【フラッシュ】ナイアシン 250mg 5【ニコチン酸】

1ビタミン774mg2018/10/26(金) 03:55:03.21ID:MY/pCiMZ
テンプレは>>2

前スレ
ナイアシン niacin
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1152714636/
【フラッシュ】ナイアシン 200mg【ニコチン酸】
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1247529654/
【フラッシュ】ナイアシン 250mg 2【ニコチン酸】
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1477227375/
【フラッシュ】ナイアシン 250mg 3【ニコチン酸】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1518430832/
【フラッシュ】ナイアシン 250mg 4【ニコチン酸】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1533660344/

◆注意
フラッシュするのは、ニコチン酸だけ。
フラッシュフリーとかアミドとか書かれていない、単なるナイアシン。
「タイムリリース買っちゃったッ。フラッシュしないィィイ!」というドジっ子レスはもう飽きたよ。
用語がごちゃごちゃしている

2ビタミン774mg2018/10/26(金) 03:55:26.14ID:???
「ナイアシン」は、「ニコチン酸」と「ニコチン酸アミド」の総称で、「ビタミンB3」とも呼ばれます。
ニコチン酸は大量摂取すると、「ナイアシンフラッシュ(一時的な顔や胸辺りの紅潮や痒み等)」が起きます。
ニコチン酸アミドは大量摂取してもフラッシュしませんが、肝臓等の副作用が報告されています。
また、もしかしたらニコチン酸ほど有用な効果はないかもしれません。
「フラッシュフリー」「ノーフラッシュ」「タイムリリース」「ナイアシン・イノシトールヘキサネート」等の、
記載があるものは、フラッシュが起きない加工を施されたナイアシンです。

このスレ住人は、フラッシュによるお楽しみ目的と毛細血管の改善目的が多いようです。
楽しむといっても、麻薬的な快感や快楽ではありませんので、妙な期待は禁物です。
フラッシュを楽しみたい方はフラッシュフリー等の記載がないタイプを買いましょう。
具体的には、TWINLAB、Nature'sWay、CountryLifeあたりの製品をチェックすれば見付かります。
明確なフラッシュを起こすには、空腹時にニコチン酸200〜500mg程度要ります。
重篤な副作用もありますので、下記リンクで諸々確認し、ほどほどに楽しみましょう。

ちなみに一日の推奨量は10〜15mg、上限量はニコチン酸100mg、ニコチン酸アミド300mgです。
大量の飲酒やかなりの偏食をしない限り、欠乏することはほぼありません。

ナイアシン - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%82%B7%E3%83%B3

3ビタミン774mg2018/10/26(金) 07:03:27.97ID:???
血糖値が高い人はニコチン酸アミドにするか、中長期の有酸素運動をする前に限って飲むように

4ビタミン774mg2018/10/26(金) 08:41:12.33ID:PraMNqGV
21st Century, Niacin, 250 mg, 110 Tablets
これを注文してみたんだがフラッシュするタイプ?

5ビタミン774mg2018/10/26(金) 09:48:40.85ID:???
>>4
プロロングドリリースだからフラッシュしにくいタイプじゃね?

6ビタミン774mg2018/10/26(金) 21:17:29.50ID:???
またヤケになってたくさん飲んだだ

7ビタミン774mg2018/10/26(金) 21:46:22.82ID:???
ヒスタミンのストックがないとフラッシュは起こらないぞ

8ビタミン774mg2018/10/26(金) 21:48:37.30ID:???
いやそれが量増やせば起こるんよ

9ビタミン774mg2018/10/26(金) 23:33:33.60ID:PraMNqGV
>>5
おっとそうか汗500じゃ多いからと250を選んだんだかやっちまった。仕方なしとりあえず1瓶飲んでみるわ。NOWとか他のメーカーはなんで250はだしてないんだろな?需要ありそうなのに。

10ビタミン774mg2018/10/27(土) 00:45:12.52ID:???
量増やしたから起こるんじゃなしに食事内容から吸収したヒスタミンに反応しているだけでは?
糖質まみれた食事じゃないとそうはならんよ

11ビタミン774mg2018/10/27(土) 11:18:18.78ID:???
フラッシュフリーとフラッシュするタイプを混ぜてやつと700行けるようになった
11月中に1000mgいけるかなー

12ビタミン774mg2018/10/27(土) 15:46:59.45ID:???
フラッシュオンリーに切り替えたほうがいい。ナイアシンアミドは害がある

13ビタミン774mg2018/10/27(土) 19:37:32.37ID:???
フラッシュするタイプを100mgから始めて徐々に増やそうとして三ヶ月
まだ300mg飲むと毎回顔真っ赤になってカユくて大変すぎる

まずアミドと合わせて1g飲めるようになるほうがいいのかな

14ビタミン774mg2018/10/27(土) 20:10:06.41ID:???
2週間して500から1000に増やした
しばらくこの量で良いかな
もっと飲んでる人もいるみたいだけど

15ビタミン774mg2018/10/27(土) 20:11:38.77ID:???
500mgから始めるって見て夕食後500mgで耳が赤くなって胸や腕が痒くなった
これがフラッシュか
フラッシュが起こりにくいと何か身体の状態が良くないとかあるんですか?

16ビタミン774mg2018/10/27(土) 20:14:23.77ID:???
ヒスタミンが少ないとフラッシュしないとか
あと統合失調症の人とかもしにくいとあった

17ビタミン774mg2018/10/27(土) 21:08:09.24ID:???
鬱の人はフラッシュしやすいっていうねー

18ビタミン774mg2018/10/28(日) 01:54:36.11ID:???
>>17
鬱10年超え投薬治療してるけど
100mgでフラッシュかなりくるよ。
空腹だと20分くらいでグワッと突然
くる。こゆくてかまるのです。

19ビタミン774mg2018/10/28(日) 02:47:31.65ID:???
>>16-17
レスありがとうございます
500mgで耳が赤くなって、胸や腕が痒くて少し火照る感じで若干ピリピリしてたのですが、500mgだとこんなもんですか?
フラッシュ目当てではなくて、健康の為なんですけど、ヒスタミンが少ないのはいい事なんでしょうか?
調べ方が悪いのか、フラッシュしたい人とか体験談みたいなのしか検索に出てこなくて…

20ビタミン774mg2018/10/28(日) 03:21:45.30ID:???
フラッシュを薬物的なものだと思っているのか?

