【ファイバー】 食物繊維を摂ろう!2【便秘解消】

1ビタミン774mg2012/09/03(月) 21:14:43.12ID:Z6d8N3ju
前スレが落ちて二年近く経っていますが一応継続スレでいいかなと思い
その2にしました
また語り合いましょう


前スレ
【ファイバー】 食物繊維を摂ろう! 【便秘解消】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1085135472/l50

593ビタミン774mg2018/04/14(土) 23:39:50.74ID:???
>>591
簡単にいうとそう
大人の大腸にもいる善玉菌のビフィドバクテリウム・アドレセンティスは果糖を利用できなかったりする
難消化性デキストリンはでんぷんの一種だからレジスタントスターチほどじゃないけど酪酸作る菌に利用されやすいと思う
分解に時間かかるので大腸の後ろの方まで残ってグルコースを届けてくれるかもね
腸内細菌は複数の菌が共同して働いてるからその人によって合う合わないは実際に飲んでみないと分からないかと

594ビタミン774mg2018/04/15(日) 10:30:27.22ID:???
>>593
詳しそうで本当に羨ましい。
そういうこともありイヌリンがトクホとかにならないのかな
ありがとう

595ビタミン774mg2018/04/16(月) 08:38:57.48ID:???
アップルファイバー買ったが溶けないしリンゴの風味残ってるしだからと言って単体で食べるには美味しくない
菓子作りもしないヨーグルトやフレークも大して食べないっていう自分の食生活には合わなすぎて持て余してる
強いて使うなら紅茶に入れてアップルティーにするぐらいだか
本当溶けないんだよなーまずい

596ビタミン774mg2018/04/16(月) 08:48:47.31ID:???
筍の時期で先週から毎日たけのこ料理食べてて今も7本分ストックあるんだが
繊維質の塊だから快腸すぎてお腹スッキリしてる

597ビタミン774mg2018/04/16(月) 09:32:19.58ID:???
スレタイが読めないとは脳はスッキリしてないみたいだなw

598ビタミン774mg2018/04/16(月) 10:02:37.83ID:???
>>597
ガイジ

599ビタミン774mg2018/04/16(月) 14:01:49.79ID:???
効いてる

600ビタミン774mg2018/04/16(月) 14:10:00.93ID:???
>>597
どのレスに言ってんのか不明

601ビタミン774mg2018/05/15(火) 19:37:36.92ID:L/pZQ6NA
名医とつながる!たけしの家庭の医学★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liveanb/1526376786/

602ビタミン774mg2018/05/16(水) 20:40:59.48ID:???
      !!                   _>-t‐...、
ヾ、        〃        _. -ァく:::::〃ヘ::::::\
                  _ ‐-′, 二ヽ::!!::::::ゝ、:__}
    し 頭        /  /  丶ヽ:ゞ;、_:-く
    そ が        j  // | |リノハヽ}丶::二::::イ_
    う フ        /   { ノノ_  ,r !/― リ从ヾ`
=  だ  ッ  =    {  ノノヘ'´:::/´_..、--―┴ヘ        !!
    よ ト          ) r'〃 ̄ ̄ ̄    __.-<\} ヾ、          〃
    お │        / j/{:.|l  _....--―T ̄ .._   |
     っ       (( r' ハ:.ゞ_、´ソ:!   |     `T "j    歩 こ 繋  
     っ          ))  r、:.:.:.:.:.:.:.:j   |/   ノ !  /   く ん が  
〃        ヾ、   ((  {三:::::.:.:.:.イ    j     ! /=  な な  っ  名   =
     !!       ヾ、_.ノ´:.:.:::::::/    /     ! /      ん 街 た 医
              r':.:..:.:.:.:.:.;r' `ニ´ /     '/_    て 中 ま と
            /ゝ、_/!{   ∠     { \ `ヽ       ま
             ! : : : /  ヾ /  \ヽ二二ン ト、 / 〃         ヾ、
             ! : r'´   /      ヾ\  \ \      !!
            r┤  _イ    _.\    |. \   ヽ \
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603ビタミン774mg2018/05/21(月) 09:08:33.79ID:WqVCP+9H
半年ほど毎朝のお茶に難デキとイヌリン粉末をドバっと溶かして飲んでたら
どす黒く軟便だったりコロコロだったりしたウンコが硬くも柔らかくもない赤褐色のバナナになって悪臭も減った
これを続けたら黄土色のバナナになるのかな

604ビタミン774mg2018/05/25(金) 11:30:21.72ID:???
>>603
俺は
スパゲッティ + シーチキン + ニンニク
で黄色になった

そもそもコロコロなら
・ω3脂肪酸
・カルシウム
不足の可能性がある
マルチミネラルを100%以内で補給
野菜食べてないならビタミンK
魚食べない、あるいはお日さまに当たっていないならビタミンD
あとアルギニンあるいはシトルリンを追加かな

黒い軟便
それなんかの病気じゃねえの?
胃とか腸の出血とかしてない?

