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1ビタミン774mg2017/02/26(日) 18:08:06.36ID:yJYsFfr+
鉄分についての総合スレッドです。
食品やサプリメント、医薬部外品、各種関連商品や飲み合わせ飲むタイミングなどついて語りましょう。

448ビタミン774mg2018/12/02(日) 17:28:49.88ID:???
フェリチンが低い、中、高いって言うのはどのくらいの数値なのかな
低いは基準値以下?
中は基準値内?
高いは基準以上?
それさえ書けないこんなの調査結果なんの説得力も無い

449ビタミン774mg2018/12/02(日) 17:29:08.80ID:???
>>443
鉄過剰なんてなるわけないだろ?
多く取り過ぎた鉄は排出されるだけ

450ビタミン774mg2018/12/02(日) 17:30:42.64ID:???
米ばかり食う大食漢もいるけどな

451ビタミン774mg2018/12/02(日) 17:31:12.46ID:???
男で鉄不足になるのは特殊な食事か体質が原因だろ

452ビタミン774mg2018/12/02(日) 17:33:25.23ID:???
鉄不足は鬱の原因も疑われるくらい脳の働きが低下するから怖いよ

453ビタミン774mg2018/12/02(日) 17:38:34.04ID:???
コンビニ弁当やカップラーメンとか中心の食生活の男は増えてる

454ビタミン774mg2018/12/02(日) 17:41:16.96ID:???
それも特殊な食事だろ
だから昔あった脚気なんかも増えてるらしいぞ

455ビタミン774mg2018/12/02(日) 17:53:26.12ID:???
>>453
社会人一人暮らしの男なんかそういう食事の人多いだろ

456ビタミン774mg2018/12/02(日) 18:00:42.95ID:???
貧血と思ったら脚気だったでごさる

明治の終わりから昭和の初めごろに脚気がビタミンB1の欠乏症であることが証明され、適切な治療が行われるようになると、患者は劇的に減少し、脚気は過去の病気になった…と思われていた。

 ところが、「現代でも、一人暮らしの男性などに脚気が散見されるそうです。原因は、偏った食生活からくるビタミンB1不足。
ビタミンB1は豚肉や大豆などにも豊富に含まれるので、白米に普通におかずを合わせていれば不足しませんが、白いごはんばかりでおかずが少ないと、江戸、明治と同じような状況が起こります」(上西氏)。

 多くの若い医師は脚気の患者を診察したことがないため、なかなか病気が特定されないこともあるという。謎の倦怠感に悩んでいる人は、一度はビタミンB1不足を疑ってみてもいいだろう。

457ビタミン774mg2018/12/02(日) 18:02:57.10ID:???
現代の普通の食事だと鉄分が足りてないってこった
厚生労働省の調査で昔は1日の鉄分摂取量が46mgで今の8mgの約6倍だし
炭水化物ばかりであるでビタミンミネラルの摂取が大きく減少

458ビタミン774mg2018/12/02(日) 18:23:36.41ID:???
昔は農家だから鉄分の消費も激しかった
今もスポーツ選手などは貧血になりやすい
でも体を使ってないなら鉄分消費は少ないから普通の食事をしてれば不足はしないよ

459ビタミン774mg2018/12/02(日) 18:26:07.92ID:???
そもそも現代において規則正しく栄養バランスのとれた食生活を実行できてる人のほうが特殊な食生活ちゃうの

460ビタミン774mg2018/12/02(日) 18:28:08.92ID:???
要するに炭水化物ばかりで肉が少ないと不足するんだろ

461ビタミン774mg2018/12/02(日) 18:33:32.64ID:???
糖質制限かな
あれは過食対策より栄養不足対策として優れてるから

462ビタミン774mg2018/12/02(日) 18:58:38.90ID:???
だから、普通の食事がどんだけ難しいか。

463ビタミン774mg2018/12/02(日) 20:04:08.41ID:???
毎日肉食ってて注射で鉄分身体に入れてなかったら日本人で鉄過剰なんてありえねぇよ馬鹿

464ビタミン774mg2018/12/02(日) 20:09:04.85ID:???
よく聞く「鉄たまご」って、あれ効果あるの?
面倒くさいから電気ポットに入れっぱにしときたいんだけど、
入れっぱは錆でポット内がエラいことになるからと言われて
手を出してみたいんだけど考えあぐねてる