21ビタミン774mg2018/10/28(日) 06:04:44.09ID:???
>>19
人により大差があるらしい。
俺は500mg未満は飲んだことがないのでよくわからないが、初回から適度なフラッシュだったが、100mgでも大変なことになる人もいる。

22ビタミン774mg2018/10/28(日) 07:07:00.89ID:???
フラッシュしたいなら空腹で飲まないとダメ
空腹と満腹ではまったく反応違うから焦るかもね

23ビタミン774mg2018/10/28(日) 07:11:54.25ID:???
あ、フラッシュしたいわけじゃないのね

24ビタミン774mg2018/10/28(日) 10:01:16.07ID:???
最近はじめたけど700mg空腹時お湯で飲んでもちょっとピリピリするくらいで痒くないし赤くもならない…
もっと派手な反応を期待してたんだが
もしかしたら昔からオメガ3摂ってるせいかもしれない
オメガ3は炎症系エイコサノイドの生産を抑えるらしいから

25ビタミン774mg2018/10/28(日) 10:12:06.29ID:???
>>21
今朝空腹で500mg飲んだら昨日とは比べものにならないフラッシュ来ましたw
フラッシュ目当てじゃなくて、栄養療法としてナイアシンを取ってるのですが全身痒くて身体が赤いですw
>>22
空腹だとこんな違うんですね
空腹だと20分ぐらいでフラッシュしました

26ビタミン774mg2018/10/28(日) 11:10:54.67ID:???
筋トレ前に飲んでみたけどいつもと同じようにフラッシュした
一番大事なのは空腹か空腹じゃないかだね

27ビタミン774mg2018/10/28(日) 11:14:19.01ID:???
フラッシュなしで一日3グラムまで持って行きたいな

28ビタミン774mg2018/10/28(日) 11:46:47.07ID:???
今軽くフラッシュありで1650mg/day

29ビタミン774mg2018/10/28(日) 19:15:57.77ID:???
ナイアシンアミドとフラッシュフリーって同じものですか?

30ビタミン774mg2018/10/28(日) 19:27:13.21ID:???
>>16
じゃああんまりフラッシュさせすぎると統失になるのか?

31ビタミン774mg2018/10/28(日) 19:38:35.78ID:???
統失は代謝機構が狂っているからフラッシュしにくいだけ

32ビタミン774mg2018/10/28(日) 19:39:08.65ID:???
>>29
フラッシュしない、またはしにくいナイアシンにはいくつかの種類がある。
ナイアシンアミドはNo Flushと書いてあるのが多いと思うが、アミドでないものでもNo Flushと書いてあったりするので、ナイアシンアミドが欲しければ「アミド」と書いてないとダメと思った方がいい。

33ビタミン774mg2018/10/28(日) 21:55:27.68ID:???
不眠気味だったのがフラッシュでぐっすり早く入眠できるようになったんだけど、毎日は体に良くないのかな?

34ビタミン774mg2018/10/29(月) 00:45:50.93ID:???
必要ない分は尿で排泄される。アミドの方は過剰摂取で肝臓こわすから注意

35ビタミン774mg2018/10/29(月) 00:49:15.24ID:5E9E7gNf
アミドは1日何グラムとるとやべーの?

36332018/10/29(月) 01:33:18.93ID:???
>>34
ありがとう。使ってるのはアミドじゃないやつだから安心した。

37ビタミン774mg2018/10/29(月) 01:46:58.96ID:???
やばい数字になる前に吐気がするそうな

38ビタミン774mg2018/10/29(月) 04:14:23.14ID:???
>>35
Wikipediaには3000mg以上はヤバいと書いてある

39ビタミン774mg2018/10/29(月) 13:48:12.05ID:???
アトピーなのですが
ナイアシンとナイアシンアミド
どちらが良いですか?
どちらでも問題なく使えるでしょうか?

40ビタミン774mg2018/10/29(月) 15:03:56.55ID:???
追記
統失です
副作用のアトピー悪化が気になります
でもアトピーが改善する記事もあり、その辺がよくわかりません
先輩方アドバイスがあれば宜しくです

41ビタミン774mg2018/10/29(月) 15:15:07.89ID:???
ポーリングは大量に飲ませて治したとかこてつが書いてた

42ビタミン774mg2018/10/29(月) 15:40:08.32ID:???
どっちを?

43ビタミン774mg2018/10/29(月) 16:01:51.92ID:???
>>39
脂質代謝を良くするのがポイントっぽいので普通のナイアシンが良い
フラッシュで掻いてしまったら元も子もないので量には注意

44ビタミン774mg2018/10/29(月) 16:28:27.77ID:???
でも、びっくりするくらい肌が綺麗になってくるな。
ターンオーバーが極端に遅くなってた部分もちゃんと垢が出るようになってくるし
どうしてなんだろう?

45ビタミン774mg2018/10/29(月) 16:33:28.25ID:???
アトピー向け
https://search.ameba.jp/search/entry.html?q=アトピー&aid=kotetsutokumi

46ビタミン774mg2018/10/29(月) 18:02:25.28ID:???
ナイアシンアミドやフラッシュフリーでも脂質代謝効果はあるんじゃないのかな

47ビタミン774mg2018/10/29(月) 18:53:00.56ID:???
どうだったかなと思い軽くググったが普通のがベターっぽい

…ナイアシンフラッシュを副作用と表現する人もいるが、体が自分の脂質代謝経路を修正しているということであり、これはアテローム性動脈硬化の予防において重要となり得る。[10]
緩効性や徐放性のナイアシンなど、その他の形態のナイアシンは、フラッシュを引き起こさないが、アテローム性動脈硬化の予防や治療の効果は他より低いとも考えられる
https://isom-japan.org/v09n07/

48ビタミン774mg2018/10/29(月) 19:21:33.65ID:???
フラッシュしなきゃならないのはアトピーにはきつそうだな

49ビタミン774mg2018/10/29(月) 21:53:19.09ID:???
全くフラッシュしなくなったわ

50ビタミン774mg2018/10/29(月) 23:03:36.66ID:TTZ/Dh6J
21st Century, Niacin, 250 mg, 110 Tablets
これ買って飲んでみた。
激しいフラッシュはないけど、地味にチリチリ痒みがある感じがある。フラッシュタイプだともっと激しいんだと思うと、間違えて買ったけど、まずはこれで馴らすのはありだったかも。