赤褐色って・・・なんか赤いもん食った?

とりあえず
・クロロフィリン(クロロフィル)
・炭酸カルシウム/炭酸マグネシウム
で体のpHを一度調整したほうがいいかも

605ビタミン774mg2018/05/25(金) 11:31:33.62ID:???
ω3脂肪酸は亜麻仁油でおk

606ビタミン774mg2018/05/25(金) 11:40:47.01ID:???
全因死亡率を考えると
全粒穀物を食いまくるのがベストっぽい
でもおいしくない

607ビタミン774mg2018/05/25(金) 11:49:06.74ID:???
便秘は基本的にカルシウムの問題
しかし、カルシウムだけ摂っても
長期では体に悪い作用しかないことがわかってる
ビタミンKとビタミンDを摂ることが重要

ちなみに、ビタミンKは細菌類にとっては
人の場合のCoQ10に相当する物質なので
腸内細菌が元気になる

608ビタミン774mg2018/05/25(金) 12:10:29.19ID:???
納豆最強説か・・・

609ビタミン774mg2018/05/25(金) 16:28:56.45ID:???
納豆は便秘になる人も多いよ

610ビタミン774mg2018/05/27(日) 02:44:29.91ID:???
最強はラクツロース、イヌリンは次点

611ビタミン774mg2018/06/01(金) 09:21:48.16ID:???
ジャガイモのデンプン(Potato Starch) は難消化性デンプン多いというデータが海外にある
片栗粉ってじゃがいもから作ってるっぽい

でも、どうやって食うんだよ?
溶かして加熱しないといけないよな?
そして冷ましてから飲むのか?

612ビタミン774mg2018/06/01(金) 09:25:51.31ID:???
>>585
まだわかんない
俺の腸に合う食品のほうが即効性があって効果デカイ

613ビタミン774mg2018/06/01(金) 09:36:24.67ID:???
>>611
料理のとろみつけとか、わらび餅を作って食べたら?

614ビタミン774mg2018/06/01(金) 10:12:59.25ID:???
>>612
遅レスありがとう。
こういうのは論理的に理解したいが無学で難しいなぁ

615ビタミン774mg2018/06/03(日) 17:18:25.94ID:???
>>611
βデンプンのままじゃないといけないので、とろみになるくらい加熱すると糊化してαデンプンになって消化されるから駄目だと思う
生のまま冷たい水や何かの液体に溶かして飲んだ方がいいんじゃね
糊化温度未満の加熱なら大丈夫かもしれんが

616ビタミン774mg2018/06/03(日) 19:43:44.17ID:???
生で米食えば難消化性デンプンにならねえかなぁ

617ビタミン774mg2018/06/04(月) 16:27:12.56ID:???
>>615
冷めたらβ化するのでは

618ビタミン774mg2018/06/04(月) 23:44:01.50ID:???
一度糊化したデンプンが冷めてRS3の老化デンプンになるのなんて10%いけばいい方だろ

619ビタミン774mg2018/06/05(火) 00:31:36.61ID:???
知らん

620ビタミン774mg2018/06/05(火) 00:36:12.65ID:???
>>616
なるぞ
加熱してないならデンプンは全て難消化デンプン

621ビタミン774mg2018/06/05(火) 07:19:18.21ID:???
焼き米でも食ってろw

622ビタミン774mg2018/06/05(火) 07:57:46.90ID:???
世の中には「米粉」というものがありましてな、上新粉、白玉粉、もち粉といろいろあります…
東北地方には米粉を練っただけで加熱しないお菓子もあるそうな

623ビタミン774mg2018/06/05(火) 09:34:14.02ID:???
生麦生米生玉子食ってろ

624ビタミン774mg2018/06/07(木) 11:55:51.09ID:???
つかもしかして小麦粉とか片栗粉を冷たい飲み物で混ぜて飲めばそれで良かったりするのか??

