【ファイバー】 食物繊維を摂ろう!2【便秘解消】

1ビタミン774mg2012/09/03(月) 21:14:43.12ID:Z6d8N3ju
前スレが落ちて二年近く経っていますが一応継続スレでいいかなと思い
その2にしました
また語り合いましょう


前スレ
【ファイバー】 食物繊維を摂ろう! 【便秘解消】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1085135472/l50

550ビタミン774mg2018/03/20(火) 10:12:24.33ID:???
>>532
非加熱のデンプン(粉ままの片栗粉とかコーンスターチ)

551ビタミン774mg2018/03/21(水) 23:32:06.69ID:???
>>550
手軽か?

552ビタミン774mg2018/03/22(木) 01:33:49.61ID:???
食物繊維を手軽に多く摂取するものってありますか
野菜を大量に食べるとかドリンクをガブガブ飲むとか、なんかもう疲れちゃう
 ↓
デンプンの粉を買え



粉末を手軽に摂取!

553ビタミン774mg2018/03/22(木) 03:49:48.81ID:???
簡単に飲める錠剤やカプセルは無いの?

554ビタミン774mg2018/03/22(木) 04:19:54.47ID:???
あるよ

555ビタミン774mg2018/03/22(木) 05:20:38.19ID:???
>>550
どういうこと?

556ビタミン774mg2018/03/22(木) 11:06:50.66ID:???
>>532>>553
甘ったれるな
難消化性デキストリンとイヌリンの粉末を水に溶かしてがぶがぶ飲め、それが一番安くておてごろだ
>>534みたいな錠剤サプリは甘え

557ビタミン774mg2018/03/22(木) 11:25:23.57ID:???
>>556
甘えんな

558ビタミン774mg2018/03/22(木) 17:01:38.54ID:???
>>556
横だけど併用がいいの?

559ビタミン774mg2018/03/23(金) 00:21:10.16ID:???
>>555
そういうことだろ

560ビタミン774mg2018/03/23(金) 01:20:29.55ID:???
答えられない

561ビタミン774mg2018/03/23(金) 01:39:41.43ID:???

562ビタミン774mg2018/03/23(金) 02:15:58.67ID:F3I8gIe+
>>556
難デキとイヌリン飲んでるけど水溶性だからかウンコの量は増えないよオナラはめちゃくちゃ出るけど
ウンコの量を増やすには不溶性じゃないの?

563ビタミン774mg2018/03/23(金) 03:30:18.73ID:???
増やしたいなら不溶性か>>550かだよ

564ビタミン774mg2018/03/23(金) 10:00:29.43ID:???
>>555
難消化性デンプン(レジスタントスターチ)というやつ

人間が持っている酵素では殆ど消化できないため、食物繊維に似た働きがあり
腸内細菌の餌になりやすい

冷やしご飯とかポテトサラダに多く含まれるといわれているけど
要は冷めて劣化した状態(とろみ、粘りがなくなった状態)のデンプンなので
片栗粉、コンスターチを水に溶くなりして摂取するのが簡単

スーパーで安価に手に入るしね

565ビタミン774mg2018/03/23(金) 11:59:48.36ID:???
>>564
いいソースない?

566ビタミン774mg2018/03/23(金) 17:26:03.50ID:???

567ビタミン774mg2018/03/23(金) 17:40:31.79ID:???
いいソース。。

568ビタミン774mg2018/03/23(金) 19:16:09.75ID:???
生片栗粉なんか認める良いソースがあると思ってるなら世間知らず
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jhej/65/4/65_197/_pdf

569ビタミン774mg2018/03/23(金) 19:26:47.24ID:???
>>568
いいね

570ビタミン774mg2018/03/23(金) 19:42:46.98ID:???
レジスタントスターチで検索すれば1ページ目に出るのにそんなので良いのか
生食は責任問題になりかねないからお硬いサイトじゃ教えてないぞ

571ビタミン774mg2018/03/23(金) 19:46:57.25ID:???
冷やご飯ということはおにぎりで良いの?

572ビタミン774mg2018/03/23(金) 19:50:48.10ID:???
良いがレジスタントスターチの量は生片栗粉に比べたら塵だぞ

573ビタミン774mg2018/03/23(金) 19:54:42.27ID:???
レジスタントスターチと難消化性デキストリンて何が違うの?
難消化性デキストリンも酵素分解して分解されなかったものでしょ?

574ビタミン774mg2018/03/23(金) 20:11:20.47ID:???
水溶性食物繊維と難消化デンプンを同じとは言えない

575ビタミン774mg2018/03/23(金) 21:36:57.40ID:???
調べよう

576ビタミン774mg2018/03/23(金) 22:04:44.05ID:???
この板ID出ないのウザいな

577ビタミン774mg2018/03/24(土) 10:55:31.61ID:???
便秘気味でうんさんが固いので以下の商品を買ってみた
うんさんの量を増やして柔らかくするのは難消化性デキストリンがいいんだよね?