これは、アミドではないから肝臓への負担はないよな?なければ2錠の500を試してみる。

51ビタミン774mg2018/10/29(月) 23:34:50.83ID:???
フラッシュに何を求めているのか…

52ビタミン774mg2018/10/29(月) 23:48:12.34ID:???
快感

53ビタミン774mg2018/10/30(火) 03:37:06.59ID:???
不眠症で色々ググってナイアシンや某ブログにたどり着いたんですけど、ナイアシンで不眠改善した方いますか?
今一日1500mgまで増やしてるのですが、日に日に寝れなくなってます…

54ビタミン774mg2018/10/30(火) 03:56:58.42ID:???
一ヵ月二ヵ月はいるみたいよ。なんならホットミルクでも寝る前に

55392018/10/30(火) 07:39:34.43ID:???
先輩方アドバイス助かります
とりあえず普通のナイアシンを買ってみます
あと糖質制限とビタミンCと鉄も必要ですよね?
最低限このくらいから始めてみます

56ビタミン774mg2018/10/30(火) 12:12:21.92ID:???
鉄はヤバい‥‥

57ビタミン774mg2018/10/30(火) 17:27:43.69ID:???
>>56
どうヤバいの?

58ビタミン774mg2018/10/30(火) 18:43:20.29ID:???
鉄は非常に強力な酸化促進剤だから過剰になるとやばい。
男性か女性かでヤバさが大違い
女性ならやばい摂りすぎてるとなってもしばらく鉄補充止めとけば
月のもので調整されるが男性の場合有力な排出路がないから。

59392018/10/30(火) 19:05:39.33ID:???
やはり鉄は危険ですか
Cと鉄はマツキヨにもあるので
ナイアシンだけ買って様子をみますね
ありがとうございます
参考になりました

60ビタミン774mg2018/10/30(火) 19:24:43.36ID:???
過剰になる程日本人は肉食ってない
フェリチン調べればすぐわかる

61ビタミン774mg2018/10/30(火) 21:08:10.20ID:???
>>58
鉄は重要だよ
特に女性は足りてない

62ビタミン774mg2018/10/31(水) 01:32:23.90ID:???
それ言い出すとプロテインも買わなきゃならん。某精神科医はこれをすすめているがな。

63ビタミン774mg2018/10/31(水) 09:07:58.88ID:???
不眠でナイアシン飲んでるのですが、フラッシュがなくなって量を増やしてから睡眠時間が短くなり、夜何回か起きます
同じ方いますか?

64ビタミン774mg2018/10/31(水) 10:40:59.49ID:???
>>61
だから女性だと問題にはなりにくいと書いてる。
>>60の言う通りフェリチンのチェックは時々やりながら
鉄は補充するべき。貧血は無論問題だがもし過剰になると
害は大きい。
メガビタミンCやこのナイアシンの大量摂取ほど
気軽に適当に補充するのはどうかと思う。

65ビタミン774mg2018/10/31(水) 12:36:30.14ID:???
ターンオーバーのせいか初期の頃は抜け毛がすごかった

66ビタミン774mg2018/10/31(水) 13:04:11.36ID:???
抜け毛なんか全然増えなかったけどな

67ビタミン774mg2018/10/31(水) 13:12:04.39ID:???
そもそも抜ける毛が…

68ビタミン774mg2018/10/31(水) 13:30:25.84ID:???
下の毛?

69ビタミン774mg2018/10/31(水) 13:53:51.18ID:KRwn9PFn
パニック障害と不眠症です
いろいろ調べて11月からナイアシンとタンパク質と鉄分を始めます
ナイアシンは期待できそうですが鉄分は控えたほうがいいですか?

70ビタミン774mg2018/10/31(水) 14:15:51.86ID:???
上の話によると
男は控えて女は取ればいいらしいよ

71ビタミン774mg2018/10/31(水) 14:22:55.29ID:KRwn9PFn
>>70
ありがとうございます

72ビタミン774mg2018/10/31(水) 14:34:37.32ID:???
血液検査ですぐわかる
男だけど少なくて鉄も飲んでる

73ビタミン774mg2018/10/31(水) 15:29:45.23ID:???
>>63
ナイアシン飲むと睡眠時間短くなるよ

74ビタミン774mg2018/10/31(水) 17:15:16.49ID:???
7時間寝ても朝辛い…
ナイアシンは1.5g飲んでる

75ビタミン774mg2018/10/31(水) 17:18:41.78ID:KRwn9PFn
ナイアシンはだいたいメリットしかないですよね?

76ビタミン774mg2018/10/31(水) 17:21:21.59ID:???
低血圧の人は気を付けた方がいいと思う

77ビタミン774mg2018/10/31(水) 17:58:31.60ID:???
>>73
レスありがとうございます
一回で寝れる時間が3時間刻みで、隔日で二度寝出来ないです…
11〜0時に寝るので、深夜起きるのは辛いです…

78ビタミン774mg2018/10/31(水) 18:45:49.97ID:???
精力減退がある。

79ビタミン774mg2018/10/31(水) 19:34:20.12ID:???
>>77
マグネシウムかカルシウム
おそらくマグネシウム

80ビタミン774mg2018/10/31(水) 19:35:04.33ID:n1MnuYjI
ナイアシンとナイアシンアミドは別物だよな
同じ効果を期待してはいけない

81ビタミン774mg2018/10/31(水) 19:38:12.06ID:n1MnuYjI
鉄をとるなんて、相当な病気でもない限り不要だっての
みんな、鉄は体にいいと勘違いしてるから、
食品添加物の鉄が酷いことになっている
鉄が必要なのは成長期と性徴期の女、そしてヨボヨボの老人くらいだ

82ビタミン774mg2018/10/31(水) 21:19:39.92ID:KRwn9PFn
睡眠にはカルシウムとマグネシウムが良いのですか?
ナイアシンは朝とる予定

