【ファイバー】 食物繊維を摂ろう!2【便秘解消】

1ビタミン774mg2012/09/03(月) 21:14:43.12ID:Z6d8N3ju
前スレが落ちて二年近く経っていますが一応継続スレでいいかなと思い
その2にしました
また語り合いましょう


前スレ
【ファイバー】 食物繊維を摂ろう! 【便秘解消】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1085135472/l50

479ビタミン774mg2017/05/27(土) 21:17:46.65ID:???
よさそうだから調べたけどコスパがなー
Nowだともっと安くできそうだが

480ビタミン774mg2017/05/28(日) 00:51:06.72ID:???
まあ個包装はどうしてもコスパは下がるな
外での使用を望むか否かで評価は別れる

481ビタミン774mg2017/05/28(日) 03:23:58.18ID:???
と言っても100包入りでアイハブなら1000円しないんだし言うほど悪くはないんじゃない?
パウダーのコスパが良すぎるだけさ

482ビタミン774mg2017/05/28(日) 16:16:58.65ID:MFZAtjUI
とろろ昆布いいですよ。
わたしは、ご飯にちぎってふりかけにしてます。
一袋30gぐらいだから、一膳10gぐらい使うかな。

483ビタミン774mg2017/06/21(水) 20:53:11.81ID:???
もち麦うまいねもう押し麦に戻れない、美味いというか食感の差だけどね
ウンコの出もいいし(失礼)
押し麦と比べてちょっと高いけど使用量ちょっと減らして同じ炊き上がり
だからコスパそんなに変わらないし
コープのだからアメリカ産だわ国産だとやっぱりちょっと高いかも

484ビタミン774mg2017/07/21(金) 17:02:00.30ID:???
押し麦美味しいがお腹が張って痛い><

485ビタミン774mg2017/07/21(金) 17:42:36.66ID:???
ああ俺も最初に食った時は張ったな
数日で慣れたのはどういう変化だろう

486ビタミン774mg2017/08/10(木) 01:54:59.72ID:???
なかなか出なかったが、ポンって栓みたいのが飛んで、そのあとドドーッて出てきた

487ビタミン774mg2017/08/14(月) 16:21:44.20ID:???
難消化性デキストリンとイヌリンを買ったので比べてみた

価格はほぼ同じで500g 1000円、2kg 3000円程度
見た目は難デキはやや色がついて粘りがあり細かい小麦粉、イヌリンは白くてサラサラで細かいグラニュー糖のような感じ
イヌリンは甘いなんて言われるが変わらん。多分不純物のブドウ糖のせいだろう。
製造工程では
難デキ : デンプン+酵素 → 難デキ+麦芽糖
イヌリン: ショ糖+酵素 → イヌリン+ブドウ糖
となるので糖の分離が不十分だと甘くなる。
溶かしやすさは難デキは塊になりやすいのでやや溶かしにくい
イヌリンはさらっと溶ける。冷水に溶けないといわれるが常温なら問題ない。

488ビタミン774mg2017/08/14(月) 22:02:59.47ID:???
アガベイヌリンならもっと溶けやすいよ。
ただ湿気に弱く、すぐに固まるけどw

489ビタミン774mg2017/10/15(日) 23:12:18.46ID:???
うんこの材料食ってうんこ増やして意味あんの

490ビタミン774mg2017/10/16(月) 09:06:15.65ID:???
長期間留まってると色々害があるので出したい

難デキから乗り換えるつもりでアップルファイバー買ったらお湯に全然溶けなくてびっくりした
半分は不溶性なんだから考えたら当たり前よね・・・

バランスアップ ブランのちから
いいわこれ
1回分1袋で6gの繊維
軟便気味なのが1日1〜2袋ですっきりキレのいい便になりトイレットペーパーに何もつかなくなる

493ビタミン774mg2017/11/04(土) 22:33:55.17ID:vZQ/CeaC
もち麦ごはん、として混ぜて炊くタイプは健康食品あつかいかな

大麦の繊維は、不溶性、水溶性のバランスが理想的でダイエット向き
しかもビタミンミネラル豊富

穀物の食物繊維“穀物繊維”を摂るべき理由(3/3)

 水溶性食物繊維が豊富な大麦を
  脂質は魚、たんぱく質は大豆で
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140908/190041/?P=3

・> 【2】大麦を食べると次の食事後の血糖値も上がりにくくなる
・> 【3】麦ご飯で内臓脂肪が減少

最近いろんな食品で、健康に大麦をアピールしてるよ

494ビタミン774mg2017/11/06(月) 05:03:28.30ID:???
食物繊維で大腸がんリスク減=メタボ解消でも注目
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171105-00010000-jij-sctch

