【フラッシュ】ナイアシン 250mg 5【ニコチン酸】

1ビタミン774mg2018/10/26(金) 03:55:03.21ID:MY/pCiMZ
テンプレは>>2

前スレ
ナイアシン niacin
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1152714636/
【フラッシュ】ナイアシン 200mg【ニコチン酸】
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1247529654/
【フラッシュ】ナイアシン 250mg 2【ニコチン酸】
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1477227375/
【フラッシュ】ナイアシン 250mg 3【ニコチン酸】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1518430832/
【フラッシュ】ナイアシン 250mg 4【ニコチン酸】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1533660344/

◆注意
フラッシュするのは、ニコチン酸だけ。
フラッシュフリーとかアミドとか書かれていない、単なるナイアシン。
「タイムリリース買っちゃったッ。フラッシュしないィィイ!」というドジっ子レスはもう飽きたよ。
用語がごちゃごちゃしている

2ビタミン774mg2018/10/26(金) 03:55:26.14ID:???
「ナイアシン」は、「ニコチン酸」と「ニコチン酸アミド」の総称で、「ビタミンB3」とも呼ばれます。
ニコチン酸は大量摂取すると、「ナイアシンフラッシュ(一時的な顔や胸辺りの紅潮や痒み等)」が起きます。
ニコチン酸アミドは大量摂取してもフラッシュしませんが、肝臓等の副作用が報告されています。
また、もしかしたらニコチン酸ほど有用な効果はないかもしれません。
「フラッシュフリー」「ノーフラッシュ」「タイムリリース」「ナイアシン・イノシトールヘキサネート」等の、
記載があるものは、フラッシュが起きない加工を施されたナイアシンです。

このスレ住人は、フラッシュによるお楽しみ目的と毛細血管の改善目的が多いようです。
楽しむといっても、麻薬的な快感や快楽ではありませんので、妙な期待は禁物です。
フラッシュを楽しみたい方はフラッシュフリー等の記載がないタイプを買いましょう。
具体的には、TWINLAB、Nature'sWay、CountryLifeあたりの製品をチェックすれば見付かります。
明確なフラッシュを起こすには、空腹時にニコチン酸200〜500mg程度要ります。
重篤な副作用もありますので、下記リンクで諸々確認し、ほどほどに楽しみましょう。

ちなみに一日の推奨量は10〜15mg、上限量はニコチン酸100mg、ニコチン酸アミド300mgです。
大量の飲酒やかなりの偏食をしない限り、欠乏することはほぼありません。

ナイアシン - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%82%B7%E3%83%B3

3ビタミン774mg2018/10/26(金) 07:03:27.97ID:???
血糖値が高い人はニコチン酸アミドにするか、中長期の有酸素運動をする前に限って飲むように

4ビタミン774mg2018/10/26(金) 08:41:12.33ID:PraMNqGV
21st Century, Niacin, 250 mg, 110 Tablets
これを注文してみたんだがフラッシュするタイプ?

5ビタミン774mg2018/10/26(金) 09:48:40.85ID:???
>>4
プロロングドリリースだからフラッシュしにくいタイプじゃね?

6ビタミン774mg2018/10/26(金) 21:17:29.50ID:???
またヤケになってたくさん飲んだだ

7ビタミン774mg2018/10/26(金) 21:46:22.82ID:???
ヒスタミンのストックがないとフラッシュは起こらないぞ

8ビタミン774mg2018/10/26(金) 21:48:37.30ID:???
いやそれが量増やせば起こるんよ

9ビタミン774mg2018/10/26(金) 23:33:33.60ID:PraMNqGV
>>5
おっとそうか汗500じゃ多いからと250を選んだんだかやっちまった。仕方なしとりあえず1瓶飲んでみるわ。NOWとか他のメーカーはなんで250はだしてないんだろな?需要ありそうなのに。

10ビタミン774mg2018/10/27(土) 00:45:12.52ID:???
量増やしたから起こるんじゃなしに食事内容から吸収したヒスタミンに反応しているだけでは?
糖質まみれた食事じゃないとそうはならんよ

11ビタミン774mg2018/10/27(土) 11:18:18.78ID:???
フラッシュフリーとフラッシュするタイプを混ぜてやつと700行けるようになった
11月中に1000mgいけるかなー

12ビタミン774mg2018/10/27(土) 15:46:59.45ID:???
フラッシュオンリーに切り替えたほうがいい。ナイアシンアミドは害がある

13ビタミン774mg2018/10/27(土) 19:37:32.37ID:???
フラッシュするタイプを100mgから始めて徐々に増やそうとして三ヶ月
まだ300mg飲むと毎回顔真っ赤になってカユくて大変すぎる

まずアミドと合わせて1g飲めるようになるほうがいいのかな

14ビタミン774mg2018/10/27(土) 20:10:06.41ID:???
2週間して500から1000に増やした
しばらくこの量で良いかな
もっと飲んでる人もいるみたいだけど

15ビタミン774mg2018/10/27(土) 20:11:38.77ID:???
500mgから始めるって見て夕食後500mgで耳が赤くなって胸や腕が痒くなった
これがフラッシュか
フラッシュが起こりにくいと何か身体の状態が良くないとかあるんですか?