83ビタミン774mg2018/10/31(水) 21:44:48.49ID:???
>>82
横だけどエプソムソルト入りのお風呂に10分ほど浸かってリラックスすればいいよ
あと血糖値が上がると交感神経優位になるから夕食は糖質は控えた方がいい

84ビタミン774mg2018/10/31(水) 21:49:23.73ID:???
>>82
最初は夜飲んでフラッシュしなくなってから朝も飲めば?
朝から顔真っ赤になってたら驚かれるかも

85ビタミン774mg2018/10/31(水) 21:54:43.17ID:KRwn9PFn
>>83>>84
情報ありがたいです
メモります

86ビタミン774mg2018/10/31(水) 22:08:22.22ID:???
>>79
足りない栄養素ですか?
一応カルシウムとマグネシウムはサプリで飲んでます
カルシウムはプロテインを牛乳で1日700mgで割って飲んでます

87ビタミン774mg2018/10/31(水) 22:48:35.59ID:???
> 一応カルシウムとマグネシウムはサプリで飲んでます
マグネシウムスレによるとカルマグサプリのマグネシウムはカルシウム吸収のためのものなんで
マグネシウム補充にはならないそうだよ。

88ビタミン774mg2018/10/31(水) 22:54:32.69ID:???
睡眠は5-HTP、ナイアシン、GABA、
でも一番効くのは運動。それか熱い風呂。

89ビタミン774mg2018/10/31(水) 23:32:27.81ID:???
>>87
ナイアシン程ではないにしろ、ある程度多く摂取した方がいいのですね
>>88
日中の活動量が少なくてある程度の睡眠時間確保できないのかもしれません…
嫁が隣で爆睡してるの見てると本当羨ましいです…

90ビタミン774mg2018/11/01(木) 00:03:26.80ID:???
>>69
B群、特にB6も飲んだ方がいい
鉄はキレートは避けた方がいい

91ビタミン774mg2018/11/01(木) 00:12:40.98ID:???
>>69
コテツさんのブログは読んでいるの?同じような症状の人への対応が
たくさん書いてあるから一通り見てみるのがおすすめかと。

92ビタミン774mg2018/11/01(木) 03:22:31.21ID:???
日本のサプリのショボさにゲンナリする

93ビタミン774mg2018/11/01(木) 10:26:56.24ID:???
>>90
横からごめん。
「キレート(ヘム鉄も含む?)でなければ鉄サプリ飲んでも吸収量は生体側で
自動調節されるから過剰になる危険はまずない。吸収率等は非常にしょぼくなるけど
安全第一。」
という認識で合ってる?

94ビタミン774mg2018/11/01(木) 10:36:42.01ID:???
>>93
それで合ってると思う

95ビタミン774mg2018/11/01(木) 10:51:14.44ID:/lxwdjD9
みんなめちゃくちゃ頭良いね
かなり勉強になってる
このスレすごい参考にするから

96ビタミン774mg2018/11/01(木) 11:17:51.15ID:???
え?俺は逆だと思ってたけど

さらにヘムオキシゲナーゼで吸収量が調節されますので、鉄の過剰摂取にもなりにくいという特徴があります。ヘム鉄は身体に優しい鉄素材です。
http://www.ils.co.jp/seihin/hem.html

97ビタミン774mg2018/11/01(木) 11:29:17.73ID:???
溝口は2年以上ヘム鉄取り続けても280で上限が来てもうそれ以上は増えなくなったと書いてた
必要量に達したら摂っても身体がスルーするから過剰になる事ないとか

98ビタミン774mg2018/11/01(木) 11:44:15.43ID:???
>>97
スレチだけどヘム鉄2年でそこまで上がるのね
100くらいを目指すと良いと書いてあるサイトが多いので参考にする

99ビタミン774mg2018/11/01(木) 12:11:04.42ID:???
ヘム鉄は日本のサプリメーカーの策略だぞ。
アメリカのサプリにヘム鉄ないからな

100ビタミン774mg2018/11/01(木) 12:11:23.41ID:???
オーソモレキュラーやってるところは場合ヘム鉄も市販のと違って中身ちゃんと入ってるとか謳ってたかな
あと量も一日10ミリとかでなく少なくとも50ミリ程度は飲んでるみたいだし
鉄剤より吸収が良くて胃に優しいそうだけど

101ビタミン774mg2018/11/01(木) 14:44:44.22ID:???
アメリカではキレート鉄が当たり前みたいだけどね

102ビタミン774mg2018/11/01(木) 15:35:26.51ID:???
特許とかの関係で日本ではまだ売られてないのかね
アメリカで売られてるモノが日本で売ることができないとか無いし
なんでもアメリカで認められて日本に入ってくるわけで

103ビタミン774mg2018/11/03(土) 19:03:44.61ID:???
ナイアシンフラッシュ後、しばらくしてから数時間ハイになる。
そしてその後、今度は数時間不安焦燥感がやってくる。
「不安に効く」というコメントはあっても「不安焦燥感に襲われる」みたいな
レスはみかけないですね。
これって俺だけなのかな??

104ビタミン774mg2018/11/03(土) 19:14:09.08ID:???
そのうちフラッシュもしなくなって落ち着くよ

105ビタミン774mg2018/11/03(土) 20:00:06.55ID:???
最近ほんとフラッシュしなくなってきた

106ビタミン774mg2018/11/04(日) 14:43:39.45ID:???
空腹で500くらい飲んでもフラッシュしないんだけど、
いつ飲んでも吐き気と胸焼けがあります。
量を減らしたほうがよいのでしょうか?
強迫性障害のために3gまでは飲みたいと思っています。

107ビタミン774mg2018/11/04(日) 15:29:07.13ID:???
>>106
ナイアシンアミドを飲んでる可能性に1フラッシュ

108ビタミン774mg2018/11/04(日) 15:55:12.47ID:???
飲み始めの頃早急に増やし過ぎたら凄い吐き気がした
今一月経って1000に慣れてきたから1500を試してみてる

109ビタミン774mg2018/11/04(日) 16:09:20.85ID:l5t5P/HU
飲み始めってやっぱりみんな100mgから始めてるよね
自分もそこから始めようと思ってます

110ビタミン774mg2018/11/04(日) 16:11:27.82ID:???
500から始めた
次の日に1000
その次の日に1500
吐き気がすごくなって500に戻した