465ビタミン774mg2018/12/02(日) 20:56:24.40ID:???
鉄玉子は水に入れると鉄臭いから飲めないよ
お茶や紅茶などに使うと黒くなるし料理する時に入れるもの

466ビタミン774mg2018/12/02(日) 20:59:24.86ID:???
鉄玉子は1リットルの水を五分沸騰させると0.069rの鉄が溶出されるらしいね
鉄分補給にはちょっと物足りない気もする

467ビタミン774mg2018/12/02(日) 21:10:49.78ID:???
ステンレスのヤカンに鉄玉子を入れるとステンレスが貰い錆びで錆びてしまうから
南部鉄器のヤカンでお茶沸かしてるわ

468ビタミン774mg2018/12/02(日) 21:38:01.47ID:???
なるほど、労力の割にはそこまで期待するほどでもなかったか >鉄たまご

素直にサプリメントから補給するかなw
でもサプリ補給だといろいろ気をつかうんだよねえ…

469ビタミン774mg2018/12/02(日) 22:25:24.99ID:???
朝フルグラで鉄を摂取してるのと夜はネイチャーメイドのマルチビタミンミネラルで鉄とれてるよ
これで最近は鉄不足の症状起きてないし頭すっきり冴えてるよ

470ビタミン774mg2018/12/02(日) 22:38:29.66ID:???
そんな食事だからサプリがないと鉄不足になるんだろ
ちゃんと肉食えよ

471ビタミン774mg2018/12/03(月) 01:36:04.12ID:???
中年になったら肉をたくさん食べるとコレステロールが多い上がってしまうんだよなあ

472ビタミン774mg2018/12/03(月) 06:08:27.23ID:???
コレステロールは高い方が良い

473ビタミン774mg2018/12/03(月) 07:56:31.20ID:???
コレステロールは高い方がいいんか

474ビタミン774mg2018/12/03(月) 09:33:36.73ID:???
えっそうなの
いろんな説があってわけわかんない

475ビタミン774mg2018/12/03(月) 09:53:28.16ID:???
とりあえず普通の人がコレステロールが高くなるくらい肉を食べてるなら鉄は不足しないね

476ビタミン774mg2018/12/03(月) 10:45:43.94ID:???
そんな肉食ってる奴いねぇから
肉っつっても赤身肉だし、毎日牛肉とレバー食いまくってる奴がいんのかよ、いねーだろって話
いてもごく少数

477ビタミン774mg2018/12/03(月) 10:50:11.90ID:???
いるいないじゃなくて鉄不足するしない、な

478ビタミン774mg2018/12/03(月) 11:26:15.67ID:???
だから鉄不足しないって話だろ、いちいち説明しなくても分かるだろそこは

479ビタミン774mg2018/12/03(月) 15:17:52.00ID:???
そもそも食生活に問題なけりゃこの板に来ない

480ビタミン774mg2018/12/05(水) 13:31:38.07ID:???
http://www.clnakamura.com/未分類/鉄剤の危険性/
フェリチンを検索するとこれ出てくるんだけど
さかんに鉄過剰とか言ったのはこれ読んだ人が書き込んでたのかな
それともまさか…
この院長のフェリチンの数値と患者がどのくらい治ってるのか知りたい
書いてないから

481ビタミン774mg2018/12/05(水) 14:16:30.72ID:???
普通に鉄分サプリを飲んで生活してたら過剰なんてありえないw
50mgオーバーはサプリがぶ飲みしなきゃ無理

482ビタミン774mg2018/12/05(水) 16:13:04.53ID:???
鉄は過剰症自体にはそうそうならないけど
貯蔵鉄が多すぎると糖尿病などのリスクが上がる
だから、とりすぎにも気をつけましょうって話だろ?

483ビタミン774mg2018/12/05(水) 16:14:15.38ID:???
貯蔵鉄が多いって具体的にどのくらいの数値?