16ビタミン774mg2018/10/27(土) 20:14:23.77ID:???
ヒスタミンが少ないとフラッシュしないとか
あと統合失調症の人とかもしにくいとあった

17ビタミン774mg2018/10/27(土) 21:08:09.24ID:???
鬱の人はフラッシュしやすいっていうねー

18ビタミン774mg2018/10/28(日) 01:54:36.11ID:???
>>17
鬱10年超え投薬治療してるけど
100mgでフラッシュかなりくるよ。
空腹だと20分くらいでグワッと突然
くる。こゆくてかまるのです。

19ビタミン774mg2018/10/28(日) 02:47:31.65ID:???
>>16-17
レスありがとうございます
500mgで耳が赤くなって、胸や腕が痒くて少し火照る感じで若干ピリピリしてたのですが、500mgだとこんなもんですか?
フラッシュ目当てではなくて、健康の為なんですけど、ヒスタミンが少ないのはいい事なんでしょうか?
調べ方が悪いのか、フラッシュしたい人とか体験談みたいなのしか検索に出てこなくて…

20ビタミン774mg2018/10/28(日) 03:21:45.30ID:???
フラッシュを薬物的なものだと思っているのか?

21ビタミン774mg2018/10/28(日) 06:04:44.09ID:???
>>19
人により大差があるらしい。
俺は500mg未満は飲んだことがないのでよくわからないが、初回から適度なフラッシュだったが、100mgでも大変なことになる人もいる。

22ビタミン774mg2018/10/28(日) 07:07:00.89ID:???
フラッシュしたいなら空腹で飲まないとダメ
空腹と満腹ではまったく反応違うから焦るかもね

23ビタミン774mg2018/10/28(日) 07:11:54.25ID:???
あ、フラッシュしたいわけじゃないのね

24ビタミン774mg2018/10/28(日) 10:01:16.07ID:???
最近はじめたけど700mg空腹時お湯で飲んでもちょっとピリピリするくらいで痒くないし赤くもならない…
もっと派手な反応を期待してたんだが
もしかしたら昔からオメガ3摂ってるせいかもしれない
オメガ3は炎症系エイコサノイドの生産を抑えるらしいから

25ビタミン774mg2018/10/28(日) 10:12:06.29ID:???
>>21
今朝空腹で500mg飲んだら昨日とは比べものにならないフラッシュ来ましたw
フラッシュ目当てじゃなくて、栄養療法としてナイアシンを取ってるのですが全身痒くて身体が赤いですw
>>22
空腹だとこんな違うんですね
空腹だと20分ぐらいでフラッシュしました

26ビタミン774mg2018/10/28(日) 11:10:54.67ID:???
筋トレ前に飲んでみたけどいつもと同じようにフラッシュした
一番大事なのは空腹か空腹じゃないかだね

27ビタミン774mg2018/10/28(日) 11:14:19.01ID:???
フラッシュなしで一日3グラムまで持って行きたいな

28ビタミン774mg2018/10/28(日) 11:46:47.07ID:???
今軽くフラッシュありで1650mg/day

29ビタミン774mg2018/10/28(日) 19:15:57.77ID:???
ナイアシンアミドとフラッシュフリーって同じものですか?

30ビタミン774mg2018/10/28(日) 19:27:13.21ID:???
>>16
じゃああんまりフラッシュさせすぎると統失になるのか?

31ビタミン774mg2018/10/28(日) 19:38:35.78ID:???
統失は代謝機構が狂っているからフラッシュしにくいだけ

32ビタミン774mg2018/10/28(日) 19:39:08.65ID:???
>>29
フラッシュしない、またはしにくいナイアシンにはいくつかの種類がある。
ナイアシンアミドはNo Flushと書いてあるのが多いと思うが、アミドでないものでもNo Flushと書いてあったりするので、ナイアシンアミドが欲しければ「アミド」と書いてないとダメと思った方がいい。

33ビタミン774mg2018/10/28(日) 21:55:27.68ID:???
不眠気味だったのがフラッシュでぐっすり早く入眠できるようになったんだけど、毎日は体に良くないのかな?