111ビタミン774mg2018/11/04(日) 16:36:56.34ID:???
去年5月に100mgから始めて今年の春頃数ヶ月休んで今やっと1800mg

112ビタミン774mg2018/11/04(日) 17:57:01.57ID:???
ナイアシンは、
多く飲めるようになることが
目標のようですが
多い量の効果は
具体的にどうなのですか。

113ビタミン774mg2018/11/04(日) 18:01:46.64ID:???
不眠とか精神疾患がなければ500mgも飲んどけば充分

114ビタミン774mg2018/11/04(日) 18:18:28.47ID:l5t5P/HU
慣れたら1000mgいくってみんなすげぇよw
でも自分が不眠病気精神的病気なんで500mgやるかな……

115ビタミン774mg2018/11/04(日) 19:15:55.57ID:???
1500でも何も感じなくなってしまった

116ビタミン774mg2018/11/04(日) 22:13:15.12ID:???
>>107
一応Nature's Way のナイアシン100mgだから間違ってはいないはず。
でも結構吐き気がでる人いらっしゃるようですね。

117ビタミン774mg2018/11/04(日) 22:19:47.24ID:???
上で睡眠時間短くなるってレス見ましたけど、皆さん何時間ぐらいですか?
特に何かあるわけじゃなくて、歳取って睡眠の質を良くしようと1500〜2000mgのどっちかで日によって飲んでます
夜変な時間に起きるようになったので…

118ビタミン774mg2018/11/04(日) 22:51:53.18ID:???
ナイアシン飲むと眠くなるような気もする

119ビタミン774mg2018/11/04(日) 22:52:43.74ID:???
ナイアシンも大事だけど、
たんぱく質とB6を摂ってないとセロトニン効果は望めないよね

120ビタミン774mg2018/11/04(日) 22:57:17.90ID:???
ナイアシンだけで効く人はたんぱく質とB6を食事で充分摂取してるか、
腸内環境が良好でB6が生成されてる人だね

121ビタミン774mg2018/11/04(日) 23:41:43.27ID:???
>>119-120
ビタミンとプロテインを飲んでます
セロトニンがメラトニンに変わると聞いたので、トリプトファンもサプリで摂ってます
糖質も1日で茶碗1杯のご飯と主菜副菜程度で間食はしてません

122ビタミン774mg2018/11/04(日) 23:51:52.85ID:???
最近飲み始めたんだけど
悪夢やリアルな夢が多くなった

123ビタミン774mg2018/11/05(月) 10:02:34.32ID:???
朝昼晩で100mgずつ飲んでるのですが、毎回鼻水とのどの痛みがあります。
これってフラッシュしてることになるんでしょうか?
それともヒスタミンによるアレルギー反応ってことでしょうか?

124ビタミン774mg2018/11/05(月) 13:53:39.95ID:???
やめてみて症状でるかでないかで判断しなよ

125ビタミン774mg2018/11/05(月) 16:29:34.29ID:???
ナイアシン飲みだした頃から歯痛がするようになったんだが
神経過敏になるとかそういう効果ある? たまたまかな

126ビタミン774mg2018/11/05(月) 18:45:02.00ID:???
それ虫歯あるんじゃね?
炎症ある部分フラッシュしやすいから
自分も歯がムズムズする事あって歯医者行ったら虫歯できてた

127ビタミン774mg2018/11/05(月) 21:19:34.77ID:???
>>126
サンクス 見た感じは大丈夫だけど一応歯医者行ってみる

128ビタミン774mg2018/11/06(火) 00:27:08.18ID:???
こてつが本出したね
ATPセットの事は書いてあったけど、ナイアシンについては書いてなかったような
内容はブログとほぼ同じ

129ビタミン774mg2018/11/06(火) 11:40:12.30ID:???
精神疾患の治療のためアミドじゃないナイアシンを5ヶ月飲んで肝臓と尿酸値が基準値超えた
量は100mgから始めて最終的に1000-2000mg
それとナイアシンの副作用に黒色表皮肥厚症ってのがあるらしいけど、自分も胴体の皮膚が黒くざらざらになった
今はナイアシンをやめて、引き続き糖質制限はしてるけど他のサプリ(ビタミンC, Eと鉄)を飲む頻度を減らしてる

130ビタミン774mg2018/11/06(火) 13:50:27.73ID:???
>>129
検査前には二週間ほど摂取しない方がいいらしいけどそれでもダメってこと?

131ビタミン774mg2018/11/06(火) 14:00:12.66ID:???
ナイアシンで働きが活発になってて数値が上がるとも言われてるな

132ビタミン774mg2018/11/06(火) 14:26:56.02ID:oT9Od58c
ナイアシンは水溶性ビタミンなんだから別にナイアシンのせいじゃなくね?

133ビタミン774mg2018/11/06(火) 15:46:20.79ID:???
今結構強力なのが来てますね
これまでで1, 2を争うレベル
咳出て体調悪いせいかな?
ナイアシン飲み始めてまだ3か月くらいなので風邪引いてるときに飲んだのは初めて
フラッシュが背中に来たことはないのに背中に来ている

134ビタミン774mg2018/11/06(火) 15:57:46.44ID:???
ビタミンC2gほど飲みながらナイアシンフラッシュかけると風邪の抜けがいい気がした。
フラッシュきついだろうとわかってたからビタミンCあらかじめ多めに飲んどいたが
けっこう体中赤くなったよ。

135ビタミン774mg2018/11/06(火) 16:33:19.72ID:Rdk+kqgP
やっぱりビタミンCとかプロテイン事前にやっといたらいいんだ
パニック障害消すために今週からスタートするんですがこのスレ見といてよかったです

136ビタミン774mg2018/11/06(火) 16:43:09.96ID:???
ビタミンCもヒスタミンを減らすからフラッシュを少なくするとかあったな
でもナイアシン飲んでたらすぐにたいしてフラッシュしなくなるけどね

137ビタミン774mg2018/11/06(火) 16:53:46.85ID:???
抗ヒスタミン薬飲んでる人がナイアシン飲むとどうなる?

138ビタミン774mg2018/11/06(火) 16:59:40.27ID:???
>>130それは知らなかった
自分の場合は原因不明の嘔吐が続いたから血液検査とかして、色々調べるうちにナイアシンが原因だなってなった

139ビタミン774mg2018/11/06(火) 17:58:17.72ID:???
cbdオイルとナイアシンどっちが不安によく効きますか?

