体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを一日9回でいいする事にした

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1既にその名前は使われています2020/02/09(日) 06:45:51.26ID:sEAS7EK9
前スレ 体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを一日強複数回する事にした
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ogame/1576834530/

952既にその名前は使われています2020/03/15(日) 06:55:29.99ID:PFzJwVIf
寝違えじゃね?

953既にその名前は使われています2020/03/15(日) 09:54:18.83ID:oGxIVTBD
>>951
それストレートネックやらかしてね?
僧帽筋から首、肩甲骨にかけて仕事中の呻くレベルで痛かった
ワイはリハビリ施設のある整形外科にいって理学療法士にかかったら2週間くらいで収まったけど

954既にその名前は使われています2020/03/15(日) 10:41:18.78ID:xsZfOjw6
さて今日は肩と背中いじめるかーと思ってショルダープレス始めた途端
右肩に筋違いみたいな痛みが出たので急遽スクワットに変更したわ
さっさと直ってくれるといいが

955既にその名前は使われています2020/03/15(日) 10:58:55.22ID:PFzJwVIf
ストレートネックて治るの?
痛くなったことないけどなんかでレントゲン撮った時にストレートネックて言われた事ある

956既にその名前は使われています2020/03/15(日) 11:10:53.34ID:iBhJzrpz
治し方的な動画を整体師や医学療法士がyoutubeにあげとるな

957既にその名前は使われています2020/03/15(日) 14:23:55.73ID:M55qb6cS
いつも通ってるエニタイムにインボディがないので別の店舗に行ってインボディ測定してきた測定するのに千円取られたよ
自分が通っているエニタイムは直営店らしい
https://i.imgur.com/uuyogpX.jpg

958既にその名前は使われています2020/03/15(日) 14:27:40.11ID:kghVF97R
>>957
身長180cmくらいありそう

959既にその名前は使われています2020/03/15(日) 14:33:15.06ID:xapKFJcO
ポッチャリってカタカナ表記に違和感がありますわ!

960既にその名前は使われています2020/03/15(日) 14:38:42.94ID:3dHBIZeC
もっとズバリ行くべきだよね
デブって

961既にその名前は使われています2020/03/15(日) 14:40:26.05ID:kghVF97R
>>960
それは肥満のカテゴリでは?
ポッチャリ、かくれ肥満、肥満があるみたいだし

962既にその名前は使われています2020/03/15(日) 15:05:25.21ID:3kSIJEgA
乗馬クラブって会費すごい高いんだな

963既にその名前は使われています2020/03/15(日) 15:11:24.87ID:uZ/B8cb0
乗馬クラブの体験会1度行ったら現地で営業すごいし電話マメにかかってくるしでウザイことこの上ない

964既にその名前は使われています2020/03/15(日) 15:14:44.02ID:G/jsHqq8
>>957
体脂肪10とか憧れるわ

965既にその名前は使われています2020/03/15(日) 15:15:31.56ID:G/jsHqq8
体脂肪量が10か

966既にその名前は使われています2020/03/15(日) 15:18:46.02ID:L1fCkS5f
乗馬楽しいんだけど、金がなぁ…

967既にその名前は使われています2020/03/15(日) 15:25:38.52ID:m2Vgz/ah
お馬様は寝てるときと運動中以外は食ってるという大飯食らいだからな

968既にその名前は使われています2020/03/15(日) 15:33:06.49ID:E5ldJjqk
たらふく食べてえ!

969既にその名前は使われています2020/03/15(日) 15:33:43.21ID:Cx3x05Gs
>>957
どうやって調べたんや?
エニタイムフィットネス inbody で調べたら東銀座にあるのはわかったけど近くにあるかないかわからなかった

東銀座ってジェントフィットネスのゲンちゃんおるんやなw
パーソナルはプライベートジムでやってるんだと思ってたわ

970既にその名前は使われています2020/03/15(日) 15:34:34.06ID:xjBd8tNY
減量からバルクアップにきりかえで食べ過ぎて胃もたれするまでがセオリー

971既にその名前は使われています2020/03/15(日) 15:39:49.81ID:X4H8ZhoS
180って言いたいけど165です
体脂肪は10以下にするつもり
まだ微妙にパンツのゴムの上に脂肪が乗っているんだよな
腹周りの脂肪リセットしたい

2ヶ月後に体脂肪4%以上落としたら次のインボディの測定が無料になるらしいから頑張ってみるは

972既にその名前は使われています2020/03/15(日) 15:42:13.44ID:X4H8ZhoS
>>969
近くの店舗のインスタかFacebook見たら分かるんじゃね?
俺はいつも通っているエニタイムのスタッフに聞いたけど

973既にその名前は使われています2020/03/15(日) 15:53:37.19ID:YsVDJ8Wb
>>971
体脂肪率10%かと思ってたわ

974既にその名前は使われています2020/03/15(日) 16:27:09.18ID:E0+9aM7h
今日は肩やな
肩が1番デカくするのむずいわ

975既にその名前は使われています2020/03/15(日) 16:30:39.58ID:h2ETvVFR
サイドレイズやリアレイズは日を分けた方がいいのかな

976既にその名前は使われています2020/03/15(日) 16:32:44.05ID:xRyEDIRZ
ストレートネック調べて見たけど多分違うかなあ?なる要素があんま無かった
首の痛みはだんだん引いてきた、昨日夜ぐらいから痛かったんで良かったわ

ただ肩すぼめるやつをやった時今までにないぐらい頚椎がミシミシペキペキ鳴ってたのが怖くなってきた、首ゴキゴキ鳴らすの癖になってるんだけどよくないんだろうなー

977既にその名前は使われています2020/03/15(日) 17:06:52.61ID:YsVDJ8Wb
肩は毎日やってもいいんじゃないかな
フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、ショルダープレスはワンセットで毎日やるといいと思う
ただ肩だけで時間めちゃかかるんだよね