34ビタミン774mg2018/10/29(月) 00:45:50.93ID:???
必要ない分は尿で排泄される。アミドの方は過剰摂取で肝臓こわすから注意

35ビタミン774mg2018/10/29(月) 00:49:15.24ID:5E9E7gNf
アミドは1日何グラムとるとやべーの?

36332018/10/29(月) 01:33:18.93ID:???
>>34
ありがとう。使ってるのはアミドじゃないやつだから安心した。

37ビタミン774mg2018/10/29(月) 01:46:58.96ID:???
やばい数字になる前に吐気がするそうな

38ビタミン774mg2018/10/29(月) 04:14:23.14ID:???
>>35
Wikipediaには3000mg以上はヤバいと書いてある

39ビタミン774mg2018/10/29(月) 13:48:12.05ID:???
アトピーなのですが
ナイアシンとナイアシンアミド
どちらが良いですか?
どちらでも問題なく使えるでしょうか?

40ビタミン774mg2018/10/29(月) 15:03:56.55ID:???
追記
統失です
副作用のアトピー悪化が気になります
でもアトピーが改善する記事もあり、その辺がよくわかりません
先輩方アドバイスがあれば宜しくです

41ビタミン774mg2018/10/29(月) 15:15:07.89ID:???
ポーリングは大量に飲ませて治したとかこてつが書いてた

42ビタミン774mg2018/10/29(月) 15:40:08.32ID:???
どっちを?

43ビタミン774mg2018/10/29(月) 16:01:51.92ID:???
>>39
脂質代謝を良くするのがポイントっぽいので普通のナイアシンが良い
フラッシュで掻いてしまったら元も子もないので量には注意

44ビタミン774mg2018/10/29(月) 16:28:27.77ID:???
でも、びっくりするくらい肌が綺麗になってくるな。
ターンオーバーが極端に遅くなってた部分もちゃんと垢が出るようになってくるし
どうしてなんだろう?

45ビタミン774mg2018/10/29(月) 16:33:28.25ID:???
アトピー向け
https://search.ameba.jp/search/entry.html?q=アトピー&aid=kotetsutokumi

46ビタミン774mg2018/10/29(月) 18:02:25.28ID:???
ナイアシンアミドやフラッシュフリーでも脂質代謝効果はあるんじゃないのかな

47ビタミン774mg2018/10/29(月) 18:53:00.56ID:???
どうだったかなと思い軽くググったが普通のがベターっぽい

…ナイアシンフラッシュを副作用と表現する人もいるが、体が自分の脂質代謝経路を修正しているということであり、これはアテローム性動脈硬化の予防において重要となり得る。[10]
緩効性や徐放性のナイアシンなど、その他の形態のナイアシンは、フラッシュを引き起こさないが、アテローム性動脈硬化の予防や治療の効果は他より低いとも考えられる
https://isom-japan.org/v09n07/

48ビタミン774mg2018/10/29(月) 19:21:33.65ID:???
フラッシュしなきゃならないのはアトピーにはきつそうだな

49ビタミン774mg2018/10/29(月) 21:53:19.09ID:???
全くフラッシュしなくなったわ

50ビタミン774mg2018/10/29(月) 23:03:36.66ID:TTZ/Dh6J
21st Century, Niacin, 250 mg, 110 Tablets
これ買って飲んでみた。
激しいフラッシュはないけど、地味にチリチリ痒みがある感じがある。フラッシュタイプだともっと激しいんだと思うと、間違えて買ったけど、まずはこれで馴らすのはありだったかも。

これは、アミドではないから肝臓への負担はないよな?なければ2錠の500を試してみる。

51ビタミン774mg2018/10/29(月) 23:34:50.83ID:???
フラッシュに何を求めているのか…

52ビタミン774mg2018/10/29(月) 23:48:12.34ID:???
快感

53ビタミン774mg2018/10/30(火) 03:37:06.59ID:???
不眠症で色々ググってナイアシンや某ブログにたどり着いたんですけど、ナイアシンで不眠改善した方いますか?
今一日1500mgまで増やしてるのですが、日に日に寝れなくなってます…

54ビタミン774mg2018/10/30(火) 03:56:58.42ID:???
一ヵ月二ヵ月はいるみたいよ。なんならホットミルクでも寝る前に

55392018/10/30(火) 07:39:34.43ID:???
先輩方アドバイス助かります
とりあえず普通のナイアシンを買ってみます
あと糖質制限とビタミンCと鉄も必要ですよね?
最低限このくらいから始めてみます

56ビタミン774mg2018/10/30(火) 12:12:21.92ID:???
鉄はヤバい‥‥

57ビタミン774mg2018/10/30(火) 17:27:43.69ID:???
>>56
どうヤバいの?