140ビタミン774mg2018/11/06(火) 19:58:08.82ID:???
>>137
フラッシュし難いと思う。

141ビタミン774mg2018/11/06(火) 20:30:27.52ID:???
飲みすぎで3日間湿疹、痒みがとれないんだけど医者行った方がいいでしょうか?

142ビタミン774mg2018/11/06(火) 20:31:03.18ID:???
当たり前だろ

143ビタミン774mg2018/11/06(火) 20:31:24.73ID:???
>>138
増量するのが早かったんじゃないかな。

144ビタミン774mg2018/11/06(火) 20:32:46.46ID:???
>>141
取り敢えずビタミンC飲んでみたら?

145ビタミン774mg2018/11/06(火) 20:50:09.88ID:???
>>138
毎日卵を食べてるし、レシチンも摂ってるからうっかり忘れてたけど
アミドじゃないナイアシンでも肝障害が起こることがあるそう。
以下水野医師のブログから↓

肝機能について
メチル基不足は脂肪肝により生じる。
ナイアシンはメチル基受容体なので、理論的にはメチル基不足が起こりうる。

その場合、メチル基供与体であるレシチン1200mg*2を併用すれば、メチル基不足は容易に解消できる。

もしくは、メチル基供与体のベタインを併用する。

146ビタミン774mg2018/11/06(火) 20:54:20.33ID:???
痒くても飲み続けるのがすごいな

147ビタミン774mg2018/11/06(火) 21:10:41.96ID:???
肝機能の数値が上がってる人は蛋白質の代謝でビタミンB6が足りてないのでは

148ビタミン774mg2018/11/06(火) 21:29:25.93ID:???
>>141
自分は飲むかゆみ止めムヒAZと、ノンステロイドの軟膏と、ビタミンBCとビオチンとオメガ3を飲んだら落ち着いた
症状出たのが土曜日の夜だったからとりあえずあるものでと でも平日だったら皮膚科行ってただろう

149ビタミン774mg2018/11/06(火) 21:44:03.82ID:???
ナイアシンだけじゃなくてCとBコンプレックスも一緒に飲んでる

150ビタミン774mg2018/11/06(火) 21:45:17.19ID:???
>>148
ありがとうございます。ビタミンCは朝晩2gずつとったし、マルチビタミンも飲んでも治らないので、とりあえず、アレグラ飲んで軟膏塗って寝て明日も治らないようなら医者行きます。

151ビタミン774mg2018/11/07(水) 16:57:35.83ID:???
空腹時だと少量でもすぐ眠くなるのは何故だろう?
普段は食後に飲んでて眠気が来ることなんてないのに

152ビタミン774mg2018/11/07(水) 20:45:57.72ID:???
これ飲んだら疲労回復しやすくなるとかありますか?

153ビタミン774mg2018/11/07(水) 22:24:10.69ID:???
ナイアシンにどんだけ万能性求めてんだろw
個人差ありまくりなんだから、飲んでみて体感して判断すればいいのに
質問厨ってほぼメンタルおかしい奴らなの?

154ビタミン774mg2018/11/07(水) 22:33:55.93ID:???
>>153
メンタル治りますか?

155ビタミン774mg2018/11/08(木) 08:06:50.92ID:???
質問厨にはなんの効果もないってさ

156ビタミン774mg2018/11/09(金) 11:58:01.05ID:???
今人生初めてナイアシン200mgを飲んでる
男だけどいきなり500mgは嫌だ
まだフラッシュない

157ビタミン774mg2018/11/09(金) 12:38:38.98ID:???
200mgでフラッシュきた
ピリピリなるし結構赤くなるね
でもこれは絶対に精神的効果あるから続ける

158ビタミン774mg2018/11/09(金) 17:16:57.15ID:???
フラッシュの感覚とメンタル不眠効果あるので
続けてるサプリの一つ
これからの季節は身体がボカボカして
なお良し

159ビタミン774mg2018/11/09(金) 18:44:38.75ID:EhT8kci7
俺は寝る前に1.5飲む
酒飲んでても朝スッキリ起きれる

160ビタミン774mg2018/11/09(金) 19:16:41.51ID:grCTJKQU
mgじゃなくてg飲んでるやつ凄すぎだろ……
フラッシュは一時間くらいで終わるけどさすがに倒れないのかおまえら

161ビタミン774mg2018/11/09(金) 19:17:50.07ID:???
朝500夜1000飲んでる
お肌がスベスベになった

162ビタミン774mg2018/11/09(金) 19:53:47.14ID:???
全然平気だよ。フラッシュは貯蔵以上に起きることないし、
500mg * 6で3g飲んでるけど全然平気。
ただ、睡眠時間が長くなりすぎてる。

163ビタミン774mg2018/11/09(金) 19:57:42.86ID:???
3グラムは凄いな
朝昼夜1グラム飲めるくらいなれるかな

164ビタミン774mg2018/11/09(金) 20:14:17.81ID:???
糖質制限してないのにこれ飲むのはまずい?

165ビタミン774mg2018/11/09(金) 20:52:15.65ID:???
していないけど飲んでいるよ
常用はしていないけど

166ビタミン774mg2018/11/09(金) 21:29:39.74ID:???
一度に1000mg (500mg×2)までしか飲んだことないけど別にたいしたことなかったよ。
500mgよりちょっと強い程度。
通常500mgで、飲んで全然フラッシュしないと追加でもう500mg飲むことがある。

167ビタミン774mg2018/11/09(金) 22:05:22.01ID:???
>>165
大量に飲むとか
毎日飲むとかしないように気をつければいいのかな
ありがとう

168ビタミン774mg2018/11/10(土) 00:55:15.34ID:ZfzpSPMX
>>164
してた方が効きが良いってことじゃね?
だからしてなくても問題ないと思う

169ビタミン774mg2018/11/10(土) 01:57:26.45ID:???
フラッシュがきつくて200〜300mgまでしかずっと飲めずきいたけど
以前のここのカキコを参考にナイアシンアミド500mgも足して飲んでみた

そしたら頭痛がひどい……血流が強くなってるということかな?

