂ることが大事だね

688ビタミン774mg2018/10/05(金) 21:34:59.18ID:???
http://i.imgur.com/1osq2Vo.jpg

麦飯食ってれば水溶性食物繊維も不溶性食物繊維もバランスよく摂れるんじゃねえの?

689ビタミン774mg2018/10/05(金) 23:13:54.67ID:???
>>688
多分同じの持ってるけど1合に対し1包35g入れるんだよね
て事は食物繊維は3g弱ってとこだ

690ビタミン774mg2018/10/07(日) 08:59:00.03ID:???
>>689
俺が持ってるのは個包装したのが幾つか入ってるやつじゃなくて1袋に800g詰まってるのだよ
米と混ぜずに麦だけで炊いてる

691ビタミン774mg2018/10/07(日) 09:31:36.51ID:???
>>690
マジで!麦100%は一度試したけどボソボソだし臭いし断念した

692ビタミン774mg2018/10/07(日) 12:58:01.57ID:???
プンパニッケル試そうかな・・・

693ビタミン774mg2018/10/08(月) 16:02:19.46ID:++X1flKc
大事な栄養素なのに人気がないな
イヌリンと難デキ、どちらか一つならやはりイヌリンだろうか

694ビタミン774mg2018/10/08(月) 16:15:01.29ID:???
用途が違う

695ビタミン774mg2018/10/08(月) 17:01:04.46ID:???
>>694
じゃあ両方とらないとダメ?

696ビタミン774mg2018/10/08(月) 18:33:41.69ID:???
イヌリンは人体に消化する機能がないので大腸まで到達するのは確実だが、大腸で100%が細菌発酵するようだ。
このときフルクトースにはならないの?
フルクトース単体って人体にめちゃくちゃ毒性高いよね

697ビタミン774mg2018/10/08(月) 19:13:00.33ID:???
毒性というか?

698ビタミン774mg2018/10/08(月) 19:37:36.41ID:???
毒性っていうか糖化反応か。フルクトースの糖化反応はグルコースの10倍だ。
「果糖(フルクトース)は血糖値を急激に上げないから健康によい。インスリンも上げにくい」は圧倒的に間違いで、
極めて毒性が強いからインスリンに依存せず即代謝できるようになっているだけ。
フルクトースはインスリンを出さず(依存せず)、即肝臓で代謝されるようになってる。
フルクトース代謝するフルクトキナーゼの生理活性はグルコース代謝経路の300倍だ。
それだけ糖化が強いから即代謝するようになってる。
グルコースとフルクトース10個の結合体であるイヌリンは、人体でこそ消化されないが、
大腸で細菌発酵によって100%分解利用されるそうじゃないか。
このときフルクトースはどうなってんの?って話。

699ビタミン774mg2018/10/08(月) 20:23:59.46ID:???
そんなことが気になるならのまなきゃいいじゃん

700ビタミン774mg2018/10/08(月) 20:29:30.48ID:???
>>698
この記事どう思う?
果糖中毒を斬る
https://ameblo.jp/nomadodiet/entry-12408131143.html

701ビタミン774mg2018/10/08(月) 21:29:10.86ID:???
>>700
そのリンクのページだけみるとまともに見えるけど、他のページも読んでみたらかっ飛びすぎてて草
そいつ怪しげなセミナー開きすぎじゃね
非科学的でオカルトチック

702ビタミン774mg2018/10/08(月) 22:00:28.14ID:???
人間のご先祖様は木にぶらさがって果物と虫ばかり食ってたのだがな。

703ビタミン774mg2018/10/08(月) 22:26:46.84ID:???
546 ビタミン774mg sage 2018/03/15(木) 03:42:56.28 ID:???
イヌリン→フラクトオリゴ糖→ビフィズス菌乳酸菌増加→免疫細胞や腸内物質に効果
だっけ?

586 ビタミン774mg sage 2018/04/14(土) 03:11:47.56 ID:???
>>546
フラクトオリゴ糖にはほとんどならないよ
フルクトースばっかでグルコースが全然足りないから

590 ビタミン774mg sage 2018/04/14(土) 21:50:21.41 ID:???
イヌリンはグルコース一個にフルクトース10数個くっついてるから分解されてもフルクトースの結合体がいっぱいできるだけだろう
ケストースとニストースみたいなフルクトオリゴ糖にはあんまならん
細菌は基本グルコース大好きなのでイヌリン分解酵素持っててもそれだけ切り出して真っ先に食ったりするし
イヌリン丸ごと飲み込んでそのまま代謝しちゃう菌もいるし