58ビタミン774mg2018/10/30(火) 18:43:20.29ID:???
鉄は非常に強力な酸化促進剤だから過剰になるとやばい。
男性か女性かでヤバさが大違い
女性ならやばい摂りすぎてるとなってもしばらく鉄補充止めとけば
月のもので調整されるが男性の場合有力な排出路がないから。

59392018/10/30(火) 19:05:39.33ID:???
やはり鉄は危険ですか
Cと鉄はマツキヨにもあるので
ナイアシンだけ買って様子をみますね
ありがとうございます
参考になりました

60ビタミン774mg2018/10/30(火) 19:24:43.36ID:???
過剰になる程日本人は肉食ってない
フェリチン調べればすぐわかる

61ビタミン774mg2018/10/30(火) 21:08:10.20ID:???
>>58
鉄は重要だよ
特に女性は足りてない

62ビタミン774mg2018/10/31(水) 01:32:23.90ID:???
それ言い出すとプロテインも買わなきゃならん。某精神科医はこれをすすめているがな。

63ビタミン774mg2018/10/31(水) 09:07:58.88ID:???
不眠でナイアシン飲んでるのですが、フラッシュがなくなって量を増やしてから睡眠時間が短くなり、夜何回か起きます
同じ方いますか?

64ビタミン774mg2018/10/31(水) 10:40:59.49ID:???
>>61
だから女性だと問題にはなりにくいと書いてる。
>>60の言う通りフェリチンのチェックは時々やりながら
鉄は補充するべき。貧血は無論問題だがもし過剰になると
害は大きい。
メガビタミンCやこのナイアシンの大量摂取ほど
気軽に適当に補充するのはどうかと思う。

65ビタミン774mg2018/10/31(水) 12:36:30.14ID:???
ターンオーバーのせいか初期の頃は抜け毛がすごかった

66ビタミン774mg2018/10/31(水) 13:04:11.36ID:???
抜け毛なんか全然増えなかったけどな

67ビタミン774mg2018/10/31(水) 13:12:04.39ID:???
そもそも抜ける毛が…

68ビタミン774mg2018/10/31(水) 13:30:25.84ID:???
下の毛?

69ビタミン774mg2018/10/31(水) 13:53:51.18ID:KRwn9PFn
パニック障害と不眠症です
いろいろ調べて11月からナイアシンとタンパク質と鉄分を始めます
ナイアシンは期待できそうですが鉄分は控えたほうがいいですか?

70ビタミン774mg2018/10/31(水) 14:15:51.86ID:???
上の話によると
男は控えて女は取ればいいらしいよ

71ビタミン774mg2018/10/31(水) 14:22:55.29ID:KRwn9PFn
>>70
ありがとうございます

72ビタミン774mg2018/10/31(水) 14:34:37.32ID:???
血液検査ですぐわかる
男だけど少なくて鉄も飲んでる

73ビタミン774mg2018/10/31(水) 15:29:45.23ID:???
>>63
ナイアシン飲むと睡眠時間短くなるよ

74ビタミン774mg2018/10/31(水) 17:15:16.49ID:???
7時間寝ても朝辛い…
ナイアシンは1.5g飲んでる

75ビタミン774mg2018/10/31(水) 17:18:41.78ID:KRwn9PFn
ナイアシンはだいたいメリットしかないですよね?

76ビタミン774mg2018/10/31(水) 17:21:21.59ID:???
低血圧の人は気を付けた方がいいと思う

77ビタミン774mg2018/10/31(水) 17:58:31.60ID:???
>>73
レスありがとうございます
一回で寝れる時間が3時間刻みで、隔日で二度寝出来ないです…
11〜0時に寝るので、深夜起きるのは辛いです…

78ビタミン774mg2018/10/31(水) 18:45:49.97ID:???
精力減退がある。

79ビタミン774mg2018/10/31(水) 19:34:20.12ID:???
>>77
マグネシウムかカルシウム
おそらくマグネシウム

80ビタミン774mg2018/10/31(水) 19:35:04.33ID:n1MnuYjI
ナイアシンとナイアシンアミドは別物だよな
同じ効果を期待してはいけない

81ビタミン774mg2018/10/31(水) 19:38:12.06ID:n1MnuYjI
鉄をとるなんて、相当な病気でもない限り不要だっての
みんな、鉄は体にいいと勘違いしてるから、
食品添加物の鉄が酷いことになっている
鉄が必要なのは成長期と性徴期の女、そしてヨボヨボの老人くらいだ