170ビタミン774mg2018/11/10(土) 09:16:25.82ID:???
>>168
効きもなんだけど
インスリン抵抗性云々がちょっと心配で…
たまに100とかで飲んでみるよ
ありがとう

171ビタミン774mg2018/11/10(土) 09:34:32.12ID:???
ナイアシンってお通じよくなる効果もある?
フラッシュがきついから食後に100rとってる者だけど、飲んでから30分後くらいに必ずもよおしてくる。

172ビタミン774mg2018/11/10(土) 12:13:45.81ID:???
じゃああるんじゃない?
人によっていろいろな反応があるんだから。

173ビタミン774mg2018/11/10(土) 12:16:31.35ID:???
>>172
どうして人によるの?

174ビタミン774mg2018/11/10(土) 14:16:31.33ID:???
カスケード理論ってのがあるからじゃない?

175ビタミン774mg2018/11/10(土) 20:58:00.52ID:???
どうゆうこと?

176ビタミン774mg2018/11/10(土) 21:29:27.28ID:???
>>174
そうだと思う。
効果を期待して増量していくしかない。

177ビタミン774mg2018/11/10(土) 21:30:06.83ID:???
なるほど

178ビタミン774mg2018/11/10(土) 22:47:56.41ID:???
昨日夜100、今日朝、夜100とったんだけど夜に唇が腫れてきた。
1日100から始めるべきだった。

179ビタミン774mg2018/11/11(日) 21:00:30.11ID:???
なんかパルプンテみたいなサプリだな

180ビタミン774mg2018/11/11(日) 22:20:46.66ID:???
たしかに

181ビタミン774mg2018/11/12(月) 06:00:21.77ID:???
イオナズン

182ビタミン774mg2018/11/12(月) 06:01:24.36ID:???
寝れん

183ビタミン774mg2018/11/12(月) 06:08:57.92ID:???
5gほど飲めば寝れるであろう

184ビタミン774mg2018/11/12(月) 06:21:25.54ID:???
やっぱ1gじゃ足りないか

185ビタミン774mg2018/11/12(月) 07:34:35.61ID:???
ナイアシンのおかげでめちゃくちゃ精神安定してきた

186ビタミン774mg2018/11/12(月) 07:50:41.28ID:???
一睡もできなかったの久しぶりだわ

187ビタミン774mg2018/11/12(月) 09:45:48.62ID:???
>>185
良かったですね!もし良ければどのくらいの量をどれくらいの期間飲まれていたか教えてください。

188ビタミン774mg2018/11/12(月) 16:46:29.21ID:pk7t/9mF
178です。
血管性浮腫だと言われました。
血液検査の結果がまだ出ていないので詳しく分かりませんが。

189ビタミン774mg2018/11/12(月) 17:39:20.92ID:???
>>188
蛋白質とってる?

190ビタミン774mg2018/11/12(月) 18:42:40.76ID:???
>>187
500mgじゃなくて100mgを何回も飲み分けてやって1日ずっと身体に入れてる感じやってみたら良くなった
別にそんな変わらないしめんどいだけかもしれないけどプラシーボ効果的に自分はいい感じ

191ビタミン774mg2018/11/12(月) 23:46:10.37ID:???
>>189
タンパク質はナイアシン飲む前からプロテイン取る習慣があるので大丈夫だと思います

192ビタミン774mg2018/11/12(月) 23:49:15.65ID:???
体重×3倍g取ってる

193ビタミン774mg2018/11/13(火) 08:27:13.63ID:???
私は2.5倍くらいかな

194ビタミン774mg2018/11/13(火) 11:27:13.57ID:???
>>192 >>193

筋トレありですか?筋トレなしでそれだけ摂ったら太らない?

195ビタミン774mg2018/11/13(火) 11:53:55.48ID:???
>>194
筋トレしまくってるよ

196ビタミン774mg2018/11/13(火) 12:42:18.68ID:???
>>190
有難うございます!
参考になりました。

197ビタミン774mg2018/11/13(火) 12:43:32.38ID:???
ナイアシンて太るの?

198ビタミン774mg2018/11/13(火) 13:00:35.42ID:???
プロテインの話でしょ

199ビタミン774mg2018/11/13(火) 13:26:15.51ID:???
>>194
筋トレもしてる

200392018/11/13(火) 13:53:02.17ID:???
ナイアシンアミドで唇がぼろぼろ
アミドでもフラッシュするのかな?
顔も赤いし、体質もあるのかな?

201ビタミン774mg2018/11/13(火) 14:50:45.03ID:???
フラッシュ繰り返してたら口唇まできれいになってきたが・・・?

202ビタミン774mg2018/11/13(火) 19:00:32.22ID:???
皆さんどのタイミングで飲んでますか?
朝昼各500mgで寝る前に1000mgなんですけど、夕方も飲んだ方が身体にはいいですかね?

203ビタミン774mg2018/11/13(火) 19:36:24.79ID:???
人によるんじゃない?
体感はそれぞれ

204ビタミン774mg2018/11/13(火) 19:56:11.89ID:???
食後に飲んでる
サプリメントは薬じゃないけどなんとなく

205ビタミン774mg2018/11/13(火) 20:04:46.97ID:???
朝昼に飲むと痒みと赤みで大変な事になるから、仕事終わりに500mg飲むだけだになってる
効果出す為にもう少し飲みたいから100mgも買うか

206ビタミン774mg2018/11/13(火) 20:14:57.91ID:???
当然空腹時だよ

207ビタミン774mg2018/11/13(火) 20:39:18.48ID:???
>>205
500mg2つ飲めば無問題

208ビタミン774mg2018/11/13(火) 21:00:27.00ID:???
1日に500mgをずっと飲んでれば精神的安定してくるよな
できればビタミンCも一緒に

209ビタミン774mg2018/11/13(火) 22:06:08.32ID:0+V86isp
風邪引いたと思ったから1500mg飲んでみたら翌日割と軽くなった。大抵一週間はだめになるからこれの効果かしら

210ビタミン774mg2018/11/13(火) 22:07:24.56ID:???
フラッシュが来る以外に何の効果も感じられない。
ひょっとすると血圧が下がったかもしれないが。
もともと血圧は高くないが、最近立ちくらみが多い。

211ビタミン774mg2018/11/14(水) 07:33:58.70ID:???
ビタミンB6を単品で追加したら、フラッシュがいつもより激しくなった。
神経回路が良くなるから??