591 ビタミン774mg sage 2018/04/14(土) 22:23:23.82 ID:???
>>590
ふむふむ。果糖が腸まで行くと思えばいい?
難消化性デキストリンはどうなんでしょうか

593 ビタミン774mg sage 2018/04/14(土) 23:39:50.74 ID:???
>>591
簡単にいうとそう
大人の大腸にもいる善玉菌のビフィドバクテリウム・アドレセンティスは果糖を利用できなかったりする
難消化性デキストリンはでんぷんの一種だからレジスタントスターチほどじゃないけど酪酸作る菌に利用されやすいと思う
分解に時間かかるので大腸の後ろの方まで残ってグルコースを届けてくれるかもね
腸内細菌は複数の菌が共同して働いてるからその人によって合う合わないは実際に飲んでみないと分からないかと

594 ビタミン774mg sage 2018/04/15(日) 10:30:27.22 ID:???
>>593
詳しそうで本当に羨ましい。
そういうこともありイヌリンがトクホとかにならないのかな
ありがとう

704ビタミン774mg2018/10/08(月) 22:50:24.34ID:???
便乗なんだけどさ、消化酵素サプリでセルラーゼあるじゃん
あれって人体に存在しないセルラーゼをわざわざ人為的に外部から投入して、食物繊維分解するってことだよね
何が楽しくてわざわざ自分から糖尿の道進んでるんだろ?
バカとちゃうか?

705ビタミン774mg2018/10/08(月) 22:56:36.23ID:???
糖質制限スレでも果糖の話してる

706ビタミン774mg2018/10/09(火) 09:40:24.89ID:???
うーんじゃあ難消化性デキストリン飲んでみようかな…

707ビタミン774mg2018/10/09(火) 10:07:41.00ID:???
ワイ、難消化性デキストリンを
4ヶ月続けたら中性脂肪値が
410→120に減った。
ただしウォーキング習慣もつけたので
そこのところが微妙。

708ビタミン774mg2018/10/09(火) 11:25:24.81ID:???
>>698
大腸まで届けば果糖も発酵されるから問題ないよ
発酵学の人の書き込み読むと、グルコース発酵の過程より省略できるみたいだし

ちなみに砂糖は半分果糖だけど、こちらは酵素で分解されて吸収されるので
大腸まで届かないので腸内環境改善には役立たないんだよね

709ビタミン774mg2018/10/09(火) 11:37:16.64ID:???
人間はセルロースを分解・消化できないはずなのに、
Wikipediaには「人間のセルロース利用能力は意外に高く、粉末にしたセルロースであれば腸内細菌を介してほぼ100%分解利用される」と書かれています。
本当だとすると、粉末にさえすればセルロースをエネルギー源にできるという意味のはずですが、これって本当なのでしょうか。


マジ!?!?!?
セルロースって腸内ですら分解されず排出されるはずだが?

710ビタミン774mg2018/10/09(火) 11:52:23.62ID:???
>>704
取り過ぎた食物繊維で異常発酵することがあるからね
栄養のないものを分解する発想自体は否定しないかな
なんらかの理由で普段食べないものを大量に食べた時に、サラリーマンは大変だったとww

711ビタミン774mg2018/10/09(火) 11:58:13.46ID:???
>>709
そのウィキは何とかって医師の本からの引用と思われる
別のサイトでは20%くらいは分解すると書いてあった

712ビタミン774mg2018/10/09(火) 13:21:53.12ID:tZJVp5vN
>>709
Wikipediaみてきたらマジで書かれててワロタ
気になったので米Wikiを読んでみたら一切そんなことは書かれてなくてワロタ

713ビタミン774mg2018/10/09(火) 13:46:00.44ID:???
書いたのは森美智代の信者だなw

714ビタミン774mg2018/10/09(火) 23:46:34.72ID:???
100%利用できるほど微粉末になったセルロースだけを食べてるわけじゃないでしょ

715ビタミン774mg2018/10/10(水) 00:18:15.49ID:???
粉末であろうがセルロースは消化できんよ
消化できるのはヒドロキシプロピルメチルセルロースとかのセルロース誘導体だけな

716ビタミン774mg2018/10/16(火) 19:43:02.39ID:???
糞の役にも立たないという言葉があるが、
糞(便秘や下痢)の役に立つなら値千金の価値がある 
この言葉と何の役にも立たないという言葉とは天地の差がある

717ビタミン774mg2018/10/16(火) 20:10:24.92ID:???
>>716
女の人のウンコは役に立つよ
俺には

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