>大妻女子大家政学部教授で日本食物繊維学会副理事長の青江誠一郎氏は「摂取する食物繊維が減ると、
>排便の量が減る。腸内の毒素が大腸と触れ合っている時間が長くなる」と分かりやすく解説する。
>欧米型の高脂肪の食事に偏るのは問題があるとし、「そもそも食物繊維の含有量が少ないし、脂肪摂取に
>より分泌された胆汁酸が大腸に漏れて発がん物質の元となる。総合的な観点から、大腸がんのリスクは高
>まる」と話す。

495ビタミン774mg2017/11/12(日) 19:23:41.51ID:???
どなたか教えてー

ここではパンを例にして話をすすめるけど

全粒粉の食パンを食べた場合と
白い食パン+全粒粉に含まれているのと同等の食物繊維を同時に摂った場合

体内では同じように作用するのかな?

496ビタミン774mg2017/11/13(月) 02:34:29.86ID:???
バカなのかな

497ビタミン774mg2017/11/13(月) 13:19:58.29ID:???
>>495
しない

498ビタミン774mg2017/11/14(火) 01:38:55.87ID:???
毎日グリンピースを食べてる
食べ過ぎると効きすぎてお腹がゆるくなるけど
食物繊維を手軽に取るなら豆類が便利

499ビタミン774mg2017/11/14(火) 20:46:06.70ID:???
アップルファイバーにイヌリンを少しプラスすれば、理想の食物繊維のバランスになるよね
安価で気軽に摂りやすいし
来年はこれで行こうと思ってる

500ビタミン774mg2017/11/14(火) 21:23:29.12ID:???
>>497
ありがとうございました。

501ビタミン774mg2017/11/14(火) 21:31:17.51ID:???
いいってことよ

502ビタミン774mg2017/11/16(木) 01:21:52.98ID:???
>>499
今オオバコとイヌリン半々なんだけどアップルファイバー気になる
味や粘度はどんなかんじ?

503ビタミン774mg2017/11/17(金) 11:45:54.57ID:???
らっきょうの食物繊維には恐ろしさすら感じる。
前日に食べて翌朝、堤防の決壊のような便意を味わった。
外を歩いていたら間違いなく漏らしていただろう。

504ビタミン774mg2017/11/17(金) 14:18:31.62ID:???
>>503
1日何個くらい食べたの?

505ビタミン774mg2017/11/17(金) 21:27:55.44ID:???
にんにくの仲間だからそっちの成分のおかげじゃね?と思ってぐぐったら100gあたり20g近くが食物繊維なんだなあ
ラッキョウすげーな

506ビタミン774mg2017/11/17(金) 22:20:19.38ID:???
水溶性食物繊維が豊富で良いんだけど
水に溶けるものだから、つゆ?も一緒に摂らないともったいないのが

507ビタミン774mg2017/11/19(日) 14:26:30.53ID:???
らっきょうは桃屋の瓶詰めが美味い
コンビニのはちょっと妙な甘さがある

508ビタミン774mg2017/11/19(日) 16:58:34.37ID:???
楽天市場でらっきょうを注文した
早く試したい

509ビタミン774mg2017/11/21(火) 08:13:49.38ID:???
水溶性食物繊維の取りすぎでも浸透圧性の下痢は起きるから…

510ビタミン774mg2017/11/22(水) 03:17:41.83ID:???
>>509
だから?

511ビタミン774mg2017/12/23(土) 23:17:32.70ID:???
サプリ飲むにも、大麦混ぜる>>493にも、まず基本はご飯。「おひつ」など常温推奨。

 「冷やごはん(常温)ダイエット」では
レジスタントスターチ《広義でβデンプンも》が、穀物繊維としても作用する。

さらに、「冷める(常温)」でモチモチ食応えが増すからよく噛む、、で、代謝も上がる。

>>216  ご飯を主食にすると便秘解消になる?!ご飯の力
 > http://haraitas.com/category2/entry20.html

 > ご飯のβデンプンが食物繊維のような働きをすることで
 > 便秘解消になる
 > ご飯が炊けるとお米は柔らかいαデンプンとなりますが、
 > ご飯が少し冷めてくるとまた硬くなってきますよね?