212ビタミン774mg2018/11/14(水) 11:06:10.03ID:3uMFc3z4
>>81
アメリカの食品に鉄が入りまくってるって話は知ってるけど日本もそうなの?
そんな話聞いたことないけど

213ビタミン774mg2018/11/14(水) 12:35:56.98ID:???
>>211
B6はピリドキサール? ピリドキシン? ピリドキサミン?
タイミングは同時? 別?

214ビタミン774mg2018/11/14(水) 18:22:02.42ID:???
チョコラBB

215ビタミン774mg2018/11/14(水) 19:32:33.27ID:???
バイオペリンとコエンザイムQ10
それと亜鉛、マルチビタミン、加えてナイアシンのフラッシュで快眠
翌日の疲れもなくなったよ

216ビタミン774mg2018/11/14(水) 22:03:54.90ID:???
>>213
同時。
ネオビタミンexにネイチャーメイドB6を追加した。どちらも一錠ずつ。ネイチャーメイドはピリドキシンなのかな。ナイアシンはネイチャーズウェイ100mgを1錠。
ほかにも一緒に朝昼晩飲んでるけど、いつもの食後のフラッシュはポカポカするだけ。空腹時のみ痒く真っ赤になる。これは20分ぐらいかな。
今日のお昼にもやってみたら、全身真っ赤になって30分以上持続。激しいフラッシュは好まないので、もうやらないと思う。

217ビタミン774mg2018/11/14(水) 22:32:12.89ID:???
>>216
ありがとう。
ピリドキサールの使用タイミングを合わせるべきかどうか。
効果が強くなるんなら同時か?

218ビタミン774mg2018/11/15(木) 07:38:21.95ID:???
A.ホッファーの本読んだけど
個人的にマグネシウムとビタミンCのほうがとったほうがいいな
ナイアシンとトリプトファンの補給はビール酵母で摂取できるし
通常の食事でもナイアシンはかなりの量とれるらしいし

219ビタミン774mg2018/11/15(木) 15:38:52.62ID:???
うーん。でも少なくともこのスレでは美肌効果の報告はかなりあるわけで
通常の食事分以上に「メガビタミン」やる意味はあるってことだと思うけどなあ。
更に大量摂取でLDL抑制とかまできたいできるみたいだし、これはメガビタミンCの効果
と違ってちゃんと検証されてるわけだし。
ビタミンCとマグネシウム追加は反対しない(というか俺もやってる)けど。

220ビタミン774mg2018/11/15(木) 15:55:26.40ID:???
美肌効果は死ぬほど知ってる
精神的効果を教えてくれ
不安障害パニック障害系で一週間使ってみてるけどまだ一週間じゃわからん
そういうことで使い始めた人いたら書いてください

221ビタミン774mg2018/11/15(木) 16:01:41.50ID:???
精神面で安定させるには3g以上とか大量に飲まないといけないんだろ
こてつ曰くAホッファーが大量に飲ませたら効果出たとか
何よりもまず鉄分タンパク質とって

222ビタミン774mg2018/11/15(木) 17:05:57.70ID:???
>>221
マジかよ
んじゃ500mgを1日5粒くらい飲まないと効果ないのか
俺は今100mgを1日5粒くらいだぞ……

223ビタミン774mg2018/11/15(木) 17:36:59.37ID:???
不安障害とかサプリじゃなくて薬でしょ
それがダメならサプリの効果も難しいのでは

224ビタミン774mg2018/11/15(木) 18:16:34.65ID:???
>>222
こてつのブログと本を読めばよくわかると思う
ナイアシンは最後のひと押し的な存在みたい
貯蔵鉄のフェリチンは十分あるの?
それがまず大事なんだってよ

225ビタミン774mg2018/11/15(木) 18:19:53.69ID:???
100mgを5つも飲むのが面倒だから500mgがあるんだろうが

226ビタミン774mg2018/11/15(木) 18:54:17.28ID:???
ナイアシンアミドはベンゾジアゼピン受容体に結合する(*抗不安作用)
Cはドーパミン受容体に結合する(*抗精神病作用)

コテツがこう書いてたろう

227ビタミン774mg2018/11/15(木) 19:00:35.09ID:???
こてつの1日のメニューが載ってたんだけどほとんどサプリメントとプロテインだった
夜にや魚食べるだけで
ボディビルダーみたいな内容

228ビタミン774mg2018/11/15(木) 19:23:15.67ID:YOEdgu62
わたしはアミドの方飲んでたけど焦燥感や不安感にはかなり効果あったなー
関節痛くなって今はやめてるけども
鉄は胃にきてなかなか飲めない

229ビタミン774mg2018/11/15(木) 19:25:31.28ID:???
やっぱ不安にはアミドで間違いないな

230ビタミン774mg2018/11/15(木) 19:52:39.75ID:???
>>227
腸内環境には悪いだろうしウンコ臭そう

231ビタミン774mg2018/11/15(木) 19:57:06.09ID:???
菌とかイヌリンとか飲んでないの

232ビタミン774mg2018/11/15(木) 20:14:02.03ID:???
精神的効果書いてくれた人ありがとう
いろいろわかった
とりあえずナイアシンは続けるよ
これは絶対にメリット多すぎる

233ビタミン774mg2018/11/15(木) 20:17:22.75ID:n7v9uoZy
尿で栄養を検査するのやってみたけどタンパク質もナイアシンもマグネシウムもスコア100だった
あてにならないの?

234ビタミン774mg2018/11/15(木) 20:46:56.61ID:???
>>220
パニ障寛解だけどナイアシンフラッシュはシトルリンとかビタミンEとか他の血流促進サプリと違って
増悪期もパニックの誘因にならなくて良かったなー
血流促進がパニックの引き金になるのは脳内炎症を悪化させるからだと思う
アミドはちょっと誘因になったから安定するまで飲まなかった
一応言うけど内服はきっちりした上で飲んでくれ
パニ障にマグネシウム、ビタミンB群、亜鉛、鉄、酢、ミヤリサン、ビオスリーも良かったよ

新着レスの表示
レスを投稿する