難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)
www.amazon.co.jp/dp/B00D86V4IA

578ビタミン774mg2018/03/24(土) 11:53:40.11ID:???
>>577
その通り

あと水分摂取もね
一気飲みしないで少しづつ、常に傍らに飲み物を置いとくといい

579ビタミン774mg2018/03/26(月) 13:01:37.01ID:???
レジスタントスターチはネットにぜんぜん情報ないな

580ビタミン774mg2018/03/26(月) 14:02:17.16ID:???
アフィブログのネタにしにくいからね

581ビタミン774mg2018/03/26(月) 15:14:50.78ID:???
アフィばかりじゃ?

582ビタミン774mg2018/03/26(月) 18:14:12.02ID:???
>>562
ウンコのほとんどは古くなった腸壁のクズだからなぁ
もちろん不溶性食物繊維でカサ増し出来るけど
その分排水管が詰まりやすくなるから注意ねw
安く済ますならおからでも食べればOKだよ

583ビタミン774mg2018/03/26(月) 18:21:40.74ID:???
よく考えよう

584ビタミン774mg2018/03/26(月) 18:47:05.81ID:???
>>582
あと腸内細菌の死骸の割合も多い
食物繊維が便通改善に繋がるのは大腸まで消化されずに残って
細菌の餌になると言うのもある

585ビタミン774mg2018/03/31(土) 21:03:50.10ID:???
Amazonにレジスタンスターチあるけど試した人いる?

586ビタミン774mg2018/04/14(土) 03:11:47.56ID:???
>>546
フラクトオリゴ糖にはほとんどならないよ
フルクトースばっかでグルコースが全然足りないから

587ビタミン774mg2018/04/14(土) 10:46:09.82ID:???
>>586
どこソース?

588ビタミン774mg2018/04/14(土) 21:05:00.79ID:???
グルコースが一切含まれない食生活でもしてるんか……

589ビタミン774mg2018/04/14(土) 21:45:24.94ID:???
ブルドック

590ビタミン774mg2018/04/14(土) 21:50:21.41ID:???
イヌリンはグルコース一個にフルクトース10数個くっついてるから分解されてもフルクトースの結合体がいっぱいできるだけだろう
ケストースとニストースみたいなフルクトオリゴ糖にはあんまならん
細菌は基本グルコース大好きなのでイヌリン分解酵素持っててもそれだけ切り出して真っ先に食ったりするし
イヌリン丸ごと飲み込んでそのまま代謝しちゃう菌もいるし

591ビタミン774mg2018/04/14(土) 22:23:23.82ID:???
>>590
ふむふむ。果糖が腸まで行くと思えばいい?
難消化性デキストリンはどうなんでしょうか

592ビタミン774mg2018/04/14(土) 23:00:07.65ID:???
いろいろ難しいもの飲まないで煮豆を食べればいいのに。

593ビタミン774mg2018/04/14(土) 23:39:50.74ID:???
>>591
簡単にいうとそう
大人の大腸にもいる善玉菌のビフィドバクテリウム・アドレセンティスは果糖を利用できなかったりする
難消化性デキストリンはでんぷんの一種だからレジスタントスターチほどじゃないけど酪酸作る菌に利用されやすいと思う
分解に時間かかるので大腸の後ろの方まで残ってグルコースを届けてくれるかもね
腸内細菌は複数の菌が共同して働いてるからその人によって合う合わないは実際に飲んでみないと分からないかと

594ビタミン774mg2018/04/15(日) 10:30:27.22ID:???
>>593
詳しそうで本当に羨ましい。
そういうこともありイヌリンがトクホとかにならないのかな
ありがとう

595ビタミン774mg2018/04/16(月) 08:38:57.48ID:???
アップルファイバー買ったが溶けないしリンゴの風味残ってるしだからと言って単体で食べるには美味しくない
菓子作りもしないヨーグルトやフレークも大して食べないっていう自分の食生活には合わなすぎて持て余してる
強いて使うなら紅茶に入れてアップルティーにするぐらいだか
本当溶けないんだよなーまずい

596ビタミン774mg2018/04/16(月) 08:48:47.31ID:???
筍の時期で先週から毎日たけのこ料理食べてて今も7本分ストックあるんだが
繊維質の塊だから快腸すぎてお腹スッキリしてる

597ビタミン774mg2018/04/16(月) 09:32:19.58ID:???
スレタイが読めないとは脳はスッキリしてないみたいだなw

598ビタミン774mg2018/04/16(月) 10:02:37.83ID:???
>>597
ガイジ

599ビタミン774mg2018/04/16(月) 14:01:49.79ID:???
効いてる

600ビタミン774mg2018/04/16(月) 14:10:00.93ID:???
>>597
どのレスに言ってんのか不明

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