 > そう、βデンプンにもどっているのです。

※白米ご飯でも、食物繊維・レジスタントスターチの他にも栄養の良さは侮れない。
> http://calorie.slism.jp/109004/
  ご飯:1膳 160gの栄養成分 タンパク質 4g  脂質 0.48g 食物繊維 0.48g
  玄米:1膳 160gの栄養成分 タンパク質 4.48g 脂質 1.6g 食物繊維 2.24g

512ビタミン774mg2017/12/24(日) 13:18:14.50ID:???
シュガーカットの「水溶性食物繊維」って種類は何なんだろう?

513ビタミン774mg2017/12/24(日) 13:30:42.21ID:???
>>511
ウザい

514ビタミン774mg2017/12/25(月) 11:21:47.90ID:???
不溶性食物繊維を摂ろうと思ってセルロース粉末を買ってみたんだけどこれどうやって摂取してる?
とりあえずオブラートで包んで水で流し込んでるけど喉にひっかかる…

515ビタミン774mg2017/12/25(月) 12:13:47.68ID:???
不溶性食物繊維は取りすぎると危険なので注意した方がいいよ
便秘にもなるからね

516ビタミン774mg2017/12/25(月) 22:33:49.45ID:???
  「冷やご飯」が体にいいワケ――ご飯の摂取量が多い人ほど便秘になりにくい
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20100323/106369/?P=1

 炊いたご飯を冷ましたときに増える
 「難消化性でんぷん」が大腸まで届き、 腸をきれいにお掃除してくれるというわけだ。

517ビタミン774mg2017/12/26(火) 03:27:10.12ID:???
頭おかしいのな

518ビタミン774mg2017/12/26(火) 10:51:16.91ID:???
イヌリン効くな

519ビタミン774mg2017/12/26(火) 23:44:55.91ID:???
納豆と麦飯で安定

520ビタミン774mg2017/12/27(水) 14:33:15.30ID:Me4g6dFe
そのものズバリの「食物繊維」のサプリじゃ駄目なの?
https://www.otsuka.co.jp/nmd/product/item_310/

521ビタミン774mg2017/12/28(木) 19:36:44.07ID:???
グリンピースも食物繊維がたくさん摂れる

522ビタミン774mg2017/12/31(日) 00:40:50.92ID:???
高いサプリコーナーでなくて

海藻ふりかけなど混ぜ込みで安いのを探せばいくらでも
だがマンナンヒカリのコスパが良く判らない

523ビタミン774mg2018/01/01(月) 16:38:03.13ID:???
業務用の海藻・雑穀の炊き込み・ふりかけなら食物繊維が激安
最強の寒天も炊き込める

524ビタミン774mg2018/01/01(月) 19:24:10.79ID:1+wkb8TG
岩槻アピタ閉店記念!!さらに周りから集まった情報をまとめてみた(店員達に不審な客として扱われていたH・美代○の事)

長宮(旭段ボール脇の細い道沿い住み)のH・美代○(80歳位)は、虚言が多いから、話半分で聞いてた方がよいような人。
口では偉そうな事を言ってるが、やらせると全く出来ず、実態が伴わない。
昔、PTAの簡単な役さえ出来なくて周りから非難されてた。また、パートの仕事に出ても、毎回すぐに辞めてしまう事で有名だった。仕事内容を理解するのが遅く、首を切られた事もある。
中学卒業後、晩婚だったが、その間も無職。また口が臭かった(地元が一緒だった人の話)。
H・美代○に似て、息子3人とも働けない。
今まで面倒な事は何もしてこず、有り余った時間で、自分ちの為になる事や、自分がやりたい事だけやってきたズルい人らしい。そのため、健康そのもの。
顔の骨格はマントヒヒ。がめつく、欲深い。
川通公園(やまぶきスタジアム)、スーパー夢ランドがある地域。
大口に住む息子(フミ○)はアピタで試食品を食べ荒らす迷惑行為をしていた。

525ビタミン774mg2018/01/01(月) 20:12:06.78ID:???
繊維も多けりゃ多いで空腹感が速まる気がした

526ビタミン774mg2018/01/02(火) 00:47:13.41ID:???
空腹なのに胃もたれみたいな謎の感じにはなったことあるw

527ビタミン774mg2018/01/05(金) 14:45:48.97ID:???
>>516
難消化性デンプン=レジスタントスターチ

528ビタミン774mg2018/01/08(月) 20:11:39.66ID:vtzToY5O
2ヶ月イヌリンとか難消化性デキストリンとか採ってたけどオナラがよく出ても便通はイマイチだった
先週からおからを食べ始めたら便がよく出るようになったんだけどこれは不溶性の食物繊維が足りなかったってこと?

529ビタミン774mg2018/01/09(火) 11:02:30.09ID:???
>>528
でしょうな

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