82ビタミン774mg2018/10/31(水) 21:19:39.92ID:KRwn9PFn
睡眠にはカルシウムとマグネシウムが良いのですか?
ナイアシンは朝とる予定

83ビタミン774mg2018/10/31(水) 21:44:48.49ID:???
>>82
横だけどエプソムソルト入りのお風呂に10分ほど浸かってリラックスすればいいよ
あと血糖値が上がると交感神経優位になるから夕食は糖質は控えた方がいい

84ビタミン774mg2018/10/31(水) 21:49:23.73ID:???
>>82
最初は夜飲んでフラッシュしなくなってから朝も飲めば?
朝から顔真っ赤になってたら驚かれるかも

85ビタミン774mg2018/10/31(水) 21:54:43.17ID:KRwn9PFn
>>83>>84
情報ありがたいです
メモります

86ビタミン774mg2018/10/31(水) 22:08:22.22ID:???
>>79
足りない栄養素ですか?
一応カルシウムとマグネシウムはサプリで飲んでます
カルシウムはプロテインを牛乳で1日700mgで割って飲んでます

87ビタミン774mg2018/10/31(水) 22:48:35.59ID:???
> 一応カルシウムとマグネシウムはサプリで飲んでます
マグネシウムスレによるとカルマグサプリのマグネシウムはカルシウム吸収のためのものなんで
マグネシウム補充にはならないそうだよ。

88ビタミン774mg2018/10/31(水) 22:54:32.69ID:???
睡眠は5-HTP、ナイアシン、GABA、
でも一番効くのは運動。それか熱い風呂。

89ビタミン774mg2018/10/31(水) 23:32:27.81ID:???
>>87
ナイアシン程ではないにしろ、ある程度多く摂取した方がいいのですね
>>88
日中の活動量が少なくてある程度の睡眠時間確保できないのかもしれません…
嫁が隣で爆睡してるの見てると本当羨ましいです…

90ビタミン774mg2018/11/01(木) 00:03:26.80ID:???
>>69
B群、特にB6も飲んだ方がいい
鉄はキレートは避けた方がいい

91ビタミン774mg2018/11/01(木) 00:12:40.98ID:???
>>69
コテツさんのブログは読んでいるの?同じような症状の人への対応が
たくさん書いてあるから一通り見てみるのがおすすめかと。

92ビタミン774mg2018/11/01(木) 03:22:31.21ID:???
日本のサプリのショボさにゲンナリする

93ビタミン774mg2018/11/01(木) 10:26:56.24ID:???
>>90
横からごめん。
「キレート(ヘム鉄も含む?)でなければ鉄サプリ飲んでも吸収量は生体側で
自動調節されるから過剰になる危険はまずない。吸収率等は非常にしょぼくなるけど
安全第一。」
という認識で合ってる?

94ビタミン774mg2018/11/01(木) 10:36:42.01ID:???
>>93
それで合ってると思う

95ビタミン774mg2018/11/01(木) 10:51:14.44ID:/lxwdjD9
みんなめちゃくちゃ頭良いね
かなり勉強になってる
このスレすごい参考にするから

96ビタミン774mg2018/11/01(木) 11:17:51.15ID:???
え?俺は逆だと思ってたけど

さらにヘムオキシゲナーゼで吸収量が調節されますので、鉄の過剰摂取にもなりにくいという特徴があります。ヘム鉄は身体に優しい鉄素材です。
http://www.ils.co.jp/seihin/hem.html

97ビタミン774mg2018/11/01(木) 11:29:17.73ID:???
溝口は2年以上ヘム鉄取り続けても280で上限が来てもうそれ以上は増えなくなったと書いてた
必要量に達したら摂っても身体がスルーするから過剰になる事ないとか

98ビタミン774mg2018/11/01(木) 11:44:15.43ID:???
>>97
スレチだけどヘム鉄2年でそこまで上がるのね
100くらいを目指すと良いと書いてあるサイトが多いので参考にする

99ビタミン774mg2018/11/01(木) 12:11:04.42ID:???
ヘム鉄は日本のサプリメーカーの策略だぞ。
アメリカのサプリにヘム鉄ないからな

100ビタミン774mg2018/11/01(木) 12:11:23.41ID:???
オーソモレキュラーやってるところは場合ヘム鉄も市販のと違って中身ちゃんと入ってるとか謳ってたかな
あと量も一日10ミリとかでなく少なくとも50ミリ程度は飲んでるみたいだし
鉄剤より吸収が良くて胃に優しいそうだけど

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