978既にその名前は使われています2020/03/15(日) 17:09:45.96ID:h2ETvVFR
満員電車乗るから、あんまり肩を大きくしたくない気持ちもある

979既にその名前は使われています2020/03/15(日) 17:27:41.44ID:M55qb6cS
三角筋、上腕二頭筋、三等筋を超回復するには48時間以上開けた方がいいみたい
背中は72時間、胸は48時間
日本パワーリフティング協会のページに書いてあるよ

980既にその名前は使われています2020/03/15(日) 17:52:14.55ID:M55qb6cS
加齢によって超回復期間は伸びるらしいから、筋肉痛があるうちは筋トレやるなって事だろうな

981既にその名前は使われています2020/03/15(日) 17:58:41.23ID:SxafnRbc
筋トレしても筋肉痛が発生しなくなったら毎日してもいいんか?

982既にその名前は使われています2020/03/15(日) 18:00:12.00ID:DAT/jU0U
負荷を上げるかフォーム変える方がいいんじゃね

983既にその名前は使われています2020/03/15(日) 18:04:34.08ID:SxafnRbc

984既にその名前は使われています2020/03/15(日) 18:43:55.09ID:PFzJwVIf
>>972
スタッフさん教えてくれるんかい!?今度聞いてみるわ

ちょーひさびさにスクワットやったけど90キロx10レップでいっぱいいっぱいでワロタw
昔ヘルニアやってるから怖いんよね

肩毎日はオススメしないな
胸の日に肩がガス欠おこすで

985既にその名前は使われています2020/03/15(日) 18:45:07.50ID:oGxIVTBD
>>974
肩ムズいよね
腕も胸も確実に厚みが増してきてるのを実感できるんだけど肩は実感が薄い
あ、僧帽筋はなんかモリモリ肥大化してきてる

986既にその名前は使われています2020/03/15(日) 19:16:48.31ID:M55qb6cS
>>984
自分がいつも通っている所はエニタイムの直営店だから直営店以外の店舗の事も把握してたんだろうけど直営店以外のスタッフだとどうだろうね?

987既にその名前は使われています2020/03/15(日) 21:01:04.24ID:uPW5cZYd
>>965
脳どうなってるのそれ…

988既にその名前は使われています2020/03/15(日) 21:05:18.49ID:XVEHzprb
こんな事書くと反感かうかもだけど
でかくなれる人は食事さえ怠らなければデカくなるし
そうでない人は割り切ってトレ飯休養を続けていくしか

ちなみに私は絶望的なまでに後者です

989既にその名前は使われています2020/03/15(日) 21:09:19.86ID:xapKFJcO
割り切りとか絶望とかネガらんでええで後者で普通や
デカくなる人はちゃんとトレもしとるんやろ

990既にその名前は使われています2020/03/15(日) 21:16:20.12ID:wigUQxuh
プロテインを毎日三杯、空腹時間をなるべく作らないよう意識するだけで
トレしてない数日間で筋肉が縮む感じがだいぶ薄れたからやっぱ食事の効果って大きいんだなって実感した

991既にその名前は使われています2020/03/15(日) 21:21:45.00ID:xjBd8tNY
トレーニング3割食事7割やぞ
間違ってない

992既にその名前は使われています2020/03/15(日) 21:23:07.53ID:YsVDJ8Wb
デカくなるやつは才能
というか食事量増やしても平気かどうかが大きい
まず多く食べられる才能かどうかで選別されて
そのあと筋肉が効率よく発達できるかで更に選別される感じ

後者は効率よくってだけなので時間をかけたらある程度までは誰でも一緒だけど
食事量は無理な人は無理
頑張って食べるけど、途中で箸が止まる
口まで持っていっても口が開かないw無理矢理水で流し込んでる

993既にその名前は使われています2020/03/15(日) 21:26:48.82ID:DAT/jU0U
人種によっても違うらしいから個人差はあるやろな

994既にその名前は使われています2020/03/15(日) 21:33:32.13ID:0uhVJ+IL
いくらでも食えるけどデブるのは嫌だから増量もちょっとづつ
脂肪は増えてて筋肉増えてる実感はかなり微妙w

995既にその名前は使われています2020/03/15(日) 21:47:29.51ID:M55qb6cS
脂肪が付くのは早いけど
カネキンやジンやカトちゃんやサイヤマンも何年も筋トレ続けてるからね
筋肉付けるには何年もかかるよ

継続は力なり

996既にその名前は使われています2020/03/15(日) 22:14:55.72ID:PFzJwVIf
他人を見るとつらくなるで
ましてや筋肉チューバーは若いし一部ステやっとる奴もおるやろ
自分のペースで自分のかっこいいと思うデザインに自分を仕上げていこうや
オススメと違って筋肉にテンプレはないんやでドヤッ

997既にその名前は使われています2020/03/15(日) 22:32:33.15ID:xjBd8tNY
他人と比較するより昨日の自分と比較しろ

998既にその名前は使われています2020/03/15(日) 23:00:05.59ID:M55qb6cS
今日うpされたマッスルグリルのシャイニー薊の炊飯器に入れた石とかサイヤマンが紹介したHMBとかきんにくんの動画みたら怪しいなwww

999既にその名前は使われています2020/03/16(月) 09:30:33.99ID:PSSAQkvG
HMBは効果ある人もいればでにくい(でない)人もいるみたいやしな。
あとはそこそこハードなトレーニングしないと意味がないし

1000既にその名前は使われています2020/03/16(月) 09:58:17.88ID:sGGa+pnJ
そろそろ質問いいですか

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