484ビタミン774mg2018/12/05(水) 17:33:43.68ID:???
1日10mg程度じゃ貯蔵鉄も大したことにならないって話だぞ

485ビタミン774mg2018/12/05(水) 17:46:20.19ID:???
鉄サプリ摂るのってヘモグロビンだけじゃなく貯蔵鉄まで増やすのが目的だよな

486ビタミン774mg2018/12/05(水) 20:22:22.05ID:???
30mgくらい毎日やってないと過剰は考えられないよな

487ビタミン774mg2018/12/05(水) 20:34:56.34ID:???
すごい量だよ。
https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12412449253.html
キレート鉄(フェロケル)36mg*2~3、もしくは27mg*3~4。

488ビタミン774mg2018/12/05(水) 21:30:52.76ID:???
鉄剤なんて普通に100mgとかだから

489ビタミン774mg2018/12/06(木) 07:20:51.82ID:???
肝臓大丈夫なの?

490ビタミン774mg2018/12/06(木) 12:34:52.38ID:???
食後にビタミンCと葉酸と一緒に飲めば吸収高まる

491ビタミン774mg2018/12/09(日) 19:02:15.41ID:???
 高校駅伝強豪校の一部で、選手生命を奪いかねない鉄剤注射が不適切に使われていた。
 国立スポーツ科学センターの蒲原一之医師によると、人体は食事で取った鉄分の約10%しか体内に吸収しない。
15歳以上の女性の場合、厚生労働省が示す1日の食事による鉄分摂取量の上限約40ミリ・グラムを取ると、吸収されるのは4ミリ・グラムだけだ。

 鉄剤注射は、1回で40ミリ・グラムの鉄分全てが直接、血中に入るため鉄分過剰になりやすく、肝硬変や心不全の恐れがある。
蒲原医師は「過剰摂取は体の本来の能力も低下させる。選手には致命的だ」と指摘する。
https://www.yomiuri.co.jp/science/20181209-OYT1T50039.html

492ビタミン774mg2018/12/09(日) 22:14:42.41ID:???
女子選手、鉄剤注射を悔やむ「高校時代は無知」
2018年12月09日 15時18分
https://www.yomiuri.co.jp/sports/etc/20181209-OYT1T50032.html?from=smtnews

安易な鉄剤注射をやめるよう警告する陸連のパンフレット

高校駅伝強豪校の一部で、選手生命を
奪いかねない鉄剤注射が不適切に使わ
れていた。日本陸上競技連盟が201
6年4月、鉄剤注射を使わないよう警
告を出す前に卒業した女子選手2人
が、取材に対し、高校時代の使用実態を証言した。2人とも指導者の指示で
注射を続け、高校時代は好成績を上げたが、卒業後は記録が伸びず、注射を
繰り返した過去を悔やんでいる。

「監督に『今から行くぞ』と言われ、
打っていました」。東日本の高校を卒
業し、大学で競技を続ける女子選手は
高校時代をそう振り返った。監督に連
れられ、地元の医院で多い月は3回、大会1週間前は駅伝メンバー5人全員
で打った。監督は「ビタミンが混ざっているから大丈夫」と言っていた。

全国高校駅伝では個人、チームとも上
位に入った。成長を続ければ国内トップクラスに手が届くはずだった。

大学陸上部で血液を調べると、1人だ
け桁違いの鉄分過剰を示す数値が出た。監督は「何か体に入れていただろう」と驚いた。体内の鉄分貯蔵量の指
標となるたんぱく質「血清フェリチン」の1ミリ・リットル当たりの濃度が正常値(25〜250ナノ・グラム)を大幅に超えていた。

 高校時代から異変を感じていた。過剰摂取が原因とみられる内臓機能の低下を起こし、ジョギングすらきつい時が何度もあった。「高校時代は無知だった。注射を打てば記録は伸びるかもしれないが、あの頃には戻りたくない」

493ビタミン774mg2018/12/09(日) 22:48:28.11ID:???
経口スレなのにそれ貼って意味あるのかよ

494ビタミン774mg2018/12/09(日) 22:57:49.67ID:???
経口でも過剰摂取続けると大腸ガンのリスクが上がるでしょ。
牛肉の鉄もリスク要因だってテレビで言ってた。

495ビタミン774mg2018/12/09(日) 22:59:19.69ID:???
牛一頭毎日食えば過剰になりそうだな

496ビタミン774mg2018/12/09(日) 23:55:31.16ID:???
100kgの牛肉でヘム鉄の鉄1.5g位か。

497ビタミン774mg2018/12/10(月) 06:48:21.25ID:???
経口で過剰摂取を続けるって無理やろ

498ビタミン774mg2018/12/11(火) 13:42:09.39ID:???
薬局の鉄剤1錠レベルで余裕で過剰やろ。肝ガン一直線。

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