625ビタミン774mg2018/06/07(木) 12:00:37.63ID:???
RSならそうだね

626ビタミン774mg2018/06/07(木) 12:22:43.15ID:???
アマゾンでレジスタントスターチ(ハイアミロースコーンスターチ)買ったんだけど、なんか先にやる事あったというか金の無駄だったなあ

627ビタミン774mg2018/06/07(木) 13:50:44.42ID:???
ハイアミローススターチなら生片栗粉と違って加熱料理に使えるから無駄でもない

と思え

628ビタミン774mg2018/06/07(木) 21:01:32.33ID:???
http://www.matsutani.co.jp/business/laboratory/knowledge/
じゃがいものデンプン粒はデカいから消化されないだろうけど
デンプン粒が小さい物を粉状だとけっこう消化酵素が分解されて消化される気もするけどな

629ビタミン774mg2018/06/08(金) 20:58:02.28ID:???
そんなにアミロースが欲しかったら切り餅を生で食べれば安くて早いと思うのよ。

630ビタミン774mg2018/06/08(金) 21:23:31.28ID:???
餅はアミロペクチンだろ

631ビタミン774mg2018/06/12(火) 09:26:06.55ID:???
俺の腸には Oat Fiber がいいみたい。

632ビタミン774mg2018/06/12(火) 09:29:23.86ID:???
>>620
てことは、アルデンテなスパゲティとか
芯が残ってるごはんとかでいいわけ?

633ビタミン774mg2018/06/12(火) 10:46:43.45ID:???
柔らかいより硬いほうが消化には悪いからそうだろうな

634ビタミン774mg2018/06/12(火) 11:20:26.30ID:???
俺の腸にはヨーグルトとプロバイオテクスがいいみたい

6357142018/06/20(水) 08:26:01.18ID:???
デキストリンとイヌリン、どっちがいいの?

デキストリンっておどろおどろしい名前、イヌリンはU^ェ^U

636ビタミン774mg2018/06/20(水) 11:28:07.95ID:???
小学校がいいと思うよ

637ビタミン774mg2018/06/25(月) 00:00:37.83ID:???
イヌリン要らないからあげるよ
住所書け

638ビタミン774mg2018/06/25(月) 00:04:50.67ID:5DakRAQg
水溶性食物繊維って、まじで毒を盗るっぽいな
先日、舌の横が痛くなったんよ
しばらく痛みが全然引かなかったんだけど
水溶性食物繊維を口の中に放り込んで
水を入れて、舌の奥の横のほとんど喉の中に届くようにがんばったんだわ
そうしたらさ、痛みが急に引き始めたの
信じられんかったよ
結局、1週間くらいで痛みは消えた
その水溶性食物繊維を摂る摂らないで痛みの変化も違ってた
どうせ腸の中も同じだと思う

6397142018/06/25(月) 18:06:06.24ID:???
>>638
1週間痛いんじゃん。効いてないじゃん。舌癌かもね。、

640ビタミン774mg2018/06/26(火) 19:15:56.38ID:???
>>638
発想つーか解釈が斜め上っていわれない?

641ビタミン774mg2018/06/28(木) 10:59:02.97ID:???
水溶性食物繊維を摂る摂らないで全然効果が違うからだよ
1日休むだけでわかるほど

それより、今度は食物繊維にプロテインを組み合わせたら
尿がまるでビタミン剤を飲んだあとみたいに黄色くなった
組み合わせは
・オプティマムのGold Standard Whey
・Yerba Prima 水溶性食物繊維
・Oat Fiber
・レジスタントスターチ
・セルロース
食物繊維はこれまでも同じ組み合わせはやってたけど
量が少なかったしこんなことなかった。
プロテインと混ぜたところが違う。腸内細菌と関係ある?
そういえば、グルタミン酸て腸内細菌の栄養だっけ?
それと黄色い尿が途切れることがない不思議
ビタミン剤とは明らかに違う

642ビタミン774mg2018/07/01(日) 15:17:00.62ID:???
使いわけが大切

便秘の 改善 には消化吸収の良い「炭水化物」
解消した後の、便秘 予防 には「食物繊維」

 出た!「便秘」新対策で劇的改善SP
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160914/index.html
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 食物繊維は「便秘予防」に効果はありますが、「便秘改善」には逆効果の場合もあるので
 注意が必要です。

 便秘の時は、うどんやお粥など消化吸収のよい炭水化物をとるよう心がける。
 便秘が解消したら、便秘の再発予防のため食物繊維をとるよう心がける。
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643ビタミン774mg2018/07/15(日) 19:10:48.12ID:???
シクロなんたらっていいの?

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